{"id":5116,"date":"2025-01-26T04:33:09","date_gmt":"2025-01-26T04:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5116"},"modified":"2025-01-26T04:33:10","modified_gmt":"2025-01-26T04:33:10","slug":"tai-chi-for-weight-loss-and-its-effect-on-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/health-healing\/tai-chi-for-weight-loss-and-its-effect-on-health.html","title":{"rendered":"Tai Chi para perda de peso e seu efeito na sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Recentemente, descobriu-se que cada vez mais jovens est\u00e3o prestando aten\u00e7\u00e3o e praticando "medita\u00e7\u00e3o esportiva", como Tai Chi, Qigong e ficar em p\u00e9? O Tai Chi parece relaxante, mas pesquisas mostram que \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto os exerc\u00edcios tradicionais para reduzir o peso e a gordura visceral. O Tai Chi tem muitos benef\u00edcios. Ele combina exerc\u00edcios e medita\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m do corpo, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m \u00e9 exercitado, melhorando assim a fun\u00e7\u00e3o cerebral. O apresentador do programa cient\u00edfico da BBC, Michael Mosley, explorou alguns benef\u00edcios do Tai Chi para a sa\u00fade no programa do blog "Just One Thing", incluindo longevidade, sa\u00fade card\u00edaca, imunidade aprimorada, r\u00e1pida melhora da fun\u00e7\u00e3o cerebral, queima das mesmas calorias que os exerc\u00edcios tradicionais e r\u00e1pida perda de gordura. O Dr. Xiao Minghui, da Universidade de Hong Kong, disse que o Tai Chi \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto os exerc\u00edcios tradicionais, incluindo exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e exerc\u00edcios de fortalecimento muscular na redu\u00e7\u00e3o da circunfer\u00eancia da cintura na "obesidade central (tamb\u00e9m conhecida como obesidade central)". A obesidade central \u00e9 um sinal de ac\u00famulo de gordura visceral. Ele disse que esta \u00e9 uma \u00f3tima not\u00edcia para aqueles que n\u00e3o gostam de exerc\u00edcios tradicionais ou t\u00eam dificuldade em se movimentar.<\/p>\n\n\n\n

Os principais aspectos da perda de peso do Tai Chi e seu impacto na sa\u00fade f\u00edsica.<\/h2>\n\n\n\n

Melhore a mem\u00f3ria<\/h3>\n\n\n\n

Com o aumento da idade, a mem\u00f3ria das pessoas tamb\u00e9m est\u00e1 diminuindo. O Tai Chi pode melhorar a mem\u00f3ria. Lembre-se de praticar Tai Chi todos os dias, e sua mem\u00f3ria ficar\u00e1 cada vez mais forte.<\/p>\n\n\n\n

Meridianos abertos<\/h3>\n\n\n\n

Sentado no escrit\u00f3rio por muito tempo, sem prestar aten\u00e7\u00e3o ao corpo, os meridianos ficam r\u00edgidos e haver\u00e1 pequenos caro\u00e7os por todo o corpo. Se voc\u00ea insistir em praticar Tai Chi, os caro\u00e7os ser\u00e3o reduzidos muito.<\/p>\n\n\n\n

Relaxe o pulso<\/h3>\n\n\n\n

Se os meridianos estiverem bloqueados, o pulso naturalmente ficar\u00e1 r\u00edgido, e o corpo todo ficar\u00e1 muito tenso. Fa\u00e7a Tai Chi por meia hora todos os dias, e o corpo todo ficar\u00e1 relaxado.<\/p>\n\n\n\n

Corpo e mente leves e confort\u00e1veis<\/h3>\n\n\n\n

Desarmonia entre corpo e mente, inquieta\u00e7\u00e3o entre corpo e mente, desequil\u00edbrio entre corpo e mente, e doen\u00e7as f\u00edsicas e mentais, todas v\u00eam do bloqueio de qi e sangue. A raz\u00e3o para o bloqueio de qi e sangue \u00e9 o bloqueio de meridianos, ent\u00e3o o corpo e a mente n\u00e3o s\u00e3o livres. Atrav\u00e9s do Tai Chi, o qi e o sangue s\u00e3o desbloqueados, e o corpo e a mente s\u00e3o livres.<\/p>\n\n\n\n

