{"id":4799,"date":"2024-11-08T16:02:54","date_gmt":"2024-11-08T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4799"},"modified":"2024-11-08T16:02:56","modified_gmt":"2024-11-08T16:02:56","slug":"24-form-tai-chi-movements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-form-tai-chi-movements.html","title":{"rendered":"24 movimentos de Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi \u00e9 uma arte marcial que absorve as teorias da filosofia antiga, medicina, estrat\u00e9gia militar, tao\u00edsmo, confucionismo e outras disciplinas. \u00c9 um tesouro das artes marciais chinesas e mostra a ess\u00eancia da cultura tradicional chinesa.<\/p>\n\n\n\n

O Tai Chi de 24 Formas pertence ao Tai Chi simplificado promovido ap\u00f3s a funda\u00e7\u00e3o da Nova China. Amigos que n\u00e3o t\u00eam nenhuma base podem praticar o Tai Chi de 24 estilos mais facilmente. Amigos, vamos praticar juntos.<\/p>\n\n\n\n

An\u00e1lise de diagrama dos 24 movimentos de Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

1. Posi\u00e7\u00e3o inicial<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Abra o p\u00e9 esquerdo meio passo \u2461 Levante lentamente as duas m\u00e3os para a frente e na mesma altura dos ombros \u2462 Dobre as pernas e agache-se, abaixe as m\u00e3os e pressione-as na frente do abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

2. Cavalo selvagem divide sua crina<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Gire a cintura, segure as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s, e segure-os para cima e para baixo, como se estivesse segurando uma bola. \u2461 Vire-se e d\u00ea um passo \u00e0 frente. \u2462 D\u00ea uma estocada e separe.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Gire a cintura e d\u00ea um passo \u00e0 frente. \u2461 Segure as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s. Quando as duas m\u00e3os s\u00e3o mantidas juntas, a m\u00e3o superior est\u00e1 na mesma altura do ombro e a m\u00e3o inferior est\u00e1 na mesma altura do abd\u00f4men. \u2462 Gire a cintura e d\u00ea um passo \u00e0 frente, e d\u00ea um passo \u00e0 frente. \u2463 Afunde e separe, com a palma da m\u00e3o da frente inclinada para cima e nivelada com o ombro, e a m\u00e3o de tr\u00e1s pressionada no quadril com a palma voltada para baixo.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Gire a cintura e d\u00ea um passo \u00e0 frente. \u2461 Segure as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s. \u2462 Gire a cintura e d\u00ea um passo \u00e0 frente, e o calcanhar pousa suavemente. \u2463 Afunde e separe, com os olhos fixos nas pontas dos dedos da m\u00e3o da frente.<\/p>\n\n\n\n

3. Grou Branco Abre Asas<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Segure as m\u00e3os para a frente, meio passo com o calcanhar para tr\u00e1s, e a sola do p\u00e9 pousa. \u2461 Mova o centro de gravidade para tr\u00e1s, sente-se nas pernas, gire a cintura e separe. \u2462 Vire para a frente, d\u00ea um passo \u00e0 frente e mostre a palma, e a sola da frente toca o ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

4. Abrace o joelho e gire o passo<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Balance a m\u00e3o direita para a frente; \u2461 Balance as duas m\u00e3os cruzadas, gire a cintura para a direita e retraia os p\u00e9s, balance as m\u00e3os para o lado e para tr\u00e1s; \u2462 D\u00ea um passo \u00e0 frente, dobre os bra\u00e7os e retraia as m\u00e3os at\u00e9 os ombros; \u2463 Afunde e empurre a palma.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Gire suavemente a cintura e d\u00ea um passo para fora; \u2461 Balance as m\u00e3os e d\u00ea um passo para tr\u00e1s, olhe para a m\u00e3o de tr\u00e1s na mesma altura do ombro; \u2462 D\u00ea um passo para frente e dobre os bra\u00e7os, e d\u00ea um passo para tr\u00e1s com as m\u00e3os at\u00e9 o ombro e a orelha; \u2463 D\u00ea um passo de arco, abrace as m\u00e3os e empurre as palmas, com as pontas dos dedos na mesma altura dos olhos, e empurre para o eixo do meio, e as m\u00e3os ao lado do lado s\u00e3o pressionadas na parte externa da coxa.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Gire a cintura e d\u00ea um passo para fora, \u2461 Balance as m\u00e3os e d\u00ea um passo para tr\u00e1s, \u2462 D\u00ea um passo para frente e dobre os bra\u00e7os, \u2463 D\u00ea um passo de arco e empurre.<\/p>\n\n\n\n

