{"id":4963,"date":"2025-01-18T13:18:36","date_gmt":"2025-01-18T13:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4963"},"modified":"2025-01-18T13:18:37","modified_gmt":"2025-01-18T13:18:37","slug":"the-key-points-of-tai-chi-practice-summarized-by-the-master","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/the-key-points-of-tai-chi-practice-summarized-by-the-master.html","title":{"rendered":"Os pontos-chave da pr\u00e1tica do Tai Chi resumidos pelo mestre"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Este artigo \u00e9 um resumo dos pontos-chave da pr\u00e1tica de Tai Chi por um mestre de Tai Chi com 30 anos de experi\u00eancia. Ler mais pode melhorar rapidamente suas habilidades de Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

1, Esteja centrado<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Durante a pr\u00e1tica do Tai Chi, muitas vezes \u00e9 constatado que o corpo do praticante n\u00e3o est\u00e1 centralizado, inclinando-se para a esquerda e para a direita, para a frente e para tr\u00e1s, e todo o corpo fica desajeitado, especialmente para iniciantes.<\/p>\n\n\n\n

    Primeiro de tudo, devemos fazer um bom trabalho de \u201cquatro n\u00edveis\u201d, ou seja, o topo \u00e9 plano e a cabe\u00e7a \u00e9 reta, os ombros s\u00e3o planos e o corpo \u00e9 reto, os olhos s\u00e3o planos e a mente \u00e9 reta, e o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 calmo e a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 reta. Em segundo lugar, para tornar o corpo centrado e confort\u00e1vel e apoiar todos os lados, devemos fazer um bom trabalho das tr\u00eas combina\u00e7\u00f5es externas, ou seja, o ombro e o quadril s\u00e3o combinados, o cotovelo e o joelho s\u00e3o combinados, e a m\u00e3o e o p\u00e9 s\u00e3o combinados. Tome o Luo Xi Ao Bu como exemplo, o p\u00e9 esquerdo est\u00e1 na frente para formar um passo Sichuan, o ombro direito e o quadril esquerdo s\u00e3o combinados, o cotovelo direito e o joelho esquerdo s\u00e3o combinados, a m\u00e3o direita e o p\u00e9 esquerdo s\u00e3o combinados, e o p\u00e9 direito est\u00e1 na frente. O oposto \u00e9 verdadeiro. As tr\u00eas combina\u00e7\u00f5es externas s\u00e3o como um carpinteiro que primeiro faz um \u201cX\u201d para fixar a moldura ao erguer portas e janelas para evitar deforma\u00e7\u00f5es. Claro, as tr\u00eas combina\u00e7\u00f5es externas de nossos praticantes s\u00e3o alcan\u00e7adas principalmente pela inten\u00e7\u00e3o. Zhongzheng do Tai Chi n\u00e3o significa manter o centro do corpo perpendicular ao ch\u00e3o, mas sim manter o corpo equilibrado. Tome como exemplo \u201cGolden Rooster Stands on One Leg\u201d. O corpo deve ser ligeiramente inclinado para garantir que o corpo esteja est\u00e1vel, ou seja, \u201cinclinado no meio da retid\u00e3o\u201d. No processo de boxe, mantenha o equil\u00edbrio din\u00e2mico do corpo.<\/p>\n\n\n\n

    2, Seja \u201csolto\u201d, mas n\u00e3o \u201cfrouxo\u201d<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Ao praticar boxe, o esp\u00edrito fica ap\u00e1tico, as articula\u00e7\u00f5es ficam fechadas, como se n\u00e3o pudessem sustentar o pr\u00f3prio corpo, a cabe\u00e7a fica ca\u00edda, as costas ficam curvadas, os quadris ficam soltos, os joelhos ficam fracos e as m\u00e3os e os bra\u00e7os ficam iguais. Os m\u00fasculos ficam fl\u00e1cidos. A postura do boxe \u00e9 solta, confusa e ap\u00e1tica. Embora eu pratique boxe h\u00e1 muitos anos, minhas emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o fortes. Ao empurrar as m\u00e3os, fico plano e resistindo, e tenho muitos problemas. As desvantagens acima s\u00e3o todas causadas por n\u00e3o distinguir entre "solto" e "frouxo".<\/p>\n\n\n\n

