{"id":4927,"date":"2025-01-15T14:21:24","date_gmt":"2025-01-15T14:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4927"},"modified":"2025-01-15T14:22:47","modified_gmt":"2025-01-15T14:22:47","slug":"senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/zhaobaotaichi\/senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Mestre S\u00eanior Instrui Sobre Como Melhorar Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pratico Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi h\u00e1 mais de 30 anos e sou o herdeiro da 12\u00aa gera\u00e7\u00e3o do Wudang Zhaobao Tai Chi. Este artigo toma o Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi como exemplo, pretendendo discutir como melhorar o Zhaobao Tai Chi, como melhorar o reino e o cultivo do Tai Chi, a fim de participar e melhorar junto com outros praticantes. Se houver alguma defici\u00eancia, por favor, corrija-me.<\/p>\n\n\n\n

Aqui, usarei um termo impreciso \u2013 \u201cPujia\u201d, que significa estrutura de boxe comum ou popular, para mostrar a diferen\u00e7a de Chengjia. Em outras palavras, o Tai Chi que todos podem aprender e praticar bem \u00e9 chamado de Pujia; e o Wudang Zhaobao Tai Chi que foi sublimado a um alto n\u00edvel por meio da heran\u00e7a do mestre e da experi\u00eancia repetida por si mesmo \u00e9 chamado de \u201cChengjia\u201d. Portanto, h\u00e1 um verso na seita: \u201cZhaobao tr\u00eas em um, a estrutura raramente \u00e9 passada adiante.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1gio de inicia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

O est\u00e1gio de ilumina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 chamado de est\u00e1gio iniciante. Voc\u00ea deve ouvir o mestre. N\u00e3o importa qual boxe voc\u00ea aprendeu ou quais exerc\u00edcios voc\u00ea praticou, voc\u00ea deve aprender Tai Chi: central, plano e redondo, leve e flex\u00edvel; respeitar o "tamanho", olhar para as articula\u00e7\u00f5es e definir as articula\u00e7\u00f5es, tr\u00eas retas e quatro suaves, n\u00e3o levantar os ombros, n\u00e3o "voar os cotovelos", n\u00e3o sentar nos pulsos, n\u00e3o enganchar as m\u00e3os, manter o centro, subir e descer, os cotovelos n\u00e3o se movem, os joelhos n\u00e3o dobram... Se esses requisitos forem atendidos, o caminho \u00e0 frente ser\u00e1 mais f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Quadro de pin\u00e7amento<\/h2>\n\n\n\n

O mestre lhe ensinou o quadro b\u00e1sico de boxe Tai Chi. Ap\u00f3s um per\u00edodo de pr\u00e1tica, voc\u00ea pode praticar boxe com profici\u00eancia. Neste momento, o mestre ou um irm\u00e3o mais velho designado pelo mestre deve \u201cbeliscar o quadro\u201d para voc\u00ea, desde o in\u00edcio at\u00e9 o arranjo de cada movimento e forma, a a\u00e7\u00e3o \u00e9 fixa. O intervalo entre aprender e beliscar o quadro n\u00e3o deve ser muito longo, caso contr\u00e1rio, ser\u00e1 dif\u00edcil superar o h\u00e1bito de formar um movimento. Voc\u00ea n\u00e3o deve pular a etapa de beliscar o quadro. Aqueles que praticam boxe ao ar livre podem dizer rapidamente se foram \u201cbeliscados\u201d pelo mestre.<\/p>\n\n\n\n

