{"id":4738,"date":"2024-11-01T05:21:27","date_gmt":"2024-11-01T05:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4738"},"modified":"2025-02-28T13:39:45","modified_gmt":"2025-02-28T13:39:45","slug":"tai-chi-and-yoga-benefits-and-disadvantages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/tai-chi-and-yoga-benefits-and-disadvantages.html","title":{"rendered":"Tai Chi e Yoga: Benef\u00edcios e Desvantagens"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Estudo comparativo de Tai Chi e Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chi Chin\u00eas e Yoga Indiano s\u00e3o dois esportes orientais e programas de condicionamento f\u00edsico populares no mundo hoje. Embora tenham se originado do Oriente e tenham impacto no mundo, eles t\u00eam similaridades em sua origem, filosofia cultural, postura, fundamentos de pr\u00e1tica, mecanismo de condicionamento f\u00edsico, pesquisa cient\u00edfica, promo\u00e7\u00e3o e desenvolvimento, mas as diferen\u00e7as tamb\u00e9m s\u00e3o muito \u00f3bvias. Este artigo compara e analisa Tai Chi e Yoga dos aspectos acima, e fornece ideias \u00fateis para o desenvolvimento dos dois, especialmente Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi e Yoga, como um dos representantes culturais das duas principais civiliza\u00e7\u00f5es orientais, est\u00e3o mostrando sua vitalidade vigorosa e charme infinito ao mundo, e se tornaram um fen\u00f4meno cultural \u00fanico na vida das pessoas e nas atividades de comunica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

3000 anos de Tai Chi VS 5000 anos de Yoga<\/h2>\n\n\n\n

A palavra \u201cTai Chi\u201d vem do \u201cLivro das Muta\u00e7\u00f5es\u201d, que diz \u201cYi tem Tai Chi, que d\u00e1 origem a dois yin e yang\u201d. \u201cTai Chi\u201d implica o significado de infinito e pequenez infinita, o equil\u00edbrio de yin e yang, e a raiz e decl\u00ednio m\u00fatuos.<\/p>\n\n\n\n

O Tai Chi \u00e9 baseado nessa teoria, combinando o antigo Daoyin chin\u00eas, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, teoria Yin-Yang e teoria dos meridianos da medicina chinesa. Ele usa a consci\u00eancia para guiar a circula\u00e7\u00e3o do Qi e do sangue por todo o corpo, como um anel sem fim, repetindo-se continuamente, da\u00ed o nome \u201cTai Chi\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Com o desenvolvimento da hist\u00f3ria, o Tai Chi gradualmente mudou de uma habilidade de artes marciais para um projeto de condicionamento f\u00edsico esportivo. Mais de 100 anos atr\u00e1s, os mestres de Tai Chi mencionaram na \u201cCan\u00e7\u00e3o de Exerc\u00edcios de Treze Posturas\u201d que \u201co prop\u00f3sito da an\u00e1lise detalhada \u00e9 prolongar a vida e permanecer jovem para sempre\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O yoga se originou na \u00cdndia antiga h\u00e1 mais de 5.000 anos. \u00c9 a translitera\u00e7\u00e3o da palavra s\u00e2nscrita Yuga. O significado original do yoga \u00e9 \u201charmonia\u201d, \u201ccorrespond\u00eancia\u201d e \u201cunidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Yoga originalmente se refere a uma escola de filosofia e religi\u00e3o. H\u00e1 uma escola chamada yoga na grande escola filos\u00f3fica indiana. Esta escola filos\u00f3fica defende a respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e outros m\u00e9todos de pr\u00e1tica. Em um sentido amplo, yoga \u00e9 filosofia; em um sentido restrito, yoga \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de esp\u00edrito e corpo. Agora, quando falamos sobre yoga, geralmente nos referimos ao m\u00e9todo de pr\u00e1tica para melhorar a sa\u00fade do corpo, mente e esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n

