{"id":4949,"date":"2025-01-17T12:48:27","date_gmt":"2025-01-17T12:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4949"},"modified":"2025-01-17T12:48:29","modified_gmt":"2025-01-17T12:48:29","slug":"the-standing-practice-of-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/zhaobaotaichi\/the-standing-practice-of-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"A pr\u00e1tica permanente do Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 atalho para o Tai Chi. Somente dando passos s\u00f3lidos um por um podemos atingir o estado ideal. O Tai Chi \u00e9 tudo sobre persist\u00eancia! N\u00e3o se trata de ser contra o tempo todo. O Tai Chi pode nos deixar liberar nosso cora\u00e7\u00e3o interior, e o Kung Fu pode dobrar nossa confian\u00e7a. Mesmo que n\u00e3o alcancemos grande sucesso nas artes marciais no futuro, teremos os anos mais emocionantes nas artes marciais. N\u00e3o importa o qu\u00e3o ocupado voc\u00ea esteja, voc\u00ea deve praticar Kung Fu! A sa\u00fade f\u00edsica \u00e9 o objetivo. A postura \u00e9 dividida em postura est\u00e1tica e postura din\u00e2mica, e a estrutura do boxe \u00e9 a postura din\u00e2mica e a postura ativa. A pr\u00e1tica em p\u00e9 do Zhaobao Tai Chi \u00e9 a base da constru\u00e7\u00e3o da funda\u00e7\u00e3o e o come\u00e7o da obten\u00e7\u00e3o do qi, mas voc\u00ea n\u00e3o pode ficar em uma postura morta e tratar a postura como madeira.<\/p>\n\n\n\n

O verdadeiro Kung Fu est\u00e1 fora do boxe, e habilidades b\u00e1sicas simples s\u00e3o valiosas.<\/p>\n\n\n\n

Para aprender Tai Chi, voc\u00ea deve primeiro entender os princ\u00edpios. Depois de entender os princ\u00edpios, voc\u00ea estar\u00e1 cheio de posturas. Se voc\u00ea n\u00e3o sabe para que serve a postura, ent\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 muito efeito. Muitas pessoas prestam aten\u00e7\u00e3o ao relaxamento no in\u00edcio, mas depois de ficar em p\u00e9 por meia hora, o corpo come\u00e7a a enrijecer, especialmente se os dois p\u00e9s ficarem r\u00edgidos por muito tempo, \u00e9 f\u00e1cil ter problemas. Depois de ficar parado e ficar r\u00edgido, quanto mais voc\u00ea pratica, menos voc\u00ea melhorar\u00e1 suas habilidades. Em vez disso, voc\u00ea aumentar\u00e1 o consumo desnecess\u00e1rio, o que aumentar\u00e1 a carga sobre seu cora\u00e7\u00e3o e m\u00fasculos, e ser\u00e1 ruim para sua sa\u00fade. Muitas pessoas pensam que suar profusamente enquanto pratica boxe e ficar parado \u00e9 um sinal de kung fu, mas isso \u00e9 na verdade um mal-entendido. Usando for\u00e7a r\u00edgida para praticar, suando profusamente, especialmente na postura do cavalo, voc\u00ea pode pensar que tem kung fu profundo, mas na verdade, voc\u00ea consumiu energia preciosa e seu corpo pode n\u00e3o estar saud\u00e1vel. Quanto menos atividade mental, melhor. No in\u00edcio, voc\u00ea pode usar alguns m\u00e9todos ativos para gradualmente fazer a transi\u00e7\u00e3o para m\u00e9todos passivos, ou seja, para se livrar de pensamentos artificiais adquiridos. Esta \u00e9 a maneira de praticar. As inten\u00e7\u00f5es artificiais realmente usam o c\u00e9rebro. Se voc\u00ea usar muito o c\u00e9rebro, por um lado, ele consome mais energia do que usar os membros, o que n\u00e3o \u00e9 bom para a sa\u00fade do ba\u00e7o e do est\u00f4mago. Por outro lado, se voc\u00ea usar muita inten\u00e7\u00e3o, \u00e9 f\u00e1cil se identificar com as rea\u00e7\u00f5es do corpo e falsas percep\u00e7\u00f5es, o que n\u00e3o \u00e9 bom para a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

