{"id":4662,"date":"2024-10-22T14:46:11","date_gmt":"2024-10-22T14:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4662"},"modified":"2024-10-22T14:46:13","modified_gmt":"2024-10-22T14:46:13","slug":"a-quick-introduction-to-qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/martial-arts\/a-quick-introduction-to-qigong.html","title":{"rendered":"Uma r\u00e1pida introdu\u00e7\u00e3o ao Qigong"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qigong tem uma longa hist\u00f3ria na China. Nos tempos antigos, o conte\u00fado relacionado ao qigong era geralmente chamado de respira\u00e7\u00e3o, guia, movimento do qi, respira\u00e7\u00e3o, alquimia, cultivo, medita\u00e7\u00e3o, etc. Existem poucas palavras \u201cqigong\u201d em livros antigos. Ocasionalmente, n\u00e3o h\u00e1 uma explica\u00e7\u00e3o completa do termo \u201cqigong\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Na d\u00e9cada de 1950, Liu Guizhen escreveu no livro \u201cQigong Therapy Practice\u201d: \u201cA palavra 'qi' aqui significa respira\u00e7\u00e3o, e a palavra 'gong' significa a pr\u00e1tica de ajustar constantemente a respira\u00e7\u00e3o e a postura\u2026\u201d Acredita-se geralmente que a palavra \u201cqigong\u201d foi determinada e disseminada desde ent\u00e3o. Alguns materiais estrangeiros traduzem qigong como \u201cm\u00e9todo de exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o profunda\u201d, e alguns livros de refer\u00eancia nacionais tamb\u00e9m o copiam. Obviamente, eles n\u00e3o perceberam o verdadeiro significado de qigong. Na verdade, o exerc\u00edcio de qigong inclui tr\u00eas tipos de meios: respira\u00e7\u00e3o, postura e mente. Cada tipo de meio tem uma variedade de m\u00e9todos de exerc\u00edcio. A respira\u00e7\u00e3o profunda \u00e9 apenas um dos muitos m\u00e9todos de exerc\u00edcio respirat\u00f3rio. Pode-se ver que interpretar a defini\u00e7\u00e3o de qigong como \u201cm\u00e9todo de exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o profunda\u201d \u00e9 muito unilateral.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, os antigos praticantes de sa\u00fade acreditavam que \u201cqi\u201d e \u201cqi\u201d s\u00e3o dois conceitos diferentes. Em termos gerais, \u201cQi\u201d \u00e9 a energia inata original do corpo humano, enquanto \u201cQi\u201d se refere \u00e0 energia gerada pela respira\u00e7\u00e3o adquirida e dieta. Os exerc\u00edcios de qigong conectam-se principalmente ao \u201cQi\u201d inato por meio da respira\u00e7\u00e3o adquirida e outros m\u00e9todos, de modo a atingir o efeito de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, aptid\u00e3o f\u00edsica e longevidade.
No processo de praticar Qigong, as pessoas frequentemente t\u00eam algumas experi\u00eancias estranhas. As mais comuns s\u00e3o Qi feeling, senso agu\u00e7ado, calma e assim por diante.<\/p>\n\n\n\n

Pontos-chave<\/h2>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios de Qigong s\u00e3o diferentes, e suas caracter\u00edsticas e requisitos tamb\u00e9m s\u00e3o diferentes, mas os requisitos comuns s\u00e3o: relaxamento e naturalidade, seguindo a vontade e o Qi, combinando pr\u00e1tica e nutri\u00e7\u00e3o, combinando movimento e quietude, passo a passo, diferente para diferentes pessoas e doen\u00e7as, perseveran\u00e7a e uma vida moderada. A habilidade de combinar ar adquirido e Qi inato em um esp\u00edrito justo; a ci\u00eancia da autorregula\u00e7\u00e3o, autotreinamento, aptid\u00e3o e longevidade no processo da vida. Se Qigong for definido da perspectiva da medicina tradicional chinesa: Qigong \u00e9 um m\u00e9todo de treinamento para tornar o pr\u00f3prio Qi coordenado por meio do autotreinamento de regula\u00e7\u00e3o da mente.<\/p>\n\n\n\n