5. Pipa acenando com a m\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    \u2460 D\u00ea um passo \u00e0 frente meio passo com o p\u00e9 de tr\u00e1s; \u2461 Mova o centro de gravidade para tr\u00e1s, cruze e troque as duas m\u00e3os; \u2462 D\u00ea um passo \u00e0 frente e junte as m\u00e3os, e as duas m\u00e3os formam uma palma lateral.<\/p>\n\n\n\n

    6. Bra\u00e7o de rolamento reverso<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u2460 Retire as m\u00e3os, gire a cintura e gire as palmas; \u2461 Levante os p\u00e9s, d\u00ea um passo para tr\u00e1s, dobre os bra\u00e7os e retire as m\u00e3os; \u2462 Sente-se sobre as pernas e d\u00ea um passo para a frente, empurre as palmas.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Retire as m\u00e3os, gire a cintura e gire as palmas; \u2461 Dobre os bra\u00e7os, gire os bra\u00e7os, levante os p\u00e9s e d\u00ea um passo para tr\u00e1s; \u2462 Sente-se sobre as pernas, d\u00ea um passo para frente e empurre.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Retire as m\u00e3os, gire as palmas; \u2461 Gire os bra\u00e7os, d\u00ea um passo para tr\u00e1s; \u2462 D\u00ea um passo para tr\u00e1s e recue as palmas.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Retire as m\u00e3os e gire as palmas; \u2461 Gire os bra\u00e7os e d\u00ea um passo para tr\u00e1s; \u2462 D\u00ea um passo para tr\u00e1s com as palmas em passos vazios.<\/p>\n\n\n\n

      7. Cauda de Pardal Abra\u00e7ando a Esquerda<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Vire a cintura e separe as m\u00e3os; \u2461 Segure as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s. Se for dif\u00edcil apoiar, voc\u00ea pode tocar o ch\u00e3o com os dedos dos p\u00e9s; \u2462 Vire a cintura e d\u00ea um passo \u00e0 frente, os calcanhares pousando primeiro; \u2463 D\u00ea um passo de arco e segure as m\u00e3os; \u2464 Vire a cintura e balance os bra\u00e7os, envie as duas m\u00e3os para a frente e vire as palmas para ficarem de frente uma para a outra; \u2465 Sente as pernas, vire a cintura e puxe para tr\u00e1s, e balance as duas m\u00e3os para o lado e para tr\u00e1s do corpo.<\/p>\n\n\n\n

      \u2466 Vire-se e segure as m\u00e3os, ainda vire para a frente, com a palma da m\u00e3o direita presa na parte interna da articula\u00e7\u00e3o do pulso; \u2467 D\u00ea um passo \u00e0 frente e aperte, ambas as m\u00e3os e bra\u00e7os apoiam o c\u00edrculo; \u2468 Sente as pernas e conduza as m\u00e3os; \u2469 D\u00ea um passo \u00e0 frente e pressione, ambas as m\u00e3os est\u00e3o paralelas, as articula\u00e7\u00f5es do pulso est\u00e3o na mesma altura dos ombros.<\/p>\n\n\n\n

      8. Cauda de Pardal Abra\u00e7ando a Direita<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Vire-se e dobre os p\u00e9s para separar as m\u00e3os; \u2461 Sente as pernas e segure as m\u00e3os e os p\u00e9s; \u2462 Vire-se e d\u00ea um passo \u00e0 frente; \u2463 Fa\u00e7a uma rever\u00eancia e segure as m\u00e3os<\/p>\n\n\n\n

      \u2464 Gire a cintura e balance os bra\u00e7os, envie as m\u00e3os para a frente, vire-as e fique de frente uma para a outra; \u2465 Sente-se com as pernas, gire a cintura e puxe-as para baixo e para tr\u00e1s; \u2466 Vire a cintura, coloque as m\u00e3os juntas na frente do peito e fique de frente para a frente; \u2467 Avance e aperte; \u2468 Abra as m\u00e3os, sente-se com as pernas e puxe as m\u00e3os para tr\u00e1s, tamb\u00e9m chamado de segurar para tr\u00e1s; \u2469 Avance e pressione.<\/p>\n\n\n\n

      9. Chicote \u00danico<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u2460 Sente-se com as pernas, gire a cintura, dobre os p\u00e9s e mova-se para a esquerda; \u2461 Sente-se com as pernas, gire a cintura e mova-se para a direita; \u2462 Vire as palmas das m\u00e3os, enganche as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s, com a ponta do gancho apontando para baixo e a palma da m\u00e3o esquerda voltada para dentro; \u2463 Vire o corpo e d\u00ea um passo \u00e0 frente; \u2464 D\u00ea uma estocada, gire as palmas das m\u00e3os e empurre-as.<\/p>\n\n\n\n

