Tai Chi selbst ist so konzipiert, dass es den Bedürfnissen unterschiedlicher Menschen, unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher Qualitäten und unterschiedlicher Trainingsstufen gerecht wird, und ist in drei Trainingsmethoden unterteilt: hoher Stand, mittlerer Stand und niedriger Stand. Die von verschiedenen Trainern gelehrten Stände weisen während des gesamten Übungsprozesses auch hohe und niedrige, steigende und sinkende sowie wellenartige Bewegungen auf. Gleichzeitig gibt es eine Grenze für das Üben des niedrigen Stands. Zusätzlich zu den Knie- und Windungsschritten darf der Winkel zwischen Oberschenkel und Wade im Pferdestand und im Bogenschritt nicht weniger als 90 Grad betragen. Wenn er zu niedrig ist, schwingt die Ausrüstung und wird krank.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Üben von Low Stance Nachteile mit sich bringt. Insbesondere für junge Menschen ist das Üben von Low Stance-Boxen definitiv gut für die Stärkung des Unterkörpers.

Wie wir alle wissen, folgten viele berühmte Boxer den Anweisungen ihrer Lehrer und praktizierten in ihrer Jugend Tai-Chi-Boxen mit niedrigem Stand. Sie alle bekräftigten, dass das Üben von niedrigem Stand und niedrigem Stand Kung-Fu hervorbringen würde. Es gibt eine Legende, dass sie in ihrer Jugend Boxen unter einem quadratischen Tisch praktizierten, wie zum Beispiel der berühmte Tai-Chi-Boxer Herr Wu Tunan.

Nach der Erfahrung des Autors, der die Lehren seiner Vorgänger übernommen hat und seit über 40 Jahren Tai Chi mit niedrigem Stand praktiziert, hat Tai Chi mit niedrigem Stand seine einzigartigen Vorteile. Jetzt werde ich die Vorteile in den folgenden Aspekten zusammenfassen:

  1. Es trägt dazu bei, die Hüfte zu lockern und die Hüftgelenke zu entspannen, was wiederum dazu beiträgt, die Flexibilität von Taille und Hüfte zu trainieren.

Die menschliche Mechanik sagt uns, dass der Bewegungsbereich des Hüftgelenks die Flexibilität der unteren Gliedmaßen direkt beeinflussen kann. Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk. Wenn Sie seinen Bewegungsbereich erhöhen (seinen Bewegungsbereich vergrößern) und seine Stabilität stärken möchten, müssen Sie hart arbeiten. Neben Treten und Beindrücken, die dem Training des Hüftgelenks förderlich sind, sollte es auch Training mit niedrigem Stand und Training mit niedrigem Stand umfassen.

  1. Es trägt dazu bei, den Schwerpunkt nach unten zu verlagern, den Unterkörper zu stabilisieren, die Körperkraft zu stärken und die körperliche Fitness zu verbessern.

Der Grund, warum der Becher nicht so leicht herunterfällt, ist, dass der Schwerpunkt unten liegt. Eine Möglichkeit für den menschlichen Körper, das Gleichgewicht zu halten, besteht darin, den Schwerpunkt häufig nach unten zu verlagern. Da sich der Schwerpunkt nach unten bewegt, ist es förderlich, die Rückprallkraft des Bodens zu nutzen. Die menschliche Mechanik lehrt uns, dass die Reaktionskraft, die der Boden auf die Person ausübt, umso größer ist, je mehr Kraft eine Person auf den Boden ausübt.

Gleichzeitig müssen beim Üben von Tai Chi mit niedrigem Rahmen die Kniegelenke gebeugt werden und der Schwerpunkt nach unten verlagert werden, was äußere Kräfte abfedern und eine Schutzfunktion spielen kann. Das Absenken des Schwerpunkts des menschlichen Körpers verstärkt die kombinierte Kraft zwischen der Person und dem Boden und die Stabilität ist stark. Wenn die Füße gleichmäßig auseinander stehen und das Hocken in einer niedrigen Position stabiler ist als das Aufstehen. Je höher der Schwerpunkt ist, desto geringer ist die kombinierte Kraft zwischen der Person und dem Boden und desto geringer ist der Grad der Stabilität. Im Gegenteil, je niedriger der Schwerpunkt ist, desto größer ist die kombinierte Kraft und desto höher ist der Grad der Stabilität. Darüber hinaus nimmt der menschliche Körper im täglichen Leben und bei der Arbeit normalerweise zuerst eine Hockhaltung ein, unabhängig davon, ob er verschiedene Objekte drückt, zieht, schlägt, hebt oder hochhebt. Bei Sportarten wie Langstreckenlauf und Hochsprung besteht die Ausgangshaltung darin, zuerst in die Hocke zu gehen. Es ist ersichtlich, dass das Üben von Boxen in niedriger Position zur Stärkung der unteren Gliedmaßen im täglichen Leben definitiv von Vorteil ist, um die körperliche Kraft der Menschen zu verbessern.

