Wie heißt es so schön: „Übung macht das Leben“. Die eigentliche Bedeutung lautet natürlich: „Übung macht das Leben wissenschaftlich.“ Jeder Mensch hat eine andere Situation. Übung sollte wissenschaftlich sein. Übermäßige Bewegung oder übermäßige Befürwortung von Stille sind nicht gut für die Gesundheit. Übung sollte moderat und der körperlichen Verfassung angepasst sein. Tai Chi ist eine Sportart für Menschen jeden Alters, und der Übungsumfang kann groß oder klein sein. Dieser Artikel konzentriert sich auf die gesundheitsfördernde Wirkung von Tai Chi, die unter anderem folgende Aspekte umfasst:

  1. Erweiterte Lungenkapazität. Normalerweise atmen wir oft in die Brust, was die Lungenkapazität einschränkt und die Stärke der menschlichen Körperfunktionen direkt beeinflusst. Tai Chi nutzt die umgekehrte Bauchatmung, um die Lungenkapazität zu erweitern und die Gesamtfunktion des menschlichen Körpers zu verbessern.
  2. Stärkung der Blutzirkulation. Tai Chi wird kontinuierlich praktiziert. Im Kampfsport dient es dem Training und der Stärkung der inneren Kraft; physiologisch gesehen trainiert es die Blutgefäße, einschließlich der Mikrogefäße, im gesamten Körper. Bei jeder Übung ziehen sich die Blutgefäße häufig zusammen und erweitern sich. Tägliches Tai Chi-Training stärkt die Gefäßwände, reinigt die Meridiane und stärkt die Blutzirkulation.
  3. Fördert den Stoffwechsel. Tai Chi ist eine innere Kampfkunst. Langfristiges Üben kann die Funktion des Hormonsystems und des Magen-Darm-Trakts verbessern. Es kann den Stoffwechsel sehr gut fördern.
  4. Verbessern Sie die Sensibilität Ihres Nervensystems. Tai Chi ist immer zunächst eine Bewegung des Geistes und dann eine körperliche Bewegung, die, wie man oft sagt, sowohl Form als auch Geist ist. Gerade aufgrund dieser Eigenschaft des Tai Chi verzögert sich die Nervenalterung. Selbst im Alter sind die meisten Praktizierenden nicht taub oder verschwommen, ihre Füße sind nicht schwer und ihr Körper ist beweglich.
  5. Verzögert die Alterung von Knochen, Gelenken und Bändern. Beim Tai Chi werden Finger, Handgelenke, Schultern und Hüften ständig rotiert, Hüften gedehnt, Sehnen gezogen und Drehungen ausgeführt. Alle diese Bewegungen werden in Bögen und Kreisen ausgeführt. Dies stärkt die Elastizität und Flexibilität von Muskeln, Knochen, Haut und inneren Organen und kann die Alterung verzögern.
  6. Verbessern Sie die Schlafqualität. Tai Chi erfordert Konzentration und Ruhe, was die ungestüme Stimmung regulieren kann. Mit der richtigen Menge an Bewegung verbessert sich die Schlafqualität.