{"id":4796,"date":"2024-11-08T13:31:44","date_gmt":"2024-11-08T13:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4796"},"modified":"2024-11-08T16:04:18","modified_gmt":"2024-11-08T16:04:18","slug":"24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"24 movimentos de Tai Chi Nome e os dez fundamentos do Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O Tai Chi agora \u00e9 reconhecido por pessoas do mundo todo. Como um esporte saud\u00e1vel, ele se tornou um esporte cada vez mais popular. O Tai Chi de 24 formas, tamb\u00e9m conhecido como Tai Chi simplificado, foi organizado pela Comiss\u00e3o Estatal de Esportes da China (agora a Administra\u00e7\u00e3o Geral de Esportes da China) em 1956 para extrair a ess\u00eancia do Tai Chi de Yang e compil\u00e1-la. Para amigos que n\u00e3o t\u00eam no\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, \u00e9 mais f\u00e1cil praticar o Tai Chi de 24 formas.<\/p>\n\n\n\n

Uma opini\u00e3o \u00e9 que, embora tenha apenas 24 movimentos, em compara\u00e7\u00e3o com a rotina tradicional de Tai Chi, seu conte\u00fado \u00e9 mais refinado, os movimentos s\u00e3o mais padronizados e pode refletir totalmente as caracter\u00edsticas esportivas do Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Outra opini\u00e3o \u00e9 tit-for-tat: devido \u00e0 popularidade e popularidade do Tai Chi, as desvantagens trazidas pelas performances e competi\u00e7\u00f5es introduzidas n\u00e3o podem ser ignoradas. Por exemplo, a forma 24 do Tai Chi evoluiu arbitrariamente para exerc\u00edcios de Tai Chi e dan\u00e7as de Tai Chi, e o boxe se tornou uma performance de show, o que tamb\u00e9m \u00e9 contr\u00e1rio \u00e0 ess\u00eancia do Tai Chi. Os praticantes precisam corrigi-lo mais.<\/p>\n\n\n\n

Manual de boxe Tai Chi de 24 formas<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Posi\u00e7\u00e3o inicial;<\/li>\n\n\n\n
  2. Cavalos selvagens separando suas crinas para a esquerda e para a direita;<\/li>\n\n\n\n
  3. Grou branco abrindo suas asas;<\/li>\n\n\n\n
  4. Joelhos abra\u00e7ados \u00e0 esquerda e \u00e0 direita e passos torcidos;<\/li>\n\n\n\n
  5. Acenando a pipa com as m\u00e3os;<\/li>\n\n\n\n
  6. Rolos de bra\u00e7os invertidos para a esquerda e para a direita;<\/li>\n\n\n\n
  7. Esquerda abra\u00e7ando a cauda de um fais\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  8. \u00c0 direita abra\u00e7ando a cauda de um fais\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  9. Chicote simples;<\/li>\n\n\n\n
  10. M\u00e3o de nuvem;<\/li>\n\n\n\n
  11. Chicote simples;<\/li>\n\n\n\n
  12. Cavalo alto explorador;<\/li>\n\n\n\n
  13. Chute de direita;<\/li>\n\n\n\n
  14. Biqueiras duplas perfurando as orelhas;<\/li>\n\n\n\n
  15. Vire-se e chute o p\u00e9 esquerdo;<\/li>\n\n\n\n
  16. Posi\u00e7\u00e3o inferior esquerda independente;<\/li>\n\n\n\n
  17. Posi\u00e7\u00e3o inferior direita independente;<\/li>\n\n\n\n
  18. As meninas de jade da esquerda e da direita v\u00e3o de \u00f4nibus;<\/li>\n\n\n\n
  19. Agulha do fundo do mar;<\/li>\n\n\n\n
  20. Passa pelos bra\u00e7os;<\/li>\n\n\n\n
  21. Vire-se e mova-se para bloquear e socar;<\/li>\n\n\n\n
  22. Como se estivesse selado e fechado;<\/li>\n\n\n\n
  23. M\u00e3o cruzada;<\/li>\n\n\n\n
  24. Posi\u00e7\u00e3o de fechamento.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dez fundamentos do boxe Tai Chi de 24 formas<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. For\u00e7a espiritual e vazia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      For\u00e7a superior significa que a cabe\u00e7a est\u00e1 ereta e o esp\u00edrito est\u00e1 penetrando no topo. N\u00e3o use for\u00e7a, pois isso causar\u00e1 rigidez no pesco\u00e7o e na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Voc\u00ea deve ter uma sensa\u00e7\u00e3o de vazio e naturalidade. Se voc\u00ea n\u00e3o tiver a sensa\u00e7\u00e3o de vazio e for\u00e7a, n\u00e3o ser\u00e1 capaz de elevar seu esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Segurando o peito e puxando as costas<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Segurar