Acht wichtige Auswirkungen von Tai Chi auf die Erhaltung der Gesundheit und Fitness

1. Wissenschaftliche Atemmethode

Tai Chi betont die Bauchatmung, sei es natürliche Atmung oder Faustatmung. Die Atmung ist auch mit dem Geist koordiniert, d. h. beim Einatmen steigt das innere Qi entlang des Du-Kanals der Wirbelsäule nach oben, und beim Ausatmen sinkt das innere Qi entlang des Ren-Kanals der vorderen Brust, und der Unterbauch ist beim Einatmen konkav und beim Ausatmen konvex. Diese Art der Atemübung erweitert die Lungenkapazität. Wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass die Größe der Lungenkapazität proportional zur Größe der Kraft und der Lebensdauer ist. Wenn sich der menschliche Körper beispielsweise im Schlafzustand befindet, muss die Person stark sein. Und diejenigen, die kurz, schwach oder lang, kurz und unregelmäßig atmen, sind entweder krank oder schwach. Die Länge und Breite der Atemwelle sind die Stärke des Körpers einer Person. Daher legt Tai Chi großen Wert auf die Atmung.

2. Die reibungslose Zirkulation von Qi und Blut fördert die Durchblutung

Tai Chi-Übungen erfordern, dass Qi die Extremitäten erreicht. Von den äußeren Gliedmaßen und Gelenken, Sehnen, Knochen und Haut bis hin zu den inneren Organen, Geist, Energie und Seele kann der menschliche Körper nicht ohne die Nahrung und Feuchtigkeit des Blutes auskommen. Eine gute Durchblutung und ausreichende Blutversorgung sind nicht nur die Grundgarantie für das normale Funktionieren verschiedener Teile des menschlichen Körpers, sondern auch die grundlegende Voraussetzung für die Bestimmung der Länge des menschlichen Lebens.

Beim Üben von Tai Chi wird der Körper aufgerichtet und der Kopf aufgerichtet, der Kopf ist leer und das Qi sinkt in das Dantian. Der Geist leitet das Qi und der Körper wird vom Qi bewegt. Das innere Qi geht nach oben zum Baihui, nach unten zum Yongquan und erreicht die vier Enden, was die Durchblutung fördert, die Meridiane ausbaggert und die Zirkulationsfrequenz beschleunigt. Die Arterien sind frei, die Kapillaren sind langlebig und die Haut der Gliedmaßen und Knochen verzögert die Alterung. Langfristiges Tai Chi-Training füllt das Qi und das Blut. Gesund und langlebig.

3. Freie Schweißdrüsen sorgen für den Stoffwechsel

Neben den Ausscheidungen durch Augen, Ohren, Nase, Mund und die sieben Körperöffnungen und das Tal werden die Abfallprodukte des menschlichen Stoffwechsels hauptsächlich durch die Schweißdrüsen ausgeschieden. Darüber hinaus haben Schweißdrüsen und Schweißporen die natürliche regulierende Funktion der Wärmespeicherung und -ableitung. Daher gibt es in der chinesischen Medizin ein Sprichwort: „Sind die Schweißdrüsen frei, dringen keine Krankheiten ein. Sind die Schweißdrüsen verstopft, treten Krankheiten auf.“ In der modernen Gesellschaft verbessern sich die materiellen Lebensbedingungen der Menschen ständig. Im Winter gibt es Zentralheizungen und im Sommer Klimaanlagen und elektrische Ventilatoren. Während die Menschen von Kälte und Hitze verschont bleiben, führen diese auch zu einem Rückgang der Wärme- und Wärmeableitungsfunktionen der menschlichen Haut.