Potencial para reduzir a circunfer\u00eancia da cintura<\/h3>\n\n\n\n

A partir de tentativas reais, desde que voc\u00ea se exercite mais, isso ajudar\u00e1 a reduzir a circunfer\u00eancia da cintura mais ou menos. O Tai Chi n\u00e3o \u00e9 exce\u00e7\u00e3o, mas o efeito espec\u00edfico depende da situa\u00e7\u00e3o geral do indiv\u00edduo. Por exemplo, n\u00e3o \u00e9 surpreendente que muitas pessoas que fazem treinamento de for\u00e7a h\u00e1 muito tempo tenham uma "barriga grande". Os m\u00fasculos centrais se tornaram bem desenvolvidos ou a gordura abdominal n\u00e3o foi totalmente reduzida (devido \u00e0 influ\u00eancia da dieta). Atualmente, alguns estudos relevantes exploraram o papel do Tai Chi na melhoria da forma e da sa\u00fade do corpo. Os resultados preliminares mostram que ele tem um efeito positivo no gerenciamento da cintura.<\/p>\n\n\n\n

Melhora a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca<\/h3>\n\n\n\n

Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de se exercitar, seu cora\u00e7\u00e3o ficar\u00e1 ruim. Tai Chi \u00e9 um exerc\u00edcio suave. Tai Chi pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e deixar o cora\u00e7\u00e3o lento e poderoso.<\/p>\n\n\n\n

Vasos sangu\u00edneos abertos<\/h3>\n\n\n\n

Medicamente falando, o Tai Chi pode aumentar a elasticidade dos vasos sangu\u00edneos e reduzir a possibilidade de ruptura dos vasos sangu\u00edneos. Al\u00e9m disso, o Tai Chi pode aumentar a elasticidade de todo o corpo. Aumentar a for\u00e7a muscular<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea n\u00e3o tem uma vida regular, \u00e9 f\u00e1cil fazer com que os m\u00fasculos de todo o corpo fiquem r\u00edgidos e inel\u00e1sticos, ou seja, voc\u00ea n\u00e3o tem for\u00e7a. Ap\u00f3s o Tai Chi, voc\u00ea pode aumentar a for\u00e7a muscular, fortalecer a for\u00e7a das pernas, a for\u00e7a dos p\u00e9s, tend\u00f5es e ossos, e suas articula\u00e7\u00f5es se tornar\u00e3o flex\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

Uma revis\u00e3o acredita que o Tai Chi pode ter um efeito positivo em uma variedade de fatores de risco cardiovascular e circunfer\u00eancia da cintura. No entanto, o tamanho da amostra deste estudo ainda \u00e9 um pouco pequeno no geral.<\/p>\n\n\n\n

Circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea suave<\/h3>\n\n\n\n

O sangue no corpo humano \u00e9 bloqueado porque os meridianos e as veias est\u00e3o bloqueados. Nesse caso, o sangue \u00e9 bloqueado e as pessoas ficam propensas a doen\u00e7as. O Tai Chi pode abrir os meridianos e melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e o metabolismo do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

Reduzir doen\u00e7as dos cinco \u00f3rg\u00e3os internos<\/h3>\n\n\n\n

Os cinco \u00f3rg\u00e3os internos precisam de exerc\u00edcios. Se n\u00e3o se exercitarem, eles s\u00e3o propensos a endurecimento e doen\u00e7as. Portanto, o Tai Chi suave \u00e9 mais adequado. Ele pode aumentar a fun\u00e7\u00e3o de secre\u00e7\u00e3o das gl\u00e2ndulas digestivas, promover o peristaltismo gastrointestinal regular, aumentar o apetite, aumentar a elasticidade dos cinco \u00f3rg\u00e3os internos e muitas doen\u00e7as ser\u00e3o naturalmente curadas.<\/p>\n\n\n\n