Pratique o quadro e pratique bastante<\/h2>\n\n\n\n

Praticar Tai Chi do come\u00e7o ao fim, sem parar, dia e noite \u00e9 chamado de praticar o frame. Este est\u00e1gio \u00e9 muito importante. Mesmo se voc\u00ea for um g\u00eanio das artes marciais, voc\u00ea n\u00e3o pode ignor\u00e1-lo. Porque o Kung Fu vem da pr\u00e1tica do frame, e o processo de praticar o frame tamb\u00e9m \u00e9 o processo de ilumina\u00e7\u00e3o, e \u00e9 a base da pr\u00e1tica. Os seguintes fen\u00f4menos podem ocorrer neste est\u00e1gio:
O corpo muda ou envia sinais. Este est\u00e1gio (alguns anos ou mais) pode ser complementado com medita\u00e7\u00e3o e ficar em p\u00e9, mas o treinamento de for\u00e7a \u00e9 firmemente oposto. Durante este per\u00edodo, o corpo lhe dir\u00e1: a qualidade do sono \u00e9 alta, o metabolismo \u00e9 bom, a energia est\u00e1 cheia, os m\u00fasculos est\u00e3o soltos (soltos, n\u00e3o perdidos), mas a for\u00e7a n\u00e3o \u00e9 reduzida, as pernas s\u00e3o fortes, mas o ch\u00e3o \u00e9 leve ao caminhar; os ombros deslizam para baixo, os ossos, especialmente os dedos, s\u00e3o redondos e cheios, e os pequenos problemas no corpo desaparecem. \u00c0s vezes, haver\u00e1 distens\u00e3o abdominal peri\u00f3dica como um tambor, mas n\u00e3o h\u00e1 desconforto, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de ficar nervoso.<\/p>\n\n\n\n

O est\u00e1gio de praticar a postura \u00e9 um processo dif\u00edcil e feliz, durante o qual h\u00e1 alegria, frustra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo des\u00e2nimo e hesita\u00e7\u00e3o, e os movimentos da postura frequentemente ser\u00e3o repetidos. Portanto, voc\u00ea deve manter contato constante com seu mestre e companheiros disc\u00edpulos.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 dois outros pontos muito importantes. Um \u00e9 aprender e dominar o movimento da virilha e do quadril; o outro \u00e9 n\u00e3o pensar em empurrar as m\u00e3os e lutar durante o est\u00e1gio de praticar a postura. Como a mente domina o comportamento, se voc\u00ea sempre pensa em como usar esse movimento e como lutar contra aquele movimento, o movimento ficar\u00e1 fora de forma e r\u00edgido. N\u00e3o se preocupe, "Pratique o punho dez mil vezes, e a inten\u00e7\u00e3o surgir\u00e1 por si s\u00f3."<\/p>\n\n\n\n

Esque\u00e7a a m\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

A singularidade do Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi \u00e9 o movimento da virilha e do quadril, que tamb\u00e9m pode ser considerado sua \u201cchave\u201d. Outras escolas de Tai Chi, exceto Zhaobao Tai Chi, enfatizam \u201cmovimento da cintura e do quadril\u201d, mas Chengjia insiste em \u201cmovimento da virilha e do quadril\u201d. A diferen\u00e7a e a singularidade s\u00e3o discutidas em outro lugar, ent\u00e3o n\u00e3o vou entrar nisso aqui.<\/p>\n\n\n\n

Vemos algumas pessoas que praticam Tai Chi h\u00e1 d\u00e9cadas, com suas pernas constantemente pulando e bra\u00e7os balan\u00e7ando forte, mas suas virilhas e quadris est\u00e3o r\u00edgidos e seu Dantian n\u00e3o tem Qi (Qi). Depois de uma rodada de boxe, eles ficam sem f\u00f4lego ou seus rostos ficam vermelhos. Podemos dizer a eles sem rodeios: "N\u00e3o h\u00e1 nada no corpo"! O que \u00e9? Voc\u00ea s\u00f3 pode entender intuitivamente. O mestre uma vez apontou: "\u00c9 melhor dan\u00e7ar quadrilha do que praticar Tai Chi por movimentos corporais." Lembro-me de um ditado: "Somente aqueles que t\u00eam m\u00e3os, mas n\u00e3o as usam, e aqueles que t\u00eam cotovelos, mas n\u00e3o os usam, s\u00e3o mestres de Tai Chi."<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso enfatizar que se voc\u00ea esquecer de praticar Tai Chi com as m\u00e3os, voc\u00ea deve dominar o m\u00e9todo de movimentos de virilha e quadril, e usar a virilha para guiar (substituir) suas m\u00e3os, o que \u00e9 chamado de \u201cbuscar tudo na virilha\u201d. Caso contr\u00e1rio, voc\u00ea s\u00f3 pode ser um \u201cpraticante\u201d e nunca ser\u00e1 capaz de entrar na porta do quadro.<\/p>\n\n\n\n

