Dans la société moderne, les problèmes gastro-intestinaux perturbent profondément de nombreuses personnes. Certaines personnes naissent avec une mauvaise fonction gastro-intestinale, ce qui entraîne une indigestion. La plupart des gens doivent faire face à diverses pressions de la vie et du travail au quotidien. D'innombrables activités sociales et des habitudes alimentaires irrégulières affecteront la fonction gastro-intestinale. En particulier à l'âge moyen, les maladies gastro-intestinales éclatent plus fréquemment. Alors, lorsque nous rencontrons des problèmes gastro-intestinaux, comment pouvons-nous réguler ou nous préparer efficacement à l'avance pour prévenir l'apparition de telles maladies ? Le maître d'arts martiaux suivant, M. Zhang, nous a présenté les exercices du Wudang Zhaobao Tai Chi qui sont très efficaces pour prévenir et traiter les maladies gastro-intestinales - Liangyi Zhuang et Fanhuan Gong.

Ce qui suit est extrait de la déclaration de l'auteur lui-même :

J'ai une connaissance qui a eu une « maladie étrange » pendant un certain temps. Il vomissait tout ce qu'il mangeait, même l'eau qu'il buvait. Il est allé à l'hôpital pour se faire examiner, mais aucun problème n'a été constaté. Finalement, grâce aux conseils de mon maître, il a pratiqué les exercices des organes internes du Fanhuan Gong, ainsi que la pratique du Liangyi Zhuang Gong. Au bout d'un mois, il pouvait manger de la nourriture liquide et ne vomissait plus. Au bout de six mois, il est revenu à la normale, et la plupart des repas étaient les mêmes que ceux des gens ordinaires. J'ai un disciple qui avait plusieurs maladies avant de pratiquer le Fan Huan Gong : l'urine et les testicules étaient toujours humides et collants, il devait s'accroupir pendant 40 minutes pour déféquer et ne pouvait pas déféquer, des douleurs abdominales basses, de l'hypertension artérielle, la taille ne pouvait pas se redresser, etc. Après avoir pratiqué le Fan Huan Gong pendant trois mois, tous les symptômes ont été guéris. Il y a un enseignant de 70 ans dans la province du Gansu qui a une maladie du sang (anémie hémolytique) et est très maigre. Après avoir pratiqué le Fan Huan Gong avec moi pendant deux mois, il se sent très bien et a pris 7 ou 8 livres. Il y a aussi un disciple de 79 ans qui a eu un infarctus cérébral il y a quelques années et avait du mal à marcher. Je l'ai guidé pour pratiquer davantage le Qigong et le Qigong de la Terre du Fan Huan Gong. Après quelques années, il n'a plus aucun symptôme maintenant, il bouge et frappe comme un jeune homme, et son corps est en très bonne santé. La pratique des personnes autour de moi qui ont amélioré leurs maladies gastro-intestinales après avoir pratiqué le Fan Huan Gong prouve que la pratique du Liangyi Zhuang Gong et du Fan Huan Gong peut réduire et améliorer l'indice élevé de transaminase du foie. En même temps, le Fan Huan Gong est une bonne méthode préventive et thérapeutique pour les personnes qui aident à l'accumulation de nourriture et à la suralimentation.

Introduction à la pratique du Gong de Retour Le Gong de Retour du Liangyi Zhuang Jiugong est principalement divisé en six types d'exercices séparés. Avant de faire les six types d'exercices séparés, nous devons pratiquer le Qi dans le Dantian. Tout d'abord, nous trouvons le Dantian. Supposons que la ligne reliant le point Baihui au sommet de la tête et le point du périnée à l'entrejambe soit perpendiculaire au sol, et que la ligne reliant le point Qihai sous le nombril et le point Mingmen derrière la taille soit parallèle au sol. Le point où ces deux lignes se croisent est généralement notre Dantian. Nous utilisons la méthode de respiration Dantian, inspirons jusqu'au Dantian, et le Dantian sera légèrement chaud. Laissez l'air chaud faire un cercle dans la direction horizontale de ce point, tournez d'abord trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis tournez trois fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis expirez. Inspirez d'abord puis expirez, une inspiration et une expiration, une contraction et une libération de l'abdomen, et pratiquez à plusieurs reprises comme cela, ce qui s'appelle Danqi. Ce processus d'alchimie doit atteindre un certain niveau avant que nous puissions faire les six types d'exercices séparés du Gong de Retour.

