{"id":4757,"date":"2024-11-01T15:13:00","date_gmt":"2024-11-01T15:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4757"},"modified":"2024-11-01T15:13:02","modified_gmt":"2024-11-01T15:13:02","slug":"taoist-philosophy-practice-of-internal-strength-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/taoist-philosophy-practice-of-internal-strength-tai-chi.html","title":{"rendered":"Pr\u00e1tica da filosofia tao\u00edsta de for\u00e7a interna Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

1, Tai Chi \u00e9 um estado de esp\u00edrito<\/h2>\n\n\n\n

A cultura Tai Chi \u00e9 a raiz da cultura tao\u00edsta. O conceito de Tai Chi \u00e9 a vis\u00e3o de mundo central do tao\u00edsmo. Geralmente se refere ao estado mais primitivo de ordem no universo, que apareceu ap\u00f3s o caos (Wuji) antes da separa\u00e7\u00e3o de Yin e Yang, e ent\u00e3o formou a origem de todas as coisas no universo.<\/p>\n\n\n\n

A ideia do Tai Chi est\u00e1 de acordo com a cultura tao\u00edsta tradicional de \u201crefinar a ess\u00eancia em Qi, refinar o Qi em esp\u00edrito e refinar o esp\u00edrito em vacuidade\u201d. Mas o Tai Chi n\u00e3o \u00e9 exclusivo do tao\u00edsmo.<\/p>\n\n\n\n

Como o Tai Chi frequentemente aparece com Yixue, Yixue ou Yichang \u00e9 frequentemente erroneamente acreditado como a especialidade do Tao\u00edsmo, mas a ordem \u00e9 na verdade invertida. No in\u00edcio do per\u00edodo pr\u00e9-Qin, antes das Cem Escolas de Pensamento, o Confucionismo e o Tao\u00edsmo eram insepar\u00e1veis, e o Livro das Muta\u00e7\u00f5es era o cl\u00e1ssico comum do Confucionismo e do Tao\u00edsmo.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi \u00e9 a fonte da cultura chinesa, mas Tai Chi \u00e9 de fato uma habilidade tao\u00edsta de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Afirma\u00e7\u00f5es como as seguintes s\u00e3o formas comuns em Tai Chi essentials.<\/p>\n\n\n\n

\u201cM\u00e3os s\u00e3o como m\u00e3os ausentes, a mente conduz as m\u00e3os, o oponente quer atacar, mas n\u00e3o h\u00e1 por onde come\u00e7ar.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u201cOs bra\u00e7os s\u00e3o leves como cortinas de porta, grudando no oponente e movendo-se estritamente, o ataque do oponente cai no abismo, e o oponente recua e salta para fora.\u201d (A met\u00e1fora das cortinas de porta \u00e9 maravilhosa!)<\/p>\n\n\n\n

O Tai Chi defende o uso da inten\u00e7\u00e3o em vez da for\u00e7a, n\u00e3o confiando na for\u00e7a ou na velocidade.<\/p>\n\n\n\n

A conota\u00e7\u00e3o da palavra \u201cWu\u201d \u00e9 parar de lutar, que \u00e9 uma maneira de parar as coisas e se defender, n\u00e3o competir por for\u00e7a. O prop\u00f3sito de praticar Tai Chi n\u00e3o pode ser vencer, mas permanecer invicto.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 tamb\u00e9m um ditado muito interessante: \u201cou\u00e7a a for\u00e7a\u201d. Este \u00e9 um termo no m\u00e9todo de for\u00e7a de empurrar as m\u00e3os do Tai Chi, que se refere \u00e0 capacidade de sentir as mudan\u00e7as na for\u00e7a do oponente ao empurrar as m\u00e3os. Isso significa: concentre-se na percep\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o h\u00e1 necessidade de fazer nenhuma a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

2 , A ess\u00eancia do Tai Chi est\u00e1 no relaxamento<\/h2>\n\n\n\n

Sentar e meditar s\u00e3o m\u00e9todos comuns de pr\u00e1tica e condicionamento f\u00edsico em pa\u00edses ao redor do mundo. No Tai Chi, na verdade, \u00e9 chamado de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

Yang Chengfu (1883-1936), fundador do Estilo Yang de Tai Chi:<\/p>\n\n\n\n

\u201cRelaxamento \u00e9 a coisa mais dif\u00edcil de se conseguir. Se voc\u00ea realmente consegue relaxar, ent\u00e3o todo o resto n\u00e3o \u00e9 nada! Para relaxar, voc\u00ea deve relaxar todos os seus ossos e m\u00fasculos. N\u00e3o deve haver nenhuma tens\u00e3o. Dizem que uma cintura mole \u00e9 como uma pessoa sem ossos, apenas m\u00fasculos. Se os m\u00fasculos podem ser relaxados, como o resto pode n\u00e3o ser relaxado?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Relaxamento \u00e9 a alma do poder interno Tai Chi. Mesmo quando em movimento, a mente \u00e9 o foco principal. Os membros se ajustar\u00e3o naturalmente. A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 completamente natural, e o interior e o exterior podem ser unificados.<\/p>\n\n\n\n