Os sintomas de dor no pesco\u00e7o e nos ombros causados por ficar sentado por muito tempo s\u00e3o muito comuns em pessoas modernas. Muitas pessoas suportam essa tortura dia ap\u00f3s dia e, claro, todos tomar\u00e3o algumas medidas. M\u00e9todos de tratamento direcionados; use massagem ou aplique pomada para al\u00edvio da dor reum\u00e1tica ou acupuntura e ventosaterapia. Em geral, os m\u00e9todos acima s\u00e3o eficazes, mas n\u00e3o \u00e9 certo se s\u00e3o eficazes imediatamente. Tenho trabalhado em uma mesa e operado um computador por muito tempo e tamb\u00e9m usei muitos m\u00e9todos para eliminar a dor. Estou acostumado \u00e0 substitui\u00e7\u00e3o repetida.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, obtive um m\u00e9todo inteligente durante um Luo Chen induzido pelo sono, para que eu n\u00e3o sofresse mais de dores no pesco\u00e7o e nos ombros. A causa \u00e9 que penso na estrutura do tra\u00e7o de uma determinada palavra, e minha cabe\u00e7a se move lentamente. Depois de pensar na escrita do tra\u00e7o da palavra, a situa\u00e7\u00e3o do meu pesco\u00e7o ser incapaz de torcer \u00e0 vontade causada por Luo Chen mudou muito. Ent\u00e3o, pareceu-me ter uma ideia e tentei tra\u00e7ar a palavra com a ponta do meu nariz, e ent\u00e3o acalmei minha mente e prendi a respira\u00e7\u00e3o para concentrar minha aten\u00e7\u00e3o e vigil\u00e2ncia na ponta do meu nariz. Tracei a palavra Yong, e tracei-a cerca de 20 a 30 vezes, com a velocidade come\u00e7ando de r\u00e1pida para lenta e depois moderada. Depois de terminar a descri\u00e7\u00e3o, abra os olhos e tor\u00e7a o pesco\u00e7o e os ombros naturalmente. Repita o teste acima duas ou tr\u00eas horas depois, e voc\u00ea se sentir\u00e1 melhor. De repente, percebi que realmente existe uma maneira de eliminar a fadiga do pesco\u00e7o e dos ombros por meio da autorregula\u00e7\u00e3o. A partir da\u00ed, pratiquei esse m\u00e9todo de manh\u00e3 e \u00e0 noite, o que teve um efeito muito bom e nunca mais sofri com dores no pesco\u00e7o e nos ombros.<\/p>\n\n\n\n

Gostaria de apresentar este m\u00e9todo aos meus amigos. No inverno, o corpo \u00e9 facilmente invadido pelo vento e pelo ar frio, o que causa dores frequentes no pesco\u00e7o e nos ombros. Preste aten\u00e7\u00e3o e tenha cuidado para se manter aquecido enquanto pratica este m\u00e9todo, que pode ter um efeito meio efetivo. Al\u00e9m disso, depois de domin\u00e1-lo, voc\u00ea pode n\u00e3o apenas descrever uma determinada palavra, mas tamb\u00e9m descrever poesia Tang, letras de m\u00fasicas ou artigos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Se amigos usam meu m\u00e9todo acima e t\u00eam uma certa experi\u00eancia, ent\u00e3o voc\u00ea entrou na porta do Qigong. Na verdade, o Qigong n\u00e3o \u00e9 muito misterioso. Eu acho que \u00e9 muito simples e est\u00e1 de fato ao nosso alcance em todos os momentos. Existem muitas maneiras de aprender e experimentar o Qigong. Eu acho que a concis\u00e3o \u00e9 a primeira escolha. \u00c9 um dos m\u00e9todos mais r\u00e1pidos que permite que os alunos o sintam imediatamente. Portanto, eu recomendo o \u201cm\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal\u201d que explorei para meus amigos.<\/p>\n\n\n\n

