{"id":5110,"date":"2025-01-25T11:21:21","date_gmt":"2025-01-25T11:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5110"},"modified":"2025-01-25T11:21:22","modified_gmt":"2025-01-25T11:21:22","slug":"the-benefits-of-meditation-during-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/health-healing\/the-benefits-of-meditation-during-tai-chi.html","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o durante o Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi \u00e9 chamado de \u201cmedita\u00e7\u00e3o esportiva\u201d. Na verdade, \u00e9 um exerc\u00edcio de medita\u00e7\u00e3o mais avan\u00e7ado, que n\u00e3o \u00e9 compar\u00e1vel \u00e0s atividades de medita\u00e7\u00e3o comuns. Eles t\u00eam algo em comum, mas n\u00e3o \u00e9 algo que a medita\u00e7\u00e3o comum pode alcan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

Claro, nem todo Tai Chi pode ser chamado de medita\u00e7\u00e3o esportiva. Apenas Tai Chi com inten\u00e7\u00f5es apropriadas tem essa honra.<\/p>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o e yoga foram formalmente estudadas no Ocidente antes do Tai Chi. No site da Universidade de Harvard em 2014, o Tai Chi foi listado como uma forma de medita\u00e7\u00e3o. Atualmente, ainda h\u00e1 uma coluna de yoga na lista de categorias do site, mas nenhuma coluna para Tai Chi ou Qigong. Os resultados da pesquisa sobre Tai Chi est\u00e3o, em sua maioria, espalhados em v\u00e1rias categorias.<\/p>\n\n\n\n

Embora haja resultados cont\u00ednuos de pesquisas nacionais e estrangeiras sobre o valor m\u00e9dico do Tai Chi, pode ser necess\u00e1rio mais esfor\u00e7os para torn\u00e1-lo uma categoria importante. H\u00e1 relatos de que algu\u00e9m em Pequim, China, j\u00e1 conduziu uma pesquisa especial sobre Tai Chi em conjunto com o plano de recursos da Universidade de Harvard.<\/p>\n\n\n\n

O Journal of the American Heart Association publicou uma declara\u00e7\u00e3o cient\u00edfica em 28 de setembro de 2017, dizendo que a medita\u00e7\u00e3o antiga pode acalmar a mente e a pr\u00e1tica regular pode ajudar a reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

A antiga pr\u00e1tica calmante da medita\u00e7\u00e3o pode ter um papel na redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas. \u00c9 o que diz uma declara\u00e7\u00e3o cient\u00edfica da American Heart Association no Journal of the American HeartAssociation de 28 de setembro de 2017.<\/p>\n\n\n\n

Embora a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o exista h\u00e1 milhares de anos, a pesquisa sobre seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade \u00e9 relativamente nova, mas promissora. Uma revis\u00e3o de estudos publicada em janeiro de 2014 no JAMA Internal Medicine descobriu que a medita\u00e7\u00e3o ajuda a aliviar a ansiedade, a dor e a depress\u00e3o. Para a depress\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto os antidepressivos.<\/p>\n\n\n\n

James E. Stahl, PhD, e sua equipe de pesquisa da Universidade de Harvard estudaram o programa de relaxamento mente-corpo oferecido pelo Instituto Benson-Henry de Medicina Mente-Corpo no Hospital Geral de Massachusetts. O programa de oito semanas ensinou aos participantes v\u00e1rias abordagens mente-corpo diferentes, incluindo medita\u00e7\u00e3o, ioga, aten\u00e7\u00e3o plena, habilidades cognitivo-comportamentais e psicologia positiva. Os volunt\u00e1rios do estudo participaram de sess\u00f5es semanais e praticaram em casa. O estudo descobriu que as pessoas no programa de relaxamento usaram 43% menos servi\u00e7os de sa\u00fade do que no ano anterior, economizando uma m\u00e9dia de $2.360 por pessoa apenas em visitas ao pronto-socorro. Isso significa que esses programas de ioga e medita\u00e7\u00e3o podem reduzir os custos de sa\u00fade de $640 por paciente para $25.500 por paciente por ano.<\/p>\n\n\n\n