O boxe treina as pessoas<\/h2>\n\n\n\n

Prov\u00e9rbio do boxe: \u201cAs pessoas praticam boxe em v\u00e3o, o boxe treina as pessoas para alcan\u00e7ar o sucesso.\u201d Aqui deveria ser \u201c\u70bc\u201d em vez de \u201c\u7ec3\u201d. O primeiro \u00e9 temperar, e somente ap\u00f3s um longo per\u00edodo de polimento, ou mesmo uma t\u00eampera renascida (como de ferro para a\u00e7o), pode ter sucesso; o \u00faltimo tem o radical \u201c\u7cfb\u201d (corda) que est\u00e1 emaranhado, ent\u00e3o o Mestre Zheng Wuqing defende \u201cjogar boxe\u201d, brincar como uma crian\u00e7a sem preocupa\u00e7\u00f5es e retornar ao inato.<\/p>\n\n\n\n

O boxe treina as pessoas, o que \u00e9 um pouco abstrato e um pouco "misterioso". Grande parte da cultura tradicional chinesa est\u00e1 escondida atr\u00e1s da tela da metaf\u00edsica, ent\u00e3o precisa de pessoas com destino para buscar e explorar. No artigo "Fofoca sobre Tai Chi", o irm\u00e3o mais novo Li Wei o compara vividamente ao "motorista" e ao "passageiro", o que \u00e9 muito filos\u00f3fico.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas que passaram por tudo isso t\u00eam a experi\u00eancia de que quando voc\u00ea passa pelo est\u00e1gio dif\u00edcil de praticar os racks, voc\u00ea gradualmente esquece suas m\u00e3os, a ordem das rotinas, o tempo e o lugar, e voc\u00ea mesmo, e entra completamente em um estado de obscuridade e confus\u00e3o. Quem est\u00e1 boxeando? A resposta \u00e9: "Eu em mim mesmo." Esse sentimento n\u00e3o pode ser explicado claramente, s\u00f3 voc\u00ea o conhece, assim como Tao disse: "Eu quero discutir, mas esqueci as palavras." Para ser honesto, voc\u00ea n\u00e3o tem esse sentimento toda vez que pratica boxe. Voc\u00ea precisa ter o humor, o corpo, o clima, o ambiente e outras condi\u00e7\u00f5es para atingir esse estado supremo de harmonia entre o homem e a natureza.<\/p>\n\n\n\n

Neste momento, aos olhos dos outros, somos \u201cdiferentes\u201d; em nossos cora\u00e7\u00f5es, o Tai Chi \u00e9 uma parte da vida, e a estrutura \u00e9 \u201cinestim\u00e1vel\u201d; todos os comportamentos podem ser considerados como jogar Tai Chi, tornando o Tai Chi uma parte da vida, e a vida uma parte do Tai Chi. Andar, caminhar, sentar e deitar s\u00e3o todos jogar Tai Chi, e usar conscientemente os princ\u00edpios do Tai Chi para medir e resolver tudo.<\/p>\n\n\n\n

O que pode ser dito claramente \u00e9 que ap\u00f3s atingir o n\u00edvel de \u201co boxe refina as pessoas\u201d, o microcosmo do nosso corpo entrou no estado de \u201creino livre\u201d. Em suma, ap\u00f3s a pr\u00e1tica \u00e1rdua, nosso Dantian Qi (qi) est\u00e1 cheio, os cinco \u00f3rg\u00e3os internos est\u00e3o saud\u00e1veis, os oito meridianos extraordin\u00e1rios interagem, especialmente os tr\u00eas meridianos de Ren, Zhong e Du est\u00e3o desobstru\u00eddos (este \u00e9 outro t\u00f3pico importante que precisa ser silenciosamente compreendido e ponderado), e a postura do boxe, empurrar as m\u00e3os e as artes marciais s\u00e3o todos \u201ccomandados\u201d pelo eu dentro de mim. Neste momento, deve ser o est\u00e1gio do m\u00e9todo Wuwei do Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi \u00e9 profundo e n\u00e3o h\u00e1 fim para os praticantes. Como melhorar o Zhaobao Tai Chi, algu\u00e9m resumiu bem: \u201cKung Fu \u00e9 como uma muda emergindo do solo, voc\u00ea n\u00e3o pode ver seu crescimento, mas pode ver sua altura.\u201d Enquanto voc\u00ea estiver na estrada, voc\u00ea ganhar\u00e1 algo a cada dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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