{"id":4864,"date":"2025-01-06T09:44:18","date_gmt":"2025-01-06T09:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4864"},"modified":"2025-01-06T09:44:19","modified_gmt":"2025-01-06T09:44:19","slug":"health-regimen-for-nine-body-types","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/health-healing\/health-regimen-for-nine-body-types.html","title":{"rendered":"Regime de sa\u00fade para nove tipos de corpo"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Na medicina oriental tradicional, as constitui\u00e7\u00f5es das pessoas s\u00e3o divididas em nove tipos. Cada constitui\u00e7\u00e3o tem diferentes manifesta\u00e7\u00f5es nos corpos das pessoas e tem diferentes efeitos na sa\u00fade das pessoas. Como voc\u00ea sabe a qual delas seu corpo pertence? Al\u00e9m disso, cada constitui\u00e7\u00e3o tem diferentes m\u00e9todos de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Os nove tipos a seguir s\u00e3o apresentados para voc\u00ea. Vamos dar uma olhada.<\/p>\n\n\n\n

Descubra suas pr\u00f3prias caracter\u00edsticas constitucionais, e os m\u00e9todos de condicionamento direcionados podem ser dieta, trabalho e descanso, medicamentos, exerc\u00edcios, etc. Aqui, vou me concentrar em compartilhar com voc\u00ea o plano de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade esportiva.<\/p>\n\n\n\n

I. Constitui\u00e7\u00e3o pac\u00edfica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    O princ\u00edpio mais importante de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade para pessoas com constitui\u00e7\u00e3o pac\u00edfica \u00e9 \u201csem ferimentos, sem preocupa\u00e7\u00f5es, deixe a natureza seguir seu curso\u201d. No exerc\u00edcio, de acordo com a idade, g\u00eanero e hobbies, voc\u00ea deve seguir o princ\u00edpio do progresso gradual e modera\u00e7\u00e3o, desenvolver o h\u00e1bito de persistir no exerc\u00edcio e frequentemente participar de exerc\u00edcios moderados, n\u00e3o excessivos. O exerc\u00edcio deve enfatizar a abrang\u00eancia, diversidade e equil\u00edbrio, em linha com o conceito de \u201charmonia entre o c\u00e9u e o homem, deixe a natureza seguir seu curso\u201d, e escolher razoavelmente o caminho do exerc\u00edcio em todas as esta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    Os jovens podem escolher alguns exerc\u00edcios mais intensos de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, como Zhaobao Tai Chi, esgrima Wudang, etc. Os idosos podem fazer uma caminhada ou praticar Ba Duan Jin.<\/p>\n\n\n\n

    II. Constitui\u00e7\u00e3o com defici\u00eancia de Qi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Este tipo de constitui\u00e7\u00e3o \u00e9 adequado para exerc\u00edcios suaves, que devem ser realizados passo a passo. \u00c9 adequado para dar uma caminhada, praticar Tai Chi, fazer exerc\u00edcios, etc. em um lugar com ar fresco e perseverar. Normalmente, massageie o ponto de acupuntura Zusanli sozinho. N\u00e3o \u00e9 adequado fazer exerc\u00edcios de carga pesada e exerc\u00edcios de suor, e evite usar for\u00e7a forte e prender a respira\u00e7\u00e3o por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n

    Principalmente fa\u00e7a exerc\u00edcios leves, caminhe, pratique Tai Chi e Ba Duan Jin, etc. N\u00e3o \u00e9 adequado fazer exerc\u00edcios de carga pesada e exerc\u00edcios de suor, e evite usar muita for\u00e7a e prender a respira\u00e7\u00e3o por muito tempo. Normalmente, massageie o ponto de acupuntura Zusanli.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 adequado praticar a sexta forma de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade tao\u00edsta Ba Duan Jin: escalar os p\u00e9s com ambas as m\u00e3os para consolidar o rim e a cintura, que pertence \u00e0 habilidade de \u201csopro\u201d na \u201cF\u00f3rmula dos Seis Caracteres\u201d. A pr\u00e1tica regular tem o efeito de consolidar o qi do rim.<\/p>\n\n\n\n

    III. Constitui\u00e7\u00e3o de defici\u00eancia de Yang<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Como \u201co movimento gera yang\u201d, pessoas com defici\u00eancia de yang devem fortalecer o exerc\u00edcio f\u00edsico e perseverar na primavera, ver\u00e3o, outono e inverno.<\/p>\n\n\n\n

