{"id":4729,"date":"2024-10-31T14:22:26","date_gmt":"2024-10-31T14:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4729"},"modified":"2024-11-01T06:23:45","modified_gmt":"2024-11-01T06:23:45","slug":"health-principles-of-tai-chi-vs-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/health-principles-of-tai-chi-vs-yoga.html","title":{"rendered":"Princ\u00edpios de sa\u00fade do Tai Chi VS Yoga"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Resumo: Tai Chi e Yoga, como dois grandes programas de fitness orientais, est\u00e3o sendo apresentados ao mundo com vitalidade vigorosa e charme infinito, e se tornaram programas de fitness populares. As caracter\u00edsticas de movimento e os requisitos de movimento do Tai Chi e do Yoga s\u00e3o explicados, e os princ\u00edpios de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do Tai Chi e do Yoga s\u00e3o comparados.<\/p>\n\n\n\n

1, Caracter\u00edsticas do movimento e requisitos de movimento do Tai Chi e do Yoga<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    As caracter\u00edsticas de movimento do Tai Chi podem ser resumidas em quatro pontos: relaxado e suave, coerente e uniforme, redondo e natural, coordenado e completo. Todo o conjunto de movimentos \u00e9 relaxado e suave, como nuvens e \u00e1gua fluindo, cont\u00ednuo, e pode fazer todas as articula\u00e7\u00f5es se moverem. Redondo e natural significa que todo o corpo deve relaxar e fazer movimentos circulares, e se exercitar de acordo com o estado natural de flex\u00e3o de cada articula\u00e7\u00e3o do corpo humano, para que todas as partes do corpo possam ser suaves, redondas e uniformemente desenvolvidas. O desenvolvimento coordenado requer que o Tai Chi treine tend\u00f5es, ossos e pele externamente; e treine ess\u00eancia, qi e esp\u00edrito internamente.<\/p>\n\n\n\n

    Os movimentos de yoga s\u00e3o lentos e podem mobilizar totalmente a iniciativa subjetiva dos praticantes, permitindo que eles mudem de passivo para ativo e de material para espiritual; os movimentos tamb\u00e9m precisam ser coordenados com a respira\u00e7\u00e3o e os pensamentos a qualquer momento, combinando organicamente relaxamento, postura, respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o, e alcan\u00e7ando a harmonia entre o corpo e a mente por meio dos pensamentos. A variedade de posturas de yoga e asanas \u00e9 imitar v\u00e1rias posturas de animais para alcan\u00e7ar efeitos de exerc\u00edcios, que t\u00eam efeitos em todos os sistemas do corpo, podem mobilizar o potencial fisiol\u00f3gico do corpo humano e exercer o mecanismo regulador entre psicologia, fisiologia e morfologia.<\/p>\n\n\n\n

    2, O Yoga d\u00e1 import\u00e2ncia ao equil\u00edbrio do yin e do yang como Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

    (I) \u201cYin e Yang\u201d do Yoga<\/h3>\n\n\n\n

    1, \u201cHatha\u201d significa yin e yang. Existem muitas escolas de yoga, e a mais popular hoje \u00e9 Hatha Yoga, que se concentra na respira\u00e7\u00e3o e asanas. \u201cHatha\u201d significa sol e lua. Hatha Yoga significa que yin e yang s\u00e3o combinados para atingir o equil\u00edbrio, de modo a manter uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade ideal. Ao praticar asanas de yoga, a simetria esquerda-direita dos movimentos e a combina\u00e7\u00e3o das duas m\u00e3os tamb\u00e9m cont\u00eam a teoria do equil\u00edbrio yin e yang. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica das posturas de Hatha Yoga tamb\u00e9m enfatiza a combina\u00e7\u00e3o de movimento e quietude. H\u00e1 quietude no movimento e movimento na quietude. A quietude produz Yin, e o movimento produz Yang. Dureza e suavidade se complementam, e Yin e Yang se complementam, mantendo assim a sa\u00fade do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

    2, Yin e Yang no sistema Hatha Yoga. O Hatha Yoga acredita que o corpo humano \u00e9 composto de um sistema mental e um sistema f\u00edsico. A maioria das atividades mentais comuns das pessoas \u00e9 um desperd\u00edcio de energia. Por exemplo, fadiga, excita\u00e7\u00e3o, tristeza, excita\u00e7\u00e3o, etc. Em circunst\u00e2ncias normais, se esse fen\u00f4meno n\u00e3o for muito s\u00e9rio, o equil\u00edbrio pode ser restaurado por meio do repouso. Se esse desequil\u00edbrio se tornar cada vez mais s\u00e9rio, levar\u00e1 ao desequil\u00edbrio entre Yin e Yang, e a mente e o corpo ser\u00e3o infectados com doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      (II) \u201cYin e Yang\u201d no Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      1, Yin e Yang \u00e9 a base te\u00f3rica do Tai Chi. A teoria Yin e Yang acredita que todas as coisas na natureza t\u00eam dois aspectos opostos de Yin e Yang. Yin e Yang s\u00e3o opostos e unificados; Yin e Yang s\u00e3o interdependentes, e nenhum lado pode existir independentemente do outro; e Yin e Yang est\u00e3o sempre em constante movimento e mudan\u00e7a, e h\u00e1 um \u201cequil\u00edbrio de crescimento e decl\u00ednio\u201d entre Yin e Yang; sob certas condi\u00e7\u00f5es, Yin pode ser transformado em Yang, e Yang tamb\u00e9m pode ser transformado em Yin. <\/p>\n\n\n\n