For\u00e7a r\u00edgida e inten\u00e7\u00e3o excessiva podem trazer o chamado kung fu por um tempo, mas quando voc\u00ea envelhece ou encontra certas oportunidades desfavor\u00e1veis, voc\u00ea ficar\u00e1 doente. Busque sem a\u00e7\u00e3o, acalme os cinco \u00f3rg\u00e3os internos, harmonize os seis \u00f3rg\u00e3os internos, mantenha o esp\u00edrito e a alma quietos, olhe para dentro, ou\u00e7a, regule a respira\u00e7\u00e3o e espere o esp\u00edrito vir. \u201cBusque sem a\u00e7\u00e3o\u201d. Deve ser baseado na heran\u00e7a correta do m\u00e9todo da mente. Se o m\u00e9todo n\u00e3o estiver correto e o corpo estiver quebrado, a sa\u00fade ser\u00e1 comprometida.<\/p>\n\n\n\n

Ficar de p\u00e9 tamb\u00e9m \u00e9 treinar a mente. Quando a mente \u00e9 obediente, seus membros ser\u00e3o obedientes. Esta \u00e9 uma verdade muito simples. N\u00e3o depende do tempo, mas da mente dele.<\/p>\n\n\n\n

Os fundamentos b\u00e1sicos do seu m\u00e9todo corporal s\u00e3o completamente consistentes com a estrutura de boxe do Tai Chi. Ao levantar o topo e abaixar os quadris, as duas m\u00e3os s\u00e3o levantadas de ambos os lados e abra\u00e7adas na frente do peito, de modo que as palmas e o centro dos seios fiquem voltados um para o outro, com um punho horizontal e meio entre eles. Os dez dedos de ambas as m\u00e3os tamb\u00e9m est\u00e3o voltados para as palmas, e as pontas dos dedos das duas m\u00e3os est\u00e3o a cerca de um punho horizontal de dist\u00e2ncia. As palmas das duas palmas est\u00e3o voltadas para dentro e ligeiramente para baixo, os pulsos est\u00e3o colapsados e as palmas est\u00e3o vazias. O dedo m\u00ednimo da palma est\u00e1 ligeiramente dobrado para baixo, o que na verdade \u00e9 para apoiar os m\u00fasculos e ossos. Os cotovelos devem estar ligeiramente mais baixos do que os pulsos, e a mente deve estar envolvida por dentro. Todo o corpo deve ter o impulso de afundar. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue sentir os ombros afundando, voc\u00ea deve usar sua mente para se imaginar em p\u00e9 na \u00e1gua, com uma t\u00e1bua de madeira sob os cotovelos, e os ombros afundar\u00e3o. Esta postura em p\u00e9 com os bra\u00e7os ao redor cont\u00e9m o significado de \u201cmanter o centro\u201d no sentido das artes marciais. Ou seja: tome a linha do ponto Baihui no topo da cabe\u00e7a at\u00e9 o ponto do per\u00edneo sob a virilha como a linha central, de modo que o centro de gravidade de todo o corpo caia naturalmente no centro entre os dois p\u00e9s. Desta forma, o m\u00e9todo do corpo e o passo da virilha s\u00e3o naturalmente confort\u00e1veis e est\u00e1veis. A raz\u00e3o pela qual os bra\u00e7os e as m\u00e3os s\u00e3o colocados na linha da circunfer\u00eancia \u00e9 para conter a consci\u00eancia ofensiva e defensiva da defesa e esperar pelo contra-ataque e ataque.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, as axilas devem estar vazias, e os espa\u00e7os entre os dois lados devem ser relativamente s\u00f3lidos. Se as axilas estiverem vazias, os bra\u00e7os s\u00e3o flex\u00edveis o suficiente e t\u00eam mais espa\u00e7o para expans\u00e3o e contra\u00e7\u00e3o; se os dois lados forem s\u00f3lidos, os port\u00f5es laterais n\u00e3o s\u00e3o facilmente invadidos. Mas as axilas vazias e os lados s\u00f3lidos s\u00e3o combinados com os dois bra\u00e7os e cotovelos. Os dois bra\u00e7os devem ser apoiados com a mente e envolvidos com o cora\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 para exercitar conscientemente a for\u00e7a dos dois bra\u00e7os, e incluir as responsabilidades de esperar pela oportunidade de atacar o inimigo, e proteger o cora\u00e7\u00e3o, est\u00f4mago, lado e axilas. Com base nessa postura, uma vez que o est\u00e1tico \u00e9 transformado em din\u00e2mico, voc\u00ea s\u00f3 precisa usar o cotovelo como eixo, levantar as m\u00e3os para cima para proteger sua cabe\u00e7a e rosto, e abaixar as m\u00e3os para baixo