Le Baguazhang est une posture dynamique de haut niveau, qui contient le Qigong interne le plus supérieur et est le secret suprême du taoïsme. Au cours des trois années de succès mineur, l'accent est mis principalement sur la pratique du retournement de paume et la compréhension des trente-six rimes. Au cours des sept années de succès majeur, l'accent est mis principalement sur l'étude des quarante-huit méthodes. Le stade primaire du Baguazhang se concentre sur la pratique des méthodes corporelles, le stade intermédiaire se concentre sur l'étude de l'utilisation et le stade avancé se concentre sur la pratique de la force intérieure de l'esprit. Au stade avancé, vous devez toujours marcher et tourner constamment, mais les exigences pour votre esprit sont complètement différentes. Aux stades primaire et intermédiaire, vous pratiquez principalement l'extérieur, et vous pratiquez et comprenez comment marcher en cercle et comment les appliquer sous la direction des trente-six rimes et des quarante-huit méthodes. Il est principalement basé sur la pratique du tangible (qualité, vitesse, compétences, techniques et méthodes corporelles) avec la combinaison de l'interne et de l'externe, qui est une étape de suivi des règles. Le stade avancé consiste principalement à pratiquer l'invisible, à pratiquer à la fois l'intérieur et l'extérieur, et à se concentrer sur les changements d'esprit, ce qui est une étape de rupture des règles. Utilisez directement les huit paumes pour déplacer mon épée.
La méthode de base de la pratique de la force interne dans le Baguazhang est la position statique de puissance interne et la position dynamique. Grâce à la position statique consistant à enfoncer les épaules et à laisser tomber les coudes, à tenir la poitrine et à tirer le dos, à tordre la taille et à s'asseoir sur les hanches, à plier les jambes et à patauger dans la boue, à se détendre et à réguler la respiration, et à être doux et calme, la force interne est générée, puis grâce à la position dynamique et à la rotation des paumes, la force interne est utilisée dans la boxe. L'accent est mis sur la méditation assise pour cultiver le Tao et affiner le Qi, puis le Qi interne est transformé en force active en tournant les paumes. Il est nécessaire d'avoir une force interne profonde pour pratiquer le Baguazhang. La puissance de la respiration doit être coordonnée avec la rotation et la marche. Lorsque vous pratiquez les mouvements, faites attention à l'utilisation du Qi, et le Qigong se formera naturellement. C'est un Qigong naturel et flexible. Lorsque vous marchez, tournez et boxez, faites attention au bout des doigts, et la force des doigts deviendra naturellement forte avec le temps. Utilisez plus souvent le bout des doigts au lieu de la base de la paume pour exercer la force, et cherchez à pénétrer la force au lieu d'essayer d'envoyer l'adversaire à quelques mètres. Frapper avec une force de pouce peut facilement provoquer des blessures internes. Appuyer sur les côtes peut ne pas être évident de l'extérieur, mais cela peut blesser les organes internes. Détendez les épaules et laissez tomber les coudes, videz la force du cou et du haut, connectez chaque articulation, coordonnez tout le corps, frappez avec la main avant et exercez la force avec la main arrière, et l'intention doit être profonde. Trouvez un petit arbre de taille moyenne, appuyez d'abord sur l'arbre avec vos doigts, puis frappez-le soudainement avec la base de votre paume, en vous assurant que tout votre corps est à l'unisson. Au moment où votre paume touche l'arbre, tout votre corps se tend, avec l'intention de faire tomber l'arbre. Ensuite, revenez à votre centre de gravité et reprenez votre état de relaxation habituel. Laissez la base de votre paume et appuyez sur l'arbre avec seulement le bout de vos doigts. Commencez par le style Shunbu, avec votre paume droite frappant votre paume gauche puis la soutenant. Le Baguazhang enseigne aux gens à envoyer. Le Baguazhang est comme pousser un moulin. Quiconque a poussé un moulin sait que si vous voulez moudre finement les grains, il n'est certainement pas possible de pousser droit. La force dans vos mains doit faire sortir la tige du moulin et l'envoyer « plate, ronde, longue et loin ». Vous devez également « envoyer » une force de broyage vers le bas, qui est appelée rétention. Le Baguazhang consiste à envoyer et à retenir, ce qui ne peut être réalisé en restant immobile. Par conséquent, les pratiquants de Baguazhang ne restent pas immobiles, mais recherchent « l'envoi et la rétention » dans le mouvement. Le Bagua est comme pousser une meule. En plus de pousser vers l'avant, vous devez également pousser vers le bas. Le Baguazhang a besoin de deux forces pour se transformer à tout moment lorsque vous faites un pas. Si vous comprenez les principes de ces deux forces, vous pouvez comprendre pourquoi les mouvements du Baguazhang sont en constante évolution. Le Baguazhang et le Kung Fu taoïste sont à la fois externes et internes, et ils sont basés sur des objets. L'esprit est à l'intérieur et les principes sont tout autour des objets. Les objets sont à l'extérieur et les principes sont dans l'esprit. Prendre des choses du corps, proches ou lointaines, changer l'étrange et le régulier, et les utiliser à l'infini, tout en combinant la dureté et la douceur, le vide et la réalité. C'est vide mais pas vide, et pas vide mais vide. C'est l'utilisation merveilleuse du Baguazhang.