      Primeiro de tudo, devemos ser espirituosos e prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 mente. Em segundo lugar, todas as articula\u00e7\u00f5es devem ser abertas, os tend\u00f5es devem ser soltos, o qi deve ser afundado, a for\u00e7a acima da cintura sobe, e a for\u00e7a abaixo da cintura desce. A for\u00e7a das duas pontas deve ser trazida para todos os lugares. Usar a inten\u00e7\u00e3o sem exercer for\u00e7a \u00e9 chamado de relaxamento, e n\u00e3o usar a inten\u00e7\u00e3o sem exercer for\u00e7a \u00e9 chamado de frouxid\u00e3o. Portanto, a teoria do boxe diz que usar a inten\u00e7\u00e3o sem exercer for\u00e7a, se voc\u00ea usar o qi, voc\u00ea ficar\u00e1 estagnado, mas se voc\u00ea usar a inten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea ser\u00e1 \u00e1gil, e a inten\u00e7\u00e3o e o qi s\u00e3o o mestre e a carne e o sangue s\u00e3o os servos.<\/p>\n\n\n\n

      3. Fa\u00e7a distin\u00e7\u00f5es claras entre \u201cabertura\u201d e \u201cfechamento\u201d<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Muitas pessoas sabem como abrir, mas n\u00e3o como fechar, ou sabem como fechar, mas n\u00e3o como abrir ao praticar boxe e empurrar as m\u00e3os. Quando os movimentos de boxe, eles s\u00e3o espalhados quando abrem e esvaziados quando fecham. A abertura e o fechamento s\u00e3o separados, e n\u00e3o h\u00e1 continuidade alguma. Os movimentos de boxe s\u00e3o cheios de arestas e cantos, e ao empurrar as m\u00e3os, eles resistem e perdem, e s\u00e3o restritos em todos os lugares.<\/p>\n\n\n\n

        Abertura e fechamento s\u00e3o dois aspectos contradit\u00f3rios. Abertura n\u00e3o pode ser separada de fechamento, e fechamento n\u00e3o pode ser separado de abertura. Abertura e fechamento existem ao mesmo tempo. N\u00f3s defendemos prestar aten\u00e7\u00e3o ao fechamento sem dispersar ao abrir, e prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 abertura sem defla\u00e7\u00e3o ao fechar, a fim de evitar a separa\u00e7\u00e3o de abertura e fechamento. A teoria do boxe diz que o fechamento est\u00e1 contido na abertura, e a abertura est\u00e1 contida no fechamento, o que \u00e9 absolutamente verdade. Quando voc\u00ea tiver praticado at\u00e9 um certo n\u00edvel, voc\u00ea sentir\u00e1 que h\u00e1 abertura na abertura e fechamento no fechamento, ou voc\u00ea pode dizer que voc\u00ea abre novamente e abre novamente, e fecha novamente e fecha novamente, at\u00e9 que seja dif\u00edcil distinguir entre abertura e fechamento. Esta \u00e9 a chave para praticar bem o Tai Chi e o Tai Chi empurrando as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

        4, Tenha ra\u00edzes sob seus p\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

        Ao fazer push-hands, voc\u00ea est\u00e1 sempre com a parte superior pesada, em p\u00e9, inst\u00e1vel, e \u00e9 dif\u00edcil controlar um p\u00e9, ou mesmo ambos os p\u00e9s no ch\u00e3o. A principal manifesta\u00e7\u00e3o \u00e9 que a transforma\u00e7\u00e3o da virtualidade e da realidade n\u00e3o \u00e9 boa. A virtualidade e a realidade da frente e de tr\u00e1s s\u00e3o todas baseadas no movimento para frente e para tr\u00e1s, e a virtualidade e a realidade da esquerda e da direita tamb\u00e9m s\u00e3o baseadas no balan\u00e7o para a esquerda e para a direita, ent\u00e3o esta \u00e9 a raz\u00e3o fundamental para a falta de ra\u00edzes sob seus p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

        A chave \u00e9 confiar na cintura e quadris soltos, abaixar o centro de gravidade e ficar de p\u00e9 naturalmente e firmemente. M\u00e9todos espec\u00edficos: como passos de arco e flecha, quando o p\u00e9 de tr\u00e1s \u00e9 s\u00f3lido e o p\u00e9 da frente \u00e9 s\u00f3lido, o p\u00e9 de tr\u00e1s deve empurrar, o p\u00e9 da frente deve apoiar, cintura e quadris soltos e realizar a transfer\u00eancia do centro de gravidade e virtualidade e transforma\u00e7\u00e3o da realidade em relaxamento e afundamento. Em nossas palavras, avance e recue em relaxamento e afundamento, e relaxe e afunde em avan\u00e7o e recuo. Isso pode evitar pernas r\u00edgidas e pernas moles, e os p\u00e9s s\u00e3o naturalmente est\u00e1veis e enraizados.<\/p>\n\n\n\n

