{"id":4778,"date":"2024-11-04T13:05:14","date_gmt":"2024-11-04T13:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4778"},"modified":"2024-11-04T13:05:16","modified_gmt":"2024-11-04T13:05:16","slug":"the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/health-healing\/the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it.html","title":{"rendered":"O melhor exerc\u00edcio para nutrir o est\u00f4mago, pacientes com problemas de est\u00f4mago devem faz\u00ea-lo mais"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Na vida cotidiana, muitas pessoas t\u00eam um mal-entendido cognitivo de que os exerc\u00edcios podem agravar o desconforto estomacal, ent\u00e3o elas optam por n\u00e3o se exercitar.<\/p>\n\n\n\n

Mas, na verdade, no processo de recupera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as estomacais, exerc\u00edcios adequados s\u00e3o muito ben\u00e9ficos para a recupera\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o do ba\u00e7o e do est\u00f4mago. Hoje, vou contar os motivos e recomendar v\u00e1rios exerc\u00edcios nutritivos para o est\u00f4mago. Espero que amigos necessitados insistam em fazer mais, pelo menos uma vez por dia, para atingir o prop\u00f3sito de dragar o qi do f\u00edgado, nutrir o est\u00f4mago e curar o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u25b6\u25b6Primeiramente, quais s\u00e3o os benef\u00edcios do exerc\u00edcio para a sa\u00fade do ba\u00e7o e do est\u00f4mago?<\/h2>\n\n\n\n

1\uff0cPromove a digest\u00e3o.<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    O exerc\u00edcio pode aumentar a motilidade gastrointestinal, melhorar a digest\u00e3o e a capacidade de absor\u00e7\u00e3o e ajudar a aliviar sintomas como indigest\u00e3o, perda de apetite e constipa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, pessoas que se exercitam regularmente descobrir\u00e3o que seu apetite geralmente melhora e a digest\u00e3o \u00e9 mais suave.<\/p>\n\n\n\n

    2\uff0cMelhora a circula\u00e7\u00e3o do qi e do sangue.<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      O exerc\u00edcio ajuda na opera\u00e7\u00e3o suave e na distribui\u00e7\u00e3o do qi e do sangue, e promove a subida e descida do qi. Quando o qi e o sangue s\u00e3o desbloqueados, a fun\u00e7\u00e3o de transporte e transforma\u00e7\u00e3o do ba\u00e7o e do est\u00f4mago tamb\u00e9m ser\u00e1 melhorada.<\/p>\n\n\n\n

      \u25b6\u25b6No entanto, precisamos entender os benef\u00edcios do exerc\u00edcio e saber quando \u00e9 adequado e quando n\u00e3o \u00e9.<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      1. N\u00e3o \u00e9 adequado se exercitar imediatamente ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o. Quando voc\u00ea acaba de terminar uma refei\u00e7\u00e3o, seu est\u00f4mago est\u00e1 cheio, e o qi e o sangue de todo o corpo est\u00e3o auxiliando o ba\u00e7o e o est\u00f4mago na digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea se exercitar neste momento, isso enfraquecer\u00e1 a capacidade digestiva do ba\u00e7o e do est\u00f4mago, o que pode causar dor de est\u00f4mago, v\u00f4mito, flatul\u00eancia e outros problemas.<\/li>\n\n\n\n
      2. Al\u00e9m disso, n\u00e3o \u00e9 adequado se exercitar quando voc\u00ea est\u00e1 com fome. Como o exerc\u00edcio promover\u00e1 a secre\u00e7\u00e3o de sucos digestivos, \u00e9 f\u00e1cil danificar a mucosa g\u00e1strica.<\/li>\n\n\n\n
      3. Ao mesmo tempo, evite exerc\u00edcios extenuantes e escolha um m\u00e9todo de exerc\u00edcio leve e relaxante.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        \u25b6\u25b6 Recomendar 3 tipos de exerc\u00edcios adequados para pacientes com problemas de est\u00f4mago<\/h2>\n\n\n\n

        3\uff0cCaminhada lenta.<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Muitas pessoas de meia-idade e idosas t\u00eam o h\u00e1bito de caminhar ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o, mas muitas vezes escolhem o momento errado. \u00c9 recomendado n\u00e3o caminhar imediatamente ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o. \u00c9 melhor sentar-se em sil\u00eancio por cerca de meia hora, esperar at\u00e9 que o est\u00f4mago tenha quase digerido a comida e ent\u00e3o sair para uma caminhada.<\/p>\n\n\n\n

          Cada caminhada deve ser controlada para cerca de dez minutos, e escolha um lugar relativamente tranquilo com bom ar. A velocidade da caminhada deve ser de 70 passos por minuto. N\u00e3o deve ser muito r\u00e1pida para evitar uma carga maior no corpo; n\u00e3o deve ser muito lenta, caso contr\u00e1rio, n\u00e3o ter\u00e1 o efeito do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

          2\uff0cTai Chi.<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            O Tai Chi pode promover a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no corpo humano, fortalecer o suprimento de sangue para os \u00f3rg\u00e3os e melhorar efetivamente a fun\u00e7\u00e3o digestiva. Ao praticar Tai Chi, o corpo e a mente ficam relaxados, e os movimentos s\u00e3o lentos e suaves, o que ajuda a regular a respira\u00e7\u00e3o e a melhorar a coordena\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n

            3\uff0cIoga.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Yoga \u00e9 uma boa escolha para pessoas com membros flex\u00edveis e boa capacidade de alongamento de ligamentos. Pode ser feito uma hora ap\u00f3s o almo\u00e7o ou uma hora ap\u00f3s o jantar, e cada pr\u00e1tica dura cerca de 10 a 20 minutos. Alguns movimentos de yoga podem melhorar os sintomas de indigest\u00e3o e incha\u00e7o, e tamb\u00e9m podem promover o peristaltismo g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n

              \u25b6\u25b6At\u00e9 o fim<\/h2>\n\n\n\n

              Aqui, gostaria de lembrar a todos que, ao escolher o tipo de exerc\u00edcio, voc\u00ea deve decidir de acordo com sua pr\u00f3pria condi\u00e7\u00e3o. Se o paciente estiver em um per\u00edodo de ataque agudo ou a condi\u00e7\u00e3o for s\u00e9ria, voc\u00ea deve esperar at\u00e9 que a doen\u00e7a esteja est\u00e1vel antes de se exercitar.<\/p>\n\n\n\n

              Voc\u00ea pode come\u00e7ar com uma caminhada ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o. Caminhar basicamente n\u00e3o requer muita atividade f\u00edsica. \u00c9 simples, conveniente e eficaz. \u00c9 a primeira escolha para regular problemas estomacais.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Na vida di\u00e1ria, muitas pessoas t\u00eam um mal-entendido cognitivo de que o exerc\u00edcio pode agravar o desconforto estomacal, ent\u00e3o elas escolhem n\u00e3o se exercitar. 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They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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