Après quelques années de pur Baguagong, des changements se produiront inévitablement à l'intérieur et à l'extérieur du corps, et la force deviendra progressivement différente. Lorsque j'ai commencé à pratiquer, je ne savais pas ce qu'était la relaxation, et je ne comprenais pas pourquoi la relaxation pouvait frapper les gens. Au fur et à mesure que mes compétences se développaient, j'ai libéré ma propre force maladroite et généré la force de la boxe interne. La force rigide initiale est une force dure, qui ne peut pas être considérée comme une véritable force rigide. Elle fait mal et blesse les gens, mais elle peut être considérée comme une entrée progressive. Ensuite, la force dure se relâche et une force douce est générée, qui peut être utilisée pour renvoyer les gens. Avec le niveau de compétence, elle peut atteindre le niveau d'envoyer les gens à plusieurs mètres sans les blesser. Elle est divisée en force du pied et force du pouce, et progressivement vous avez compris la force, ce qu'on appelle transformer la rigidité en douceur. Avec plus de compétences, une véritable force rigide réapparaîtra, ce qui est incomparable à la force dure précédente, ce qu'on appelle transformer la douceur en rigidité. Quant à savoir si vous pouvez obtenir la combinaison de rigidité et de souplesse et vous déplacer purement avec l'esprit, cela dépend de votre compréhension. La génération de ces forces est basée sur la force globale.
En tenant les paumes des mains avec les doigts séparés et concaves, comme si vous teniez un ballon de 50 à 60 cm de diamètre, imaginez marcher dans la boue dans de l'eau jusqu'aux épaules, sans laisser la balle s'échapper ni la presser. Imaginez que les vagues de l'eau frappent la balle pour qu'elle flotte de haut en bas, se déplace vers la poitrine et dans d'autres directions, peu importe où elle se déplace, elle doit être arrêtée, afin que la balle se déplace avec la personne. Les six autres formes de paume fixe sont similaires à ces deux formes. Ne réfléchissez pas trop, sinon vous aurez le vertige. Au fur et à mesure que vos compétences s'approfondissent, vos pensées s'estompent progressivement et vous pouvez sentir qu'elles sont là et non pas là. Ignorez toutes sortes de sentiments qui apparaissent et laissez tout aller naturellement.
