{"id":4768,"date":"2024-11-04T11:58:07","date_gmt":"2024-11-04T11:58:07","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4768"},"modified":"2024-11-04T11:58:14","modified_gmt":"2024-11-04T11:58:14","slug":"tai-chi-and-health-tai-chi-is-so-magical","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/tai-chi-and-health-tai-chi-is-so-magical.html","title":{"rendered":"Tai Chi e sa\u00fade, Tai Chi \u00e9 t\u00e3o m\u00e1gico"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o opcional de Tai Chi consiste em selecionar alguns movimentos com experi\u00eancia terap\u00eautica de v\u00e1rias formas de Tai Chi para formar uma s\u00e9rie de combina\u00e7\u00f5es, com o primeiro princ\u00edpio de melhorar a efic\u00e1cia para tratar doen\u00e7as importantes.<\/p>\n\n\n\n

I. Caracter\u00edsticas do Tai Chi e da Sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

1\uff0cCoordena\u00e7\u00e3o funcional. Por exemplo, a combina\u00e7\u00e3o de crina dividida de cavalo selvagem esquerda e direita e chicote \u00fanico \u00e9 para tratar a coordena\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es do corpo, com foco no tratamento de doen\u00e7as dos membros superiores.<\/p>\n\n\n\n

2\uff0c Coordena\u00e7\u00e3o de posi\u00e7\u00e3o de opera\u00e7\u00e3o. Ou seja, combinar os movimentos que tratam da mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

3\uff0cCoordena\u00e7\u00e3o de prop\u00f3sito. Combine movimentos com diferentes posi\u00e7\u00f5es de opera\u00e7\u00e3o, mas com o mesmo prop\u00f3sito, como os movimentos de \u201cabaixo tratar o superior\u201d e \u201cacima tratar o superior\u201d podem ser combinados.<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    II. Combina\u00e7\u00e3o opcional de Tai Chi e sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

    (I) Posi\u00e7\u00e3o inicial<\/h3>\n\n\n\n

    Varia\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

    1. Da posi\u00e7\u00e3o inicial, preste aten\u00e7\u00e3o ao ajuste da mente, ou seja, guie o movimento com a mente.<\/p>\n\n\n\n

    2, Repita o movimento de levantar e puxar os dois bra\u00e7os duas vezes.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      (II) Posi\u00e7\u00e3o de encerramento<\/h3>\n\n\n\n

      Varia\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

      1\uff0cUse principalmente a respira\u00e7\u00e3o abdominal.<\/p>\n\n\n\n

      2\uff0cIntegre o movimento de m\u00e3os cruzadas no movimento de fechamento. Ap\u00f3s a m\u00e3o cruzada ser formada, desenhe um c\u00edrculo com ambas as m\u00e3os, agache-se com o corpo subindo e fa\u00e7a um movimento de levantar e abaixar ambas as m\u00e3os (pode ser feito de 3 a 4 vezes).<\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Observa\u00e7\u00e3o: quando as m\u00e3os desenharem um c\u00edrculo nessa posi\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve respirar fundo ao passar por essa posi\u00e7\u00e3o; expire ao terminar o movimento.<\/p>\n\n\n\n

        (III) Combina\u00e7\u00e3o 1: Crina de cavalo selvagem esquerda e direita dividida mais chicote simples<\/h3>\n\n\n\n

        Tratamento principal: doen\u00e7as das m\u00e3os e cardiopulmonares.<\/p>\n\n\n\n

        Varia\u00e7\u00e3o: Se o tratamento for principalmente para doen\u00e7as nas m\u00e3os, fa\u00e7a primeiro o movimento de chicote simples e depois a divis\u00e3o da crina do cavalo selvagem esquerda e direita; se o tratamento for para doen\u00e7as cardiopulmonares, fa\u00e7a primeiro a divis\u00e3o da crina do cavalo selvagem esquerda e direita e depois o movimento de chicote simples.<\/p>\n\n\n\n

        (IV) Combina\u00e7\u00e3o 2: Posi\u00e7\u00e3o inicial mais posi\u00e7\u00f5es inferiores esquerda e direita independentes mais m\u00e3os cruzadas<\/h3>\n\n\n\n

        Tratamento principal: doen\u00e7as dos \u00f3rg\u00e3os viscerais abdominais.<\/p>\n\n\n\n

        Varia\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

        1\uff0cPara o tratamento de doen\u00e7as estomacais, as posi\u00e7\u00f5es inferiores esquerda e direita independentes podem ser realizadas de 2 a 3 vezes mais, e para o tratamento de doen\u00e7as hep\u00e1ticas, podem ser realizadas de 5 a 7 vezes mais.
        Expire quando o corpo estiver descendo, e inspire quando estiver subindo. Quando o movimento de m\u00e3os cruzadas for realizado, uma curta pausa deve ser feita para permitir que o qi ascendente retorne ao dantian.<\/p>\n\n\n\n

        2\uff0cO movimento de m\u00e3o cruzada neste grupo de movimentos \u00e9 maior do que o movimento de m\u00e3o cruzada na posi\u00e7\u00e3o de fechamento. O n\u00famero de vezes deve ser de 2 a 3 vezes, e a posi\u00e7\u00e3o pode ser aproximadamente no abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

        3\uff0cA posi\u00e7\u00e3o inicial n\u00e3o precisa ser muito alta, aproximadamente na altura do umbigo, mas a amplitude deve ser um pouco maior.<\/p>\n\n\n\n

          <\/ol>\n\n\n\n

          (V) Combina\u00e7\u00e3o tr\u00eas: Lan Que Wei esquerdo e direito mais giro e Ban Lan Chui<\/h3>\n\n\n\n