o peito significa que o peito est\u00e1 ligeiramente para dentro, de modo que o qi afunda no dantian. Evite esticar o peito, pois isso far\u00e1 com que o qi se aglomere ao redor do peito, tornando a parte superior pesada e a parte inferior leve, e os calcanhares flutuar\u00e3o facilmente. Puxar as costas significa que o qi gruda nas costas. Se voc\u00ea puder segurar o peito, voc\u00ea pode naturalmente puxar as costas; se voc\u00ea puder puxar as costas, o poder ser\u00e1 emitido da coluna e voc\u00ea ser\u00e1 invenc\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Afrouxando a cintura<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          A cintura \u00e9 a mestra do corpo. Se voc\u00ea puder relaxar a cintura, ent\u00e3o os dois p\u00e9s ser\u00e3o fortes, a parte inferior do corpo ser\u00e1 est\u00e1vel, e as mudan\u00e7as de vazio e realidade s\u00e3o todas causadas pela rota\u00e7\u00e3o da cintura. Portanto, \u00e9 dito que \u201ca fonte da vida e da inten\u00e7\u00e3o est\u00e1 na abertura da cintura\u201d. Se voc\u00ea n\u00e3o pode exercer for\u00e7a, voc\u00ea deve busc\u00e1-la na cintura e nas pernas.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Distinguir entre vazio e realidade<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            O primeiro princ\u00edpio do Tai Chi \u00e9 distinguir entre vazio e realidade. Se todo o corpo estiver sentado na perna direita, a perna direita \u00e9 s\u00f3lida e a perna esquerda est\u00e1 vazia; se todo o corpo estiver sentado na perna esquerda, a perna esquerda \u00e9 s\u00f3lida e a perna direita est\u00e1 vazia. Se voc\u00ea puder distinguir entre o vazio e o s\u00f3lido, ent\u00e3o voc\u00ea pode se mover levemente e sem esfor\u00e7o; se voc\u00ea n\u00e3o puder distinguir entre eles, ent\u00e3o voc\u00ea ser\u00e1 pesado e lento, inst\u00e1vel e facilmente afetado pelos outros.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Abaixe os ombros e os cotovelos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Ombros afundados significa que os ombros est\u00e3o relaxados e ca\u00eddos; se eles n\u00e3o podem ser relaxados e ca\u00eddos, os ombros s\u00e3o levantados, e o qi tamb\u00e9m subir\u00e1 com eles, e todo o corpo ficar\u00e1 impotente. Cotovelos ca\u00eddos significa que os cotovelos est\u00e3o relaxados e ca\u00eddos. Se os cotovelos estiverem suspensos, os ombros n\u00e3o podem afundar, e as pessoas n\u00e3o podem ser liberadas para longe, o que est\u00e1 pr\u00f3ximo da for\u00e7a de ruptura dos externalistas.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Use a inten\u00e7\u00e3o sem for\u00e7a<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                A teoria do Tai Chi diz que tudo isso \u00e9 sobre usar a inten\u00e7\u00e3o sem for\u00e7a. Ao praticar Tai Chi, relaxe o corpo todo e n\u00e3o use nenhuma for\u00e7a desajeitada para ficar entre os tend\u00f5es, ossos e vasos sangu\u00edneos, para se conter. Ent\u00e3o voc\u00ea pode mudar de forma leve e flex\u00edvel e girar livremente. Algumas pessoas podem se perguntar como voc\u00ea pode aumentar a for\u00e7a sem usar for\u00e7a? O corpo humano tem meridianos, como o sangue na terra. Se as valas n\u00e3o estiverem bloqueadas, a \u00e1gua pode fluir; se os meridianos n\u00e3o estiverem bloqueados, o qi pode fluir. Se o corpo todo estiver r\u00edgido, os meridianos estar\u00e3o cheios de qi e sangue, e o movimento n\u00e3o ser\u00e1 suave. Se voc\u00ea puxar um cabelo, o corpo todo se mover\u00e1. Se voc\u00ea n\u00e3o usar for\u00e7a, mas usar sua mente, o qi ir\u00e1 para onde a mente for. Se o qi e o sangue flu\u00edrem, eles ser\u00e3o transportados todos os dias, circular\u00e3o por todo o corpo e nunca parar\u00e3o. Se voc\u00ea praticar por um longo tempo, obter\u00e1 for\u00e7a interna real, que \u00e9 o que a teoria do Tai Chi diz, "extremamente suave, ent\u00e3o voc\u00ea pode ser extremamente duro". Pessoas que s\u00e3o proficientes em Tai Chi t\u00eam bra\u00e7os como algod\u00e3o envolto em ferro, e s\u00e3o muito pesadas. Aqueles que praticam boxe externo parecem poderosos quando usam for\u00e7a, mas muito leves quando n\u00e3o o fazem. Pode-se ver que sua for\u00e7a \u00e9 a for\u00e7a superficial da for\u00e7a externa. A for\u00e7a da fam\u00edlia externa \u00e9 a mais f\u00e1cil de despertar, ent\u00e3o n\u00e3o vale a pena mencionar.