Le Baguazhang exige que vous vous concentriez sur le bout de vos poings et que vous vous concentriez. Vous ne devez pas glisser dans la forme lors de la pratique et du combat. Vous devez sentir qu'il y a un véritable adversaire devant vous. Les mains bougent avec le corps et ne bougent pas automatiquement. Elles ne bougent que lors du changement de forme. Comme les mains ne bougent pas, il n'y a pas d'espace autour des mains. En l'absence de mouvements évidents dans l'apparence, il blesse l'ennemi avec sa structure unique en marchant. Vous devez faire attention à l'entraînement de votre taille. Ce n'est que lorsque la taille est forte et flexible que le corps peut être flexible et puissant. La taille est lâche, active et flexible. La taille se transforme en virtualité et réalité, et la virtualité et la réalité produisent des changements d'élan. Ce n'est qu'alors que vous pouvez réaliser que la taille mène les pas, le corps tourne avec les pas, la paume change avec le corps, les pas tournent avec la paume, et les parties supérieure et inférieure sont connectées, et tout le corps est un. Lorsque la paume bouge, le corps bouge en premier, et lorsque le corps bouge, la taille bouge en premier. Utilisez la taille pour tout conduire. Si vous pouvez pratiquer jusqu'à ce que vos hanches ne bougent plus vers l'avant, que votre taille puisse bouger librement comme une meule tournant vers le centre du cercle, ou même au-delà du centre du cercle, et que vos mains puissent tourner derrière votre dos, cela signifie que votre taille et vos hanches ont été complètement relâchées et que la force de votre taille a été entraînée. La taille est comme un axe, et elle tourne lorsque vous la poussez, de sorte que je peux suivre le dos de la personne et atteindre le point où mes mains sont comme des roues. Marcher en cercle est l'un des moyens efficaces de pratiquer les compétences de la taille.
Lorsque vous pratiquez les pas de Bagua, commencez par marcher, c'est-à-dire en ligne droite vers l'avant. Une fois que vous maîtrisez ce mouvement, vous pouvez commencer à marcher en cercles, le pied intérieur tendu vers l'extérieur et le pied extérieur replié vers l'intérieur, la tête droite et le corps détendu, les épaules et les coudes abaissés, l'abdomen plein et la poitrine ouverte, et les jambes enroulées autour de l'entrejambe. Appuyez vos mains sur le dantian, comme si vous pressiez du bois flottant. Le corps doit être comme assis dans une chaise à porteurs, sans se pencher de haut en bas, sans tomber en avant ou en arrière, en frottant les genoux et les tibias, la plante des pieds est vide, les paumes ne sont pas exposées devant et les sabots ne sont pas exposés à l'arrière. Lors de l'atterrissage, les cinq doigts saisissent le sol, les pieds sont vides devant et solides à l'arrière, la marche est comme de l'eau qui coule, les pas sont comme patauger dans la boue, l'esprit est concentré, le qi entre dans le dantian, les huit côtés sont soutenus, le corps est comme une corde torsadée, et il est stable et précis avant de chercher la vitesse. Tournez la paume et avancez avec la jambe avant, déplacez le centre de gravité vers cette jambe, suivez la jambe arrière et soulevez la jambe arrière avec la hanche. À ce moment, la jambe arrière doit être détendue et les jambes doivent être serrées lors de la marche pour obtenir l'effet. Il existe deux types de balancement de boucle : trois pas et quatre pas. Arrêtez-vous après un pas, comptez les respirations, puis faites un nouveau pas. Après vous être arrêté, faites un nouveau pas. Le Baguazhang nécessite de la stabilité et du changement. Le pas de boue est un exercice pour cela. Par conséquent, lorsque vous marchez dans le pas de boue, vous devez être stable et discret, et expérimenter lentement l'utilisation des hanches pour marcher et tourner. Lors de la pratique, la vitesse est lente et le jeu de jambes est faible. Le pied avant marche dans la boue comme si vous tordiez une corde de chanvre et marche avec les hanches serrées. Si vous marchez et tournez correctement, vous ressentirez une sensation de chaleur à l'arrière de la taille. Marcher en rond est une compétence unique, simple, efficace et importante du Bagua.