O conceito de Qigong existe h\u00e1 apenas algumas d\u00e9cadas, mas houve milhares de anos de teorias e experimentos, e ele se desenvolveu em muitos campos. Portanto, as pessoas t\u00eam vis\u00f5es diferentes sobre Qigong, mas o fen\u00f4meno mais comum \u00e9 que ele se tornou misterioso e complicado. Claro, tamb\u00e9m h\u00e1 pessoas com segundas inten\u00e7\u00f5es que usam a teoria de Qigong para levar o cr\u00e9dito pelo trabalho dos outros e formar sua pr\u00f3pria escola para induzir pessoas que querem aprender Qigong e lev\u00e1-las ao labirinto de Qigong.<\/p>\n\n\n\n

Aprendendo Qigong<\/h2>\n\n\n\n

Quando aprendemos Qigong, o mais importante \u00e9 enfatizar a aten\u00e7\u00e3o pessoal e a vigil\u00e2ncia. Quando as pessoas se concentram em algo ou um problema e n\u00e3o s\u00e3o perturbadas por mais nada, ent\u00e3o a aten\u00e7\u00e3o e a vigil\u00e2ncia ser\u00e3o manifestadas. Portanto, isso \u00e9 muito \u00fatil ao aprender o "m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal". Em circunst\u00e2ncias normais, quando somos provocados e ficamos indignados, teremos o rosto vermelho e os olhos arregalados. Esta \u00e9 a superf\u00edcie de nossa pr\u00f3pria aten\u00e7\u00e3o e vigil\u00e2ncia na cabe\u00e7a. Claro, essa aten\u00e7\u00e3o e vigil\u00e2ncia n\u00e3o s\u00e3o boas para o corpo. O "m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal" \u00e9 usar a aten\u00e7\u00e3o e a vigil\u00e2ncia na ponta do nariz e, em seguida, fazer um trabalho eficiente, que \u00e9 "Qigong". Isso n\u00e3o \u00e9 algo dif\u00edcil de fazer. A frase "olhos olham para o nariz, nariz olha para o cora\u00e7\u00e3o" \u00e9 um catalisador que nos permite alcan\u00e7\u00e1-lo o m\u00e1ximo poss\u00edvel. Nessas seis palavras, voc\u00ea pode ver que duas delas s\u00e3o "nariz", ent\u00e3o usar o "m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal" para praticar qigong \u00e9 um m\u00e9todo r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

Dominar as caracter\u00edsticas do treinamento mente-corpo do qigong ajudar\u00e1 a entender profundamente a vis\u00e3o hol\u00edstica da \u201cunidade de forma e esp\u00edrito\u201d e \u201cunidade do homem e da natureza\u201d na medicina tradicional chinesa. A discuss\u00e3o da influ\u00eancia e do mecanismo do qigong tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fica para a compreens\u00e3o profunda da teoria da \u201ctransforma\u00e7\u00e3o do qi\u201d, \u201cess\u00eancia, qi e esp\u00edrito\u201d e a correla\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica das v\u00edsceras na medicina tradicional chinesa.<\/p>\n\n\n\n