Cure os tr\u00eas altos<\/h3>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tem os tr\u00eas altos, os m\u00e9dicos prescreveram muitas receitas, mas n\u00e3o h\u00e1 grande efeito. \u00c9 recomendado que voc\u00ea comece a praticar Tai Chi. Voc\u00ea pode perder peso depois de praticar por alguns meses, e os tr\u00eas altos ser\u00e3o tr\u00eas harmonias. O Tai Chi tem um bom efeito na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da hipertens\u00e3o, diabetes, obesidade, constipa\u00e7\u00e3o habitual e outras doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Felicidade mental<\/h3>\n\n\n\n

De acordo com a medicina, a ades\u00e3o regular ao Tai Chi pode eliminar sintomas isqu\u00eamicos do cora\u00e7\u00e3o e diminuir a press\u00e3o arterial, eliminar a fadiga, ser feliz e aliviar palpita\u00e7\u00f5es. A infelicidade das pessoas est\u00e1 relacionada \u00e0 natureza do sangue. O Tai Chi pode reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue e os lip\u00eddios do sangue, eliminar a estase do sangue, doen\u00e7as do sangue e outros lixos no sangue. Se n\u00e3o houver lixo no sangue, o sangue e o qi s\u00e3o suaves e as pessoas s\u00e3o naturalmente felizes.<\/p>\n\n\n\n

Formato do corpo<\/h3>\n\n\n\n

Se uma pessoa \u00e9 bonita est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 natureza do sangue. Se n\u00e3o h\u00e1 lixo no sangue, a pessoa deve ser bonita. Se h\u00e1 muito lixo no sangue, a pessoa naturalmente n\u00e3o \u00e9 bonita. Portanto, o Tai Chi pode eliminar o lixo no corpo e o lixo no sangue para manter a beleza do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

Reduzir o infarto do mioc\u00e1rdio<\/h3>\n\n\n\n

Medicamente falando, o infarto do mioc\u00e1rdio \u00e9 causado principalmente por fluxo sangu\u00edneo ruim e co\u00e1gulos sangu\u00edneos bloqueando os vasos sangu\u00edneos. O Tai Chi pode reduzir a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos e reduzir a possibilidade de infarto do mioc\u00e1rdio.<\/p>\n\n\n\n

Melhora a fun\u00e7\u00e3o renal<\/h3>\n\n\n\n

As pessoas modernas s\u00e3o pregui\u00e7osas, n\u00e3o querem se mover, ficam sentadas por muito tempo e machucam facilmente os rins, causando defici\u00eancia renal, nefrite, pedras nos rins e decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o renal. Portanto, se os rins n\u00e3o forem supridos com sangue suficiente, o sangue do f\u00edgado ser\u00e1 insuficiente e, se o sangue do f\u00edgado for insuficiente, o sangue do cora\u00e7\u00e3o ser\u00e1 insuficiente e, ent\u00e3o, eles come\u00e7ar\u00e3o a ficar doentes. Para tratar a doen\u00e7a, tomar rem\u00e9dios aumenta a carga sobre os rins. O Tai Chi pode reduzir sua medica\u00e7\u00e3o e melhorar a fun\u00e7\u00e3o dos rins.<\/p>\n\n\n\n

Reduzir o risco de diabetes<\/h3>\n\n\n\n

Um estudo com pessoas com n\u00edveis elevados de a\u00e7\u00facar no sangue descobriu que, ap\u00f3s 12 semanas de aulas de Tai Chi, a circunfer\u00eancia da cintura e outros indicadores metab\u00f3licos melhoraram significativamente. No geral, as evid\u00eancias existentes mostram que o Tai Chi pode realmente desempenhar um papel no gerenciamento da cintura. O Tai Chi \u00e9 mais eficaz se combinado com outras interven\u00e7\u00f5es de estilo de vida, especialmente para idosos e aqueles em risco de doen\u00e7a cardiovascular ou diabetes tipo 2, os benef\u00edcios podem ser mais significativos.<\/p>\n\n\n\n