Le Baguazhang traditionnel consiste à faire huit pas d'abord, puis à marcher plus petit lorsque la compétence est profonde. Les huit pas anciens sont équivalents aux seize pas actuels. Un pas marche sur une position d'hexagramme, qui est maintenant deux pas marchent sur une position d'hexagramme. Le cercle a un diamètre de cinq pieds et marche et tourne en huit pas. Abaissez le cadre lorsque vous tournez en cercle, plus lentement, mieux c'est. Lorsque vous marchez en cercle, le pied extérieur peut être tourné vers l'intérieur à tout moment et le pied intérieur peut être tourné vers l'extérieur à tout moment pour faire face aux ennemis à l'extérieur du cercle. Lors de la pratique, vous devez vous asseoir au lieu de vous accroupir. S'accroupir fera stagner la taille, tandis que s'asseoir rendra la taille active. Utilisez des briques pour entourer un cercle d'un diamètre de 2 mètres. Les briques doivent être placées à plat sur le sol. Il ne doit pas y avoir d'espace au milieu. Le haut de la tête et les épaules doivent être lâches, le dos doit être serré et la poitrine doit être vide. Les deux mains peuvent être jointes devant la poitrine. Le corps doit être tourné à 90 degrés vers l'intérieur pour faire face au centre du cercle. Tout d'abord, le corps doit être accroupi et les pieds doivent être levés et placés à plat. Les sabots ne doivent pas être retournés et les paumes ne doivent pas être exposées. Deuxièmement, il doit être comme une perche de bateau, avec le pied avant comme un bateau et le pied arrière comme une perche avançant en alternance. Troisièmement, le pas de boue à jambes en ciseaux doit être utilisé pour broyer les genoux et les tibias. Lorsque les jambes alternent, elles doivent avoir la forme de ciseaux et l'intérieur des cuisses doit être frotté l'un contre l'autre. L'intérieur des genoux et l'intérieur des chevilles doivent tous être frottés l'un contre l'autre. Les pieds ne doivent pas être levés et le pied levé ne doit pas être plus haut que la cheville du pied debout. Quatrièmement, il doit être lent, il doit être lent, commencer et finir lentement, avancer lentement et tout le corps doit être détendu et lourd sans aucune tension.
Vous devez pratiquer la rotation des paumes pendant au moins une heure et demie à chaque fois. Ce n'est qu'en persistant que vous pourrez réussir. Lorsque vous marchez, tirez vos hanches et vous aurez tout. Soyez aussi stable que si vous êtes assis dans une chaise à porteurs sans bouger, marchez comme une bûche flottante dans l'eau et soyez aussi stable qu'une montagne lorsque vous tirez votre corps et changez de posture. La pratique des postures lors des changements de direction peut vous aider à développer des compétences spéciales de Baguazhang. Si vous pratiquez des cercles simples pendant une longue période, puis pratiquez les postures et les huit paumes de base, vous pouvez pratiquer la force Bagua et améliorer rapidement vos compétences. La combinaison de routines et de cercles tournants peut se compléter. Lorsque vous tournez à 360 degrés avec de grandes flexions et de grandes boucles, le pied debout ne peut pas marcher sur le sol avec vous. Ce n'est qu'après que le pied oscillant touche le sol que le pied debout peut bouger. Le but du broyage du tibia est de faire l'expérience de la marche dans la boue et de la résistance, pas de vraiment marcher sur le sol. La méthode d'entraînement du bas du corps se situe au niveau de la cuisse. Si vous parvenez à atteindre le bas du corps, vous découvrirez le charme du Baguazhang. Le pas de tambour Bagua utilise le battement de la taille et de l'abdomen pour renforcer la puissance du mouvement des membres inférieurs et masquer la puissance de balayage.
Le secret du Baguazhang réside dans la rotation de la paume (changement de paume unique). Si vous maîtrisez une forme, vous pouvez en maîtriser des centaines. Les formes en constante évolution sont dans votre esprit. Vous n'avez pas besoin de pratiquer les huit paumes. Pratiquez simplement le changement de paume unique et le principe du changement viendra naturellement. Il suffit de travailler dur sur le changement de paume unique ou la rotation de la paume. Les débutants ne pratiquent que la pratique debout et le changement de paume unique. Au début, ils doivent bien comprendre les exigences et réfléchir à chaque mot. S'il y a une chose qui ne peut pas être faite, la pratique est vaine et le qi flottera facilement. Vous devez être calme et ralentir pour pratiquer un mouvement à la fois. Le Baguazhang est une pratique lente. Après trois à cinq ans de changement de paume unique, et les exigences de la tête aux pieds, de l'intérieur vers l'extérieur doivent être satisfaites (s'il y a une chose qui ne peut pas être faite, cela équivaut à pratiquer en vain), la force interne sera naturellement générée et le corps ressentira toute sa force, et il sera facile de pratiquer d'autres routines. Le shun simple et le double sont les méthodes de base de la paume. La forme est simple, mais la méthode du corps est difficile à pratiquer. Si vous pratiquez bien le shun simple et le double, vous comprendrez le véritable sens du Bagua.