        10. M\u00e3os de Nuvem<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u2460 Sente-se com as pernas apoiadas, gire a cintura e solte a m\u00e3o direita, balance para a direita e desenhe um arco e separe as m\u00e3os em gancho; \u2461 Gire a cintura e mova o centro de gravidade para a esquerda, cruze as m\u00e3os e balance para a esquerda em um arco e, depois de chegar ao lado esquerdo, gire as palmas, retraia os p\u00e9s e pise junto.<\/p>\n\n\n\n

          \u2462 Vire \u00e0 direita, cruze as m\u00e3os e gire-as para a direita, depois vire as palmas e d\u00ea um passo para o lado direito; \u2463 Vire a cintura para a esquerda, vire as palmas e d\u00ea um passo com os p\u00e9s depois de chegar ao lado esquerdo; \u2464 Vire a cintura para a direita, vire as palmas e d\u00ea um passo com os p\u00e9s juntos; \u2465 Vire a cintura para a esquerda, vire as palmas e d\u00ea um passo com os p\u00e9s juntos.<\/p>\n\n\n\n

          11. Chicote \u00danico<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Vire-se e d\u00ea um passo para a direita; \u2461 Vire as palmas das m\u00e3os e junte-as, levante o calcanhar esquerdo; \u2462 Vire-se e d\u00ea um passo para fora; \u2463 D\u00ea um passo de arco, vire as palmas das m\u00e3os e empurre para a frente.<\/p>\n\n\n\n

          12. Cavalo de alta explora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Vire as palmas das m\u00e3os com os calcanhares voltados para cima; \u2461 Sente-se sobre as pernas, dobre os bra\u00e7os e d\u00ea um passo para tr\u00e1s com as m\u00e3os; \u2462 Empurre as palmas das m\u00e3os com a m\u00e3o direita na frente do abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

          13. Chute Direito<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Ande com as palmas das m\u00e3os, mova os dedos dos p\u00e9s e calcanhares para a esquerda; \u2461 Pouse sobre os p\u00e9s, dobre as pernas e separe os p\u00e9s; \u2462 Segure as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s; \u2463 Chute os p\u00e9s e separe os p\u00e9s, a dire\u00e7\u00e3o \u00e9 30 graus diagonalmente para a frente.<\/p>\n\n\n\n

          14. Guaner de Shuangfeng<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            \u2460 Puxe os p\u00e9s juntos e vire as m\u00e3os para cima; \u2461 Pouse os p\u00e9s, feche as m\u00e3os e fa\u00e7a punhos; \u2462 D\u00ea uma estocada e fure os punhos. A dire\u00e7\u00e3o da estocada e dos punhos perfurantes \u00e9 a mesma que a dire\u00e7\u00e3o do chute, cerca de 30 graus para a frente direita.<\/p>\n\n\n\n

            15. Vire-se e chute os p\u00e9s para a esquerda<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              \u2460 Sente-se sobre as pernas, vire-se, separe as m\u00e3os e dobre os p\u00e9s, e olhe para a m\u00e3o esquerda; \u2461 Segure as m\u00e3os, feche os p\u00e9s e sente-se com o centro de gravidade; \u2462 Separe as m\u00e3os e chute os p\u00e9s. A dire\u00e7\u00e3o do chute esquerdo \u00e9 sim\u00e9trica com o chute direito, e tamb\u00e9m \u00e9 30 graus diagonalmente para a frente.<\/p>\n\n\n\n

              16. Postura Inferior Esquerda Independente<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                \u2460 Puxe os p\u00e9s, balance as m\u00e3os e levante-os; \u2461 Retire os p\u00e9s e abaixe as m\u00e3os; \u2462 Fa\u00e7a um passo de arco e fure as palmas das m\u00e3os; \u2463 Fa\u00e7a um passo de arco e levante as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

                \u2464 Fique em p\u00e9 sozinho e levante as palmas das m\u00e3os, com os joelhos e cotovelos voltados um para o outro, para cima e para baixo, as panturrilhas naturalmente ca\u00eddas e os dedos e solas dos p\u00e9s achatados.<\/p>\n\n\n\n

                17. Postura Inferior Direita Independente<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  \u2460 Pouse os p\u00e9s, vire-se, balance as m\u00e3os e levante-as; \u2461 Estenda a perna direita para a direita e sua m\u00e3o direita afunda ligeiramente; \u2462 D\u00ea um passo de arco e perfure as palmas das m\u00e3os para a direita, com as palmas apontando para a direita, a boca do tigre voltada para cima e as palmas das m\u00e3os voltadas para a frente.<\/p>\n\n\n\n