Le premier exercice séparé : Méthode de course des méridiens Rendu
La méthode de course du méridien Rendu dont nous parlons ici est différente des points de départ et d'arrivée mentionnés dans la médecine traditionnelle chinoise. Tout d'abord, la méthode de respiration Dantian, ajustez votre respiration. Lorsque vous commencez à courir, pensez au Qi Dantian allant du périnée au coccyx, du coccyx au Mingjiaji puis remontant, passant par le Dazhui, par le Fengfu derrière le cou jusqu'au Baihui, du Baihui vers le bas jusqu'au Yintang, du Yintang aux deux tempes jusqu'au palais supérieur, puis jusqu'au bout de la langue jusqu'à la gorge jusqu'au point Tanzhong, par le nombril jusqu'au Qihai et de retour au Dantian. Faites sept cycles, puis revenez à la course inverse. Dans la méthode de course inverse, le Qi Dantian va au Qihai, monte jusqu'au nombril, le nombril monte directement jusqu'au point Tanzhong jusqu'à la gorge, passe par la pointe de la langue Chengjiang, passe par le palais supérieur et monte jusqu'au Taiyang jusqu'au Yintang, puis monte jusqu'au Baihui. Commencez à descendre vers le canal Du, Baihui descend vers le Fengfu Dazhui, passe par les vertèbres cervicales, les vertèbres thoraciques, les vertèbres lombaires, jusqu'au coccyx et revient au Dantian. Faites sept cycles inverses. Il est préférable de faire la première division de l'exercice en position debout. Gardez la tête droite et le corps droit, la langue contre le palais supérieur, le menton légèrement rétracté, les épaules détendues et les coudes pendants, la poitrine rentrée et le dos plié, l'entrejambe ouvert et la taille abaissée, les fesses glissées et l'anus soulevé, et les genoux légèrement pliés. Après vous être correctement tenu debout, vous devez vous efforcer d'obtenir un mouvement fluide du Qi. Une pratique à long terme vous aidera à réussir.

Deuxième sous-exercice : exercice des organes internes
L'exercice des organes internes consiste à bouger à l'intérieur. Une fois la respiration Dantian ajustée, l'énergie Dantian se déplace d'abord vers la zone du foie et de la vésicule biliaire, puis vers le poumon droit, à travers Tanzhong vers le poumon gauche, vers le cœur, puis vers la rate et l'estomac vers l'intestin, et revient à Dantian. Cela fait sept cycles. Ensuite, faites le cycle inverse, le Qi Dantian se déplace vers la zone intestinale, vers la rate et l'estomac, puis vers la zone du cœur et le poumon gauche, à travers Tanzhong vers le poumon droit, vers le foie et la vésicule biliaire, et de la zone intestinale vers Dantian, sept autres cycles. Cet exercice se déroule toujours debout, mais il nécessite des mouvements lents, de sorte que le diaphragme entre les viscères et la cavité thoracique flotte et coule avec le mouvement du Qi, ce qui équivaut à masser les organes, les intestins et l'estomac, améliorant les fonctions des organes internes, favorisant le mouvement du Qi interne et du sang, et améliorant considérablement les fonctions de chaque corps.

Troisième sous-exercice : exercice des reins
Le rein est le fondement inné et la source de la vie humaine. Protéger le rein est aussi important que protéger le cœur. Une fois le Qi du Dantian ajusté, élever le Qi jusqu'au nombril, passer le long de l'abdomen, aller vers la droite, aller vers le côté droit de la taille, aller vers le rein droit, passer par la colonne lombaire, aller vers le rein gauche, vers le côté gauche de la taille, vers le côté intérieur de l'abdomen gauche, revenir au nombril et revenir au Dantian. Lorsque vous le faites, utilisez votre esprit pour opérer. Après un long moment, il semble qu'il y ait un courant d'air, réchauffant la taille. Il y a sept cycles inverses pour sept cycles. Cycle inverse, Dantian élève le Qi jusqu'au nombril, de l'intérieur de l'abdomen gauche, aller vers la gauche, puis passer le rein gauche, passer la colonne lombaire au rein droit, aller vers le côté droit, le côté intérieur de l'abdomen et revenir au Dantian par le nombril. Cet exercice est également pratiqué en position debout. Il faut être sérieux dans la pratique, favoriser le fonctionnement du Qi, laisser le vrai Qi agir sur les reins, renforcer la fonction rénale et améliorer la qualité de l'énergie, afin de développer la force innée et de surmonter la force morte acquise. C'est le but de l'exercice des reins.