      2. A teoria Yin-Yang \u00e9 a base do Tai Chi. O diagrama do Tai Chi \u00e9, na verdade, um microcosmo da combina\u00e7\u00e3o do Tai Chi e da teoria Yin-Yang, o que significa a oposi\u00e7\u00e3o e a unidade do Yin e do Yang. Em cada movimento e postura do Tai Chi, ambos os bra\u00e7os devem ser movidos ao mesmo tempo, divididos em Yin e Yang e transformados um no outro. A abertura e o fechamento do Tai Chi s\u00e3o Yang, e o fechamento e o vazio s\u00e3o Yin. Yin gera Yang, e Yang gera Yin. O Tai Chi combina movimento e quietude, dureza e suavidade, e virtualidade e realidade, que s\u00e3o integrados aos movimentos de Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou e Kao, todos os quais cont\u00eam a teoria da teoria Yin-Yang. O reino mais alto buscado pelos praticantes de Tai Chi \u00e9 "extremamente suave e duro, dureza e suavidade se complementam, e Yin e Yang existem", o que \u00e9 suficiente para mostrar qu\u00e3o perfeitamente a teoria Yin-Yang \u00e9 combinada com o Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      3, O Princ\u00edpio Meridiano do Yoga e do Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

      (I) O Princ\u00edpio Meridiano do Yoga<\/h3>\n\n\n\n

      A teoria dos \u201cTr\u00eas Canais e Sete Chakras\u201d do Yoga acredita que todos t\u00eam um sistema de energia interna em seu corpo, chamado corpo espiritual, que consiste em: 3 meridianos (canal central, canal direito, canal esquerdo), 7 centros de energia (chakra raiz, chacra reprodutivo, chacra do umbigo, chacra card\u00edaco, chacra da garganta, chacra da testa, chacra da coroa) e cinco qi (qi vital, qi ascendente, qi paralelo, qi descendente e qi penetrante). Por meio da pr\u00e1tica, a energia Kundalini \u00e9 despertada. Os sete chakras do yoga s\u00e3o os \u201cmeridianos\u201d da medicina tradicional chinesa, correspondendo ao canal Ren no meio da frente do corpo humano e ao canal Du no meio das costas. Os tr\u00eas meridianos do yoga s\u00e3o os \u201ccolaterais\u201d da medicina tradicional chinesa.<\/p>\n\n\n\n

      Durante a medita\u00e7\u00e3o de yoga, os polegares e os dedos indicadores de ambas as m\u00e3os se cruzam, o que coincide com a circula\u00e7\u00e3o meridiana do meridiano do pulm\u00e3o Taiyin da m\u00e3o e do meridiano do intestino grosso Yangming da m\u00e3o. O meridiano do pulm\u00e3o e o meridiano do intestino grosso s\u00e3o rela\u00e7\u00f5es exterior-interior e est\u00e3o interconectados com o meridiano do intestino grosso. Durante a medita\u00e7\u00e3o de yoga, a combina\u00e7\u00e3o de gestos com as m\u00e3os e respira\u00e7\u00e3o pode alcan\u00e7ar efeitos inesperados de dragagem de meridianos e colaterais. Al\u00e9m disso, durante a pr\u00e1tica de yoga, a l\u00edngua pressionando contra o palato pode conectar os meridianos Ren e Du. Portanto, a pr\u00e1tica de yoga pode limpar os meridianos, acalmar a mente das pessoas, inalar oxig\u00eanio, expelir di\u00f3xido de carbono, produzir sa\u00fade f\u00edsica e mental e purificar os meridianos esquerdo e direito.<\/p>\n\n\n\n

