Les pas de base du Tai Chi exigent que les mouvements soient réguliers, légers et réguliers. Levez le pied sans pousser le sol et soulevez-le en passant par la colonne vertébrale. Lors de l'atterrissage, il doit être silencieux et le Qi du Dantian doit stabiliser le pied. Le Tai Chi doit être comme le pas d'un chat, léger et ordonné, et léger et doux comme un chat qui marche, sans bruit. Ces mouvements sont complétés par la combinaison de l'esprit et du Qi.
Si vous voulez guider le corps avec l'esprit et le Qi, vous devez d'abord être détendu et calme. Levez le pied sans appuyer sur le sol et atterrissez en silence, reflétant la conversion entre le virtuel et le réel.
1, La conversion entre virtuel et réel des pieds gauche et droit ne se fait pas par la force, mais par intention.
Lorsque vous montez, si le pied à lever est le pied droit, le pied droit doit être levé lentement des orteils à l'arrière jusqu'à ce que le talon à l'avant atterrisse. Dans ce processus, déplacez lentement votre centre de gravité vers le pied gauche, laissez le pied gauche devenir le pied réel et le pied droit devenir le pied virtuel, élargissez les articulations, allongez les tendons, détendez les hanches, détendez la taille et déplacez la porte de la vie vers l'avant jusqu'à la limite du corps, qui ressemble à une sensation convexe, et le coccyx est proche du talon avant. Cela peut être divisé en trois étapes : lever le pied, déplacer le pied et atterrir le pied, tout comme démarrer, bouger et atterrir en calligraphie.
Avant de lever le pied droit, le pied gauche est dans un état lâche. Ce relâchement peut produire de l'élasticité et il y aura une sensation d'énergie interne collée à la colonne vertébrale. Soulevez lentement le pied droit doucement. Lorsque le pied droit quitte le sol, la moitié droite de la foulée enverra le pied droit vers l'avant jusqu'à la position d'action. Cette action doit être basée sur la demi-foulée gauche. Comme le centre de gravité de tout le corps se trouve sur le pied gauche, le pied gauche joue un rôle dans l'exercice de la force. Après une conversion lente du virtuel au réel, la colonne vertébrale de la taille passe du pli avant d'origine au pli arrière. Le coccyx doit reposer sur le talon réel, de sorte que le Baihui, le coccyx et le talon soient sur la même ligne.
2. Mouvement de la colonne vertébrale de la taille
Dans la conversion des jambes virtuelles et réelles, le mouvement de la colonne vertébrale de la taille joue un rôle dans la connexion des parties supérieure et inférieure. Le mouvement de la colonne vertébrale de la taille va du pli avant de la taille, qui se transforme lentement en pli arrière de la taille. Le manuel de boxe dit : « Il doit y avoir un pliage en avant et en arrière, et il doit y avoir une conversion en avançant et en reculant. » On peut comprendre que l'articulation de la taille a la plus grande amplitude de mouvement, et la conversion doit être effectuée indépendamment de l'avant ou de l'arrière. La taille et la colonne vertébrale jouent ici un rôle de connexion, nous devons donc apprendre à utiliser la taille et la colonne vertébrale pour les utiliser dans la conversion des jambes virtuelles et réelles. En raison des changements de la taille et de la colonne vertébrale, le Tai Chi deviendra flexible et plein de variables. Il permet également aux mains et aux pieds de changer et de se transformer constamment. En raison du mécanisme d'un mouvement et de tous les mouvements, la taille devient le maître du freinage. Lors de l'exécution des mouvements, la taille doit être le maître, et le corps doit être déplacé avec l'esprit et l'âme.
3, Le haut du corps suit le bas du corps et l'origine se trouve dans les pieds
Le corps humain est divisé en deux parties : le haut et le bas. Le proverbe de la boxe dit : « Le haut et le bas sont alignés, le yin et le yang changent sous les pieds, la tête est vide et le haut, et les mains sont lâches et tournent. » Les classiques de la boxe disent : la racine est dans les pieds, les jambes sont générées, la taille est dominée et la forme est dans les doigts. Chaque mouvement de boxe est basé sur la stabilité des pieds. Si les pieds ne sont pas stables, il est facile de trembler lorsque le cadre est fixé, et il est facile de faire des erreurs lorsque les jambes virtuelles et réelles sont échangées. La raison pour laquelle le haut et le bas suivent est très simple. En termes simples, il s'agit de maintenir et de stabiliser le centre de gravité. Si le centre de gravité est bien maintenu, la forme du Tai Chi réside dans les mains, et les mains peuvent mieux montrer la « forme » du Tai Chi. C'est pourquoi le Tai Chi est appelé un exercice du corps entier.
Basé sur les pieds, avec la taille comme point central, et avec la volonté et l'énergie pour générer de la puissance. C'est la base de la fondation du Tai Chi.