                  \u2463 Afunde, levante as palmas das m\u00e3os e fique de p\u00e9, puxe os dedos dos p\u00e9s da frente para fora, gire os dedos dos p\u00e9s de tr\u00e1s para dentro, mova o centro de gravidade para frente e gire a m\u00e3o de tr\u00e1s para cima. \u2464 Levante as palmas das m\u00e3os de forma independente, levante a m\u00e3o esquerda e a perna esquerda para frente e para cima juntas, com as m\u00e3os para os lados, os dedos dos p\u00e9s diagonalmente para baixo e a m\u00e3o direita pressionada na lateral do corpo.<\/p>\n\n\n\n

                  18. Vaiv\u00e9m para a esquerda e para a direita<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    \u2460 Abaixe os p\u00e9s para a frente, com os calcanhares no ch\u00e3o e os dedos dos p\u00e9s voltados para fora; \u2461 Segure as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s; \u2462 D\u00ea um passo \u00e0 frente para a frente direita, com os calcanhares no ch\u00e3o e as m\u00e3os separadas; \u2463 D\u00ea uma estocada e empurre as palmas, a dire\u00e7\u00e3o \u00e9 30 graus para a frente direita, e a m\u00e3o direita \u00e9 levantada acima da cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

                    \u2460 Gire os p\u00e9s, abaixe as m\u00e3os e gire a cintura; \u2461 Segure as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s; \u2462 D\u00ea um passo para cima e esmague as m\u00e3os; \u2463 Avance e empurre, a dire\u00e7\u00e3o \u00e9 30 graus para a frente esquerda, e a dire\u00e7\u00e3o da estocada e do empurr\u00e3o das palmas deve ser consistente.<\/p>\n\n\n\n

                    19. Agulha no Mar<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      \u2460 Siga meio passo e pouse na linha central; \u2461 Sente-se sobre as pernas, vire a cintura, levante a palma para o lado, levante-a at\u00e9 o ombro e a orelha, e a m\u00e3o esquerda cai na frente do abd\u00f4men; \u2462 Mova o p\u00e9 esquerdo para frente meio passo para formar um passo virtual, insira a palma direita para frente e para baixo e incline a parte superior do corpo para frente.<\/p>\n\n\n\n

                      20. Flash atrav\u00e9s do bra\u00e7o<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        \u2460 Fique em p\u00e9, levante as m\u00e3os e retraia os p\u00e9s; \u2461 Passe pelas costas e gire a palma; \u2462 D\u00ea um passo de arco e empurre a palma, bata nas costelas e no meio do peito.<\/p>\n\n\n\n

                        21. Vire-se e bloqueie o soco<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          \u2460 Vire-se e dobre os p\u00e9s, balance as m\u00e3os; \u2461 Sente-se sobre as pernas e feche o punho, o punho direito para na frente do abd\u00f4men, a palma voltada para baixo; \u2462 Balance os p\u00e9s e mova o punho, mova-o para a frente do corpo, a palma voltada para cima, e a palma esquerda \u00e9 pressionada na lateral do corpo. \u2463 Vire-se e retraia os p\u00e9s, balance as m\u00e3os e retraia o punho.<\/p>\n\n\n\n

                          \u2464 D\u00ea um passo \u00e0 frente e bloqueie a palma da m\u00e3o, e retraia o punho at\u00e9 a cintura; \u2465 D\u00ea um passo de arco e soque, a palma da m\u00e3o voltada para a esquerda e o olho do punho voltado para cima.<\/p>\n\n\n\n

                          22. Como uma foca<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            \u2460 Passe a m\u00e3o e gire a palma, vire-a para cima; \u2461 Sente-se nas pernas e retraia-se; \u2462 D\u00ea um passo \u00e0 frente e pressione<\/p>\n\n\n\n

                            23. M\u00e3os cruzadas<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              \u2460 Vire-se e dobre os p\u00e9s; \u2461 Fa\u00e7a uma rever\u00eancia e separe as m\u00e3os; \u2462 Cruze as m\u00e3os; \u2463 Mantenha as m\u00e3os e os p\u00e9s juntos.<\/p>\n\n\n\n

                              24. Encerramento<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                \u2460 Vire as palmas das m\u00e3os e separe-as; \u2461 Abaixe os bra\u00e7os e as m\u00e3os; \u2462 Retorne \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial com os dois p\u00e9s juntos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                Tai Chi \u00e9 uma arte marcial que absorve as teorias da filosofia antiga, medicina, estrat\u00e9gia militar, tao\u00edsmo, confucionismo e outras disciplinas. \u00c9 um tesouro das artes marciais chinesas e mostra a ess\u00eancia da\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4800,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[32,1],"tags":[],"class_list":["post-4799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-24-form-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-form-tai-chi-movements-scene-1024x577.jpg",1024,577,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. 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