      (II) O \u201cprinc\u00edpio meridiano\u201d do Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      O sistema de meridianos \u00e9 composto de meridianos e colaterais cruzados e v\u00e1rios pontos de acupuntura distribu\u00eddos neles. O ronco abdominal e a dorm\u00eancia das pontas dos dedos que aparecem ap\u00f3s a pr\u00e1tica de Tai Chi por um certo per\u00edodo de tempo s\u00e3o as manifesta\u00e7\u00f5es da suavidade dos meridianos do corpo humano. Primeiro de tudo, o "dom\u00ednio na cintura" do Tai Chi, "esp\u00edrito vazio e for\u00e7a m\u00e1xima, qi afundando no dantian" s\u00e3o m\u00e9todos importantes para exercitar os meridianos Ren, Du, Dai e Chong. A cintura \u00e9 relaxada e ereta, e a leve rota\u00e7\u00e3o impulsiona o movimento dos membros superiores e inferiores, o que n\u00e3o apenas exercita os meridianos Ren e Du, mas tamb\u00e9m expande o meridiano Dai. Em segundo lugar, o "c\u00f3ccix \u00e9 reto" do Tai Chi. Ao praticar para frente, para tr\u00e1s, para a esquerda ou para a direita, sempre preste aten\u00e7\u00e3o ao "ponto de acupuntura Changqiang" solto, afundando e ereto. O "ponto de acupuntura Changqiang" \u00e9 o meridiano do Vaso Governador, n\u00e3o do Vaso Ren. Portanto, ao prestar aten\u00e7\u00e3o ao \u201cponto de acupuntura Changqiang\u201d, a opera\u00e7\u00e3o cont\u00ednua e a compress\u00e3o do \u201cponto de acupuntura Changqiang\u201d em todo o conjunto de boxe podem conectar os dois meridianos. Em terceiro lugar, o \u201cmovimento sinuoso, movendo-se pelas quatro extremidades\u201d do Tai Chi requer que o movimento seja espiral e em forma de arco, tornando-se um movimento circular, para que as fibras musculares, ligamentos e articula\u00e7\u00f5es possam ser exercitados em rota\u00e7\u00f5es repetidas uniformes e cont\u00ednuas, ajustando a respira\u00e7\u00e3o, desbloqueando o qi e o sangue e fluindo pelos membros para atingir o prop\u00f3sito de fortalecer o corpo.<\/p>\n\n\n\n

      4, o princ\u00edpio do \u201cQi e Sangue\u201d do Yoga e do Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

      (I) \u201cQi e Sangue\u201d do Yoga<\/h3>\n\n\n\n

      Exerc\u00edcios de yoga podem regular o Qi e o Sangue Yingwei. Quando o corpo humano \u00e9 deficiente em Qi e Sangue, Qi Yang insuficiente, poros esparsos e Wei Yang n\u00e3o \u00e9 s\u00f3lido, vento, frio e umidade podem facilmente invadir e causar dor no pesco\u00e7o, ombros, cintura e pernas. Todas as dores s\u00e3o causadas pela estagna\u00e7\u00e3o do Qi e do sangue. Esfor\u00e7o excessivo pode causar congest\u00e3o sangu\u00ednea e estase sangu\u00ednea. Se o Qi do cora\u00e7\u00e3o for insuficiente, o fluxo sangu\u00edneo n\u00e3o for suave e ocorrer estase sangu\u00ednea, a estase sangu\u00ednea tamb\u00e9m pode ocorrer. Se a estase sangu\u00ednea estiver na cintura, surgir\u00e1 dor. Portanto, dores no pesco\u00e7o, ombros, cintura e pernas est\u00e3o intimamente relacionadas \u00e0 defici\u00eancia do f\u00edgado e dos rins, Qi insuficiente, estase de Qi e sangue, vento, frio e umidade e fadiga excessiva. Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o de yoga podem regular o Qi do corpo humano. E exerc\u00edcios de postura podem desempenhar o papel de massagem da medicina chinesa, massagem, exerc\u00edcio funcional, etc., para aliviar a fadiga e promover o prop\u00f3sito do suprimento sangu\u00edneo por todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n

      (II) \u201cQi e Sangue\u201d do Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      Ao praticar Tai Chi, todo o corpo \u00e9 relaxado e a seda de enrolamento para frente e para tr\u00e1s \u00e9 alterada. Os movimentos exigem suavidade e resist\u00eancia, e s\u00e3o cheios de resist\u00eancia, de modo que todos os grandes e pequenos grupos musculares e articula\u00e7\u00f5es de todo o corpo s\u00e3o exercitados, produzindo o efeito de dragar os meridianos e suavizar o Qi e o sangue. Ao praticar boxe, a mente interna e o qi se movem, enquanto a mente externa e o qi se movem. "Enquanto a mente se move, o qi se move, e enquanto o qi se move, a for\u00e7a se move." Voc\u00ea pode "usar o qi para mover o corpo." A "mente" controla o "qi" como a "mente." O "qi" se refere \u00e0 informa\u00e7\u00e3o transmitida dos centros superiores por meio da regula\u00e7\u00e3o nervosa e humoral, regulando o suprimento de nutrientes no corpo. Usar o qi para mover o corpo se refere \u00e0 informa\u00e7\u00e3o e energia reguladas pelos nervos e humores fornecidos ao corpo e aos membros, de modo que eles produzem mudan\u00e7as metab\u00f3licas e mudan\u00e7as de movimento correspondentes. Pode-se dizer que "onde o qi se move, a for\u00e7a se move."<\/p>\n\n\n\n

      5. Conclus\u00e3o do Tai Chi e Yoga<\/h2>\n\n\n\n

      Para resumir, Tai Chi e Yoga, como dois programas de fitness emergentes no Oriente, t\u00eam similaridades em fitness. No entanto, eles t\u00eam uma conex\u00e3o muito pr\u00f3xima na medicina tradicional chinesa. Ambos s\u00e3o m\u00e9todos de fortalecimento do corpo que se conformam \u00e0s leis da fisiologia humana. Eles s\u00e3o programas esportivos e de assist\u00eancia m\u00e9dica multifuncionais e de alto valor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. 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