Qigong \u00e9 uma parte importante da medicina tradicional chinesa. No Yellow Emperor's Internal Classic, o mais antigo cl\u00e1ssico m\u00e9dico existente em meu pa\u00eds, que foi escrito h\u00e1 mais de 2.000 anos, h\u00e1 registros dos m\u00e9todos, teorias e efeitos terap\u00eauticos dos exerc\u00edcios de qigong. Entre os 81 artigos em Su Wen, mais de uma d\u00fazia de artigos falam direta ou indiretamente sobre qigong. Pode-se ver que antes do Per\u00edodo da Primavera e Outono e do Per\u00edodo dos Estados Combatentes, o qigong havia se tornado um importante m\u00e9todo m\u00e9dico e de assist\u00eancia \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Da hist\u00f3ria do desenvolvimento da medicina tradicional chinesa, m\u00e9dicos chineses de todas as dinastias t\u00eam prestado grande aten\u00e7\u00e3o ao qigong. N\u00e3o s\u00f3 h\u00e1 discuss\u00f5es sobre qigong em suas obras, mas muitos m\u00e9dicos famosos tamb\u00e9m s\u00e3o praticantes de qigong. Por exemplo, Zhang Zhongjing, um m\u00e9dico famoso na Dinastia Han, disse em seu famoso livro \u201cGolden Chamber Synopsis\u201d: \u201cQuando os membros parecem pesados e lentos, eles devem ser guiados e respirados, e acupuntura, moxabust\u00e3o e massagem devem ser aplicadas para evitar que os nove orif\u00edcios sejam bloqueados.\u201d O \u201cguiado e respirado\u201d mencionado aqui \u00e9 um m\u00e9todo de qigong. Diz-se que os famosos \u201cExerc\u00edcios dos Cinco Animais\u201d foram criados por Hua Tuo, um m\u00e9dico famoso na Dinastia Han. Ele ainda \u00e9 amado pelos entusiastas do qigong hoje. Mais tarde, houve discuss\u00f5es sobre qigong em \u201cBaopuzi\u201d escrito por Ge Hong na Dinastia Jin, \u201cYangxing Yanminglu\u201d escrito por Tao Hongjing nas Dinastias do Norte e do Sul, \u201cZhubingyuanhoulun\u201d escrito por Chao Yuanfang na Dinastia Sui, \u201cBeiji Qianjin Yaofang\u201d escrito por Sun Simiao na Dinastia Tang, \u201cWai Tai Mi Yao\u201d escrito por Wang Tao, \u201cShengji Zonglu\u201d na Dinastia Song e as obras dos quatro grandes m\u00e9dicos nas Dinastias Jin e Yuan. No livro \u201cExamination of the Eight Extraordinary Meridians\u201d escrito por Li Shizhen, um famoso cientista m\u00e9dico na Dinastia Ming, \u00e9 apontado que \u201co t\u00fanel do cen\u00e1rio interno s\u00f3 pode ser observado por aqueles que olham para tr\u00e1s\u201d. Isso significa que no processo de praticar um certo tipo de exerc\u00edcio est\u00e1tico, mudan\u00e7as nos meridianos do corpo humano podem ser percebidas. Ye Tianshi e Wu Jutong, famosos especialistas em doen\u00e7as febris na Dinastia Qing, ambos praticavam e discutiam qigong. No livro \u201cMedical Records of Combining Chinese and Western Medicine\u201d escrito por Zhang Xichun, um famoso m\u00e9dico moderno, h\u00e1 tamb\u00e9m um cap\u00edtulo sobre qigong, e \u00e9 apontado que os estudantes de medicina devem participar da medita\u00e7\u00e3o. O qigong tem sido usado para cura e condicionamento f\u00edsico desde o in\u00edcio no meu pa\u00eds antigo. A raz\u00e3o pela qual o qigong pode curar doen\u00e7as \u00e9 principalmente porque ele pode ter um efeito regulador ben\u00e9fico no c\u00f3rtex cerebral e nos centros nervosos aut\u00f4nomos subcorticais e no sistema cardiovascular, tem um efeito corretivo em rea\u00e7\u00f5es anormais do corpo, tem um efeito de massagem nos \u00f3rg\u00e3os abdominais e pode ter um efeito de autocontrole nas pr\u00f3prias fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas. O qigong tem muitos efeitos e fun\u00e7\u00f5es no corpo humano. Ele pode eliminar a interfer\u00eancia emocional e manter a fisiologia e a bioqu\u00edmica do corpo humano no melhor estado de funcionamento. O relaxamento, a tranquilidade e a respira\u00e7\u00e3o no Qigong podem aliviar a prepara\u00e7\u00e3o de resposta de emerg\u00eancia do c\u00f3rtex cerebral para todo o corpo, fornecer condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis para o descanso, reparo e ajuste do corpo e eliminar a perturba\u00e7\u00e3o das \u201csete emo\u00e7\u00f5es\u201d para o corpo, reduzir a sensibilidade do corpo \u00e0 estimula\u00e7\u00e3o adversa do ambiente externo e reduzir o dano dos \u201cseis desejos\u201d. Ap\u00f3s o ajuste lento, o consumo geral de energia \u00e9 reduzido e a resist\u00eancia do corpo a doen\u00e7as \u00e9 aumentada.<\/p>\n\n\n\n

