Exercice de Tai Chi assis
La hauteur de la chaise doit être appropriée, et les cuisses et les genoux doivent être à peu près horizontaux après s'être assis. La posture de l'exercice assis doit également être correcte, et les exigences du haut du corps sont les mêmes que celles de l'exercice debout ; la seule différence est la posture des mains et des pieds. Les paumes des deux mains sont placées vers le bas sur les cuisses, et les extrémités des majeurs des deux mains sont au niveau des genoux ; la distance entre les deux genoux est la même que la largeur des épaules, et ils sont perpendiculaires aux talons, et les pieds sont légèrement tournés vers l'intérieur.
L'exercice assis nécessite également un calme mental, une respiration naturelle, une pénétration du qi dans le dantian et une relaxation des articulations de tout le corps. Une fois que l'exercice assis répond aux exigences ci-dessus, après 10 minutes, la sensation de l'exercice debout apparaîtra progressivement. Lorsqu'il est pratiqué à un niveau élevé, qu'il soit debout ou assis, il donnera à tout le corps une sensation de mélange, de rondeur, de vide et de clarté.
Les exercices assis ont les mêmes avantages que les exercices debout en termes de préservation de la santé et de régulation du qi. La différence est que les exercices debout ont un effet particulier sur l'entraînement du soutien et de l'équilibre des jambes, tandis que les exercices assis ont un effet particulier sur l'entraînement du soutien et de l'équilibre du coccyx. Les deux ont des fonctions importantes dans la boxe et peuvent se compléter. Ils ne peuvent pas se remplacer.