O objetivo final da pr\u00e1tica de Tai Chi e yoga \u00e9 o mesmo.<\/h2>\n\n\n\n

A filosofia cultural tradicional \u00e9 a raiz da teoria do Tai Chi e do boxe. O primeiro \u00e9 o Livro das Muta\u00e7\u00f5es, e o segundo s\u00e3o os dois pilares do pensamento cultural chin\u00eas: Confucionismo e Tao\u00edsmo. O Tai Chi tradicional \u00e9 centrado na doutrina da m\u00e9dia de Conf\u00facio e M\u00eancio, e usa os pensamentos de Laozi e Zhuangzi (ina\u00e7\u00e3o, vazio e tranquilidade, n\u00e3o conten\u00e7\u00e3o, vit\u00f3ria suave, n\u00e3o ousar usar a for\u00e7a e acumular energia). \u00c9 combinado com o budismo, o zen (como o vazio, o auto-sacrif\u00edcio e a aus\u00eancia de apar\u00eancia), a teoria m\u00e9dica (como a rela\u00e7\u00e3o entre qi e sangue e a harmonia do meio) e t\u00e1ticas militares.<\/p>\n\n\n\n

O Sr. Wang Zongyue, um famoso mestre de Tai Chi, disse: "O Tai Chi nasce do Wuji e \u00e9 a m\u00e3e do yin e do yang no mecanismo do Gongjing". A cultura do Tai Chi enfatiza o yin e o yang e enfatiza o tratamento do inimigo e de n\u00f3s mesmos como um todo de oposi\u00e7\u00e3o yin e yang. De acordo com as leis das mudan\u00e7as yin e yang, como ataque e defesa, avan\u00e7o, frente e tr\u00e1s, esquerda e direita, para cima e para baixo, movimento e imobilidade, dureza e suavidade, suave e reverso, abertura e fechamento e de acordo com as caracter\u00edsticas dos movimentos do oponente, tome contramedidas correspondentes para se tornar invenc\u00edvel. A diferen\u00e7a mais fundamental entre o Tai Chi e outros esportes \u00e9 que a maioria dos esportes consome energia, enquanto o Tai Chi rep\u00f5e energia. Em outras palavras, o Tai Chi rep\u00f5e a energia m\u00e1xima com o consumo m\u00ednimo. Ele n\u00e3o busca mais alto, mais r\u00e1pido ou mais forte, mas requer conforto e naturalidade, sem usar for\u00e7a desajeitada e n\u00e3o exceder \u00e0 for\u00e7a o limite fisiol\u00f3gico. Deve seguir o fluxo.<\/p>\n\n\n\n

Wang Zongyue escreveu no \u201cTai Chi Boxing Classic\u201d: \u201cSe voc\u00ea quer que os her\u00f3is do mundo prolonguem suas vidas, voc\u00ea n\u00e3o deve apenas fazer as habilidades do mundo.\u201d Yang Luchan, o fundador do Yang Style Tai Chi, j\u00e1 foi chamado de \u201cYang Invenc\u00edvel\u201d, mas o que o tornou inesquec\u00edvel para as gera\u00e7\u00f5es posteriores n\u00e3o foi que ele derrotou certas pessoas, mas que ele tornou o Tai Chi, uma cultura de prolongamento da vida, conhecido pelo mundo, e ent\u00e3o formou uma febre cultural Tai Chi magn\u00edfica e de longo alcance. A cultura Tai Chi n\u00e3o \u00e9 usada apenas para artes marciais, mas mais para guiar nossas vidas. Ao lidar com assuntos di\u00e1rios, as pessoas podem resolver problemas na vida e no trabalho de acordo com os princ\u00edpios do Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9todo da pr\u00e1tica de yoga \u00e9 concentrar e acalmar a mente dispersa. A pr\u00e1tica de yoga primeiro se concentra na aptid\u00e3o f\u00edsica e, em seguida, requer a integra\u00e7\u00e3o do corpo e da mente. Com base nisso, ela guia os praticantes para o reino da perfei\u00e7\u00e3o suprema. No processo da pr\u00e1tica de yoga, os praticantes gradualmente aprofundam seu esp\u00edrito interior, de fora para dentro, alguns para a sa\u00fade, alguns para a paz interior, alguns para perda de peso e boa forma, alguns para aumentar a atratividade sexual, alguns da explora\u00e7\u00e3o de conceitos filos\u00f3ficos e alguns por outros motivos. N\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7a entre v\u00e1rias motiva\u00e7\u00f5es e prop\u00f3sitos, do sentimento ao esp\u00edrito, da sensibilidade \u00e0 racionalidade e, finalmente, para integrar o eu com o esp\u00edrito interior para alcan\u00e7ar a unidade do homem e da natureza.<\/p>\n\n\n\n

