{"id":4937,"date":"2025-01-17T05:50:05","date_gmt":"2025-01-17T05:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4937"},"modified":"2025-01-17T05:50:07","modified_gmt":"2025-01-17T05:50:07","slug":"the-similarities-and-differences-between-low-medium-and-high-stances-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/the-similarities-and-differences-between-low-medium-and-high-stances-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"As semelhan\u00e7as e diferen\u00e7as entre as posturas baixa, m\u00e9dia e alta do Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Existem posturas altas e baixas ao praticar Tai Chi. Que tipo de postura deve ser escolhida ao praticar? Esta \u00e9 uma quest\u00e3o que vale a pena considerar seriamente. Pessoas que s\u00e3o novas no Tai Chi geralmente pensam que postura baixa significa bom kung fu, e postura alta significa nenhum kung fu, e elas est\u00e3o apenas de p\u00e9 para praticar boxe. Na verdade, o n\u00edvel de kung fu e o n\u00edvel de postura ao praticar boxe n\u00e3o podem ser simplesmente proporcionais ou inversamente proporcionais.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a gera\u00e7\u00e3o mais velha, as posturas para praticar boxe s\u00e3o divididas em posturas baixas, m\u00e9dias e altas, cada uma com seus pr\u00f3prios pontos fortes e vantagens. Os objetivos de cada est\u00e1gio da pr\u00e1tica de boxe s\u00e3o diferentes, e a altura da postura tamb\u00e9m \u00e9 diferente. Especialmente ao praticar o Tai Chi tradicional, voc\u00ea deve ter uma compreens\u00e3o clara disso para que possa praticar o boxe com clareza.<\/p>\n\n\n\n

A seguir est\u00e1 uma descri\u00e7\u00e3o da postura.<\/p>\n\n\n\n

1, Treinamento de postura baixa<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Praticar boxe com postura baixa tem alta intensidade de treinamento e consome muita energia f\u00edsica. \u00c9 um treinamento intensivo de kung fu da parte inferior do corpo. Por exemplo, a amplitude de movimento da articula\u00e7\u00e3o do quadril \u00e9 aumentada; o suporte dos membros inferiores \u00e9 fortalecido; \u00e9 prop\u00edcio para exercitar a flexibilidade da cintura e dos quadris. Ao praticar boxe, a postura \u00e9 baixa, o que \u00e9 prop\u00edcio para mover o centro de gravidade para baixo e estabilizar a parte inferior do corpo. Ao praticar a parte inferior do corpo na postura de baixa pot\u00eancia, voc\u00ea tamb\u00e9m deve prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s especifica\u00e7\u00f5es e padr\u00f5es das rotinas de boxe, \u00e0s mudan\u00e7as na dire\u00e7\u00e3o do boxe e estabelecer uma base s\u00f3lida na forma do corpo, no trabalho dos p\u00e9s e na forma das m\u00e3os. Este \u00e9 o est\u00e1gio de aprender regras e praticar kung fu. Praticar Tai Chi na postura de baixa pot\u00eancia \u00e9 alongar os m\u00fasculos e ossos e praticar os m\u00fasculos, ossos e apar\u00eancia. Ao praticar na postura de baixa pot\u00eancia, \u00e9 tabu ter a postura de boxe flutuando. Com exce\u00e7\u00e3o da postura mais baixa e dos movimentos independentes, \u00e9 necess\u00e1rio que o exerc\u00edcio seja conclu\u00eddo na altura horizontal, sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

    Como os passos da postura de baixa pot\u00eancia s\u00e3o relativamente grandes, o corpo \u00e9 apoiado principalmente pela pr\u00f3pria for\u00e7a do corpo ao praticar boxe. Depois que as dist\u00e2ncias dos passos para frente e para tr\u00e1s e as larguras dos passos para a esquerda e para a direita s\u00e3o alargadas, o c\u00f3ccix e os calcanhares n\u00e3o podem ser centralizados para frente e para tr\u00e1s, e as duas ra\u00edzes do quadril n\u00e3o podem ser fechadas, dificultando a emiss\u00e3o da for\u00e7a de todo o corpo. Como o movimento do corpo \u00e9 controlado pela pr\u00f3pria for\u00e7a do corpo, as mudan\u00e7as na virtualidade e na realidade s\u00e3o dif\u00edceis de lidar com flexibilidade, e o centro de gravidade geralmente se move de forma irregular, dificultando a obten\u00e7\u00e3o de boxe cont\u00ednuo. Praticar Tai Chi com uma postura de baixa pot\u00eancia coloca muita press\u00e3o nas pernas, especialmente nas articula\u00e7\u00f5es dos joelhos, o que pode facilmente causar danos. Tamb\u00e9m \u00e9 dif\u00edcil para as articula\u00e7\u00f5es do quadril e do joelho se soltarem e a energia interna afundar.<\/p>\n\n\n\n

    Ao praticar Tai Chi com uma postura de baixa pot\u00eancia, o \u00e2ngulo entre a coxa e a panturrilha \u00e9 pequeno ao fazer a postura do cavalo e a postura do arco, mas o m\u00ednimo n\u00e3o deve ser menor que 90 graus para evitar a forma\u00e7\u00e3o de uma virilha em forma de M. Neste momento, deve-se notar que o joelho da frente n\u00e3o deve ser dobrado muito ao fazer a postura do arco, e a borda externa do p\u00e9 de tr\u00e1s n\u00e3o deve ser levantada; ao sentar-se para tr\u00e1s, as n\u00e1degas n\u00e3o devem se projetar para fora, e a parte superior do corpo n\u00e3o deve se inclinar para a frente.<\/p>\n\n\n\n

