Ob alt oder modern, jeder hofft, ein langes und gesundes Leben führen zu können. Im Buch „Su Wen über die alten Wahrheiten“ des „Klassikers der Inneren Medizin des Gelben Kaisers“ heißt es: „Die alten Menschen kennen den Weg, das Gesetz von Yin und Yang und die vielen Künste, Essen und Trinken im Rhythmus, Leben und Lebensweise. Sei nicht anmaßend bei der Arbeit, sondern folge Gott und geh am Ende des Tages in hundert Jahren zugrunde!“ Die hier erwähnten „Techniken“ umfassen Gesundheitsmassage, Qigong, Führung, Akupunktur, Gua Sha, Medizin und andere Selbstpflegekünste. Die östliche Gesundheitsmassage hat eine lange Geschichte mit reichhaltigen Inhalten. Dazu gehören Selbstpflegemassage, Gua Sha, Fußtherapie, Handtherapie und andere Methoden. Es erfolgt hauptsächlich über die Meridianpunkte des menschlichen Körpers, um die Meridiane und Kanäle zu reinigen, Ying und Wei zu harmonisieren, das fließende Blut zu stimulieren und die Wirkung von Yin und Yang auszugleichen, um so die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu erhöhen.
1, die Methode zur Fixierung der Niere und zum Nutzen der Essenz
Die Niere ist ein äußerst wichtiges Organ im menschlichen Körper. Die chinesische Medizin sagt, dass die Niere aufgrund ihrer „angeborenen Natur“ die Energiequelle des menschlichen Lebens ist. Die Niere befindet sich in der Lendengegend und ist „die Hauptniere der Lendenwirbelsäule“. Die Hauptfunktion der Niere besteht darin, die Essenz des menschlichen Körpers zu speichern, und ist die Hauptfunktion der Fortpflanzung und Entwicklung des menschlichen Körpers. Daher gibt es mehrere Möglichkeiten, die Nieren zu massieren.
a. Reiben der Yongquan-Methode
Nachdem Sie beide Hände aneinander gerieben haben, reiben Sie mit beiden Handflächen oder einer Handfläche den zentralen Yongquan-Punkt auf den Fußsohlen etwa 3–10 Minuten lang.
b. Verschieben von Nierenpunkten
Massieren Sie den Ren Yu-Punkt an der Taille mit beiden Handflächen 3–10 Minuten lang.
c. Vitalpunkt kneten
Drücken Sie die Finger beider Hände auf den Vitalpunkt und kneten Sie ihn 3–10 Minuten lang kräftig.
d. Massage Guanyuan Punkt
Machen Sie mit der Handfläche 3–10 Minuten lang kreisende Bewegungen auf dem Guanyuan-Punkt Ihres Bauches.
e. Vibrieren der Ohren
Drücken Sie die Handflächen beider Hände auf die Ohren und reiben Sie beide Ohren 1–3 Minuten lang.
- Stärkung von Milz und Magen
In der traditionellen orientalischen Medizin ist „die Milz die Grundlage des späteren Lebens“. Sie kann Blut aufnehmen und die Rolle des Transports und des Stoffwechsels spielen und sie öffnet die Öffnungen im Mund. Wenn die Milz nicht gesund ist, treten Muskelschwäche und Fisteln auf, der Mund ist geschmack- oder geruchlos und die Lippen sind blass und glanzlos. Die wichtigsten Massagemethoden sind:
a. Bewegen Sie den Bauch und befeuchten Sie ihn 1-3 Minuten lang mit der Handfläche.
b. Drücken Sie den Fuß-Sanli-Punkt für 1-3 Minuten
c. Drücken Sie den Tianshu-Punkt 1-3 Minuten lang.
3, Beruhigungs- und Hypnosemassage
a. Reiben Sie den San Yin-Punkt 1-3 Minuten lang
b. Reiben Sie den Yongquan-Akupunkturpunkt 1-3 Minuten lang
c. Den Neiguan-Punkt 1-3 Minuten lang drücken
d. Reiben Sie den Shenmen-Punkt 1-3 Minuten lang
e. Den Fengchi-Punkt 1-3 Minuten lang drücken
f. Den Kreuz-Hundert-Punkt 1-3 Minuten lang drücken
- Selbstklopfmassage
Selbstklopfmassage von oben nach unten, 1–3 Minuten für jeden Teil: Klopfen auf Kopf → obere Schulter → Brust und Bauch → Taille und Arm → Unter- und Oberschenkel.