Qigong \u00e9 geralmente um m\u00e9todo de exerc\u00edcio f\u00edsico e mental com o prop\u00f3sito de prevenir e curar doen\u00e7as, manter-se em forma e prolongar a vida, e desenvolver potencial ajustando a mente, ajustando a respira\u00e7\u00e3o e ajustando o corpo. Ajustar a mente \u00e9 regular as atividades psicol\u00f3gicas, ajustar a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 regular os movimentos respirat\u00f3rios, e ajustar o corpo \u00e9 regular as posturas e movimentos do corpo. Esses tr\u00eas ajustes s\u00e3o os m\u00e9todos b\u00e1sicos do exerc\u00edcio de Qigong, e s\u00e3o os tr\u00eas principais elementos ou normas b\u00e1sicas das disciplinas de Qigong. O Qigong \u00e9 gradualmente resumido e formado por pessoas em v\u00e1rias pr\u00e1ticas, como produ\u00e7\u00e3o, vida e assist\u00eancia m\u00e9dica. A terapia de Qigong est\u00e1 relacionada e \u00e9 diferente da fisioterapia. Pode incluir fisioterapia, mas a fisioterapia n\u00e3o pode substituir a terapia de Qigong. O movimento dos membros \u00e9 sempre apenas um dos meios do Qigong para ajustar a mente. O exerc\u00edcio respirat\u00f3rio tamb\u00e9m serve para ajustar a mente. Os tr\u00eas ajustes s\u00e3o um todo unificado, e o ajuste da mente deve ser o n\u00facleo. O treinamento interno e o treinamento externo s\u00e3o combinados, e o treinamento interno deve ser o foco principal. O Qi do Qigong se refere ao \u201cQi interno\u201d e ao \u201cQi verdadeiro\u201d, que tem um significado mais profundo. A terapia de Qigong tem uma caracter\u00edstica abrangente, pelo menos \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de psicoterapia e fisioterapia.<\/p>\n\n\n\n

A terapia de Qigong inclui psicoterapia, mas \u00e9 diferente da psicoterapia. A terapia psicol\u00f3gica geralmente se refere ao uso da linguagem, express\u00e3o, postura, atitude, etc. pelo m\u00e9dico para raciocinar e tratamento sugestivo para pacientes no estado de vig\u00edlia; ou usar alguns m\u00e9todos especiais de indu\u00e7\u00e3o para induzir um estado hipn\u00f3tico que \u00e9 um pouco semelhante ao sono no paciente, e ent\u00e3o o tratamento sugestivo \u00e9 realizado no paciente no estado hipn\u00f3tico. Portanto, o paciente \u00e9 sempre passivo. A caracter\u00edstica da terapia de Qigong \u00e9 dar espa\u00e7o \u00e0 iniciativa subjetiva do paciente. Sob a orienta\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico, o paciente pode fortalecer sua capacidade de autocontrole por meio do autotreinamento e obter resultados.<\/p>\n\n\n\n