        5, Seja flex\u00edvel<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Existem muitas arestas e cantos, a postura do boxe \u00e9 r\u00edgida, os movimentos s\u00e3o ma\u00e7antes e pouco atraentes, e n\u00e3o h\u00e1 sabor de Tai Chi. A principal raz\u00e3o \u00e9 que n\u00e3o h\u00e1 conex\u00e3o e nem canto. Ao praticar e empurrar as m\u00e3os, no final da abertura e do fechamento, use a for\u00e7a relaxada e afundada para conectar as formas superior e inferior perfeitamente e, ao mesmo tempo, desenhe um pequeno arco no final da abertura e do fechamento. Este pequeno arco \u00e9 chamado de "limpar o canto". \u00c9 como pegar uma bola no basquete, voc\u00ea precisa peg\u00e1-la e devolv\u00ea-la com um amortecedor. Com a conex\u00e3o e a limpeza do canto, a postura do boxe \u00e9 naturalmente solta, suave, redonda e flex\u00edvel, e cont\u00ednua. Quando \u00e9 vis\u00edvel, \u00e9 como o rio Yangtze fluindo continuamente, e quando est\u00e1 oculto, \u00e9 como a \u00e1gua fluindo sob o gelo que \u00e9 invis\u00edvel. Com essa for\u00e7a, n\u00e3o apenas a postura do boxe \u00e9 bonita, mas tamb\u00e9m desempenha um papel importante no empurrar as m\u00e3os para transformar a for\u00e7a. Esta tamb\u00e9m \u00e9 a principal diferen\u00e7a entre "boxe interno" e "boxe externo".<\/p>\n\n\n\n

          6, Troque levemente e evite dobrar.<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            O duplo \u00e9 uma doen\u00e7a, que se manifesta como: passos lentos e pesados, subida e descida inst\u00e1veis, sempre como renascimento, e dif\u00edcil de controlar; ao empurrar as m\u00e3os, atacar e defender, resistir mais do que o suficiente, e n\u00e3o saber como transformar. Embora voc\u00ea tenha praticado boxe por muitos anos, voc\u00ea ainda est\u00e1 restrito em todos os lugares, tudo por causa do duplo.<\/p>\n\n\n\n

            Primeiro, entenda os princ\u00edpios do yin e yang, distinga entre o real e o falso e ande levemente como um gato. A transforma\u00e7\u00e3o do real e do falso \u00e9 realizada principalmente pelos dois rins e dois quadris. Transformando corretamente o real e o falso, os rins devem ser capazes de se mover para dentro e para fora naturalmente, e o movimento dos rins para dentro e para fora pode atingir o dobro do resultado com metade do esfor\u00e7o em empurrar as m\u00e3os. Ent\u00e3o, como os rins podem se mover para dentro e para fora? Por exemplo, ao andar de bicicleta, um p\u00e9 relaxa e afunda, e o rim e o quadril na perna que est\u00e1 empurrando para baixo cair\u00e3o para se tornarem reais; o outro p\u00e9 gruda, absorve e levanta, e o quadril e o rim subir\u00e3o para se tornarem falsos; se ambos os p\u00e9s empurrarem ao mesmo tempo, ficar\u00e1 estagnado e haver\u00e1 uma doen\u00e7a dupla. Ent\u00e3o, no processo de praticar boxe, ao dar um passo \u00e0 esquerda para a frente, o rim esquerdo e o quadril esquerdo sobem para se tornarem falsos; ao mesmo tempo, o rim direito e o quadril direito caem para se tornarem reais, e vice-versa. Em resumo, o rim e o quadril do lado da perna falsa sobem; o rim e o quadril do lado da perna real caem. Seja um rack ou um push hand, isso deve ser feito para atingir os requisitos da teoria do boxe de que \u201csair do rim e entrar no rim \u00e9 o verdadeiro segredo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