Existem muitas escolas de Tai Chi e Yoga<\/h2>\n\n\n\n

No processo de dissemina\u00e7\u00e3o do Tai Chi, seis escolas principais de Chen, Yang, Wu, Wu, Sun e Zhao foram derivadas. Todas as seis escolas tradicionais t\u00eam conjuntos \u00fanicos e sparring de luvas de boxe, m\u00e3os empurrando, luta de m\u00e3os livres e equipamentos.<\/p>\n\n\n\n

Houve muitas escolas de yoga, e h\u00e1 72 categorias que foram passadas at\u00e9 hoje. As principais fontes hoje s\u00e3o: Raja Yoga (Raje Yoga), Practical Yoga (Karma Yoga), Jnana Yoga (Jinana Yoga), Faith Yoga (Bhakti Yoga), Hatha Yoga, Mantra Yoga (Sanskrit Yoga), Sexual Energy Yoga (Thuttra), etc. Com base nas escolas acima, a sociedade moderna derivou o double yoga, o pregnancy yoga, o postpartum recovery yoga, o parent-child yoga, o beauty yoga, o weight loss yoga, o hot yoga, etc.<\/p>\n\n\n\n

Os nomes dos movimentos de Tai Chi e Yoga est\u00e3o todos relacionados a \u201canimais\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chi usa Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Elbow, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding como m\u00e9todos b\u00e1sicos, e o quadro de boxe usa os dez fundamentos da for\u00e7a m\u00e1xima do esp\u00edrito vazio, afundando os ombros e deixando cair os cotovelos, e segurando o peito e puxando as costas como padr\u00f5es de forma de movimento. As caracter\u00edsticas do movimento s\u00e3o: guiar o movimento com consci\u00eancia, ser ereto, confort\u00e1vel, leve, flex\u00edvel, lento e uniforme, combinando dureza e suavidade, e usar a cintura como eixo para conduzir os membros, seguindo um ao outro para cima e para baixo, e formando um corpo inteiro. Em Push Hands, \u00e9 necess\u00e1rio usar a quietude para controlar o movimento, usar a suavidade para superar a dureza, evitar o real e atacar o vazio, usar a for\u00e7a para exercer for\u00e7a, e alcan\u00e7ar "responder rapidamente a movimentos r\u00e1pidos e seguir lentamente a movimentos lentos".<\/p>\n\n\n\n

Com exce\u00e7\u00e3o de alguns termos de artes marciais, uma parte consider\u00e1vel dos movimentos do Tai Chi recebe nomes de p\u00e1ssaros raros, animais ex\u00f3ticos, fantasmas espaciais, mitos e lendas, o que pode facilmente inspirar o pensamento figurativo dos estudiosos, visualizar melhor os movimentos e permitir que os estudiosos entrem em um estado de justi\u00e7a e contentamento, o que \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

O Yoga acredita que h\u00e1 fluxo de energia em toda a coluna do corpo humano, tamb\u00e9m conhecido como centro de energia, que se estende do c\u00f3ccix at\u00e9 a cabe\u00e7a. Todo o centro controla diferentes sensa\u00e7\u00f5es e, para atingir um bom estado de sa\u00fade, esse centro deve ser capaz de fluir livremente como a \u00e1gua. Todos os movimentos do yoga s\u00e3o baseados em uma s\u00e9rie de movimentos, como alongamento, relaxamento e respira\u00e7\u00e3o profunda para acelerar a circula\u00e7\u00e3o e fortalecer a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Yoga \u00e9 um sistema bi\u00f4nico de fortalecimento do corpo e aprimoramento da intelig\u00eancia que foi compilado pela observa\u00e7\u00e3o das formas de v\u00e1rios animais e naturezas mortas na natureza e seu contato pr\u00f3ximo com o corpo humano ao longo dos s\u00e9culos. \u00c9 um portador de informa\u00e7\u00f5es sobre a cria\u00e7\u00e3o m\u00e1gica da natureza. Yoga usa uma variedade de posturas e posi\u00e7\u00f5es, a maioria das quais tem nomes de animais, porque eles descobriram que v\u00e1rios animais podem se recuperar naturalmente sem nenhum tratamento quando est\u00e3o doentes. Portanto, eles aprenderam a imitar as posturas de v\u00e1rios animais e, quando esse m\u00e9todo de tens\u00e3o e relaxamento foi aplicado ao corpo humano, teve efeitos inesperados.<\/p>\n\n\n\n