Aufgrund der Trägheit der Schweißhaare, der Verstopfung der Schweißporen und der Schwächung der Hautdurchlässigkeit können Sekrete, Ablagerungen und Schadstoffe wie Viren im menschlichen Körper nicht rechtzeitig ausgeschieden werden, der Stoffwechsel wird gestört und Yin und Yang geraten aus dem Gleichgewicht. Es entstehen alle möglichen Krankheiten. Als innere Kampfkunst hat Tai Chi seine ganz eigenen Besonderheiten beim Training der Haut. Das Üben von Tai Chi ist nicht in Frühling, Sommer, Herbst und Winter unterteilt. Es lenkt immer die Ausdehnung und Kontraktion der Haut und das Öffnen und Schließen der Poren beim Öffnen und Schließen des Körpers. Menschen, die Tai Chi praktizieren, bewahren die Reinheit und Durchlässigkeit ihrer Haut besser als Menschen, die kein Tai Chi praktizieren. Die endokrinen Kanäle sind frei und der Virusmüll kann nicht so leicht zurückgehalten werden, sodass kleinere Krankheiten nicht auftreten und größere Krankheiten nicht wachsen.

4. Symmetrische Bewegung gleicht erworbene Defizite menschlicher Funktionen aus

Menschen haben in ihrem täglichen Leben und bei der Arbeit absichtlich oder unabsichtlich viele Gewohnheitsstereotype gebildet. Einerseits verbessern diese Gewohnheitsmuster die Effizienz der Bewegungen, andererseits verursachen sie aber auch Mängel in der menschlichen Bewegung. Mit anderen Worten, alle Gewohnheitsbewegungen sind meist einseitig voreingenommene Bewegungen. Beispielsweise werden im täglichen Leben die einhändigen Bewegungen der oberen Gliedmaßen wie Halten, Greifen, Heben, Kneifen und Greifen im Allgemeinen mit der rechten Hand ausgeführt; das Hüpfen, Springen, Springen und Treten der unteren Gliedmaßen wird meist mit dem rechten Fuß ausgeführt und das Tragen, Heben und Heben des Oberkörpers wird meist mit der rechten Schulter ausgeführt. Bei Linkshändern ist es umgekehrt.

Egal ob nach links oder nach rechts, es ist eine Einbahnstraßenbewegung. Diese Art von Einbahnstraßenbewegung schwächt über einen langen Zeitraum hinweg die umgekehrte Regulierungsfunktion des zentralen Nervensystems des Gehirns, was zwangsläufig zu einem Ungleichgewicht zwischen den linken und rechten Funktionen des menschlichen Körpers führt. Wenn die rechte Seite stark ist, ist die linke Seite schwach; wenn die linke Seite stark ist, ist die rechte Seite schwach. Die Starken verlieren leicht an Gewicht und die Schwachen werden leicht krank. Daher gibt es in Bezug auf den Ausbruch von Krankheiten ein Sprichwort, das besagt: „Männer sind links und Frauen sind rechts.“

Obwohl diese Aussage nicht wissenschaftlich ist, konzentrieren sich menschliche Krankheiten häufig auf eine Seite. Die Form und Struktur von Tai Chi ist genau „wo es einen oberen Teil gibt, gibt es auch einen unteren Teil“. Die Bewegungen sind links und rechts austauschbar und die Körperformen ergänzen sich nach oben und unten und bilden eine symmetrische Bewegung, die innen und außen konsistent ist. Beim Wechseln der Bewegungen wird betont, dass Sie, wenn Sie nach links gehen möchten, zuerst nach rechts gehen sollten und wenn Sie nach oben gehen möchten, zuerst nach unten gehen sollten. Beim Ausüben von Kraft ist es wichtig, nach vorne und dann nach hinten zu drücken, und der ganze Körper ist eine Einheit der Gegensätze. Auf diese Weise wird die umgekehrte Regulierungsfunktion des Gehirns effektiv gestärkt, die allgemeine Koordination und ausgewogene Entwicklung der menschlichen Bewegung aufrechterhalten und der Defekt der unidirektionalen Bewegung überwunden, der Krankheiten verursacht.

5. Verwenden Sie Absicht ohne Gewalt, um die Sensibilität des Nervensystems zu verbessern

Die menschliche Alterung tritt zuerst in der Atrophie und Erschöpfung des Nervensystems auf. So werden beispielsweise Erschlaffung und Faltenbildung der Gesichtshaut und Haarausfall auf der Stirn durch den Rückgang der Funktion der Nerven verursacht, die für die Zellregeneration zuständig sind; Taubheit und verschwommenes Sehen werden durch die Alterung der Hör- und Sehnerven verursacht; langsame Reaktion und Gedächtnisverlust werden durch die Alterung der Unterscheidungs- und Abfragenerven verursacht; arme Beine und Füße werden durch die Alterung der zentralen Steuernerven verursacht. All diese, alle Funktionen des menschlichen Körpers werden durch die Wirkung von mehr als 100.000 Nerven verursacht. Die Atrophie eines Nervs führt direkt zum Rückgang der Funktion eines bestimmten Organs des menschlichen Körpers.