            7, Relaxe os ombros e deixe os cotovelos ca\u00edrem<\/h2>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Relaxe os ombros e deixe os cotovelos ca\u00edrem. As pessoas geralmente entendem que o acr\u00f4mio deve afundar, quanto mais fundo, melhor. Algumas pessoas at\u00e9 afundam os ombros deliberadamente, o que os deixa tensos, como carregar uma carga pesada, fazendo com que o peito n\u00e3o consiga se mover e se transformar, o que tem um grande impacto em empurrar as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

              A chave \u00e9 entender a estrutura do ombro. O ombro \u00e9 composto pela cabe\u00e7a do \u00famero, a cavidade glenoidal da esc\u00e1pula e a esternoclav\u00edcula. Pressionar os ombros fechar\u00e1 as articula\u00e7\u00f5es dos ombros, e o qi flutuar\u00e1 para cima, dando a voc\u00ea uma sensa\u00e7\u00e3o de prender a respira\u00e7\u00e3o. Para relaxar os ombros, voc\u00ea deve abrir as articula\u00e7\u00f5es dos ombros, relaxar os tend\u00f5es e avan\u00e7ar com uma sensa\u00e7\u00e3o de reuni\u00e3o. Os ombros e as costas n\u00e3o ter\u00e3o peso, e o qi pode fluir suavemente. Depois de praticar por um longo tempo, as articula\u00e7\u00f5es dos ombros se abrir\u00e3o por si mesmas, e os ombros ficar\u00e3o flex\u00edveis e o peito ficar\u00e1 macio, o que pode se mover e se transformar naturalmente, e a exig\u00eancia de "movimento e transforma\u00e7\u00e3o no peito", conforme declarado na teoria do boxe, pode ser alcan\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n

              8, Seja redondo e cheio<\/h2>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Ao praticar e empurrar as m\u00e3os, voc\u00ea frequentemente descobre que h\u00e1 algo aqui, mas n\u00e3o ali; h\u00e1 algo em um lugar, mas n\u00e3o em muitos lugares. C\u00f4ncavo e convexo intermitentemente podem ser vistos em todos os lugares, e a postura do boxe n\u00e3o \u00e9 perfeita, ent\u00e3o voc\u00ea fica restrito em todos os lugares ao empurrar as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

                Devemos aprender a usar nossa mente de forma abrangente. Sob o comando de nossa mente, todo o corpo deve ter uma certa quantidade de for\u00e7a de prateleira. A for\u00e7a de prateleira n\u00e3o pode ser simplesmente entendida como empurrar para frente e para cima. A for\u00e7a de prateleira \u00e9 a for\u00e7a m\u00e3e. Tudo muda a partir da for\u00e7a m\u00e3e. Se usarmos bem a for\u00e7a de prateleira, \u00e9 maravilhoso. Usar a mente \u00e9 praticar a mente. A mente pode cuidar de todo o corpo e destacar os pontos-chave. Para destacar os pontos-chave, devemos cuidar de todo o corpo. Todo o corpo \u00e9 para os pontos-chave, e os pontos-chave s\u00e3o o destaque de todo o corpo. Este \u00e9 o conceito geral do Tai Chi. Qualquer mudan\u00e7a na postura do boxe deve ser precedida pela mudan\u00e7a da mente. A mente \u00e9 o comandante e a vanguarda. Seja uma estrutura ou uma m\u00e3o de empurrar, todo o corpo sempre mant\u00e9m um equil\u00edbrio din\u00e2mico e, ao mesmo tempo, deve mudar de mil maneiras. Isso \u00e9 chamado de teoria de "a forma do corpo n\u00e3o muda, mas muda no meio, e a mudan\u00e7a n\u00e3o muda no meio". Se fizermos isso, a postura do boxe naturalmente se esticar\u00e1 e ser\u00e1 generosa, compacta e flex\u00edvel. Alongamento sem ser espalhado, compacto sem ser plano. N\u00e3o h\u00e1 descontinuidade, nem defeitos, nem solavancos. Depois de um longo tempo de pr\u00e1tica, voc\u00ea pode relaxar e afundar, e o interior e o exterior s\u00e3o consistentes. Seja boxe ou empurrando as m\u00e3os, voc\u00ea se sentir\u00e1 infinitamente maravilhoso, e a doen\u00e7a plana desaparecer\u00e1 naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