Especificamente, os \u201cquatro pilares e oito colunas\u201d do \u201cRelaxamento Tai Chi\u201d incluem os seguintes pontos:<\/p>\n\n\n\n

Quatro pilares:<\/p>\n\n\n\n

(1) Afrouxamento das articula\u00e7\u00f5es: Use sua mente para alongar todas as articula\u00e7\u00f5es do corpo e estique-as lentamente.<\/p>\n\n\n\n

(2) Relaxamento dos m\u00fasculos: Mantenha os m\u00fasculos soltos e macios. Ao relaxar conscientemente os m\u00fasculos por um longo tempo, os m\u00fasculos ficar\u00e3o inchados, o que ent\u00e3o afrouxar\u00e1 as articula\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o o ar turvo e a doen\u00e7a no corpo podem ser continuamente liberados do corpo.<\/p>\n\n\n\n

(3) Relaxamento dos cinco \u00f3rg\u00e3os internos: Permita que a energia interna surja no corpo, se espalhe para os membros e ent\u00e3o forme uma aura, produzindo uma esp\u00e9cie de for\u00e7a espiritual superior e vazia. Os tr\u00eas queimadores sobre os quais geralmente falamos se enquadram nessa categoria. A maneira mais f\u00e1cil de relaxar os cinco \u00f3rg\u00e3os internos \u00e9 respirar fundo e calmamente.<\/p>\n\n\n\n

(4) Relaxamento da mente: N\u00e3o busque cegamente o chamado kung fu na mente, mas mantenha uma mentalidade estrat\u00e9gica de deixar as coisas seguirem seu curso, especialmente ao entrar em contato e interagir com a consci\u00eancia externa, como empurrar as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

Oito Pilares:<\/p>\n\n\n\n

Relaxamento: Solte os m\u00fasculos e ossos de todas as partes do corpo, solte os tend\u00f5es e ative as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Frouxid\u00e3o: Todo o corpo est\u00e1 solto, mantendo-se redondo e harmonioso, e todo o corpo \u00e9 uma curva, como se houvesse um bambol\u00ea protegendo o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Relaxamento e afundamento: Os p\u00e9s t\u00eam ra\u00edzes, como um barco carregado, afundando, mas n\u00e3o flutuando. For\u00e7a Peng.<\/p>\n\n\n\n

Relaxamento e desobstru\u00e7\u00e3o: O fluxo da fonte de for\u00e7a para as extremidades dos membros deve ser suave, sem qualquer interrup\u00e7\u00e3o ou obstru\u00e7\u00e3o no meio.<\/p>\n\n\n\n

Relaxamento e tranquilidade: Tem o significado de relaxamento e tranquilidade, permitindo que o corpo flua suavemente e seja animado, sem o risco de "lentid\u00e3o e peso", e n\u00e3o h\u00e1 preocupa\u00e7\u00e3o irregular ou hesita\u00e7\u00e3o nos movimentos, e o movimento \u00e9 nutrido na quietude.<\/p>\n\n\n\n

Relaxamento e Suavidade: O \u201cTao Te Ching\u201d diz \u201cConcentre-se no Qi e seja suave, voc\u00ea pode ser como um beb\u00ea?\u201d, o que significa que se voc\u00ea mantiver a ess\u00eancia e o Qi longe de serem ca\u00f3ticos, o corpo pode responder e ser suave, como um beb\u00ea sem pensamentos internos, sem pol\u00edtica externa e sem esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n

Relaxamento e Esp\u00edrito: \u00c9 flex\u00edvel e livre ao alternar entre o real e o virtual, e o esp\u00edrito \u00e9 como um gato pegando um rato \u201cSe o outro n\u00e3o se move, eu n\u00e3o me movo; se o outro se move um pouco, eu me movo primeiro.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Relaxamento e Transforma\u00e7\u00e3o: Se voc\u00ea relaxar a si mesmo, voc\u00ea tamb\u00e9m pode empurr\u00e1-lo para fora e transform\u00e1-lo em algo grande. Se voc\u00ea relaxar a si mesmo, outros tamb\u00e9m podem relaxar, transformando outros em voc\u00ea e transformando a si mesmo em outros. Quando voc\u00ea relaxa a este n\u00edvel, voc\u00ea pode naturalmente usar um pouco de for\u00e7a para mover muitas coisas.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s praticar bem a habilidade de relaxamento, voc\u00ea ter\u00e1 um suprimento constante de for\u00e7a interna para invocar. A fonte de for\u00e7a interna pode ser dividida em tr\u00eas n\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