Le quatrième exercice : exercice des membres supérieurs
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, levez les mains vers l'avant comme si vous teniez une balle de Tai Chi, les pouces au niveau des épaules et les paumes face à face. La difficulté est la suivante : respirez depuis le Dantian, mais concentrez-vous sur le Tanzhong, c'est-à-dire inspirez depuis le Dantian pour revenir au Tanzhong, marchez du Jianjing au Jianyu à gauche, puis vers Quchi et Shousanli, en passant par Waiguan jusqu'au bout des doigts des cinq doigts de la main gauche, du bout des doigts gauches à travers Laogong, en passant par Neiguan jusqu'à l'intérieur du coude, en passant par le Jianjing gauche pour revenir au Tanzhong, ajustez votre respiration et commencez à marcher depuis le Jianjing et le Jianti droits, marchez depuis le Quchi et le Shousanli droits vers le Waiguan droit, les cinq doigts de la main droite, du bout des doigts de la main droite vers le Laogong droit, marchez du Neiguan droit vers l'intérieur du temps, et revenez au Jianjing droit vers Tanzhong. Après sept cycles, faites le cycle inverse. Après avoir régulé la respiration, allez bien à l'épaule gauche, à travers le coude jusqu'au passage intérieur, à travers le Laogong gauche jusqu'au bout des doigts, du bout des doigts gauche jusqu'au passage extérieur, la main trois li, le Quchi droit revient à l'épaule droite bien, retour au Tanzhong. Régulez la respiration, allez bien à l'épaule droite jusqu'au coude droit, allez au coude droit jusqu'à la porte Dongguan, à travers le Laogong jusqu'au bout des doigts droits, puis jusqu'au passage extérieur, la main trois li, le Quchi droit revient à l'épaule droite bien Tanzhong, le cycle est complet. La division du membre supérieur de la respiration est difficile à faire, elle doit être lente, l'esprit guide la respiration pour suivre, prendre un certain temps pour terminer, pour obtenir deux fois le résultat avec la moitié de l'effort. Remarque : Cette partie du travail n'est pas facile à expliquer avec des mots, souvent une communication face à face pour comprendre.

Le cinquième exercice : exercice des membres inférieurs
Le mouvement du Qi des membres supérieurs, pratiquez Tanzhong et Laogong, puis la méthode du mouvement du Qi des membres inférieurs est principalement pratiquée Dantian Tongyongquan, Yongquan est sur la plante des pieds, le plus ancré, Danqi descend pour attirer le Qi du sol pour se combiner, donc pour cet exercice, nous devons y prêter plus d'attention. Lorsque vous courez, tenez-vous debout avec vos pieds légèrement plus larges que vos épaules et laissez vos mains pendre naturellement des deux côtés de vos jambes. Une fois que le Qi s'est enfoncé dans le Dantian et que la respiration est ajustée, marchez d'abord vers le côté intérieur de la cuisse gauche, descendez vers le côté intérieur de l'articulation du genou jusqu'à Sanyinjiao, puis jusqu'à Yongquan. Après avoir ajusté la respiration à Yongquan, marchez à nouveau vers Zusanli, revenez à Dantian par la racine de la cuisse et ajustez à nouveau la respiration, marchez vers la racine de la cuisse droite jusqu'au Zusanli droit, descendez jusqu'à Yongquan, pratiquez le Qi et ajustez la respiration, marchez vers Sanyinjiao, le côté intérieur de l'articulation du genou droit, et revenez à Dantian par l'intérieur de la cuisse. Sept cycles, puis faire le cycle inverse : Dantian Qi → face interne de la cuisse droite → face interne de l'articulation du genou droit → Sanyinjiao droit → Yongquan, pratiquer le Qi et ajuster la respiration → Zusanli droit → racine de la cuisse droite → revenir au Dantian, ajuster la respiration → racine de la cuisse gauche → Zusanli gauche → Yongquan, pratiquer le Qi et ajuster la respiration → Sanyinjiao gauche → face interne de l'articulation du genou gauche → face interne de la cuisse gauche → revenir au Dantian. Sept cycles, et l'exercice des membres inférieurs est terminé. Bien qu'il y ait des changements dans les exercices des membres inférieurs, ils sont toujours les mêmes. Vous pouvez comprendre le mystère et obtenir les points clés.

Le sixième sous-exercice : exercices pour tout le corps
En nous basant sur les cinq premiers sous-exercices, le Dantian a été entraîné à avoir un sens du Qi et à pouvoir se déplacer librement. Nous devons pratiquer des exercices pour tout le corps. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et placez vos mains devant vos jambes, les paumes tournées vers l'avant. Le Dan Qi circule dans vos mains et les points d'acupuncture Laogong de vos mains deviennent chauds. Tenez lentement vos mains vers l'avant, comme si vous teniez une boule de Qi, maintenez-la au-dessus du sommet de votre tête. Les paumes de vos mains tiennent cette boule de Qi et l'envoient de Baihui de manière tridimensionnelle, vers le front, les yeux, le nez, la bouche, la gorge et les épaules. À ce moment-là, le Qi doit également couvrir vos épaules et vos bras, descendre, passer par la poitrine jusqu'aux poumons, envoyer le cœur au foie et à la vésicule biliaire, passer par la rate et l'estomac, et passer par les intestins. Lorsque vos mains sont complètement abaissées, le Qi de votre esprit doit également être envoyé vers le bas, vers les membres inférieurs jusqu'à Yongquan. Partout où passe le Qi contenu dans vos mains, il devient chaud et le Qi recouvre et hydrate tout le corps. Lorsque le Qi atteint Yongquan, les deux mains reviennent à la position initiale, puis retiennent le Qi et les soulèvent jusqu'au sommet de la tête, en envoyant le Qi au-dessus de la tête. Répétez ce cycle encore et encore, en le faisant descendre lentement. Faire plus de cycles donnera des résultats inattendus.