Der größte Unterschied zwischen Tai Chi und anderen Boxarten besteht darin, dass es sich um eine Bewegung handelt, die Absicht ohne Kraft verwendet, die Absicht statt Form betont und den Körper mit dem Geist kontrolliert. Beim Üben von Tai Chi muss man sich konzentrieren und den Geist verwenden, um das Qi zu lenken. Alle Veränderungen im Aussehen, jede Bewegung und Haltung erfordern, dass der Geist dem Körper voraus ist. Wenn sich der Geist nicht bewegt, bewegt sich der Körper nicht. Wenn sich der Geist bewegt, folgt der Körper. Wenn der Geist ruhig ist, hält der Körper inne. Der sogenannte Geist sind die verschiedenen Anweisungen und Signale, die vom zentralen Nervensystem des Gehirns gesendet werden. Jedes Mal, wenn Tai Chi praktiziert wird, bewegt sich zuerst der Geist und dann der Körper, was, wie die Leute oft sagen, die Kombination aus Form und Geist ist.

Wenn der Geist hingegen nicht ruhig und konzentriert ist, der Körper zerstreut und der Geist chaotisch ist und das Innere und Äußere aus dem Gleichgewicht geraten, geht die Bewegungsessenz des Tai Chi verloren. Genau aufgrund dieser Eigenschaft des Tai Chi sind alte Boxer mit tiefen und hohen Fertigkeiten auch im Alter nicht taub und verschwommen und ihre Füße sind nicht schwer. Die Empfindlichkeit ihrer Haut unterscheidet sich immer noch von der gewöhnlicher Menschen. Das Sprichwort in der Boxtheorie „Es kann keine Feder hinzugefügt werden und Fliegen und Insekten können nicht fallen“ beschreibt die Bedeutung von „nicht auffüllen können“ und bezieht sich auch auf die Empfindlichkeit der Haut des Boxers. All dies ist auf die Verzögerung der Nervenalterung durch gezieltes Boxen zurückzuführen.

6. Moderate Bewegung erhält den Energiezustand des Menschen im Gleichgewicht

Was die Beziehung zwischen Bewegung und Leben betrifft, gab es im Laufe der Geschichte unterschiedliche Meinungen. Es wird allgemein angenommen, dass das Leben in der Bewegung liegt. Dieses Prinzip leitet sich von der Tatsache ab, dass fließendes Wasser nicht verrottet und Türscharniere nicht stumpf werden. Einige Menschen glauben auch, dass das Leben in mehr Stille liegt, um den Verschleiß des Körpers und den Verbrauch von Funktionen zu reduzieren. Diejenigen, die diese Ansicht vertreten, vergleichen sie oft mit der Langlebigkeit von Schildkröten und Kranichen. Tatsächlich sind beide Ansichten vernünftig. Der Schlüssel ist, dass Bewegung und Stille nicht vernachlässigt werden können. Es ist wahr, dass das Leben in der Bewegung liegt, aber übermäßiges und intensives Training wird den Körper zweifellos müde und vorzeitig machen; und diejenigen, die eher still und weniger aktiv sind, leiden oft unter Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit, Schwäche in den Gliedmaßen, Depressionen und sind leicht von Krankheiten betroffen. Daher nehmen sie oft das ganze Jahr über Medikamente ein. Daher sind sowohl eine übermäßige Betonung der Bewegung als auch eine übermäßige Befürwortung von Stille schädlich für die menschliche Gesundheit. Nur moderates Training und abwechselnde Bewegung und Stille sind gesundheitsfördernd.

