Das konsequente Üben von Tai Chi hat aus Sicht der TCM-Gesundheitserhaltung zahlreiche Vorteile. Tai Chi ist nicht nur eine traditionelle Kampfkunst, sondern auch eine gesundheitserhaltende Übung, die stark von der TCM-Theorie beeinflusst ist. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Erklärung der Vorteile des Übens von Tai Chi für den menschlichen Körper aus der Sicht der TCM-Gesundheitserhaltung:
- Bringen Sie Qi und Blut ins Gleichgewicht und entblockieren Sie Meridiane
Die traditionelle chinesische Medizin betont, dass ungeblocktes Qi und Blut eine wichtige Grundlage für die menschliche Gesundheit sind. Tai Chi konzentriert sich darauf, „Qi mit Absicht zu leiten und den Körper mit Qi zu bewegen“. Während der Praxis werden Qi und Blut durch Anpassung von Atmung und Gedanken dazu gebracht, ungehindert durch die Meridiane des gesamten Körpers zu fließen. Dieses ungeblockte Qi und Blut kann nicht nur den Stoffwechsel des Körpers fördern, sondern auch die Widerstandskraft des Körpers stärken und verschiedenen Krankheiten vorbeugen.
- Yin und Yang in Einklang bringen und die inneren Organe ausbalancieren
Tai Chi betont das „Gleichgewicht von Yin und Yang“ und bringt das Yin- und Yang-Qi im Körper durch eine Reihe langsamer und sanfter Bewegungen in Einklang. Die TCM glaubt, dass das Ungleichgewicht von Yin und Yang eine der Hauptursachen für Krankheiten ist. Das Üben von Tai Chi hilft, Yin und Yang in Einklang zu bringen und die Funktionen der inneren Organe auszugleichen, wodurch das Ziel der Gesundheitserhaltung erreicht wird.
- Stärkung der Muskeln und Knochen sowie Verbesserung der körperlichen Fitness
Beim Tai Chi-Training müssen verschiedene Körperteile, insbesondere die Taille, Beine, Arme und andere Körperteile, für koordinierte Übungen eingesetzt werden. Diese umfassende Trainingsmethode kann die Muskelkraft steigern, die Gelenkflexibilität verbessern, Muskeln und Knochen stärken und die körperliche Fitness verbessern. Langfristiges Tai Chi-Training kann den Körper stärken und die Widerstandskraft verbessern.
- Psychologie anpassen und Stress abbauen
Beim Üben von Tai Chi wird auf die Konzentration der Gedanken und die Anpassung der Atmung geachtet. Diese Übungsmethode hilft, innere Ablenkungen zu beseitigen, die Stimmung zu entspannen und Stress abzubauen. In der modernen Gesellschaft sind die Menschen einem enormen Lebens- und Arbeitsdruck ausgesetzt, der leicht zu psychischen Problemen führen kann. Das Üben von Tai Chi kann dazu führen, dass sich die Menschen friedlicher und ruhiger fühlen und so ihren Geisteszustand verbessern.
- Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion und Verbesserung der Durchblutung Die Bewegungen beim Tai Chi sind kohärent und flexibel und die Atmung ist tief und gleichmäßig, wodurch die Herz-Lungen-Funktion voll trainiert werden kann. Während der Übungen müssen alle Körperteile an den Übungen teilnehmen, um die Durchblutung des gesamten Körpers zu beschleunigen und so die Funktion des Herzens und der Blutgefäße zu verbessern. Darüber hinaus kann das Tai Chi-Training auch die Pumpfunktion des Herzens verbessern, die Sauerstofftransportkapazität des Blutes steigern und den Körper mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen versorgen.
- Verbessern Sie die Verdauungsfunktion und fördern Sie den Stoffwechsel
Das Üben von Tai Chi kann die Peristaltik des Magen-Darm-Trakts verbessern und die Verdauung und Aufnahme von Nahrung fördern. Gleichzeitig kann die Atemmethode des Tai Chi auch dazu beitragen, das Atemzentrum zu regulieren und die Atemfunktion zu verbessern, wodurch Appetit und Verdauungsfunktion gesteigert werden. Darüber hinaus kann das Üben von Tai Chi auch den Stoffwechsel fördern, die Ausscheidung von Abfallprodukten im Körper beschleunigen und zur Erhaltung der Gesundheit beitragen.
- Verbessern Sie die Schlafqualität und verbessern Sie Ihr Gedächtnis
Das Üben von Tai Chi kann viel Energie verbrauchen und den Körper in einen Zustand der Erschöpfung versetzen. Dieser Erschöpfungszustand fördert die Selbstreparatur und -regulierung des Körpers und verbessert dadurch die Schlafqualität. Gleichzeitig kann das Üben von Tai Chi auch den Erregungs- und Hemmungsprozess der Großhirnrinde verbessern, die Regulierungsfähigkeit des Nervensystems steigern und so das Gedächtnis verbessern.
- Verbessern Sie die körperliche Fitness und verzögern Sie die Alterung
Durch das Üben von Tai Chi können alle Körperteile umfassend trainiert und die körperliche Fitness verbessert werden. Gleichzeitig helfen die Atemmethode und die geistige Anpassung des Tai Chi auch dabei, das endokrine System des Körpers zu regulieren und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Langfristiges Befolgen der Tai Chi-Praxis kann Menschen jung halten und die Lebensqualität verbessern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Beharren auf Tai Chi aus der Perspektive der Gesundheitserhaltung der TCM mehrere Vorteile hat. Tai Chi ist zu einer beliebten Gesundheitsübung geworden, da es Qi und Blut ausgleicht, Yin und Yang harmonisiert, Sehnen und Knochen stärkt, die Psychologie reguliert, die Herz-Lungen-Funktion verbessert, die Verdauungsfunktion steigert, die Schlafqualität verbessert und die körperliche Fitness steigert. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie beim Üben von Tai Chi die richtige Haltung und Atemtechnik beibehalten sollten, um körperliche Verletzungen durch übermäßiges Training zu vermeiden. Gleichzeitig sollten Sie auch die Übungsmethode und -intensität wählen, die Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrem Alter entspricht.