Originalmente, havia 840.000 posturas de yoga, que mais tarde foram reduzidas a algumas centenas, e ent\u00e3o 84 delas eram amplamente conhecidas pelas pessoas. Cada postura \u00e9 muito distinta. Estudiosos japoneses conduziram pesquisas fisiol\u00f3gicas em v\u00e1rias posturas, registraram continuamente a respira\u00e7\u00e3o, a press\u00e3o arterial e o pulso, e selecionaram as posturas de dezenas de animais, como cobras, peixes, tartarugas, camelos, aranhas, gafanhotos, etc. Eles descobriram que o yoga pode atingir um estado de harmonia e unidade de corpo e mente por meio de uma variedade de posturas, descanso e fala diferentes.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00eas segredos para praticar posturas de yoga: 1. Mente unificada (esp\u00edrito unificado): Concentre a consci\u00eancia em um ponto espec\u00edfico. 2. Unifique o corpo (ajuste a postura): O centro de gravidade de todo o corpo est\u00e1 em Dantian. 3. Regule a respira\u00e7\u00e3o (regule a respira\u00e7\u00e3o): Respire com a respira\u00e7\u00e3o abdominal, natural e profundamente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cRespira\u00e7\u00e3o\u201d do Tai Chi e do Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Algumas respira\u00e7\u00f5es de Tai Chi enfatizam \u201cafundar o qi no Dantian\u201d, enquanto outras defendem a \u201crespira\u00e7\u00e3o abdominal\u201d, mas, em geral, existem basicamente dois m\u00e9todos de respira\u00e7\u00e3o: um \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o natural e o outro \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o de punho. A respira\u00e7\u00e3o natural significa n\u00e3o prestar muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0 coordena\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o e dos movimentos da postura do punho, e a respira\u00e7\u00e3o deve ser natural e confort\u00e1vel. A respira\u00e7\u00e3o de punho significa combinar conscientemente a respira\u00e7\u00e3o e o movimento, a dura\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada ao processo do movimento, e a respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada \u00e0 abertura, fechamento, flex\u00e3o e alongamento do movimento. Geralmente, o movimento \u00e9 para fora para expira\u00e7\u00e3o, para dentro para inspira\u00e7\u00e3o, afundamento para expira\u00e7\u00e3o, eleva\u00e7\u00e3o para inspira\u00e7\u00e3o, expira\u00e7\u00e3o ao exercer for\u00e7a e inspira\u00e7\u00e3o ao armazenar for\u00e7a. Independentemente do tipo de respira\u00e7\u00e3o, os princ\u00edpios b\u00e1sicos devem ser finos, uniformes, profundos e longos.<\/p>\n\n\n\n

O objetivo da respira\u00e7\u00e3o do yoga \u00e9 massagear efetivamente os \u00f3rg\u00e3os internos por meio de v\u00e1rios m\u00e9todos respirat\u00f3rios, estimular a secre\u00e7\u00e3o benigna de v\u00e1rias gl\u00e2ndulas fisiol\u00f3gicas, ativar o poder potencial dos pulsos e rodas (que tamb\u00e9m podem ser equivalentes aos meridianos e pontos de acupuntura na medicina tradicional chinesa), limpar melhor o corpo e permitir que a energia vital forne\u00e7a ao corpo humano nutrientes saud\u00e1veis suficientes.<\/p>\n\n\n\n