Beim Tai Chi-Boxen werden die Bewegungen vorwärts und rückwärts ausgeführt, aber es geschieht absichtlich und es wird keine plumpe Kraft angewendet, sodass der Verbrauch nicht groß ist: in Bezug auf den Geisteszustand. Entspannung und Stille werden bei der Übung und beim Gehen betont. Die hier erwähnte „Ruhe“ bedeutet, dass man beim Gehen oder Schieben der Hände ablenkende Gedanken aufgeben, in der Bewegung Ruhe suchen und sich auf einen Gedanken statt auf alle Gedanken konzentrieren muss. Daher ist der Geist trotz der Bewegung ruhig. Diese einzigartige Bewegungsart des Tai Chi hat eine gute Wirkung auf die Aufrechterhaltung des neutralen Gleichgewichts der menschlichen Funktionen, sodass langfristiges Üben das Leben verlängern kann.

7. Langes Qi macht weich und beugt der Alterung von Knochen, Gelenken und Bändern vor.

Ob aus der Perspektive von Tieren und Pflanzen in der Natur oder aus dem ökologischen Entwicklungsprozess des Menschen selbst, alle Menschen mit kräftiger Vitalität haben eine gute Flexibilität in ihren Gliedmaßen oder Gliedmaßen: Alle Organismen, die kurz vor dem Tod stehen, werden steif und verkümmern. Was den menschlichen Körper betrifft, sind Osteoporose und Brüchigkeit bei älteren Menschen, schlechte Rotation der Gelenke, lockere Bänder und geschrumpfte Blutgefäße allesamt das Ergebnis des Verlusts der Flexibilität.

Um den menschlichen Körper gesund und stark zu halten, ist es notwendig, die Muskeln, Knochen und Haut des gesamten Körpers in guter Elastizität zu halten. Tai Chi-Übungen und Gehen. Finger, Handgelenke, Schultern und Taille drehen, den Schritt strecken, um die Hüften zu öffnen, Sehnen und Knochen ziehen und alle Bewegungen drehen und wenden. All dies wird beim Zeichnen von Bögen und Gehen von Kreisen abgeschlossen. Die Bedeutung dieser Spiralbewegung besteht tatsächlich darin, die Elastizität der Muskeln, Knochen, Haut und inneren Organe des gesamten Körpers zu stärken, d. h. Flexibilität. Daher haben Tai Chi-Boxer mit tiefen Fähigkeiten und hohen Fertigkeiten normalerweise eine große Lungenkapazität, einen großen Unterschied zwischen Ausdehnung und Kontraktion von Blase und Haut, lange Sehnen und starke Knochen, weiche Haut, tiefe und feine Atmung und große Vorwärts- und Rückwärtsrotationswinkel der Gelenke. Dies alles sind Manifestationen einer guten Körperflexibilität. Die Erweiterung der Flexibilität selbst ist Langlebigkeit. Im Gegenteil, wenn ein Organ im menschlichen Körper seine Elastizität verliert, bedeutet dies das Ende des Lebens.

8. Entspannung, Ruhe, Leere und Spiritualität. Kultivieren Sie einen transzendenten und weltfremden Geisteszustand

Es ist bekannt, dass Menschen mit einem reinen Herzen und wenigen Wünschen oft länger leben. Diejenigen, die das Gegenteil tun, sterben oft früh. Der Grund dafür ist, dass Menschen mit vielen Wünschen nach mehr verlangen, und Menschen, die nach mehr verlangen, werden gierig nach Trinken, Essen, Sorgen, Sorgen, Denken, Ärger, Angst und Furcht. Wenn es zu viele Wünsche gibt, werden sie verletzt. Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass Traurigkeit dem Geist schadet, Wut der Leber schadet, Sorgen den Lungen schaden, Denken der Milz schadet, Sorgen dem Herzen schaden, Angst den Nieren schadet, zu viel Essen dem Magen schadet und zu viel Sex der Essenz und dem Qi schadet. Der Prozess des Tai-Chi-Trainings ist der Prozess der Regulierung des Geistes. Beim Üben von Tai Chi sollten Körper und Geist entspannt, ruhig, leer und spirituell sein. Der Schlüssel zu jeder Bewegung und Körperform besteht darin, dem natürlichen Fluss zu folgen. Daher ist die Bewegung wie fließende Wolken und Wasser. Sowohl der Körper als auch der Geist sind gut.