O rep\u00f3rter da Reuters relatou: \u201cA medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 traz tranquilidade, mas tamb\u00e9m traz retornos econ\u00f4micos. A ind\u00fastria da medita\u00e7\u00e3o est\u00e1 crescendo, especialmente em grandes cidades como Nova York, onde as pessoas est\u00e3o dispostas a gastar dinheiro para comprar paz de esp\u00edrito.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Em um est\u00fadio em Nova York, uma aula de medita\u00e7\u00e3o de 33 minutos custa $18, e muitos clientes acham que n\u00e3o \u00e9 nada gastar esse dinheiro para obter um estado de esp\u00edrito tranquilo na correria da vida. A Biblioteca P\u00fablica de Nova York tem at\u00e9 uma aula de medita\u00e7\u00e3o toda semana.<\/p>\n\n\n\n

Dados mais relevantes mostram que a ind\u00fastria da medita\u00e7\u00e3o gerou $1,1 bilh\u00e3o em receita no mundo todo em 2016, um aumento de 10% em rela\u00e7\u00e3o ao ano anterior. Aulas de ioga e medita\u00e7\u00e3o est\u00e3o ganhando apelo generalizado. Quase um em cada dez americanos pratica ioga, e 45% de adultos que n\u00e3o praticam ioga dizem que est\u00e3o interessados em experimentar ioga. Os americanos tamb\u00e9m est\u00e3o usando outras formas de terapias de sa\u00fade complementares, como medita\u00e7\u00e3o (8%) e respira\u00e7\u00e3o profunda (11%).<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o pode aliviar a dor e ajudar no tratamento<\/h2>\n\n\n\n

A pesquisa cient\u00edfica formal sobre medita\u00e7\u00e3o e yoga no Ocidente \u00e9 anterior ao Tai Chi. Na d\u00e9cada de 1970, o Dr. Kabat-Zinn, um m\u00e9dico do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, combinou medita\u00e7\u00e3o e psicologia e aplicou medita\u00e7\u00e3o a seus pacientes gravemente doentes. Ele descobriu que a medita\u00e7\u00e3o poderia ajudar a todos a aliviar a dor e liberar o estresse. Ele ent\u00e3o desenvolveu um curso de al\u00edvio do estresse para pessoas de neg\u00f3cios.<\/p>\n\n\n\n