A \u00fanica maneira de simplificar o complexo<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s atingir o Qigong com o \u201cM\u00e9todo de Respira\u00e7\u00e3o Nasal\u201d, h\u00e1 tr\u00eas n\u00edveis de avan\u00e7o. O primeiro \u00e9 faz\u00ea-lo como quiser. Se sentir desconforto em qualquer parte do corpo, voc\u00ea pode mirar nessa parte. Quando se recuperar, pode parar de us\u00e1-lo. O segundo \u00e9 reunir e dispersar o Qi. Pratique quando n\u00e3o tiver sintomas de desconforto. Existe um termo profissional chamado \u201cpequeno Zhoutian\u201d, que \u00e9 deixar o Qi inalado nadar na parte superior do corpo. O terceiro \u00e9 mirar na dor quando voc\u00ea tem uma doen\u00e7a, a fim de atingir o prop\u00f3sito de restaurar a sa\u00fade. No entanto, para praticar neste est\u00e1gio, voc\u00ea deve se desenvolver com base no segundo. A pr\u00e1tica do M\u00e9todo de Respira\u00e7\u00e3o Nasal \u00e9 guiada pelo tra\u00e7ado e pela escrita, porque dessa forma h\u00e1 \u201cmovimento na quietude, quietude no movimento\u201d. Acho que praticar Qigong n\u00e3o deve ser feito de uma \u00fanica maneira, mas em uma combina\u00e7\u00e3o de quietude e movimento. Muitos instrutores separam quietude e movimento, e ensinam as pessoas a aprender quietude e ent\u00e3o falam sobre exerc\u00edcios de movimento. Primeiro, comece com palavras, frases e senten\u00e7as, assim como m\u00e9todos de aprendizagem para alunos do ensino fundamental. Depois de domin\u00e1-los, crie senten\u00e7as e dite e escreva senten\u00e7as e cap\u00edtulos inteiros. Gosto de praticar qigong por ditado e memoriza\u00e7\u00e3o de poemas Tang e Song, e \u00e9 f\u00e1cil sentir o humor do autor.<\/p>\n\n\n\n

O qigong original n\u00e3o tinha nome, e mais tarde parte dele foi chamado de \u201cdan\u00e7a\u201d, como \u201cL\u00fcshi Chunqiu\u201d disse \u201cm\u00fasculos e ossos s\u00e3o encolhidos e n\u00e3o podem alcan\u00e7ar, ent\u00e3o \u00e9 usado como dan\u00e7a para promov\u00ea-lo\u201d. Durante o Per\u00edodo da Primavera e Outono e o Per\u00edodo dos Estados Combatentes, o qigong foi resumido em \u201corientar e pressionar\u201d, como \u201cflacidez, frio e calor, seu tratamento \u00e9 adequado para orientar e pressionar\u201d, e a medita\u00e7\u00e3o, sentar e esquecer, medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o fetal, circula\u00e7\u00e3o de qi, absor\u00e7\u00e3o de qi, regula\u00e7\u00e3o de qi, Zhoutian, alquimia interna, etc. espalhados nas obras de mestres famosos de todas as dinastias tamb\u00e9m pertencem ao conte\u00fado do qigong. Quanto \u00e0 palavra \u201cqigong\u201d, ela foi vista pela primeira vez no livro \u201cRegistros Religiosos de Jingming\u201d escrito por Xu Xun, um sacerdote tao\u00edsta na Dinastia Jin. Mesmo que esta seja uma obra pseud\u00f4nima em gera\u00e7\u00f5es posteriores, foi pelo menos nas Dinastias Sui e Tang. \u201cZhongshan Yugui Fuqi Jing\u201d, que apareceu ap\u00f3s as dinastias Sui e Tang, registra: \u201cCap\u00edtulo Maravilhoso de Qigong, o caminho da t\u00e9cnica de qi \u00e9 aproximadamente o mesmo\u2026\u201d, mas a conota\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 completamente consistente com o que chamamos de qigong agora.<\/p>\n\n\n\n

Caracter\u00edsticas<\/h2>\n\n\n\n

Um:<\/h2>\n\n\n\n

A teoria dos meridianos, pontos de acupuntura e qi e sangue \u00e9 a base te\u00f3rica do Qigong chin\u00eas. A medicina tradicional chinesa inclui conte\u00fado rico, e o Qigong \u00e9 uma p\u00e9rola magn\u00edfica no tesouro da medicina tradicional chinesa.<\/p>\n\n\n\n

A teoria dos meridianos, pontos de acupuntura, qi e sangue \u00e9 a teoria da medicina tradicional chinesa e a base te\u00f3rica do Qigong chin\u00eas.<\/p>\n\n\n\n

Os meridianos, pontos de acupuntura, qi e sangue s\u00e3o fen\u00f4menos humanos muito complexos. Eles podem ser explicados de forma simples e v\u00edvida: os meridianos s\u00e3o os canais para a circula\u00e7\u00e3o de qi e sangue, e os pontos de acupuntura s\u00e3o as entradas e sa\u00eddas de qi e sangue.<\/p>\n\n\n\n