Em geral, a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 dividida em respira\u00e7\u00e3o abdominal, respira\u00e7\u00e3o tor\u00e1cica e respira\u00e7\u00e3o completa abdominal-tor\u00e1cica. Respira\u00e7\u00e3o abdominal \u2013 respira\u00e7\u00e3o com a parte inferior dos pulm\u00f5es, sente-se que apenas o abd\u00f4men est\u00e1 inchado, e o peito est\u00e1 relativamente im\u00f3vel; respira\u00e7\u00e3o tor\u00e1cica \u2013 respira\u00e7\u00e3o com as partes m\u00e9dia e superior dos pulm\u00f5es, sente-se que o peito est\u00e1 se expandindo e contraindo, e o abd\u00f4men est\u00e1 relativamente im\u00f3vel. Respira\u00e7\u00e3o completa \u2013 as partes superior, m\u00e9dia e inferior dos pulm\u00f5es est\u00e3o todas envolvidas na respira\u00e7\u00e3o, e o abd\u00f4men, o peito e at\u00e9 mesmo todo o corpo est\u00e3o subindo e descendo. Apenas o terceiro tipo de respira\u00e7\u00e3o \u00e9 o requisito respirat\u00f3rio do yoga.<\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios para a sa\u00fade do Tai Chi e do Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Os dez principais benef\u00edcios do Tai Chi para a sa\u00fade s\u00e3o: 1. Fortalecer o cora\u00e7\u00e3o; 2. Nutrir o f\u00edgado; 3. Fortalecer o ba\u00e7o; 4. Nutrir os pulm\u00f5es; 5. Fortalecer os rins; 6. Beneficiar o c\u00e9rebro; 7. Regular o qi; 8. Harmonizar o sangue; 9. Refinar a natureza; 10. Simplesmente amar.<\/p>\n\n\n\n

Praticar ioga tamb\u00e9m tem dez efeitos principais de condicionamento f\u00edsico: 1. Manter e promover as fun\u00e7\u00f5es normais de v\u00e1rios sistemas do corpo; 2. Fortalecer e regular as fun\u00e7\u00f5es do sistema end\u00f3crino para prevenir dist\u00farbios end\u00f3crinos; 3. Massagear e fortalecer os \u00f3rg\u00e3os internos; 4. Promover a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e o metabolismo; 5. O m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o do ioga ajusta a mente e prolonga a vitalidade; 6. Ajustar a coluna e aumentar a flexibilidade do corpo; 7. Perder peso e manter a pele; 8. Desacelerar e eliminar doen\u00e7as cr\u00f4nicas; 9. Eliminar toxinas do corpo; 10 Aumentar a energia psicol\u00f3gica e espiritual, tornar a mente pac\u00edfica e tranquila.<\/p>\n\n\n\n

A maioria das pessoas pratica Tai Chi, mas a ioga \u00e9 a mais popular.<\/h2>\n\n\n\n

Como um dos representantes da cultura oriental tradicional, o Tai Chi recebeu aten\u00e7\u00e3o novamente ap\u00f3s 2000 devido ao desenvolvimento pac\u00edfico da China e \u00e0 febre do Kung Fu chin\u00eas causada por "Crouching Tiger, Hidden Dragon". A cultura de sa\u00fade do Tai Chi chin\u00eas tamb\u00e9m come\u00e7ou a ser perseguida e explorada pela sociedade americana dominante, formando o \u00fanico esporte de artes marciais chinesas que pode penetrar nos principais centros de sa\u00fade tradicionais nos Estados Unidos depois do yoga.<\/p>\n\n\n\n

Na Fran\u00e7a, h\u00e1 agora centenas de milhares de pessoas que praticam Tai Chi regularmente, que \u00e9 o projeto cultural e esportivo tradicional chin\u00eas mais popular e amado pelo p\u00fablico franc\u00eas. A maioria das pessoas que praticam s\u00e3o pessoas de meia-idade e idosas, e a maioria delas tem um alto n\u00edvel de conhecimento e cultura. Elas podem facilmente entender e dominar os princ\u00edpios cient\u00edficos de aptid\u00e3o do Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa do Departamento de Esportes Chin\u00eas mostra que o Tai Chi \u00e9 o projeto de fitness com o maior n\u00famero de participantes no mundo. De acordo com pessoas da Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Wushu, h\u00e1 entusiastas do Tai Chi em mais de 150 pa\u00edses e regi\u00f5es em cinco continentes. O Tai Chi se enraizou em todos os cantos do mundo, com pelo menos 300 milh\u00f5es de pessoas praticando-o, tornando-se o \u201cesporte n\u00famero um do mundo\u201d com o maior n\u00famero de participantes.<\/p>\n\n\n\n

Como uma \u201cnova\u201d estrela na ind\u00fastria fitness, a ioga est\u00e1 atraindo cada vez mais jovens no mundo com uma tend\u00eancia irresist\u00edvel, especialmente trabalhadores de colarinho branco, c\u00edrculos de entretenimento e estrelas do esporte que participaram de exerc\u00edcios de modelagem corporal, tornando-se uma parte indispens\u00e1vel da vida das pessoas.<\/p>\n\n\n\n

