Gesundheitserhaltung im Herbst

1. Merkmale des Herbstes

    Im Herbst ist das Klima trocken und die Naturwelt zeigt ein „schweres“ Phänomen. Trockenheit ist eine Krankheit, die in warme Trockenheit und kühle Trockenheit unterteilt wird. Im Frühherbst ist die Sommerhitze noch in der Luft, und die meisten Krankheiten sind warme Trockenheit; im Spätherbst und gegen Winter weht der kalte Wind heftig, und die meisten Krankheiten sind kühle Trockenheit.

    Trockenheit ist schmerzhaft, tritt häufig über Mund und Nase auf und schädigt am ehesten die Lunge. Sie äußert sich in trockenem Husten mit wenig Auswurf oder klebrigem Auswurf, der schwer abzuhusten ist, oder in Keuchen und Brustschmerzen, Blut im Auswurf und kann leicht zu trockenem und unangenehmem Stuhl führen.

    2. Grundprinzipien der Gesundheitserhaltung im Herbst

      Diät

      „Yin im Herbst und Winter nähren“, im Herbst lautet die Methode „Yin mit süßen und kalten Speisen nähren“, und die Ernährung sollte mehr Yin-nährende und Trockenheit befeuchtende Produkte enthalten und weniger frittierte und scharfe Speisen essen. Es wird empfohlen, mehr Äpfel, Birnen, Trauben, Zitronen, weißen Pilz, Honig, Schildkrötenfleisch, mageres Fleisch, Kaninchenfleisch, Krickente und andere Lebensmittel zu sich zu nehmen; mehr Kräuter wie Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensis, Lilie, Polygonatum odoratum, Dendrobium, Adenophora sibiricum und Polygonatum sibiricum zu verwenden. Es ist jedoch zu beachten, dass die meisten Yin-nährenden Produkte süß, kalt und fettig sind. Personen mit schwacher Milz und schwachem Magen, Schleim und Feuchtigkeit sowie Blähungen und weichem Stuhl sollten sie nicht verwenden.

      Zum Frühstück können Sie Lilien- und Lotussamenbrei, Klebrei aus weißem Pilz und Kandiszucker, schwarzen Sesambrei, Mandel- und Sichuan-Fritillaria-Klebrei usw. verwenden, um den Magen zu nähren und Flüssigkeit zu produzieren. Essen Sie zum Abendessen mehr saures Obst und Gemüse und weniger scharfe und anregende Speisen, um Leber und Lunge zu schützen.

      Alltag

      „Steh früh auf und geh früh zu Bett, und steh mit den Hühnern auf“, um die Yang-Energie zu entspannen und die Yin-Essenz zu speichern. Ein angemessenes frühes Aufstehen kann das Thromboserisiko verringern; es ist nicht ratsam, zu schnell aufzustehen. Du kannst ein paar Minuten im Bett bleiben und deine Körpermuskeln und Knochen dehnen, was auch wichtig ist, um einer Thrombose vorzubeugen.

      Emotionen

      Im Herbst sind die Emotionen der Menschen nicht leicht zu stabilisieren und sie neigen zu Reizbarkeit oder Traurigkeit, was zu Depressionen und Trübsinn führt. Daher sollten wir im Herbst darauf achten, Emotionen zu regulieren, eine optimistische Einstellung zu entwickeln, das psychische Gleichgewicht zu bewahren, Ausflüge zu unternehmen, um die Landschaft zu genießen, und an gemeinschaftlichen Austauschaktivitäten teilzunehmen, die für Körper und Geist von Vorteil sind.

      Verhütung

      Im Herbst kann es leicht zu trockener Haut, vermehrter Fältchenbildung, Halsschmerzen, Verstopfung usw. kommen. Achten Sie darauf, in Innenräumen eine gewisse Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen und vermeiden Sie übermäßige Arbeit und anstrengende körperliche Betätigung, die zu Flüssigkeitsverlust führen können.

      Die saisonale Gesundheitsfürsorge ist im Allgemeinen für Menschen mit einer ruhigen Konstitution geeignet. Aufgrund der individuellen Konstitution eines jeden Menschen sind die oben genannten Gesundheitsfürsorgemethoden für manche Menschen nicht geeignet. Bitte wenden Sie sich bei besonderen Umständen an einen Fachmann.