          Tratamento principal: doen\u00e7as da cintura, e tamb\u00e9m um grupo de movimentos que t\u00eam fun\u00e7\u00f5es de cuidado da sa\u00fade de todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n

          Varia\u00e7\u00e3o: O movimento de Turning e Ban Lan Chui deve ser explosivo e grande em amplitude. Este movimento deve ser repetido de 2 a 3 vezes.<\/p>\n\n\n\n

          1\uff0cAo fazer os movimentos Lan Que Wei para a esquerda e para a direita, preste aten\u00e7\u00e3o ao equil\u00edbrio de todo o corpo e fa\u00e7a um bom trabalho de rota\u00e7\u00e3o da cintura com a coluna como eixo.<\/p>\n\n\n\n

          2\uff0cNa posi\u00e7\u00e3o inicial, as m\u00e3os s\u00e3o levantadas na altura da cintura, e a abertura e o fechamento das m\u00e3os tamb\u00e9m s\u00e3o na altura da cintura, coordenados com a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

          3\uff0cOs movimentos de empurrar e puxar devem ser principalmente de empurrar.<\/p>\n\n\n\n

          4\uff0cAo fazer a abertura e o fechamento das m\u00e3os na posi\u00e7\u00e3o de fechamento, o corpo deve estar ligeiramente inclinado para tr\u00e1s e a mente deve permanecer na cintura.<\/p>\n\n\n\n

            <\/ol>\n\n\n\n

            (VI) Combina\u00e7\u00e3o Quatro: Pernas de Chute Esquerda e Direita, al\u00e9m de Selar e Fechar<\/h3>\n\n\n\n

            Tratamento principal: doen\u00e7as dos membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n

            Varia\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

            1\uff0cA mente desce para os membros inferiores e a posi\u00e7\u00e3o inicial desce para a posi\u00e7\u00e3o acima do joelho.<\/p>\n\n\n\n

            2\uff0cOs movimentos de chute com as pernas esquerda e direita devem ser explosivos, e o movimento de retra\u00e7\u00e3o da panturrilha deve ser lento. Expire ao chutar as pernas e inspire ao retrair as pernas. Fa\u00e7a cada chute com as pernas esquerda e direita mais de uma vez.<\/p>\n\n\n\n

            3. O centro de gravidade do corpo inclina-se para baixo e para tr\u00e1s no movimento fechado, e a contradi\u00e7\u00e3o entre a libera\u00e7\u00e3o e a retra\u00e7\u00e3o da ess\u00eancia \u00e9 usada para completar a regula\u00e7\u00e3o do sangue e do qi nos meridianos dos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

            4\uff0cO corpo se inclina para frente quando o movimento de retra\u00e7\u00e3o \u00e9 feito.<\/p>\n\n\n\n


            (VII) Combina\u00e7\u00e3o V: M\u00e3os de nuvem esquerda e direita mais pernas de chute alto mais picos duplos penetrando nas orelhas<\/p>\n\n\n\n


            Tratamento principal: doen\u00e7as da cabe\u00e7a e dos cinco \u00f3rg\u00e3os dos sentidos.
            Varia\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

            1\uff0cMovimento das m\u00e3os em forma de nuvem: a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o mudam com a dire\u00e7\u00e3o do movimento das m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

            2\uff0cMovimento de chute alto com as pernas: O pesco\u00e7o tamb\u00e9m deve cooperar com as mudan\u00e7as do corpo.<\/p>\n\n\n\n

            3, Movimento de picos duplos penetrando nas orelhas: A altura das m\u00e3os deve ser mais alta do que o normal, e deve ser feito duas vezes seguidas, e a mente deve estar no ponto Baihui no topo da cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

            4\uff0cPosi\u00e7\u00e3o do bra\u00e7o no in\u00edcio do Tai Chi: ele deve ser levantado at\u00e9 a posi\u00e7\u00e3o do ponto de acupuntura Baihui, no topo da cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

            5\uff0cAo fechar a postura, as m\u00e3os s\u00e3o levantadas: elas devem estar mais altas que o ponto de acupuntura Baihui, e o ponto de acupuntura Laogong na palma deve corresponder ao ponto de acupuntura Baihui.<\/p>\n\n\n\n

              <\/ol>\n\n\n\n

              (VIII) Combina\u00e7\u00e3o 6: Agulha do fundo do mar mais posturas para baixo, esquerda e direita, e posturas de fechamento independentes<\/h3>\n\n\n\n

              Tratamento principal: doen\u00e7as p\u00e9lvicas.<\/p>\n\n\n\n

              Varia\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

              1, Agulha do fundo do mar: palmas voltadas para cima para guiar o movimento ascendente da energia vital.<\/p>\n\n\n\n

              2\uff0cPosturas para baixo, esquerda e direita, independentes: quando uma m\u00e3o guia o movimento para baixo e faz o movimento para frente, a palma da m\u00e3o oposta deve ficar voltada para cima.<\/p>\n\n\n\n

              3\uff0cMovimento de fechamento: ao fazer o movimento de m\u00e3o cruzada, a posi\u00e7\u00e3o deve ser nivelada com a p\u00e9lvis e, em seguida, desenhe um c\u00edrculo para cima. Este movimento pode ser feito de 2 a 3 vezes, e o centro de gravidade do corpo deve ser mantido abaixo da s\u00ednfise p\u00fabica.<\/p>\n\n\n\n

                <\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                A combina\u00e7\u00e3o opcional de Tai Chi consiste em selecionar alguns movimentos com experi\u00eancia terap\u00eautica de v\u00e1rias formas de Tai Chi para formar uma s\u00e9rie de combina\u00e7\u00f5es, com o primeiro princ\u00edpio de melhorar a efic\u00e1cia, para tratar doen\u00e7as importantes...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tai-chi-health-1024x660.jpg",1024,660,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4770,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4768\/revisions\/4770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}