Clareza cerebral<\/h3>\n\n\n\n

Ficar na frente do computador, ficar em casa lendo livros, escrevendo artigos, a mente n\u00e3o estar\u00e1 clara, v\u00e1 para Tai Chi e tome ar fresco ao ar livre. As atividades de pensamento cerebral se tornam mais claras e flex\u00edveis, eliminando significativamente a fadiga cerebral e melhorando o aprendizado e a pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Melhore a vis\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Hoje em dia, as pessoas usam computadores, celulares e enviam WeChat demais, o que \u00e9 propenso \u00e0 deteriora\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o. De acordo com testes de especialistas relevantes, pessoas que praticam Tai Chi tr\u00eas vezes por semana durante uma hora cada vez por quatro meses consecutivos t\u00eam reflexos mais agu\u00e7ados, melhor vis\u00e3o e mem\u00f3ria do que aquelas que n\u00e3o gostam de exerc\u00edcios. Longevidade
\u00c9 raro que as pessoas vivam at\u00e9 os noventa anos em uma altitude de mais de quatro mil metros, mas conheci v\u00e1rios idosos com mais de noventa e cinco anos. Quando conversei com eles, todos praticavam Tai Chi por pelo menos uma ou duas horas todos os dias. A vida est\u00e1 no movimento. Tai Chi \u00e9 uma forma de condicionamento f\u00edsico que combina quietude com movimento e movimento com quietude. Ele pode aliviar a tens\u00e3o nervosa e muscular e estabilizar as emo\u00e7\u00f5es, de modo que a expectativa de vida seja naturalmente estendida.<\/p>\n\n\n\n

Desenvolver sabedoria<\/h3>\n\n\n\n

H\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o indireta entre a estupidez humana e a sanguinol\u00eancia. Se houver muito lixo no sangue humano, as pessoas naturalmente se tornar\u00e3o est\u00fapidas. Pessoas est\u00fapidas n\u00e3o podem desenvolver sabedoria. Praticar Tai Chi regularmente pode eliminar o lixo no sangue, eliminar a fadiga, ser feliz, aliviar palpita\u00e7\u00f5es, eliminar a polui\u00e7\u00e3o de gases residuais, fortalecer o corpo, ser animado e melhorar a sabedoria. Para sua sa\u00fade, por favor, comece o Tai Chi!
Melhore a criatividade<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio de Tai Chi ajuda o c\u00e9rebro a liberar mais horm\u00f4nios euf\u00f3ricos, endorfinas. O Tai Chi ao ar livre \u00e9 mais ben\u00e9fico para a sa\u00fade mental do que o exerc\u00edcio em ambientes fechados.<\/p>\n\n\n\n

Por que o Tai Chi tem esses efeitos ben\u00e9ficos?<\/h2>\n\n\n\n

Podemos come\u00e7ar com as caracter\u00edsticas do Tai Chi e analis\u00e1-lo da seguinte forma<\/p>\n\n\n\n

Movimentos lentos: <\/strong>Os movimentos s\u00e3o suaves e o ritmo \u00e9 lento, o que ajuda o corpo a se coordenar e equilibrar.<\/p>\n\n\n\n

Precisa coordenar a respira\u00e7\u00e3o: <\/strong>A \u00eanfase na coordena\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o e dos movimentos ajuda a relaxar o corpo e a mente.<\/p>\n\n\n\n

Precisa se concentrar: <\/strong>Voc\u00ea precisa se concentrar ao praticar, o que ajuda a reduzir o estresse mental.<\/p>\n\n\n\n