para defender seus joelhos. Isso mostra completamente que os requisitos do Tai Chi em p\u00e9 e do Qigong de sa\u00fade em p\u00e9 s\u00e3o diferentes. Isso se reflete proeminentemente no treinamento da vontade psicol\u00f3gica, treinamento de relaxamento, treinamento de resist\u00eancia, treinamento de forma e treinamento de respira\u00e7\u00e3o do Tai Chi em p\u00e9, que est\u00e3o quase todos intimamente relacionados aos requisitos das artes marciais. O que \u00e9 boxe? O boxe \u00e9 praticado com o cora\u00e7\u00e3o. O que \u00e9 o cora\u00e7\u00e3o? O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o Tao. Portanto, o boxe tamb\u00e9m \u00e9 o Tao. Se voc\u00ea n\u00e3o subjugar seu cora\u00e7\u00e3o, como poder\u00e1 mover seu corpo, como poder\u00e1 fazer suas m\u00e3os e p\u00e9s ouvirem voc\u00ea como um todo, entregar o poder e formar um todo. O boxe sem cora\u00e7\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil de se desviar e se tornar extremo e hip\u00f3crita. Na verdade, a ilumina\u00e7\u00e3o est\u00e1 aqui. Se a postura n\u00e3o estiver relaxada, use o punho; se o punho n\u00e3o for familiar, fale sobre for\u00e7a; se voc\u00ea n\u00e3o entender for\u00e7a, pratique Qi; se voc\u00ea n\u00e3o sentir Qi, como poder\u00e1 entender o mundo. O punho \u00e9 originalmente sem m\u00e9todo, e a postura \u00e9 o m\u00e9todo. Uma combina\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem natureza pr\u00f3pria. N\u00e3o h\u00e1 forma, nenhuma forma sem forma, nenhuma combina\u00e7\u00e3o e forma, e estar apegado \u00e0 forma levar\u00e1 \u00e0 confus\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Hoje em dia, h\u00e1 mais pessoas que trabalham duro na postura do que no punho. A postura n\u00e3o \u00e9 alcan\u00e7ada ficando em p\u00e9 por v\u00e1rias horas por dia. Se voc\u00ea n\u00e3o entende o princ\u00edpio, pode parecer muito s\u00e9rio, mas na verdade n\u00e3o \u00e9 o princ\u00edpio da postura. Existem milhares de pessoas que praticam a postura, mas apenas algumas que alcan\u00e7aram a postura. Se voc\u00ea n\u00e3o praticou a postura, a chamada forma pequena significa que a fun\u00e7\u00e3o da postura foi enxertada. Voc\u00ea pode dizer que n\u00e3o \u00e9 uma postura, mas deve ficar parado? Todas as explica\u00e7\u00f5es altissonantes s\u00e3o superficiais, n\u00e3o a verdadeira linguagem corporal, e s\u00f3 veem o lado impetuoso, ou seja, movimento e quietude existem ao mesmo tempo, e somente tal movimento pode ter vida. Tai Chi nada mais \u00e9 do que movimento e quietude, movimento e quietude s\u00e3o a postura, e a postura \u00e9 importante. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver a postura, suas palavras ser\u00e3o p\u00e1lidas e impotentes, e voc\u00ea se opor\u00e1 a ela quando encontrar o punho. As habilidades b\u00e1sicas das artes marciais tradicionais s\u00e3o baseadas na postura, e a quietude \u00e9 a postura, e o movimento tamb\u00e9m \u00e9 a postura. O Tai Chi "retorna da forma para a aus\u00eancia de forma" e "n\u00e3o tem frente ou costas, esquerda ou direita, cima ou baixo". Isso \u00e9 correto para iniciantes, mas depois de praticar por um tempo, voc\u00ea o dividiu em frente e tr\u00e1s, esquerda e direita, cima e baixo, quadro grande e quadro pequeno. Na verdade, se voc\u00ea "dividir", \u00e9 demais. O Tai Chi "n\u00e3o tem press\u00e3o". Aqueles que o praticam na forma s\u00e3o basicamente iniciantes. Se voc\u00ea n\u00e3o entende, voc\u00ea s\u00f3 pode ficar obcecado com isso. O arranjo dos movimentos do Tai Chi \u00e9 baseado em "Yin Yang Five Elements Eight Diagrams". \u00c9 dif\u00edcil entend\u00ea-lo apenas pela estrutura. Se voc\u00ea for espec\u00edfico para cada movimento, \u00e9 imposs\u00edvel