Tous les changements de Baguazhang sont basés sur le changement de paume simple et le changement de paume double. L'essence des différents changements de paume simple est correcte et l'apparence est très décontractée, il existe donc de nombreuses façons d'utiliser le changement de paume simple. Le changement de paume simple est simple dans sa forme et profond dans sa signification, et il est très pratique, et il contient toutes les compétences de Baguazhang. Les sept autres paumes sont pour la plupart des variantes, mais les compétences de base sont dans le changement de paume simple. Parmi les compétences de base, tant que le jeu de jambes et le changement de paume simple sont corrects, Baguazhang est maîtrisé à plus de la moitié, et plus de pratique sera nécessaire à l'avenir pour augmenter les compétences. Sinon, peu importe le nombre de méthodes de paume que vous maîtrisez, elles peuvent n'avoir que des formes vides, vous devez donc pratiquer davantage la marche, la rotation et le changement de paume simple. L'action du changement de paume simple n'est certainement pas entièrement due à une action rapide et à une puissance forte. Peu importe que vous soyez vraiment fort ou rapide. Tant que votre adversaire pense que vous êtes rapide et fort, tout va bien. Peut-être n'êtes-vous pas rapide et fort, et c'est là que réside la véritable force et la vitesse que vous avez cultivées. La plupart de ces qualités proviennent de l'intelligence. L'utilisation du changement de paume unique doit être combinée avec les exigences des jambes cachées, en commençant par balancer, en suivant les pas, en se balançant vers la position et en se pliant à l'endroit, afin que le combat soit vif ; prendre la position diagonale est la spécialité du Baguazhang, qui peut immédiatement former une situation avantageuse de deux mains contre une main et de deux pieds contre un pied. Faites attention à l'utilisation des jambes cachées et ne laissez pas l'adversaire lever les jambes ou les genoux.
La paume Xiantian de Baguazhang danse lentement afin de nourrir l'énergie interne, tandis que la paume Houtian met l'accent sur le combat réel. Les huit paumes en position fixe servent principalement à cultiver l'essence et à pratiquer le qi, la paume en forme de dragon sert principalement à pratiquer la méthode du corps, la paume à huit côtés sert principalement à pratiquer le combat contre plusieurs personnes, les huit paumes anciennes servent à la mise en forme dynamique des coups, et la main libre de style 64 sert au combat. Le changement de paume simple exerce le qi et la force (image interne) ; le changement de paume double exerce le qi et les compétences (image externe) ; la paume en forme de serpent est utilisée pour l'extension et la contraction (prendre sa forme) ; la paume en fermoir est utilisée pour un soutien plat (la force pénètre dix doigts) ; la méthode de la paume du haut du corps de la paume est principalement yang-yang ; la méthode de la paume près du corps est proche du yang-yin ; la méthode de la paume de la paume retournée est proche du yang-yin ; la méthode de la paume de la paume suivant la tendance est proche du yin-yin. Le changement simple est principalement basé sur la poussée des paumes, qui change de manière invisible, tandis que les autres styles de paume ont des changements tangibles. Bien que leurs formes soient différentes, leurs principes sont les mêmes. La torsion des épaules et le soulèvement des bras du Bagua peuvent obtenir la puissance du dos, tout comme la paume coupante de l'ours peut briser la tête du lion, ce qui est le secret du bras de l'ours. La paume coupante consiste à déplacer l'entrejambe et les hanches au milieu de la marche et de la rotation, et à exercer une force dans une spirale horizontale ; la paume repliée consiste à comprimer et à exercer une force depuis le bas ; la paume repliée consiste à tordre la taille vers la poitrine et l'abdomen de l'adversaire tout en tordant le corps.