    Voc\u00ea pode fazer alguns exerc\u00edcios suaves e relaxantes, como caminhada, Tai Chi, Ba Duan Jin, exerc\u00edcios de nutri\u00e7\u00e3o interna e Wuji Zhuang. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode massagear os pontos de acupuntura Qi Hai, Zu San Li e Yong Quan sozinho, ou fazer moxabust\u00e3o frequente em Zu San Li e Guan Yuan. Voc\u00ea pode tomar uma sauna ou banho de \u00e1gua termal apropriadamente. Deve-se notar que n\u00e3o \u00e9 adequado fazer exerc\u00edcios excessivamente extenuantes no ver\u00e3o, e evitar exerc\u00edcios em ambientes ventosos, frios, com neblina, com neve e com ar polu\u00eddo no inverno.<\/p>\n\n\n\n

    IV. Constitui\u00e7\u00e3o com defici\u00eancia de Yin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    N\u00e3o \u00e9 adequado para superexcitar, concentre-se na regula\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica, adequado para intensidade m\u00e9dia e pequena, exerc\u00edcio f\u00edsico intermitente, voc\u00ea pode escolher Tai Chi, Ba Duan Jin e Changshou Gong, que s\u00e3o programas de condicionamento f\u00edsico tradicionais que combinam movimento e quietude. Voc\u00ea pode se concentrar em praticar a s\u00e9tima forma de Ba Duan Jin: o m\u00e9todo de segurar os punhos e encarar para competir por for\u00e7a, o que pode dragar o meridiano do f\u00edgado. H\u00e1 tamb\u00e9m a espada Wudang, que tamb\u00e9m pode desabafar a depress\u00e3o do f\u00edgado no processo de balan\u00e7ar a espada, nutrindo assim o sangue do f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

    Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ouvir m\u00fasica Guqin com melodias suaves, gentis e l\u00edricas para evitar a raiva.<\/p>\n\n\n\n

    V. Constitui\u00e7\u00e3o fleum\u00e1tica-\u00famida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Pessoas com constitui\u00e7\u00e3o \u00famida e catarro geralmente s\u00e3o obesas e propensas \u00e0 sonol\u00eancia, por isso devem insistir em caminhadas, corridas leves, jogos de bola, nata\u00e7\u00e3o, artes marciais e Ba Duan Jin por um longo per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

      Fa\u00e7a mais atividades ao ar livre, tome sol ou tome sol com frequ\u00eancia e fa\u00e7a exerc\u00edcios por um longo per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

      Voc\u00ea pode fazer alguns exerc\u00edcios aer\u00f3bicos por mais tempo de acordo com sua situa\u00e7\u00e3o pessoal. Por exemplo, Zhaobao Tai Chi, um conjunto de 72 posturas, praticando lentamente v\u00e1rias vezes ao dia tem um efeito significativo na modelagem do corpo e na constru\u00e7\u00e3o muscular. O melhor hor\u00e1rio para exerc\u00edcios \u00e9 das 14h \u00e0s 16h, e a quantidade de atividade aumenta gradualmente, de modo que a pele e a carne soltas gradualmente se tornem m\u00fasculos firmes e densos.<\/p>\n\n\n\n

      VI. Constitui\u00e7\u00e3o da estase sangu\u00ednea<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Pessoas com esse tipo de constitui\u00e7\u00e3o geralmente t\u00eam preocupa\u00e7\u00f5es sobre o fluxo ruim de qi e sangue nos meridianos. O exerc\u00edcio pode promover o fluxo suave de qi e sangue nos meridianos por todo o corpo e a harmonia dos cinco \u00f3rg\u00e3os internos. Voc\u00ea pode praticar mais esportes que ajudem a promover o fluxo de qi e sangue, como Tai Chi, Tai Chi sword, caminhada fitness, etc. O Brocado de Oito Se\u00e7\u00f5es da T\u00e9cnica Daoyin de Mil Anos pode desbloque\u00e1-los, aliviar a dor, estabilizar as emo\u00e7\u00f5es e melhorar as fun\u00e7\u00f5es humanas.<\/p>\n\n\n\n

        Resumindo, o princ\u00edpio \u00e9 permitir que todas as partes do corpo se movam para ajudar a circula\u00e7\u00e3o do qi e do sangue.<\/p>\n\n\n\n