entender seu significado sem um professor. Esse significado geralmente envolve o pensamento do Tai Chi. Se voc\u00ea n\u00e3o estudou Tai Chi especificamente, o pensamento \u00e9 o m\u00e9todo da mente. Isso \u00e9 muito cr\u00edtico. Mesmo que voc\u00ea tenha aprendido a rotina e descoberto todos os detalhes, se voc\u00ea n\u00e3o tiver o m\u00e9todo da mente, o significado interno estar\u00e1 principalmente errado. O livro diz que "o guia de entrada deve ser ensinado oralmente, e a fun\u00e7\u00e3o \u00e9 autodidata". Se o mestre n\u00e3o o conduziu at\u00e9 a porta, \u00e9 muito dif\u00edcil para voc\u00ea pratic\u00e1-lo. Se voc\u00ea n\u00e3o atingir esse n\u00edvel, n\u00e3o estar\u00e1 qualificado para julgar o verdadeiro e o falso poder do Tai Chi. Algumas pessoas est\u00e3o no est\u00e1gio de ignor\u00e2ncia em autoconfian\u00e7a e recebem informa\u00e7\u00f5es no ponto cego. Pessoas com sabedoria podem entender. O pensamento adquirido n\u00e3o pode visualizar objetivamente as leis da natureza. A lei de todas as coisas \u00e9 a lei da natureza. Se voc\u00ea n\u00e3o entende, \u00e9 um processo. Adapte-se lentamente e mude de ideia. N\u00e3o se apresse em se opor.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, qual \u00e9 a articula\u00e7\u00e3o da raiz? A articula\u00e7\u00e3o da raiz fica entre a cintura e as pernas, a horizontal \u00e9 aberta e a vertical \u00e9 queda. Iniciantes buscam a virilha. \u00c9 uma habilidade local. Quando a habilidade \u00e9 alcan\u00e7ada, tudo isso deve estar vazio. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue segurar, voc\u00ea vai perder. Voc\u00ea n\u00e3o consegue segurar os oito lados juntos, segurar um ao outro e ficar \u00e0 vontade. Se o corpo n\u00e3o consegue se segurar, n\u00e3o se fala da habilidade da mente. Solte a cintura e abra os quadris. Somente quando os quadris s\u00e3o abertos os quadris podem cair e fechar os quadris; feche os joelhos e a virilha, e os p\u00e9s n\u00e3o se desfar\u00e3o; abrace o peito e as costelas, envolva a virilha e proteja as n\u00e1degas, e o corpo n\u00e3o se desfar\u00e1. Mas tudo isso \u00e9 insepar\u00e1vel da abertura dos quadris, e a lacuna articular entre a s\u00ednfise p\u00fabica e a tuberosidade isqui\u00e1tica \u00e9 ampliada para aumentar a amplitude de movimento. \u00c9 para abrir os quadris, porque a articula\u00e7\u00e3o do quadril \u00e9 a chave para ajustar os movimentos da cintura e das pernas. Explos\u00e3o de for\u00e7a interna se refere \u00e0 capacidade de exercer for\u00e7a muscular, energia e gravidade no menor tempo poss\u00edvel. Energia \u00e9 como eletricidade, e tend\u00f5es s\u00e3o como fios que transportam e conduzem eletricidade rapidamente, conduzindo-a na forma de ondas e oscila\u00e7\u00f5es nos tecidos, relaxando cada articula\u00e7\u00e3o, conectando cada articula\u00e7\u00e3o, conectando os tend\u00f5es e coordenando para atingir a convers\u00e3o de energia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 o valor e a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica em p\u00e9 do Zhaobao Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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N\u00e3o h\u00e1 atalho para o Tai Chi. Somente dando passos s\u00f3lidos um por um podemos atingir o estado ideal. Tai Chi \u00e9 tudo sobre persist\u00eancia! N\u00e3o \u00e9 sobre ser contra tudo\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/standing-practice-of-zhaobao-tai-chi.jpg",800,485,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4949"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4951,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4949\/revisions\/4951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}