                9, Respire naturalmente<\/h2>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  A respira\u00e7\u00e3o no Tai Chi \u00e9 uma grande preocupa\u00e7\u00e3o para os entusiastas do Tai Chi, e alguns livros e revistas t\u00eam opini\u00f5es diferentes, o que deixa os praticantes perdidos. Quero falar sobre a respira\u00e7\u00e3o no Tai Chi. Primeiro, precisamos entender os tr\u00eas principais sistemas respirat\u00f3rios, a saber, respira\u00e7\u00e3o fetal, respira\u00e7\u00e3o capilar e respira\u00e7\u00e3o oral e nasal. Esses tr\u00eas principais sistemas respirat\u00f3rios, quer voc\u00ea esteja ciente disso ou n\u00e3o, est\u00e3o completando a tarefa de trocar ar com a natureza. Todos os tr\u00eas s\u00e3o indispens\u00e1veis, caso contr\u00e1rio, afetar\u00e3o a sa\u00fade e at\u00e9 amea\u00e7ar\u00e3o a vida. Somente a respira\u00e7\u00e3o fetal pode fazer o ar atingir o mar de qi, que \u00e9 a verdadeira respira\u00e7\u00e3o profunda e longa. De modo geral, respira\u00e7\u00e3o profunda e longa significa boa sa\u00fade e vida longa; quanto mais superficial a respira\u00e7\u00e3o, pior a sa\u00fade e mais curta a vida. A respira\u00e7\u00e3o abdominal comumente dita ou respira\u00e7\u00e3o Dantian n\u00e3o \u00e9 precisa. O termo preciso, eu acho, deveria ser respira\u00e7\u00e3o fetal. O m\u00e9todo \u00e9 respirar com o ponto Shenque. Ao inspirar, o ponto Shenque (chakra do umbigo) impulsiona a barriga a grudar no port\u00e3o da vida, e ao expirar, o ponto Shenque ainda \u00e9 usado para impulsionar a barriga de volta ao lugar original. Dessa forma, uma contra\u00e7\u00e3o e uma libera\u00e7\u00e3o, repetindo v\u00e1rias vezes, deixe ser natural.<\/p>\n\n\n\n

                  Observe ao respirar:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                  Evite tens\u00e3o abdominal, prenda a respira\u00e7\u00e3o e relaxe o abd\u00f4men para deixar a respira\u00e7\u00e3o fluir livremente.<\/p>\n\n\n\n

                  Entre as pessoas que aprenderam boxe comigo, v\u00e1rias delas praticavam com correspond\u00eancia de respira\u00e7\u00e3o e insistiam em completar uma abertura e fechamento em uma respira\u00e7\u00e3o. Como resultado, alguns tinham dor abdominal, alguns tinham aperto no peito, alguns tinham press\u00e3o alta e alguns at\u00e9 tinham dor abdominal toda vez que queriam praticar boxe, mas ainda n\u00e3o tinham praticado. Mais tarde, eles me explicaram a situa\u00e7\u00e3o e eu pedi que esquecessem a respira\u00e7\u00e3o e a deixassem o mais natural poss\u00edvel. A pr\u00e1tica provou que o qi do Tai Chi n\u00e3o \u00e9 correspondido, mas \u00e9 cultivado por meio da pr\u00e1tica de longo prazo. S\u00e3o necess\u00e1rias cinco ou seis respira\u00e7\u00f5es para o antigo predecessor Wu Tunan completar cada forma fixa, e s\u00e3o necess\u00e1rias cinco ou seis respira\u00e7\u00f5es para cada forma de boxe completar uma abertura e fechamento. No entanto, quando praticamos a gera\u00e7\u00e3o de energia em uma \u00fanica forma, a respira\u00e7\u00e3o, a abertura e o fechamento eram naturalmente coordenados. Quando o antigo predecessor Yang Banhou estava enviando pessoas, as duas respira\u00e7\u00f5es de zumbido e ha-ha determinaram o resultado, o que \u00e9 um testemunho poderoso. \u00c9 melhor respirar finamente, uniformemente, profundamente e longamente, mas \u00e9 tudo natural e n\u00e3o for\u00e7ado. Espero que os alunos entendam cuidadosamente e experimentem e se beneficiem disso. Estou feliz com isso!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Este artigo \u00e9 um resumo dos pontos-chave da pr\u00e1tica de Tai Chi por um mestre de Tai Chi com 30 anos de experi\u00eancia. Ler mais pode melhorar rapidamente suas habilidades de Tai Chi. 1, Esteja centrado\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tai-chi-practice-1024x643.jpg",1024,643,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4963"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4965,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions\/4965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}