{"id":5103,"date":"2025-01-23T02:20:35","date_gmt":"2025-01-23T02:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5103"},"modified":"2025-01-23T02:20:37","modified_gmt":"2025-01-23T02:20:37","slug":"tai-chi-workout-eight-postures-to-open-up-the-meridians-and-replenish-qi-and-blood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/taichi-blog\/tai-chi-workout-eight-postures-to-open-up-the-meridians-and-replenish-qi-and-blood.html","title":{"rendered":"\u0412\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u043f\u043e\u0437 \u0442\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"998\" height=\"616\" src=\"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/the-tai-chi-workout.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5104\" style=\"width:600px\" srcset=\"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/the-tai-chi-workout.jpg 998w, https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/the-tai-chi-workout-300x185.jpg 300w, https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/the-tai-chi-workout-768x474.jpg 768w, https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/the-tai-chi-workout-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 998px) 100vw, 998px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044e \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 8 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f: \u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0446\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0430\u043d\u044c\u0442\u044f\u043d\u044c, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0438 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0430\u043d\u044c\u0442\u044f\u043d\u044c, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c, \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u041e\u0431\u043b\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f: \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a-\u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3, \u041b\u0443 \u0421\u0438 \u0410\u043e \u0411\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f: \u042d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0438\u0445 \u043e\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f Lou Xi \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433. \u0422\u0435\u043c\u043f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0434\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4, \u041e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043d\u0443\u0442<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f: \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0422\u0430\u0439\u0438\u043d\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d \u043f\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0426\u0437\u044e\u044d\u0438\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043a\u043b\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. \u0421\u0442\u0435\u043d\u0434 \u00ab\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0442\u0443\u0445\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f: \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u041f\u0435\u0442\u0443\u0445\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0428\u0430\u043e\u0438\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0426\u0437\u044e\u044d\u0438\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. \u0413\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0432\u043e\u0439<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f: Wild Horse Split Mane \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0422\u0430\u0439\u0438\u043d\u044c \u0438 \u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u042f\u043d\u043c\u0438\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0426\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0420\u0430\u0437\u0434\u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u0438\u00bb \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. \u041e\u0431\u0435\u0437\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f: \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u044c\u044f\u043d\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441 \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0430 \u0432\u0437\u043c\u0430\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0438 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"8\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f: \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0414\u0430\u043d\u044c\u0442\u044f\u043d\u044c, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0414\u0430\u043d\u044c\u0442\u044f\u043d\u044c. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0423\u043f\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044e \u0446\u0438\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/the-tai-chi-workout.jpg",998,616,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5105,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5103\/revisions\/5105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}