{"id":4726,"date":"2024-10-31T13:10:12","date_gmt":"2024-10-31T13:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4726"},"modified":"2024-10-31T13:10:14","modified_gmt":"2024-10-31T13:10:14","slug":"tai-chi-is-very-effective-in-alleviating-these-five-types-of-diseases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/health-healing\/tai-chi-is-very-effective-in-alleviating-these-five-types-of-diseases.html","title":{"rendered":"O Tai Chi \u00e9 muito eficaz no al\u00edvio desses cinco tipos de doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi \u00e9 uma arte marcial tradicional que pode regular o Qi e o sangue, permitindo que os praticantes se acalmem sem saber. Tamb\u00e9m \u00e9 uma maneira muito popular de se livrar de doen\u00e7as e manter a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Como forma de condicionamento f\u00edsico, qualquer pessoa que consiga movimentar o corpo e as articula\u00e7\u00f5es livremente \u00e9 adequada para praticar Tai Chi. No entanto, especialistas sugerem que ser\u00e1 mais ben\u00e9fico se os cinco tipos de pessoas a seguir praticarem Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

1, Les\u00e3o muscular cr\u00f4nica<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Especialistas do Centro Nacional de Pesquisa em Sa\u00fade dos Estados Unidos disseram que o Tai Chi chin\u00eas, uma maneira antiga de fortalecer o corpo, pode efetivamente aliviar alguns sintomas de les\u00f5es musculares cr\u00f4nicas, como a fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n

    Tai Chi \u00e9 principalmente c\u00edrculos e arcos lentos, acompanhados por movimentos de meio agachamento com as pernas dobradas, al\u00e9m de mudan\u00e7as alternadas no centro de gravidade, e os movimentos s\u00e3o principalmente abra\u00e7os, tor\u00e7\u00f5es e tor\u00e7\u00f5es, o que pode efetivamente melhorar a for\u00e7a e a resist\u00eancia de v\u00e1rios m\u00fasculos. Combinado com atividades multidirecionais e de grande escala, como a pr\u00f3xima postura, chutes e outros movimentos, pode efetivamente melhorar a flexibilidade de v\u00e1rias articula\u00e7\u00f5es e melhorar de forma abrangente a flexibilidade, flexibilidade e coordena\u00e7\u00e3o das atividades humanas.<\/p>\n\n\n\n

    2, Doen\u00e7as cardiovasculares e cerebrovasculares<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Nos \u00faltimos 20 anos, com o ritmo acelerado de trabalho, o aumento do estresse mental e a alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada, a incid\u00eancia e a mortalidade de doen\u00e7as cardiovasculares aumentaram ano a ano, amea\u00e7ando seriamente a sa\u00fade humana.<\/p>\n\n\n\n

      Os exerc\u00edcios de Tai Chi promovem efetivamente a contra\u00e7\u00e3o e o relaxamento peri\u00f3dicos dos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, da cavidade tor\u00e1cica e da cavidade abdominal por meio do movimento de diferentes punhos.<\/p>\n\n\n\n

      Ao mesmo tempo, quando os m\u00fasculos est\u00e3o ativos, os capilares s\u00e3o totalmente abertos, acelerando a velocidade de retorno das veias e da linfa, melhorando a microcircula\u00e7\u00e3o, reduzindo assim a carga sobre o cora\u00e7\u00e3o e ajudando a manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, dos vasos sangu\u00edneos e do sistema linf\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

      3, Doen\u00e7as gastrointestinais cr\u00f4nicas<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Os m\u00e9dicos ressaltam que a pr\u00e1tica do Tai Chi tem bons efeitos sobre neurose gastrointestinal, constipa\u00e7\u00e3o senil, complica\u00e7\u00f5es de \u00falceras g\u00e1stricas e duodenais, etc., que outros exerc\u00edcios e medicamentos n\u00e3o t\u00eam.<\/p>\n\n\n\n

        Ao praticar boxe, a respira\u00e7\u00e3o abdominal \u00e9 usada para promover o movimento de eleva\u00e7\u00e3o e abaixamento do diafragma; a dobra e transforma\u00e7\u00e3o do peito e abd\u00f4men impulsionam o peristaltismo do est\u00f4mago e intestinos; o qi afunda no dantian para causar protuber\u00e2ncia abdominal; e a l\u00edngua toca o palato para promover a secre\u00e7\u00e3o de saliva. Em resumo, praticar Tai Chi pode efetivamente melhorar as fun\u00e7\u00f5es de digest\u00e3o, absor\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o. Se as fun\u00e7\u00f5es de digest\u00e3o, absor\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o de uma pessoa forem boas, o corpo estar\u00e1 saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

        4, Doen\u00e7as respirat\u00f3rias como traque\u00edte<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Praticar Tai Chi requer manter a respira\u00e7\u00e3o natural e s\u00f3lida, e aumentar o volume da cavidade tor\u00e1cica por meio de m\u00e9todos de respira\u00e7\u00e3o profunda, longa, fina, lenta e at\u00e9 abdominal, para que o n\u00famero de inala\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio e exala\u00e7\u00e3o de carbono aumente gradualmente, o que pode garantir troca gasosa suficiente e aumentar relativamente a ingest\u00e3o de oxig\u00eanio de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os. Como praticar Tai Chi leva muito tempo (leva cerca de 20 minutos para praticar quatro Tai Chi de 24 estilos consecutivos), essas atividades aer\u00f3bicas podem treinar e melhorar a fun\u00e7\u00e3o cardiopulmonar, e efetivamente prevenir e aliviar doen\u00e7as como traque\u00edte, bronquite cr\u00f4nica, tuberculose cr\u00f4nica inativa, etc.<\/p>\n\n\n\n

          5, Doen\u00e7as do sistema nervoso, como ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Praticar Tai Chi requer exerc\u00edcios sob controle consciente, ent\u00e3o pode cooperar com o tratamento de doen\u00e7as do sistema nervoso, como ansiedade, depress\u00e3o, ins\u00f4nia e outras doen\u00e7as. Durante a pr\u00e1tica, voc\u00ea precisa concentrar sua mente, eliminar pensamentos distrativos, ser introvertido e guiar seus movimentos com sua mente, de modo a regular melhor v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es nervosas.<\/p>\n\n\n\n

            Praticar Tai Chi pode efetivamente prevenir e aliviar v\u00e1rias doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Para a preven\u00e7\u00e3o e tratamento das cinco doen\u00e7as acima, o Tai Chi tem um efeito que outros esportes e medicamentos n\u00e3o podem igualar. Portanto, colegas praticantes devem praticar rapidamente, e quanto mais cedo voc\u00ea praticar, mais saud\u00e1vel voc\u00ea ser\u00e1!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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