{"id":4787,"date":"2024-11-05T13:25:00","date_gmt":"2024-11-05T13:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4787"},"modified":"2024-11-05T13:25:02","modified_gmt":"2024-11-05T13:25:02","slug":"regular-tai-chi-practice-can-lower-blood-sugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/health-healing\/regular-tai-chi-practice-can-lower-blood-sugar.html","title":{"rendered":"A pr\u00e1tica regular de Tai Chi pode reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de Tai Chi \u00e9 um h\u00e1bito de sa\u00fade muito bom. Pode aumentar nossa resist\u00eancia e prevenir doen\u00e7as. A pr\u00e1tica regular de Tai Chi tamb\u00e9m \u00e9 muito \u00fatil para reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

O desempenho do Tai Chi na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue<\/h2>\n\n\n\n

(I) An\u00e1lise dos fatores internos do exerc\u00edcio de Tai Chi na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue<\/h3>\n\n\n\n

Isso mostra que o Tai Chi pode reduzir diretamente o a\u00e7\u00facar no sangue. O exerc\u00edcio de Tai Chi tem intensidade moderada e combina dureza e suavidade. Ele pode acelerar a absor\u00e7\u00e3o e o transporte de glicose por meio do relaxamento e contra\u00e7\u00e3o muscular regular. Ao mesmo tempo, a interven\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio de Tai Chi na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina at\u00e9 certo ponto. A sensibilidade \u00e0 insulina desempenha um papel importante na patog\u00eanese do diabetes tipo 2. Melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina \u00e9 uma nova ideia para m\u00faltiplas terapias de redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue. O Tai Chi enfatiza a alta coordena\u00e7\u00e3o da consci\u00eancia, movimento e respira\u00e7\u00e3o. Ao treinar os sujeitos para relaxar o corpo e a mente durante a pr\u00e1tica, a respira\u00e7\u00e3o reversa abdominal combinada com movimentos de arco suaves pode efetivamente melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e reduzir o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

(II) An\u00e1lise das altera\u00e7\u00f5es da press\u00e3o arterial no Tai Chi na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue<\/h3>\n\n\n\n

Ap\u00f3s o Tai Chi na redu\u00e7\u00e3o do experimento de a\u00e7\u00facar no sangue, a press\u00e3o arterial mostrou diferentes graus de decl\u00ednio. A raz\u00e3o \u00e9 que, por um lado, \u00e9 mencionado na teoria do Tai Chi que \u201cacalme a mente e use a inten\u00e7\u00e3o\u201d. As fun\u00e7\u00f5es do corpo humano s\u00e3o reguladas e equilibradas por nervos e fluidos corporais. Durante o Tai Chi, a mente fica altamente concentrada, o que fortalece o equil\u00edbrio de excita\u00e7\u00e3o e inibi\u00e7\u00e3o do c\u00f3rtex cerebral e melhora a conex\u00e3o entre o c\u00f3rtex cerebral e v\u00e1rias \u00e1reas funcionais. Hipertens\u00e3o e diabetes s\u00e3o doen\u00e7as viscerais do c\u00f3rtex cerebral. A melhora do equil\u00edbrio do sistema nervoso central reduz a press\u00e3o arterial e tamb\u00e9m afeta o metabolismo do a\u00e7\u00facar, prote\u00edna e gordura, de modo que o a\u00e7\u00facar no sangue tende ao normal. Por outro lado, as caracter\u00edsticas dos movimentos do Tai Chi, \u201credondos e leves\u201d, fazem os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es relaxarem e girarem regularmente, excitam o nervo vago, melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea de todo o corpo e aumentam o suprimento de sangue da art\u00e9ria coron\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

(III) An\u00e1lise das altera\u00e7\u00f5es do \u00edndice de massa corporal no Tai Chi na redu\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue<\/h3>\n\n\n\n