Le Bagua Palm « Chest Hanging Seal Leg » consiste à se retourner brusquement et à lever les genoux tout en marchant et en tournant, et à utiliser les hanches pour pousser les pieds vers l'extérieur, tandis que le corps se penche en arrière en conséquence pour former une lutte avec la jambe avant pour maintenir la stabilité du support d'un pied. Après que la force interne a été légèrement améliorée (les mouvements du corps sont fondamentalement nets et unifiés, les yeux et les mains peuvent suivre, les faiblesses peuvent être fondamentalement protégées et les trois points de l'adversaire peuvent être identifiés d'un coup d'œil et les battements de base peuvent être connus), la paume à trois trous est comme les coups droits gauche et droit en boxe, mais plus rapides, plus flexibles, avec des gardes (pas) et des coups de pied cachés, les mains perçantes et le jeu de jambes sont continus, et les arrières gauche et droit de l'adversaire sont toujours derrière et essaient de contrôler une main avec les deux mains. La paume à trois trous ne nécessite fondamentalement pas l'unité de l'énergie d'origine, ne nécessite pas de force et ne parle pas des mains avant et arrière. Elle ne nécessite que les mouvements du corps pour suivre, les battements de base et les mouvements rapides.
Le Baguazhang Xiantian Palm se prend comme point central, attend l'action dans l'immobilité et imagine que l'ennemi l'attaque de différentes directions. Face au sud et dos au nord, les deux pieds ne bougent pas, et il suffit de tourner à gauche et à droite et de tordre le corps pour pratiquer les techniques de paume, et les pieds peuvent bouger librement dans toutes les directions. La paume postnatale consiste à tourner la paume, à prendre la marche comme base, à contrôler l'immobilité avec le mouvement, à prendre l'ennemi comme point central et à attaquer l'adversaire en changeant la paume à gauche et à droite. Il n'y a qu'une seule paume de changement et une paume de pas, et il n'y a pas huit paumes. Elle est basée sur la marche et contrôle l'immobilité avec le mouvement, et prend l'ennemi comme point central. Elle attaque l'adversaire en changeant la paume à gauche et à droite. Concentrez-vous sur l'exercice de la force pendant la marche, mais la connexion entre les styles de paume doit être un changement d'arc du style de paume de base. Il souligne également que le torse doit être maintenu au milieu à n'importe quel angle, et que la torsion de l'arc et le roulement des paumes sont tous entraînés par le mouvement haut, bas et latéral du corps.
Le principe du mouvement du Baguazhang exploite pleinement la caractéristique selon laquelle les articulations sont le centre de puissance. Les changements de style de paume et le mouvement du jeu de jambes sont tous obtenus par la rotation à 360 degrés des quatre articulations principales, les épaules et les hanches. Coopérez avec la torsion en spirale des bras pour vous assurer que la force atteint directement le bout des doigts et que l'état uniforme est atteint partout où elle touche.
Le Bagua Zhuang est un bâton en bois. Vous pouvez en pratiquer un à quatre. Il n'est pas nécessaire d'en pratiquer plus. Si vous pratiquez toutes sortes d'exercices, trois suffisent. La distance entre les bâtons doit être différente pour développer pleinement vos compétences. Vous pouvez pratiquer les huit paumes une par une sur le bâton. Pratiquez d'abord les mouvements de correction seul, puis essayez-les sur le bâton pour renforcer les muscles et l'énergie interne, et développez l'habitude d'une paume avec tout le bras, puis une paume avec tout le corps. Le Bagua ne préconise pas de garder le centre, mais prend le centre de l'adversaire comme centre. Dans le processus de marche, cachez votre propre centre et évitez de marcher droit et de marcher en diagonale. Le but de marcher en diagonale est de frapper le centre de l'adversaire.