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. O superior e o inferior seguem um ao outro<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  O superior e o inferior seguem um ao outro, como afirma a Teoria do Tai Chi: \u201cSuas ra\u00edzes est\u00e3o nos p\u00e9s, come\u00e7a nas pernas, \u00e9 dominado pela cintura e \u00e9 moldado pelos dedos. Dos p\u00e9s \u00e0s pernas e \u00e0 cintura, deve ser um movimento completo e unificado.\u201d Quando as m\u00e3os, a cintura e os p\u00e9s se movem, os olhos tamb\u00e9m se movem com eles. Somente dessa forma pode-se dizer que o superior e o inferior seguem um ao outro. Se um n\u00e3o se mover, ele ser\u00e1 espalhado.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. O interior e o exterior est\u00e3o em harmonia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    O Tai Chi \u00e9 praticado no esp\u00edrito, ent\u00e3o \u00e9 dito que \u201co esp\u00edrito \u00e9 o comandante e o corpo \u00e9 o servo\u201d. Se o esp\u00edrito puder ser elevado, os movimentos ser\u00e3o naturalmente leves e \u00e1geis, e a postura nada mais \u00e9 do que abrir e fechar. A chamada abertura n\u00e3o \u00e9 apenas a abertura das m\u00e3os e dos p\u00e9s, mas tamb\u00e9m a abertura da mente; o chamado fechamento n\u00e3o \u00e9 apenas o fechamento das m\u00e3os e dos p\u00e9s, mas tamb\u00e9m o fechamento da mente. Se o interior e o exterior puderem ser combinados em um, ent\u00e3o n\u00e3o haver\u00e1 lacuna.<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Conex\u00e3o cont\u00ednua<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      A for\u00e7a do boxe externo \u00e9 a for\u00e7a desajeitada adquirida, ent\u00e3o h\u00e1 um come\u00e7o e um fim, uma continua\u00e7\u00e3o e uma pausa. A velha for\u00e7a foi exaurida e a nova for\u00e7a ainda n\u00e3o nasceu. Neste momento, \u00e9 mais prov\u00e1vel que seja contida por outros. O Tai Chi usa a inten\u00e7\u00e3o sem for\u00e7a, do come\u00e7o ao fim, continuamente, repetidamente, em um ciclo sem fim. A teoria do boxe diz "como o rio Yangtze, ele flui infinitamente". Tamb\u00e9m \u00e9 dito: o uso da for\u00e7a \u00e9 como desenhar um fio. Todos eles significam que est\u00e1 conectado com uma respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      1. Procure a quietude no movimento<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        O boxe externo \u00e9 baseado em pular e pular, o que consome toda a for\u00e7a, ent\u00e3o, depois de praticar, todos ficam sem f\u00f4lego. O Tai Chi controla o movimento com quietude, e ele fica parado mesmo quando se move. Portanto, quanto mais devagar voc\u00ea praticar a postura, melhor. Mais devagar significa respira\u00e7\u00e3o mais profunda, e o qi afunda no dantian, ent\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 desvantagem de sangue correndo. Os alunos podem entender seu significado se o vivenciarem cuidadosamente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        O Tai Chi agora \u00e9 reconhecido por pessoas do mundo todo. Como um esporte saud\u00e1vel, ele se tornou um esporte cada vez mais popular. O Tai Chi de 24 Formas, tamb\u00e9m conhecido como Tai Chi simplificado, foi\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[32,1],"tags":[],"class_list":["post-4796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-24-form-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-formtai-chi-moves-name-ten-essentials-1024x574.jpg",1024,574,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4796"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4802,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796\/revisions\/4802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}