        Pessoas com constitui\u00e7\u00e3o de estase sangu\u00ednea frequentemente t\u00eam preocupa\u00e7\u00f5es ocultas sobre a fun\u00e7\u00e3o cardiovascular, ent\u00e3o elas n\u00e3o devem fazer exerc\u00edcios intensos, de alta intensidade e estimulantes. Se voc\u00ea sentir aperto no peito, dificuldade para respirar e pulso significativamente acelerado durante o exerc\u00edcio, voc\u00ea deve parar de se exercitar e ir ao hospital para exame a tempo.<\/p>\n\n\n\n

        VII. Constitui\u00e7\u00e3o calor-humidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \u00c9 adequado para exerc\u00edcios de alta intensidade e alto volume para deixar o excesso de energia yang se dissipar. A primeira escolha s\u00e3o as artes marciais, como boxe militar, bast\u00e3o Xuanwu e espada Wudang. Ao mesmo tempo, deve-se notar que atualmente est\u00e1 na intersec\u00e7\u00e3o do outono e do ver\u00e3o, com altas temperaturas e alta umidade. \u00c9 melhor escolher fortalecer o exerc\u00edcio no in\u00edcio da manh\u00e3 ou \u00e0 noite, quando est\u00e1 mais frio.<\/p>\n\n\n\n

        VIII. Constitui\u00e7\u00e3o de estagna\u00e7\u00e3o do Qi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Voc\u00ea deve tentar aumentar os exerc\u00edcios ao ar livre e pode insistir em alguns esportes de alta intensidade e carga alta, como montanhismo, corrida, nata\u00e7\u00e3o, artes marciais, etc.<\/p>\n\n\n\n

        Participe de mais esportes em grupo para ajustar seu esp\u00edrito e se livrar do estado de autofechamento. Por exemplo, os cursos no Pal\u00e1cio Cultural s\u00e3o todos aulas em grupo. Escolha cursos que preservem a sa\u00fade e fortale\u00e7am o f\u00edsico, e voc\u00ea pode interagir com mais pessoas, o que \u00e9 muito prop\u00edcio para a melhora da estagna\u00e7\u00e3o do qi. Se voc\u00ea tiver a oportunidade de participar de algumas excurs\u00f5es de estudo relacionadas \u00e0 sa\u00fade, voc\u00ea pode n\u00e3o apenas aumentar seu conhecimento, mas tamb\u00e9m melhorar seu corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n

        IX. Constitui\u00e7\u00e3o especial<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Pertencentes \u00e0 constitui\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica, pessoas com essa constitui\u00e7\u00e3o s\u00e3o geralmente mais propensas a sofrer de alergias cong\u00eanitas. Os sintomas al\u00e9rgicos incluem espirros frequentes, coriza ou alergias a certos alimentos, gases ou poeira.<\/p>\n\n\n\n

        Na vida, pessoas com constitui\u00e7\u00f5es especiais devem manter uma vida regular, ir para a cama e acordar cedo, e lavar e secar len\u00e7\u00f3is de cama com frequ\u00eancia para evitar alergias a \u00e1caros; n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel manter animais de estima\u00e7\u00e3o para evitar alergias a pelos de animais. Normalmente, voc\u00ea deve reduzir os fatores alerg\u00eanicos e comer mais vegetais e frutas frescas, como inhame, batata e outros alimentos do ba\u00e7o e est\u00f4mago para ajudar a melhorar os sintomas al\u00e9rgicos.<\/p>\n\n\n\n

        Participe ativamente de v\u00e1rios exerc\u00edcios f\u00edsicos para melhorar a aptid\u00e3o f\u00edsica. O segundo movimento em Ba Duan Jin: Puxar o arco com as duas m\u00e3os \u00e9 como atirar em uma \u00e1guia, o que tem o efeito de regular a defici\u00eancia de qi do pulm\u00e3o. O pulm\u00e3o governa a pele e o pelo, e o qi forte do pulm\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma maneira eficaz de reduzir rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas. \u00c9 aconselh\u00e1vel come\u00e7ar a se exercitar durante o tempo quente.<\/p>\n\n\n\n

        O exerc\u00edcio \u00e9 uma maneira muito econ\u00f4mica de manter a sa\u00fade. Contanto que voc\u00ea tire um tempo, voc\u00ea pode fortalecer seu corpo. Claro, a premissa \u00e9 encontrar um m\u00e9todo de exerc\u00edcio que se adapte a voc\u00ea. Voc\u00ea o encontrou?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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