\u201cTr\u00eas a mais e um a menos\u201d \u00e9 um sintoma de pacientes diab\u00e9ticos, que aparece em pacientes com diabetes tipo 1. 82% de pacientes com diabetes tipo 2 s\u00e3o acompanhados de obesidade, ent\u00e3o o controle de peso \u00e9 de grande import\u00e2ncia para pacientes com diabetes tipo 2. O Tai Chi \u00e9 um exerc\u00edcio n\u00e3o peri\u00f3dico que consome mais calorias do que um \u00fanico exerc\u00edcio peri\u00f3dico, o que \u00e9 ben\u00e9fico para o consumo de energia f\u00edsica. \u00c9 ben\u00e9fico para o peristaltismo gastrointestinal. Ao mesmo tempo, os l\u00e1bios e os dentes s\u00e3o levemente fechados, a l\u00edngua \u00e9 pressionada contra o palato e a secre\u00e7\u00e3o de saliva aumenta, o que promove a digest\u00e3o e a absor\u00e7\u00e3o e melhora o metabolismo de subst\u00e2ncias no corpo. Aderir a uma a tr\u00eas s\u00e9ries de exerc\u00edcios hipoglic\u00eamicos de interven\u00e7\u00e3o de Tai Chi todos os dias pode aumentar efetivamente a atividade da lipoproteinase muscular, reduzir o conte\u00fado de colesterol e triglicer\u00eddeos no soro, acelerar a decomposi\u00e7\u00e3o da gordura e ajudar a controlar o peso.<\/p>\n\n\n\n

Caracter\u00edsticas do Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

(I) Relaxado e gentil<\/h3>\n\n\n\n

A postura do Tai Chi \u00e9 relativamente est\u00e1vel e alongada, e os movimentos n\u00e3o requerem rigidez ou restri\u00e7\u00e3o, o que se adapta aos h\u00e1bitos fisiol\u00f3gicos do corpo humano. N\u00e3o h\u00e1 mudan\u00e7as \u00f3bvias de altos e baixos e movimentos de salto ferozes. Portanto, depois de praticar Tai Chi uma ou duas vezes, voc\u00ea sentir\u00e1 um pouco de suor no corpo, mas n\u00e3o haver\u00e1 fen\u00f4menos como respira\u00e7\u00e3o ofegante, o que d\u00e1 \u00e0s pessoas uma sensa\u00e7\u00e3o relaxada e feliz. Como o Tai Chi tem essa caracter\u00edstica, pessoas de diferentes idades, g\u00eaneros e f\u00edsicos podem praticar Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

(II) Continuidade e uniformidade<\/h3>\n\n\n\n

Todo o conjunto de movimentos do Tai Chi, da \u201cposi\u00e7\u00e3o inicial\u201d \u00e0 \u201cposi\u00e7\u00e3o de fechamento\u201d, independentemente das mudan\u00e7as nos movimentos virtuais e reais e da transi\u00e7\u00e3o das posturas, s\u00e3o intimamente conectados e coerentes, e n\u00e3o h\u00e1 pausa \u00f3bvia. Todo o conjunto de movimentos \u00e9 praticado em uma velocidade uniforme e coerente, como nuvens e \u00e1gua fluindo, e \u00e9 cont\u00ednuo.<\/p>\n\n\n\n

(III) Redondeza e naturalidade<\/h3>\n\n\n\n

A maioria dos movimentos do Tai Chi s\u00e3o em arcos ou espirais, com giros suaves e transi\u00e7\u00f5es naturais.<\/p>\n\n\n\n

(IV) Coordena\u00e7\u00e3o e integralidade<\/h3>\n\n\n\n

Seja a rotina inteira ou a postura de um \u00fanico movimento, o Tai Chi exige que as partes superior e inferior sigam uma \u00e0 outra, que o interior (inten\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o) e o exterior (movimentos do tronco e dos membros) sejam integrados, e que as v\u00e1rias partes do corpo cooperem estreitamente.<\/p>\n\n\n\n

Durante a pr\u00e1tica, a cintura deve ser usada como eixo, e os membros superiores e inferiores devem ser conduzidos pelo tronco e ecoar um ao outro. Evite o fen\u00f4meno de desconex\u00e3o entre os membros superiores e inferiores ou um se movendo enquanto o outro n\u00e3o est\u00e1 se movendo, ou lentid\u00e3o.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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