  1. Beim Kämpfen ist es vorteilhaft, sich zu beugen und zu strecken und sich tief und hoch zu halten, was im Umgang mit dem Feind praktisch ist.

Manche Leute sagen: „Du übst die tiefe Haltung, wer nimmt dann im Kampf eine tiefe Haltung ein?“ Tatsächlich bedeutet das Üben der tiefen Haltung nicht, dass du beim Kämpfen unbedingt die tiefe Haltung einnehmen musst. In der Boxtheorie geht es um „Beugen und Strecken“ und „nach oben schauen macht höher, nach unten schauen macht tiefer“. Wenn du keine tiefen Haltungen übst, sondern nur hohe Haltungen, musst du dich beugen, mit den Hüften treten, dich nach vorne beugen oder deine Hüften strecken und dich nach hinten lehnen, sobald du auf einen Gegner triffst, der eine sinkende Haltung einnimmt, und es wird für deine Taille und Beine schwierig sein, „entsprechend den Veränderungen des Gegners Magie zu zeigen“.

Viertens fördert es die Praxis des „Oben leer und unten fest“ im Sinne der Gesundheitserhaltung.

Das ultimative Ziel von Tai Chi ist die Erhaltung von Gesundheit und Fitness. Daher wurde schon immer Wert auf die Ausübung innerer Stärke gelegt. Der Schwerpunkt der inneren Stärke liegt darauf, Leere oben und Festigkeit unten zu erreichen, das heißt, den Geist zu entspannen, das innere Qi (wahres Qi) zu senken, das Qi in das Dantian zu senken und das Phänomen des „besorgten“ Aufwallens und Schwebens des inneren Qi zu überwinden. Das Üben des Boxens in einer niedrigen Haltung fördert die Entspannung des Geistes und des Qi von außen nach innen, was definitiv der Erhaltung der Gesundheit zuträglich ist. Besonders bei etwas älteren Menschen oder solchen, die geistig arbeiten, ist die Festigkeit oben oft fest und die Festigkeit unten leer, es gibt „schweren Kopf und Engegefühl in der Brust, schwache Taille und Beine“, und es wird gesagt, dass „die Menschen zuerst von den Beinen her altern“. Wenn Sie auf das Bein- und Stapeltraining achten, können Sie diesen Zustand verhindern. Und Boxen in niedriger Haltung ist nur eine Art Live-Pfahltraining. Viele Trainer haben gesagt, dass Boxen in niedriger Haltung dem Live-Pfahltraining entspricht. Es heißt: „Die Unsterblichen haben uns ein Fitnessrezept hinterlassen. Den Schritt zu öffnen und die Hüften abzusenken ist das Beste.“

Die Praxis zeigt uns, dass das Üben von Tai Chi mit niedrigem Stand natürlich eine sehr schwierige und anstrengende Trainingsmethode ist und nicht so gut ist wie das Stehen, um Energie zu sparen. Daher werden diejenigen, die Angst vor Anstrengung haben und diejenigen, die beim Boxen immer faul sein wollen, es schwer haben, den guten Fitnesseffekt zu erleben, den das Boxen mit niedrigem Stand mit sich bringt, und es wird ihnen schwer fallen, die obige Ansicht zu akzeptieren. Tatsächlich kann das Üben von hohen, mittleren und niedrigen Ständen für jede Person geeignet sein und ist völlig freiwillig. Und egal, ob Sie hohe oder niedrige Stände üben, Sie erhalten unterschiedliche Fitnesseffekte. Das Problem besteht nicht darin, andere aufgrund Ihrer eigenen Vorurteile, Unwissenheit oder weil Sie Angst vor Anstrengung haben, herabzusetzen.

Darüber hinaus gebe ich denjenigen, die darauf bestehen, einen niedrigen Stand zu üben, die folgenden Empfehlungen: Achten Sie darauf, vor jedem Boxkampf eine Reihe von Aufwärmübungen durchzuführen, darunter Beinstrecken, Beinlehnen, Beintreten, Kniereiben, Schrittrotation, Hüftrotation und Übungen mit niedrigem Stand sowie das Verlagern des Schwerpunkts beim Blockieren des Abwärtsbogens usw., um die Sicherheit der Knie zu gewährleisten. Meiner persönlichen Erfahrung nach nehmen diese Aufwärmübungen oft mehr Zeit in Anspruch als das Boxen.