    Algumas pessoas pensam que praticar uma postura de baixa pot\u00eancia \u201creduz o centro de gravidade do corpo humano e fortalece a estabilidade\u201d. Na verdade, esse \u00e9 um entendimento unilateral. Ao mesmo tempo em que melhora a estabilidade, a flexibilidade \u00e9 inevitavelmente perdida. Como praticar Tai Chi com uma postura de baixa pot\u00eancia \u201cmostra habilidade\u201d, muitas pessoas na ind\u00fastria ainda usam uma postura de baixa pot\u00eancia para praticar Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

    2, Treinamento de Qi com uma postura de pot\u00eancia m\u00e9dia<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Praticar Tai Chi com uma postura de pot\u00eancia m\u00e9dia \u00e9 um m\u00e9todo de pr\u00e1tica comumente usado na pr\u00e1tica de Tai Chi. A postura de boxe de quadro m\u00e9dio \u00e9 moderada em altura, o que \u00e9 muito ben\u00e9fico para praticar a transforma\u00e7\u00e3o da virtualidade e realidade em relaxamento e afundamento de qi e leveza. Voc\u00ea pode desenvolver naturalmente o h\u00e1bito da respira\u00e7\u00e3o reversa abdominal no processo de praticar relaxamento e afundamento, de modo a atingir o prop\u00f3sito de afundar qi em Dantian. O foco da pr\u00e1tica do boxe de quadro m\u00e9dio est\u00e1 em todo o corpo, buscando a unidade de dentro e fora, e a abertura e o fechamento da mente impulsionam o movimento dos membros. A mudan\u00e7a de virtualidade e realidade n\u00e3o \u00e9 mais controlada pela for\u00e7a original, mas a mudan\u00e7a de virtualidade e realidade produzida pelo relaxamento e leveza. Neste momento, voc\u00ea pode sentir o relaxamento e a vivacidade em todos os lugares ao praticar boxe, como cintura e quadris soltos, joelhos e tornozelos soltos, p\u00e9s e m\u00e3os soltos, ombros e cotovelos soltos, cabe\u00e7a e pesco\u00e7o soltos e peito e costas soltos. A mudan\u00e7a de virtualidade e realidade ao avan\u00e7ar e recuar deve ser completada no processo de troca de relaxamento e afundamento da for\u00e7a e retorno ao topo. O movimento do centro de gravidade deve ser leve e natural, com um ponto de realidade e um ponto de virtualidade, exatamente certo. Cont\u00ednuo e espont\u00e2neo.<\/p>\n\n\n\n

      A pr\u00e1tica de Zhonggongjia foca mais na plenitude e flexibilidade do punho, alongando os membros e deixando a mente ir longe. Ela foca na opera\u00e7\u00e3o tridimensional do punho, livrando-se das restri\u00e7\u00f5es de praticar boxe em uma altura horizontal e focando na coordena\u00e7\u00e3o de m\u00e3o, olho, corpo, m\u00e9todo e passo.<\/p>\n\n\n\n

      Qi afundando em Dantian \u00e9 o objetivo que deve ser alcan\u00e7ado no boxe Zhonggongjia, mas este \u00e9 apenas o primeiro passo. Tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio completar gradualmente o relaxamento da for\u00e7a nas solas dos p\u00e9s, enraizando-se no ch\u00e3o, elasticidade de todo o corpo e integra\u00e7\u00e3o de peng, luo, ji, an, cai, lie, cotovelo e lean. Este \u00e9 o est\u00e1gio de cumprir as regras e seguir as regras.<\/p>\n\n\n\n

      3, Pratique o nada em Gaogongjia<\/h2>\n\n\n\n

      A pr\u00e1tica de Gaojia \u00e9 praticar leveza e flexibilidade. No velho ditado, \u00e9 chamado de Anlun. Todas as articula\u00e7\u00f5es grandes e pequenas do corpo parecem ter articula\u00e7\u00f5es universais. Elas s\u00e3o flex\u00edveis e livres para operar. Cada articula\u00e7\u00e3o e cada m\u00fasculo do corpo podem ser controlados por si mesmo. Neste momento, o que \u00e9 praticado s\u00e3o as coisas internas, as habilidades de Zhongding e as habilidades do nada. Ou seja, o chamado "grande movimento n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o bom quanto o pequeno movimento, o pequeno movimento n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o bom quanto nenhum movimento, e o movimento de nenhum movimento \u00e9 o movimento infinito". Parece discreto e n\u00e3o h\u00e1 nada para tocar, mas \u00e9 coberto com as m\u00e3os e pode vencer as pessoas sem hesita\u00e7\u00e3o. A velocidade da pr\u00e1tica do boxe de alta pot\u00eancia costuma ser muito r\u00e1pida. No parque, voc\u00ea pode ver algumas pessoas praticando boxe de alta pot\u00eancia, o que faz as pessoas se sentirem insond\u00e1veis.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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