Le cercle du Baguazhang n'est rien d'autre que tourner et tourner constamment, tout en étant capable de détendre le corps, de calmer l'esprit et de se sentir à l'aise, puis de rechercher le mouvement dans l'immobilité pour atteindre la concentration sans chaos. Le cercle est une méthode d'entraînement plus spéciale. Lorsque vous allez profondément dans le niveau élevé du Baguazhang, vous constaterez que vous devez tourner, ce qui consiste à tordre toutes les parties du corps, donc lorsque la posture du Baguaquan sort, elle entraînera un mouvement. Lorsque vous effectuez un changement d'une seule paume, vous devez saisir l'élan et le corps doit suivre l'élan. La position du Baguaquan forme un élan vers l'avant et un élan de torsion, qui est en fait la force en mouvement. Au début, le corps génère un élan, et plus tard, tout l'élan entraîne le corps. La caractéristique du Baguazhang est une torsion extrême, et le centre doit être rétréci aussi petit que possible. Le Baguazhang recherche le changement. Pour produire un changement, vous devez rétrécir votre centre. Plus le centre est petit, plus le changement est rapide et plus la portée du changement est grande. Une fois que l'élan est déployé, il est comme un filet. Le Baguazhang préconise de rechercher d'abord la force intérieure et l'équilibre physique et mental, en insistant particulièrement sur le fait que le courage extérieur est purement interne et que la confiance en soi et les arts martiaux sont générés par la cultivation interne. Le cercle apparemment simple peut générer un vortex qui permet au pratiquant d'amplifier, de mélanger et de contrôler l'énergie naturelle à travers lui-même et le monde. Cet effet de torsion génère des ondes d'énergie en spirale selon l'esprit du pratiquant. En même temps, cette énergie peut également piloter sa forme et son qi à son tour. Dans le stade avancé du Baguazhang, ce vortex peut s'élever dans le ciel et s'enfoncer au sol en même temps, et produire des effets meurtriers et destructeurs étonnants. La rotation est le meilleur moyen d'exercer la puissance. Peu importe qu'elle soit aussi dure que l'acier ou aussi douce que l'eau, une fois qu'elle tourne, elle génère une puissance infinie. La rotation de l'acier n'est certainement pas facile à approcher, le tourbillon causé par la rotation de l'air est également extrêmement puissant, et le tourbillon causé par la rotation de l'eau est encore plus terrifiant. Le corps est comme un cercle fluide, tout en bloquant les mouvements, il attaque. La forme sphérique ou en arc peut résister à une pression plus forte et peut également convertir ou dévier activement l'énergie à travers la spirale. Pour maîtriser cette technique, chaque mouvement doit être effectué avec intention plutôt qu'avec force.
Il existe des manières rapides et lentes de tourner en Baguazhang. Les virages rapides peuvent entraîner les compétences corporelles, le jeu de jambes et les compétences visuelles. Les virages longs peuvent rendre les pieds actifs et les compétences corporelles très flexibles. Ce qui est entraîné, ce sont les compétences corporelles des jambes et des pieds. La pratique lente est également appelée pratique fine. L'effet est de développer la force interne. Ce qui est entraîné, c'est l'énergie interne. L'accent est mis sur l'entraînement de l'énergie et l'expérience progressive de la transformation du yin et du yang (hanche). Plus c'est lent, mieux c'est, et plus c'est lent, mieux c'est. En coordination avec la respiration, il devrait être plus lent que le Tai Chi. Le Baguazhang met l'accent sur la marche en tas. La pratique lente utilise toujours un pied pour soutenir le poids du corps et trouve l'horizontale du Baguazhang. Les grands cercles entraînent la force, les petits cercles entraînent le kung-fu, et la marche en Bagua en cercle doit être guidée par le dantian. Toute la puissance est générée par la plante des pieds, donc chaque pas est un pied solide, les deux jambes sont légères et lourdes, et le corps est extrêmement détendu. Avec la rotation des hanches, les deux jambes deviennent des pompes à air et l'énergie est générée très rapidement. Les rotations en cercles unifient les compétences de base et le plus haut niveau de kung-fu en une méthode d'entraînement très simple, riche et profonde pour augmenter le kung-fu. Bien que la pratique de routines puisse augmenter le kung-fu, elle ne peut jamais remplacer les rotations en cercle.