A primeira habilidade: habilidade da cintura. A chave para o exerc\u00edcio da cintura \u00e9 \u201ctrocar as m\u00e3os com a cintura\u201d, \u201ctrocar as m\u00e3os com a cintura\u201d e \u201cliderar as m\u00e3os com a cintura\u201d. Use a cintura para gerar pot\u00eancia e use a for\u00e7a da cintura para conduzir as m\u00e3os. Os dois m\u00fasculos fora dos dois rins na parte superior do m\u00fasculo da cintura s\u00e3o a for\u00e7a do \u201cn\u00facleo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A habilidade do t\u00eanis de mesa avan\u00e7ado \u00e9 similar \u00e0 do Tai Chi. A chave para a pot\u00eancia do forehand no t\u00eanis de mesa \u00e9 tamb\u00e9m usar a for\u00e7a da cintura e manter-se relaxado antes e depois que a pot\u00eancia for gerada.<\/p>\n\n\n\n

O segundo n\u00edvel de poder: Qigong. Fortale\u00e7a a funda\u00e7\u00e3o e nutra a ess\u00eancia. Por meio do exerc\u00edcio de pilha, deixe o \u201cQi\u201d se soltar nas quatro pontas da pessoa e ao redor do corpo, assim como organizar um \u201ccampo de Qi\u201d invis\u00edvel. Este \u201ccampo de Qi\u201d pode n\u00e3o apenas nutrir o corpo, mas tamb\u00e9m dar ao corpo uma camada extra de barreira protetora sens\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

O terceiro n\u00edvel de poder: treinar nervos. Extremamente suave e ent\u00e3o extremamente forte, a for\u00e7a vem do relaxamento. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue for\u00e7a externa, voc\u00ea pode busc\u00e1-la de dentro e experimentar o princ\u00edpio da gera\u00e7\u00e3o m\u00fatua de yin e yang no Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

\u200d3, o exerc\u00edcio de pilha de Tai Chi pode ser praticado a qualquer momento<\/h2>\n\n\n\n

Para praticar o poder interno do Tai Chi, especialmente a ess\u00eancia do relaxamento, voc\u00ea pode come\u00e7ar com o exerc\u00edcio de pilha do Tai Chi. Existem tr\u00eas modos de pr\u00e1tica em p\u00e9:<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica de postura em p\u00e9 Wuji (postura em p\u00e9);<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica est\u00e1tica em p\u00e9 (segurar a bola, apoiar e pressionar a bola na pr\u00e1tica em p\u00e9 ou condu\u00e7\u00e3o virtual com as m\u00e3os);<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica din\u00e2mica em p\u00e9 (le\u00e3o segurando bola).<\/p>\n\n\n\n

O requisito geral \u00e9 relaxar todo o corpo:<\/p>\n\n\n\n

Fique em p\u00e9 com os p\u00e9s abertos, na largura dos ombros; bra\u00e7os pendurados naturalmente, palmas pr\u00f3ximas \u00e0 parte externa do f\u00eamur, cabe\u00e7a ereta, l\u00edngua contra o palato superior, olhos olhando para frente, mand\u00edbula ligeiramente retra\u00edda; peso distribu\u00eddo uniformemente em ambos os p\u00e9s, livre-se de pensamentos distrativos e sinta-se vazio, quieto, solto e oco.<\/p>\n\n\n\n

Comece pelas articula\u00e7\u00f5es e relaxe uma por uma, e at\u00e9 mesmo relaxe todas as partes do corpo, relaxe a mente, deixe os m\u00fasculos contra-atacarem naturalmente, e deixe o qi interno fluir naturalmente. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de se preocupar com a dura\u00e7\u00e3o da persist\u00eancia, apenas deixe ir, passo a passo, e finalmente avance at\u00e9 o ponto em que voc\u00ea pode ficar em p\u00e9 por meia hora sem se sentir cansado.<\/p>\n\n\n\n

Vamos nos manter saud\u00e1veis juntos!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1 , Tai Chi \u00e9 um estado de esp\u00edrito A cultura Tai Chi \u00e9 a raiz da cultura tao\u00edsta. O conceito de Tai Chi \u00e9 a vis\u00e3o de mundo central do tao\u00edsmo. Geralmente se refere \u00e0 maioria\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4758,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/taoist-philosophy-practice-tai-chi.jpg",727,508,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4757"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4759,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4757\/revisions\/4759"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}