Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont l’idée fausse selon laquelle l’exercice peut aggraver les maux d’estomac, c’est pourquoi elles choisissent de ne pas en faire.
Mais en fait, dans le processus de guérison des maladies de l'estomac, un exercice approprié est très bénéfique pour la récupération de la rate et des fonctions de l'estomac. Aujourd'hui, je vais vous en expliquer les raisons et vous recommander plusieurs exercices pour nourrir l'estomac. J'espère que les amis dans le besoin insisteront pour en faire plus, au moins une fois par jour, pour atteindre l'objectif de drainer le qi du foie, de nourrir l'estomac et de guérir le cœur.
▶▶Tout d’abord, quels sont les bienfaits de l’exercice pour la santé de la rate et de l’estomac.
1. Favorise la digestion.
L'exercice physique peut améliorer la motilité gastro-intestinale, la digestion et la capacité d'absorption, et aider à soulager des symptômes tels que l'indigestion, la perte d'appétit et la constipation. Par exemple, les personnes qui font régulièrement de l'exercice constateront que leur appétit est souvent meilleur et que leur digestion est plus facile.
2. Améliore la circulation du qi et du sang.
L'exercice favorise le bon fonctionnement et la bonne distribution du Qi et du sang, et favorise la montée et la descente du Qi. Lorsque le Qi et le sang sont débloqués, la fonction de transport et de transformation de la rate et de l'estomac s'en trouve également améliorée.
▶▶Cependant, nous devons comprendre les bienfaits de l’exercice et savoir quand il est approprié de faire de l’exercice et quand ce n’est pas approprié.
- Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice immédiatement après un repas. Lorsque vous venez de terminer un repas, votre estomac est plein et le qi et le sang de tout le corps aident la rate et l'estomac à digérer et à absorber. Si vous faites de l'exercice à ce moment-là, cela affaiblira la capacité digestive de la rate et de l'estomac, ce qui peut provoquer des douleurs d'estomac, des vomissements, des flatulences et d'autres problèmes.
- De plus, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice lorsque l'on a faim. En effet, l'exercice favorise la sécrétion de sucs digestifs et peut donc facilement endommager la muqueuse gastrique.
- En même temps, évitez les exercices intenses et choisissez une méthode d’exercice légère et apaisante.
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3. Marche lente.
De nombreuses personnes d'âge moyen et âgées ont l'habitude de se promener après un repas, mais elles choisissent souvent le mauvais moment. Il est recommandé de ne pas se promener immédiatement après un repas. Il est préférable de rester assis tranquillement pendant environ une demi-heure, d'attendre que l'estomac ait presque digéré la nourriture, puis de sortir se promener.
Chaque marche doit durer environ dix minutes et être effectuée dans un endroit relativement calme et bien aéré. La vitesse de marche doit être de 70 pas par minute. Elle ne doit pas être trop rapide pour éviter de surcharger le corps ; elle ne doit pas être trop lente, sinon elle n'aura pas l'effet de l'exercice.
2. Le Tai-Chi.
Le Tai Chi peut favoriser la circulation sanguine dans le corps humain, renforcer l'apport sanguin aux organes et améliorer efficacement la fonction digestive. Lors de la pratique du Tai Chi, le corps et l'esprit sont détendus et les mouvements sont lents et fluides, ce qui aide à réguler la respiration et à améliorer la coordination du corps.
3. Yoga.
Le yoga est un bon choix pour les personnes aux membres souples et à la capacité d'étirement des ligaments. Il peut être pratiqué une heure après le déjeuner ou une heure après le dîner, et chaque séance dure environ 10 à 20 minutes. Certains mouvements de yoga peuvent améliorer les symptômes d'indigestion et de ballonnement, et peuvent également favoriser le péristaltisme gastrique.
▶▶Jusqu'à la fin
Je voudrais rappeler ici à tout le monde que le choix du type d'exercice doit être fait en fonction de l'état du patient. Si le patient est en période de crise aiguë ou si son état est grave, il faut attendre que la maladie soit stable avant de faire de l'exercice.
Vous pouvez commencer par une promenade après un repas. La marche ne nécessite pas trop d'activité physique. C'est simple, pratique et efficace. C'est le premier choix pour réguler les problèmes d'estomac.