Nos \u00faltimos anos, a medita\u00e7\u00e3o come\u00e7ou a ganhar destaque p\u00fablico, espalhando-se do exterior para a China e sendo aceita por muitas pessoas. Al\u00e9m dos enormes benef\u00edcios econ\u00f4micos, os efeitos fisiol\u00f3gicos da medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o a raz\u00e3o fundamental pela qual as pessoas modernas a seguem. \u201cA medita\u00e7\u00e3o provavelmente se tornar\u00e1 uma nova gera\u00e7\u00e3o de m\u00e9todos populares de condicionamento f\u00edsico depois que a corrida se tornou popular no c\u00edrculo de amigos.\u201d Muitos relat\u00f3rios apresentaram tais vis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\u201cH\u00e1 muitas maneiras de se manter saud\u00e1vel \u2013 h\u00e1 muitas portas para a sa\u00fade, mas nem todas as portas est\u00e3o abertas para todos. A chave \u00e9 que ela usa muitas ferramentas diferentes, complementa umas \u00e0s outras e permite que muitos recursos sejam abertos ao p\u00fablico\u201d, disse o Dr. Starr, pesquisador chefe do Dartmouth-Hitchcock Medical Center nos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de medita\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Em 2014, a Harvard Medical School resumiu as formas de medita\u00e7\u00e3o da seguinte forma:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Medita\u00e7\u00e3o focada: ensina como focar em seus pensamentos. \u00c9 a base de outras formas de medita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o: envolve acalmar a mente e trazer consci\u00eancia ao cora\u00e7\u00e3o, o centro de energia no centro do peito.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena: incentiva voc\u00ea a se concentrar objetivamente nos pensamentos negativos \u00e0 medida que eles passam pela sua mente, para que voc\u00ea possa alcan\u00e7ar um estado de calma.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Tai Chi Qigong: \u00e9 uma forma de medita\u00e7\u00e3o em movimento que combina exerc\u00edcios f\u00edsicos com respira\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Medita\u00e7\u00e3o transcendental: \u00e9 uma t\u00e9cnica bem conhecida na qual voc\u00ea repete um mantra \u2013 uma palavra, frase ou som \u2013 para acalmar sua mente e ganhar mais consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Medita\u00e7\u00e3o caminhando: respire enquanto voc\u00ea anda, mudando sua aten\u00e7\u00e3o para o corpo e a mente. Com o desenvolvimento da ci\u00eancia das ondas cerebrais, emo\u00e7\u00f5es e atividade cerebral que eram originalmente et\u00e9reas podem ser rastreadas e registradas. Os efeitos da medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o mais mitos, mas par\u00e2metros cientificamente vis\u00edveis e mensur\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Um artigo recente na Harvard Business Review sugeriu que as empresas de seguro sa\u00fade devem fornecer tratamentos preventivos e de bem-estar de baixo custo e baseados em evid\u00eancias, como ioga e medita\u00e7\u00e3o. O artigo discute um estudo de funcion\u00e1rios da Aetna que participaram do programa de aten\u00e7\u00e3o plena da empresa, que descobriu que eles experimentaram 28% menos estresse, 20% melhor sono, 19% menos dor e aumento da produtividade do trabalhador, com um aumento estimado de $3.000 por funcion\u00e1rio por ano. Como resultado, essas empresas oferecem aulas gratuitas de ioga e medita\u00e7\u00e3o para seus funcion\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o pode reduzir a incid\u00eancia de doen\u00e7as em 50%<\/h2>\n\n\n\n

O m\u00e9dico da Universidade de Harvard, Herbert Benlin, disse: \u201cA tens\u00e3o f\u00edsica e mental excessiva em uma pessoa enfraquecer\u00e1 a fun\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico do corpo. O relaxamento completo trazido pela medita\u00e7\u00e3o reduzir\u00e1 a tens\u00e3o f\u00edsica e \u00e9 uma maneira eficaz de prevenir e tratar muitas doen\u00e7as.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa m\u00e9dica mostrou que os meditadores t\u00eam uma taxa de incid\u00eancia 50% menor do que aqueles que n\u00e3o s\u00e3o bons nisso. Esta terapia \u00e9 mais eficaz para hipertens\u00e3o em idosos, doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria, neurastenia, etc. Mesmo para pessoas saud\u00e1veis, a medita\u00e7\u00e3o regular \u00e9 ben\u00e9fica, o que pode eliminar a fadiga, beneficiar o equil\u00edbrio dos c\u00e9rebros esquerdo e direito e \u201crecarregar\u201d a sa\u00fade do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

Entre os oito membros do yoga, cinco deles, a saber, respira\u00e7\u00e3o, pratyahara, dhyana e transe, precisam ser completados em um estado meditativo. Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica e uma maneira de atingir um estado de concentra\u00e7\u00e3o no yoga. Ela foca a mente, a inten\u00e7\u00e3o e o esp\u00edrito completamente no come\u00e7o original. O objetivo final \u00e9 levar as pessoas ao estado de liberta\u00e7\u00e3o. Existem muitas maneiras de atingir a medita\u00e7\u00e3o no yoga, as mais importantes das quais incluem: medita\u00e7\u00e3o blueprint, medita\u00e7\u00e3o \u00e0 luz de velas, medita\u00e7\u00e3o do sono, medita\u00e7\u00e3o de carregamento, medita\u00e7\u00e3o de dan\u00e7a, etc.<\/p>\n\n\n\n