5. Befreiung der Nasenöffnungen zur Heilung von Erkältungen
Die Theorie der traditionellen orientalischen Medizin besagt, dass „die Lungen die Öffnungen in der Nase öffnen“. Bei Erkältungen treten beispielsweise eine verstopfte Nase, Nasenausfluss, trüber Schleim usw. auf. Massagen können wirksam sein.
a. Bewegen des Yintang, indem Sie den Yintang-Punkt 1–3 Minuten lang mit dem Daumen der Hand bewegen.
b. Drücken Sie 1-3 Minuten lang auf die Mitte der Nase
c. 1–3 Minuten lang Yingxiang einwirken lassen, die Nase reiben und 1–2 Minuten lang die Nasenwurzel anheben.
6. Gua Sha-Massagemethode
Mit Schabbrett und Schabeöl (Massagecreme und Vaseline können auch)
① Kopf 1-3 Minuten abkratzen
② 5-10 Minuten zurückkratzen
③ 5-10 Minuten lang die Hand kratzen
④ Beine 5-10 Minuten kratzen
⑤ Schaben Sie die Fußsohlen 5-10 Minuten
Mit Schabepunkten zum Öffnen des Meridians wird der beste Effekt erzielt und die Wirkung ist schnell und einfach zu erkennen.
7, Fußmassage Gesundheitspflege
Fußmassage ist ein wertvolles Erbe der traditionellen orientalischen Medizin. „Die Füße der Menschen sind wie die Wurzeln eines Baumes. Wenn die Wurzeln der Bäume verdorren, verfallen die Füße der Menschen zuerst.“ Daher ist die Pflege der Füße sehr wichtig. Es gibt auch eine sehr einfache Massagemethode: Vor der Massage die Füße 3–10 Minuten in heißes Wasser tauchen und dann traditionelle chinesische Medizin wie „Huo Xiang Zhengqi-Wasser“, ein chinesisches Medizinpulver, oder nach dem Einweichen der Füße abgekochte Selbstmedikation aus traditioneller chinesischer Medizin anwenden. Massagemethoden sind wie folgt:
① Reiben Sie die Fußsohlen 1-3 Minuten lang mit den Handflächen beider Hände.
② 1–3 Minuten lang punktuellen Druck auf die Fußsohlen ausüben;
③ Punktdruck auf den Yongquan-Punkt für 1–3 Minuten;
④ Schaben Sie die Fußsohlen 1–3 Minuten lang ab.
⑤ Machen Sie eine Faust und stapeln Sie die Fußsohlen 1-3 Minuten lang aufeinander.
⑥ 1-3 Minuten lang auf die Fußsohlen schlagen;
⑦ 1–3 Minuten lang mit den Fingerspitzen gezielten Druck auf den Daumen des Fußes ausüben;
⑧ 1–3 Minuten lang punktuellen Druck auf die Innenseite des Fußes ausüben;
⑨ 1–3 Minuten lang punktuellen Druck auf die Außenseite des Fußes ausüben;
⑩ Punktdruck auf den Fußrücken für 1-3 Minuten.
8, Handgesundheitsmassagemethode
Die Hand ist der empfindlichste Teil des menschlichen Körpers. Der gesamte Körper ist durch den Handmeridian mit allen Teilen verbunden. In den zwölf Meridianen des Körpers enden drei Yang-Meridiane der Hand und drei Yin-Meridiane der Hand in der Hand. Wenn der menschliche Körper beispielsweise eine Verletzung hat, kann die Krankheit durch die Handfläche diagnostiziert werden. Gleichzeitig kann die Partei die Handreflexzonen stimulieren, um die Regulierung der Meridiane zu stimulieren und das Gleichgewicht der Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Die Massagemethode hat folgende Punkte:
① Handfläche 1–3 Minuten reiben;
② Punktdruck mit der Handfläche 1-3 Minuten lang durchführen;
③ Schaben Sie 1–3 Minuten lang die Innenseite und die Mitte der Handfläche ab.
④ Drücken Sie 1–3 Minuten lang mit dem Handrücken.
⑤ Kratzen Sie den Kopf jedes Handflächenfingers 1–3 Minuten lang ab.
⑥ Drücken Sie den Laogong-Punkt, die großen und kleinen Yuzhi-Punkte und den Hegu-Punkt jeweils 1–2 Minuten lang.
⑦ Drücken Sie den Neiguan-Punkt 1–2 Minuten lang.
Eine Gesundheitsmassage ist wohltuend. Sie können täglich 10 bis 30 Minuten massieren, aber die Massagezeit muss auf Ihren eigenen Körper abgestimmt sein. Je länger Sie massieren, desto schlechter ist Ihr Körper bei kürzeren Massagen. Trinken Sie nach der Massage mehr abgekochtes Wasser, um die Giftstoffe nach der Massage zu beseitigen.