O yoga foi introduzido nos Estados Unidos no s\u00e9culo XIX. De acordo com o American Yoga Journal, atualmente h\u00e1 mais de 6 milh\u00f5es de pessoas aprendendo yoga nos Estados Unidos, e 17 milh\u00f5es de pessoas est\u00e3o interessadas em yoga. V\u00e1rias salas de aula de yoga est\u00e3o alinhadas nas esquinas. Existem at\u00e9 academias de yoga na comunidade que estudam yoga como uma ci\u00eancia. Na comunidade contempor\u00e2nea com r\u00e1pido desenvolvimento econ\u00f4mico, a ind\u00fastria de lazer e fitness se desenvolveu rapidamente. O yoga gradualmente se tornou um dos esportes fitness mais populares com seu poder m\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 mal-entendidos na promo\u00e7\u00e3o do Tai Chi.<\/h2>\n\n\n\n

Mal-entendido 1: \u201cTai Chi \u00e9 praticado por idosos, ou seja, boxe de idosos.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Os idosos se tornaram os porta-vozes da imagem do Tai Chi. A maioria das pessoas que praticam Tai Chi na sociedade s\u00e3o de meia-idade e idosas. A publicidade e os artigos de pesquisa cient\u00edfica sobre Tai Chi focam nos idosos em termos de objetos de pesquisa, o que tamb\u00e9m causou ilus\u00f5es \u00e0s pessoas at\u00e9 certo ponto, fazendo com que as pessoas entendam mal que o Tai Chi \u00e9 um esporte para idosos.<\/p>\n\n\n\n

Guan Qi, a terceira colocada no Miss Mundo em 2003, disse: Os jovens precisam praticar Tai Chi mais do que os mais velhos. Ele n\u00e3o s\u00f3 mant\u00e9m o corpo saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m exercita a mente, fortalece a percep\u00e7\u00e3o da cultura e da vida e aumenta a vitalidade. Os movimentos do Tai Chi tamb\u00e9m s\u00e3o muito bonitos e confort\u00e1veis de praticar. \u00c9 bem moderno para meninas e meninos praticarem, e tamb\u00e9m \u00e9 um retorno \u00e0 natureza.<\/p>\n\n\n\n

Equ\u00edvoco 2: \u201cPraticar Tai Chi leva muito tempo e \u00e9 perda de tempo.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Na verdade, isso \u00e9 um mal-entendido. Leva apenas 5 minutos para praticar um conjunto de Tai Chi simplificado. Mesmo as rotinas tradicionais de Tai Chi n\u00e3o demoram muito. Por exemplo, o Tai Chi estilo Yang leva mais de 30 minutos e consome 280 calorias. \u00c9 conhecido como uma maneira de perder peso sem suar. Os jovens podem pratic\u00e1-lo durante o hor\u00e1rio de trabalho para aliviar a fadiga e melhorar a efici\u00eancia do trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Equ\u00edvoco 3: \u201cO Tai Chi \u00e9 profundo e n\u00e3o precisa ser embalado.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Aos olhos de alguns jovens estudantes e pais, os uniformes do Taekwondo, cerim\u00f4nias de concess\u00e3o de faixas, etiqueta, etc. s\u00e3o muito distintos e frescos, e os movimentos b\u00e1sicos do Taekwondo s\u00e3o simples e f\u00e1ceis de aprender. O aprendizado de longo prazo tamb\u00e9m pode experimentar a divers\u00e3o de atualizar e atualizar, o que atraiu um grande n\u00famero de jovens.<\/p>\n\n\n\n

No processo de dissemina\u00e7\u00e3o do Tai Chi, tamb\u00e9m devemos prestar aten\u00e7\u00e3o ao senso de cerim\u00f4nia, que \u00e9 mais prop\u00edcio para atrair novatos \u00e0 pr\u00e1tica e incentiv\u00e1-los a persistir.<\/p>\n\n\n\n

Por Li Xiu<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estudo Comparativo de Tai Chi e Yoga Tai Chi Chin\u00eas e Yoga Indiano s\u00e3o dois esportes orientais e programas de condicionamento f\u00edsico populares no mundo hoje. 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After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. 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