1, O efeito da medita\u00e7\u00e3o no sistema nervoso central<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Com o estudo cruzado de psicologia, fisiologia e neuroci\u00eancia, mais estudos come\u00e7aram a usar ferramentas de observa\u00e7\u00e3o de indicadores fisiol\u00f3gicos para observar alguns fen\u00f4menos fisiol\u00f3gicos da medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o, principalmente usando tecnologia de imagem cerebral, como fMRI (imagem por resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional), MRI (imagem por resson\u00e2ncia magn\u00e9tica), PET scan (tomografia por emiss\u00e3o de p\u00f3sitrons), EEG (eletroencefalograma), DTI (imagem por tensor de difus\u00e3o), etc. para observar mudan\u00e7as na estrutura e fun\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro [4]. A tecnologia de imagem cerebral \u00e9 amplamente usada. Ela pode refletir as mudan\u00e7as sutis na estrutura e fun\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro de indiv\u00edduos em momentos espec\u00edficos, ajudando os pesquisadores a obter uma compreens\u00e3o mais profunda do mecanismo da medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o na regula\u00e7\u00e3o do corpo e da mente.<\/p>\n\n\n\n

    A equipe de pesquisa liderada por Davidson registrou indicadores de EEG e descobriu que a atividade da onda gama dos monges durante a medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o aumentou significativamente em compara\u00e7\u00e3o com seu per\u00edodo de descanso, com uma amplitude m\u00e9dia da onda gama de 25-42 Hz, e mesmo quando em repouso, as ondas gama desses monges eram mais ativas (em compara\u00e7\u00e3o com os estudantes volunt\u00e1rios). Os pesquisadores conclu\u00edram que o treinamento de medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o de longo prazo mudou a maneira como os c\u00e9rebros desses monges eram ativos e pode ter causado mudan\u00e7as de curto e longo prazo na neuroplasticidade cerebral.<\/p>\n\n\n\n

    Lutz e outros pesquisadores usaram sons humanos, como sons positivos (risada de beb\u00ea), sons neutros (barulho em um restaurante) ou sons negativos (dor de mulheres), para estimular 15 veteranos de medita\u00e7\u00e3o compassiva (mais de 10.000 a 50.000 horas) e 15 novatos, e observaram mudan\u00e7as de imagem cerebral (fMRI) em estados de medita\u00e7\u00e3o ou repouso. O estudo descobriu que quando os estagi\u00e1rios estavam em um estado meditativo, em compara\u00e7\u00e3o com novatos em medita\u00e7\u00e3o compassiva, os veteranos da medita\u00e7\u00e3o eram mais sens\u00edveis a sons negativos (como o som da dor de uma mulher). A imagem cerebral mostrou que sua \u00ednsula era muito ativa, e a atividade da \u00ednsula era consistente com o aumento do altru\u00edsmo refletido em autorrelatos.<\/p>\n\n\n\n