Essas caracter\u00edsticas permitem que o Tai Chi tenha um impacto positivo no corpo humano nos tr\u00eas aspectos seguintes:<\/p>\n\n\n\n

Consumir calorias: <\/strong>Contanto que voc\u00ea realmente mova seu corpo, voc\u00ea inevitavelmente consumir\u00e1 uma certa quantidade de calorias. Embora os movimentos do Tai Chi sejam relativamente lentos, a pr\u00e1tica de longo prazo tamb\u00e9m pode acumular um consumo consider\u00e1vel de calorias.<\/p>\n\n\n\n

Aliviar o estresse: <\/strong>O Tai Chi enfatiza a unidade de pensamentos. Esse tipo de concentra\u00e7\u00e3o tem um certo efeito na redu\u00e7\u00e3o do estresse mental, melhorando o sono, regulando horm\u00f4nios e afetando indiretamente a distribui\u00e7\u00e3o de gordura corporal. Tem um grande impacto psicol\u00f3gico na redu\u00e7\u00e3o da circunfer\u00eancia da cintura.<\/p>\n\n\n\n

Exigir que os praticantes se concentrem:<\/strong> Ao praticar Tai Chi, preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 unidade de esp\u00edrito e forma, \u00e0 unidade de mente e corpo, e o esp\u00edrito n\u00e3o \u00e9 exposto. Isso requer que os praticantes estejam focados e altamente concentrados durante o processo de pr\u00e1tica para atingir isso.<\/p>\n\n\n\n

Persist\u00eancia: <\/strong>Alguns ensaios cl\u00ednicos descobriram que praticar Tai Chi por uma hora tem os efeitos acima. Na verdade, n\u00e3o importa que tipo de exerc\u00edcio, especialmente exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, se voc\u00ea insistir em praticar por uma hora, voc\u00ea consumir\u00e1 calorias consider\u00e1veis. A persist\u00eancia a longo prazo tamb\u00e9m pode ajudar a controlar o peso e reduzir o ac\u00famulo de gordura na cintura e no abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi, precau\u00e7\u00f5es antes de praticar<\/h2>\n\n\n\n

Para atingir o melhor estado e o efeito ideal do Tai Chi, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa prestar aten\u00e7\u00e3o: com o Tai Chi como centro, outros h\u00e1bitos de vida, h\u00e1bitos alimentares, etc. devem ser razoavelmente ajustados em torno do Tai Chi!<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica regular<\/h3>\n\n\n\n

Cada tempo de pr\u00e1tica \u00e9 recomendado para ser de 20 minutos a 1 hora. A maioria das atividades levemente relaxantes pode ser determinada de acordo com suas necessidades, mas se puder chegar a mais de 10 minutos, geralmente ter\u00e1 um certo efeito.<\/p>\n\n\n\n

Movimentos padronizados<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 melhor que os iniciantes pratiquem sob a orienta\u00e7\u00e3o de professores profissionais, mantenham os movimentos est\u00e1veis, exer\u00e7am a for\u00e7a corretamente e mobilizem ativamente os grupos musculares da cintura e dos membros inferiores; ao mesmo tempo, n\u00e3o se esque\u00e7a de outras atividades e tente diversificar os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Mantendo os m\u00fasculos<\/h3>\n\n\n\n

Reduzir a circunfer\u00eancia da cintura \u00e9 apenas um aspecto. Tamb\u00e9m \u00e9 importante reduzir a gordura enquanto mant\u00e9m a massa muscular. Nesse sentido, voc\u00ea pode aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas, adicionar algum treinamento de resist\u00eancia e considerar algum treinamento aer\u00f3bico intermitente, o que \u00e9 muito \u00fatil para a manuten\u00e7\u00e3o muscular adequada.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea deve perseverar no boxe!<\/h3>\n\n\n\n