Les caractéristiques du Baguazhang peuvent être obtenues par la pratique des cercles tournants. Tout d’abord, la structure du corps doit être conforme aux règles. La force des mains et des pieds vient de la taille et la vitalité de la taille est libérée. Si vous voulez que la taille soit active, vous devez affaisser votre taille et vous asseoir sur les hanches. Si vous voulez affaisser votre taille et vous asseoir sur les hanches, vous devez enfoncer vos épaules et vos coudes et faire glisser vos hanches le long de votre cou. Si vous faites glisser vos hanches, vous devez aspirer vos hanches et envelopper votre entrejambe. Si vous enveloppez votre entrejambe, vous devez plier vos genoux. Si vous pliez vos genoux, vous devez détendre vos orteils et mettre votre centre de gravité sur vos pieds. Ce n’est que lorsque les articulations ci-dessus sont coordonnées et connectées que la force peut atteindre les membres. C’est « observer strictement les quatre gouttes ». Le cœur des cercles tournants est que le degré de torsion du corps en tournant et en marchant doit répondre aux exigences de l’essentiel. Il s'agit simplement de faire un grand cercle, et la structure du corps elle-même ne se tord pas et ne tourne pas sur place à l'unisson du corps et des pas. Le mouvement du grand cercle est appelé révolution, et la torsion de la structure du corps elle-même est appelée rotation. Le degré de torsion de la structure du corps pendant la révolution doit répondre aux exigences. La pratique à long terme du cercle de plusieurs paumes simples peut entraîner la puissance de la marche et du combat.
En pratiquant le changement de paume simple, la paume est tournée vers l'avant et continuez à travailler dur, la paume est tournée vers le centre du cercle. Après cela, continuez à vous entraîner dur pour que la paume passe le centre du cercle et la poitrine vers le centre du cercle. Bien que vous ayez un certain niveau de compétence à ce stade, votre structure corporelle n'est toujours pas tordue sur place. Sans aller au-delà de ce niveau, votre compétence ne peut pas produire une percée fondamentale. Sur cette base de changement de paume simple, lorsque la poitrine et la taille passent le centre du cercle, tournez votre tête vers l'épaule du cercle intérieur, placez votre menton sur le point du puits de l'épaule et placez la paume et les doigts de la paume arrière sous la pointe du coude de la paume avant. La pointe du coude de la paume arrière fait face au nombril et la paume avant fait face au talon arrière, c'est-à-dire que la racine de la paume de la paume avant et le talon du pied arrière sont sur une ligne verticale. Ce n'est que de cette façon que la structure corporelle peut être tordue sur place. De cette façon, la structure corporelle du changement de paume unique peut se déplacer librement, comme des nuages et de l'eau qui coulent, et la paume peut être changée et changée soudainement. Cela montre que les membres, la taille et les hanches et les articulations de tout le corps ont été déverrouillés et connectés, et la force atteint naturellement les quatre extrémités. Tout le corps doit être plein de force. Selon la structure corporelle du cercle vers le bas, vers le haut et vers l'arrière, pratiquez jusqu'à ce que tout le corps soit tordu en une corde, et toute la force obtenue est également appelée force Hunyuan et force en spirale. La marche dépend de la base de l'articulation inférieure, des jambes et des pieds.
Pour apprendre le Qigong, vous devez également pratiquer seul. Lorsque vous marchez et tournez dans le Baguazhang, vous devez faire attention à l'équilibre entre la gauche et la droite, en particulier la paume de la main interne. Le nombre de cercles de gauche et de droite doit être fondamentalement le même, sinon cela entraînera un déséquilibre de la circulation sanguine dans les moitiés gauche et droite du corps, et les moitiés gauche et droite seront froides tandis que l'autre moitié sera chaude. C'est ce qu'on appelle la paume Yin-Yang, ce qui est anormal. Le Baguazhang repose sur la rotation en cercles pour développer l'équilibre et la sensibilité. La marche de base en cercles est également la base pour développer la vitesse et la force. Marcher, c'est comme un aveugle sans canne, regarder vers l'intérieur pour réfléchir à la nature, lever les pieds bas et lentement, et ce n'est qu'en étant stable que vous pouvez faire plus de progrès. Faites cela à chaque pas et évitez toujours de vous précipiter. Dans le monde, les erreurs sont commises à la hâte et la marche lente assure la sécurité.