    Os pesquisadores conduziram uma an\u00e1lise aprofundada de alguns participantes e descobriram que a atividade do c\u00f3rtex cingulado anterior tamb\u00e9m estava relacionada ao treinamento de medita\u00e7\u00e3o, especialmente os veteranos que estavam treinando medita\u00e7\u00e3o de compaix\u00e3o por um longo tempo mostraram mais atividade nessa \u00e1rea do c\u00e9rebro. A \u00ednsula e o c\u00f3rtex cingulado anterior s\u00e3o partes importantes do sistema nervoso central para detectar efeitos psicol\u00f3gicos, que podem refletir as respostas fisiol\u00f3gicas das emo\u00e7\u00f5es (compaix\u00e3o, simpatia) e fun\u00e7\u00f5es cognitivas (aten\u00e7\u00e3o, decis\u00e3o). Al\u00e9m disso, o estudo tamb\u00e9m descobriu que o treinamento de medita\u00e7\u00e3o pode aumentar a atividade da am\u00edgdala na \u00e1rea do c\u00e9rebro. A am\u00edgdala \u00e9 um centro subcortical do sistema l\u00edmbico do c\u00e9rebro. \u00c9 crucial para processar emo\u00e7\u00f5es e \u00e9 uma parte importante do c\u00e9rebro envolvida na compaix\u00e3o ao perceber pensamentos e emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    2, O efeito da medita\u00e7\u00e3o no sistema neuroend\u00f3crino<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Nos \u00faltimos anos, os cientistas come\u00e7aram a estudar o mecanismo biol\u00f3gico molecular da medita\u00e7\u00e3o. Os biomarcadores comumente estudados incluem cortisol, telomerase, interleucina-6, etc. Os biomarcadores s\u00e3o geralmente usados como um marcador do estado biol\u00f3gico, que pode medir e avaliar objetivamente o processo normal, processo patol\u00f3gico ou resposta de interven\u00e7\u00e3o de organismos. Na pesquisa sobre medita\u00e7\u00e3o, os biomarcadores s\u00e3o usados como um indicador para detectar o efeito do tratamento de medita\u00e7\u00e3o, e as mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas s\u00e3o medidas antes e depois da avalia\u00e7\u00e3o. O estudo dos biomarcadores abriu o campo da pesquisa biol\u00f3gica molecular da medita\u00e7\u00e3o e estabeleceu uma certa base para a pesquisa cient\u00edfica da medita\u00e7\u00e3o entrar no mainstream da biomedicina.<\/p>\n\n\n\n

      Pace et al. conduziram dois estudos para estudar se o treinamento de medita\u00e7\u00e3o compassiva regula a imunidade e o neuroend\u00f3crino por meio do estresse. Sua equipe de pesquisa designou aleatoriamente 61 adultos saud\u00e1veis para uma aula de treinamento de medita\u00e7\u00e3o compassiva de 6 semanas (n = 33) e um grupo de controle de discuss\u00e3o saud\u00e1vel (n = 28), e mediu seu cortisol plasm\u00e1tico, interleucina-6 plasm\u00e1tica e observou respostas subjetivas de ansiedade usando um m\u00e9todo de teste de estresse envolvendo capacidade de desempenho social. Embora n\u00e3o tenha havido diferen\u00e7a significativa nas concentra\u00e7\u00f5es plasm\u00e1ticas de cortisol e interleucina-6 entre os dois grupos, o grupo de treinamento de medita\u00e7\u00e3o compassiva refletiu que um aumento no tempo de medita\u00e7\u00e3o foi associado a uma redu\u00e7\u00e3o na interleucina-6 induzida pelo estresse e no sofrimento subjetivo. Os resultados mostraram que o treinamento de medita\u00e7\u00e3o compassiva pode reduzir o sofrimento subjetivo induzido pelo estresse, como sintomas de ansiedade e respostas imunol\u00f3gicas, como cortisol plasm\u00e1tico e interleucina-A.<\/p>\n\n\n\n

      A equipe de pesquisa liderada pelo pesquisador Clifford[10] acompanhou 60 praticantes experientes de medita\u00e7\u00e3o e conduziu tr\u00eas meses de treinamento intensivo de medita\u00e7\u00e3o (aten\u00e7\u00e3o plena e compaix\u00e3o) para eles, praticando por pelo menos 5 horas por dia. Eles descobriram que o treinamento de medita\u00e7\u00e3o pode aumentar a atividade da telomerase nos gl\u00f3bulos brancos (a telomerase pode reparar a parte encurtada do DNA durante a divis\u00e3o celular, e esse processo de encurtamento demonstrou estar relacionado ao envelhecimento). Os resultados mostraram que a atividade da telomerase dos indiv\u00edduos que receberam tr\u00eas meses de treinamento de medita\u00e7\u00e3o foi um ter\u00e7o maior do que a dos indiv\u00edduos que n\u00e3o participaram do treinamento de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Conclus\u00e3o: O Tai Chi com inten\u00e7\u00e3o \u00e9 uma medita\u00e7\u00e3o mais avan\u00e7ada, que busca tranquilidade no movimento, o que \u00e9 muito superior \u00e0 medita\u00e7\u00e3o comum.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5110"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5112,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110\/revisions\/5112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}