J\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 usando Tai Chi para perder peso, voc\u00ea deve perseverar no boxe! H\u00e1 um ditado no boxe: "Uma vez \u00e9 novo, duas vezes \u00e9 familiar, tr\u00eas vezes e quatro vezes s\u00e3o mais habilidosos!" Tomando o antigo Tai Chi tradicional como exemplo, devo praticar boxe pelo menos tr\u00eas vezes por dia, fa\u00e7a chuva ou fa\u00e7a sol. \u00c9 f\u00e1cil fazer em dias ensolarados, mas devo encontrar um lugar para terminar o boxe em dias chuvosos. E o tempo de exerc\u00edcio todos os dias n\u00e3o deve ser inferior a duas horas, porque tr\u00eas a quatro vezes de boxe mais aquecimento e descanso no meio \u00e9 apenas cerca de uma hora, e o resto do tempo \u00e9 focado na pr\u00e1tica de habilidades b\u00e1sicas. Se voc\u00ea tem for\u00e7a f\u00edsica suficiente, voc\u00ea pode muito bem fazer quatro vezes de boxe em uma respira\u00e7\u00e3o, sem fechar a postura ou descansar no meio. O mestre pode fazer cinco vezes em uma respira\u00e7\u00e3o, mas eu sou fraco, e tr\u00eas vezes em uma respira\u00e7\u00e3o \u00e9 o limite, ent\u00e3o eu tenho que trabalhar duro!<\/p>\n\n\n\n

O tempo de trabalho e descanso deve ser consistente com a programa\u00e7\u00e3o do boxe!<\/h3>\n\n\n\n

Em termos gerais, \u00e9 melhor fazer boxe de manh\u00e3 cedo. Por exemplo, vou para o campo de treinamento \u00e0s 7 horas da manh\u00e3 para come\u00e7ar a lutar boxe. Incluindo o tempo na estrada, tenho que levantar e me lavar pelo menos \u00e0s 6 horas e sair por volta das 6:20. Ent\u00e3o o tempo de descanso para adultos \u00e9 de 7 horas, que s\u00e3o 7 horas a partir das 6 horas. Em outras palavras, voc\u00ea deve ir para a cama \u00e0s 11 horas da noite anterior. N\u00e3o fique acordado at\u00e9 tarde! N\u00e3o fique acordado at\u00e9 tarde! N\u00e3o fique acordado at\u00e9 tarde! Coisas importantes devem ser ditas tr\u00eas vezes! ! !<\/p>\n\n\n\n

Comida e atividades sociais!<\/h3>\n\n\n\n

Por que juntar comida e atividades sociais? Porque envolve o problema de algumas pessoas beberem. Desde o primeiro dia em que pisei na casa do mestre, o mestre disse que eu deveria parar de fumar quando fizesse boxe. Desde ent\u00e3o, parei completamente de fumar e nunca fumei um cigarro at\u00e9 agora. Quanto \u00e0 bebida, tento n\u00e3o beber se puder. \u00c9 realmente relevante ou h\u00e1 ocasi\u00f5es em que tenho que beber. Tente n\u00e3o escolher beber \u00e0 noite, porque beber menos n\u00e3o \u00e9 um grande problema, uma vez um pouco excessivo, definitivamente afetar\u00e1 o boxe no dia seguinte. Portanto, o princ\u00edpio \u00e9 que se voc\u00ea tiver que beber, tente beber ao meio-dia e nunca beba muito \u00e0 noite! Quanto \u00e0 dieta, voc\u00ea pode comer apenas um pouco antes do boxe pela manh\u00e3, ou \u00e9 melhor ir com o est\u00f4mago vazio, desde que n\u00e3o afete o boxe. Coma at\u00e9 ficar 70% cheio no almo\u00e7o e coma menos no jantar.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea seguir o acima, seja Tai Chi para perda de peso ou sa\u00fade f\u00edsica, voc\u00ea pode obter um efeito relativamente \u00f3bvio e ben\u00e9fico<\/p>\n\n\n\n

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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