A raz\u00e3o pela qual o Qigong pode melhorar a sa\u00fade e curar doen\u00e7as est\u00e1 no fato de que os pontos de acupuntura s\u00e3o estimulados de forma benigna, e o qi e o sangue fluem suavemente nos meridianos.<\/p>\n\n\n\n

Dois:<\/h2>\n\n\n\n

O Qigong chin\u00eas incorpora a vis\u00e3o hol\u00edstica da unidade do homem e da natureza, da unidade do homem e da natureza e da unidade da forma e do esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n

O Qigong Chin\u00eas enfatiza a unidade do homem e da natureza, e o homem e a natureza t\u00eam uma conex\u00e3o pr\u00f3xima e insepar\u00e1vel. O corpo humano \u00e9 afetado e afetado por fatores como clima e meio ambiente. O Qigong Chin\u00eas presta aten\u00e7\u00e3o e atribui import\u00e2ncia \u00e0 adapta\u00e7\u00e3o din\u00e2mica entre o homem e a natureza.<\/p>\n\n\n\n

O Qigong chin\u00eas enfatiza a unidade do homem e da sociedade. O ambiente social tem uma rela\u00e7\u00e3o pr\u00f3xima com a sa\u00fade e a doen\u00e7a humanas. A pr\u00e1tica do Qigong chin\u00eas enfatiza que as pessoas devem se adaptar \u00e0 sociedade.<\/p>\n\n\n\n

O Qigong chin\u00eas enfatiza a unidade de forma e esp\u00edrito. O Qigong \u00e9 um m\u00e9todo de exerc\u00edcio de corpo e mente com caracter\u00edsticas chinesas. Ele pode melhorar tanto a fun\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica quanto a fun\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica do corpo humano. O Qigong melhora as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas e psicol\u00f3gicas do corpo humano ao mesmo tempo, e as duas s\u00e3o interconectadas e mutuamente restritas.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00eas:<\/h2>\n\n\n\n

O Qigong chin\u00eas \u00e9 influenciado e influenciado pelo tao\u00edsmo, confucionismo, budismo e medicina.<\/p>\n\n\n\n

No processo de sua forma\u00e7\u00e3o e desenvolvimento, o Qigong chin\u00eas absorveu algumas teorias e t\u00e9cnicas de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e elimina\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as do tao\u00edsmo, budismo, confucionismo e medicina, e gradualmente formou o profundo sistema te\u00f3rico e as coloridas t\u00e9cnicas de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do Qigong chin\u00eas.<\/p>\n\n\n\n

Recomendo este m\u00e9todo porque \u00e9 f\u00e1cil de aprender e aplicar, e permite que os amigos entrem rapidamente na pr\u00e1tica do Qigong. A ideologia orientadora antes disso se concentrou em \u201crecuperar a mente e buscar tranquilidade\u201d para alcan\u00e7ar uma boa maneira de nutrir a ess\u00eancia, fortalecer o corpo, eliminar doen\u00e7as e prolongar a vida. O autor acredita que o elemento b\u00e1sico para manter a vida humana \u00e9 a ess\u00eancia. Se a ess\u00eancia for suficiente, o corpo ser\u00e1 forte, se a ess\u00eancia for insuficiente, o corpo ser\u00e1 fraco, e se a ess\u00eancia estiver exausta, a pessoa morrer\u00e1. De modo geral, as pessoas t\u00eam uma ess\u00eancia forte na juventude, e sua renda e despesas s\u00e3o equilibradas, ent\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 preocupa\u00e7\u00e3o com fadiga; mas quando as pessoas chegam \u00e0 meia-idade, sua ess\u00eancia diminui gradualmente, e sua renda n\u00e3o consegue compensar suas despesas. Quanto mais o tempo passa, maior o \u201cd\u00e9ficit\u201d, e o corpo declinar\u00e1 dia a dia. Se voc\u00ea n\u00e3o sabe como controlar sua lux\u00faria, a ess\u00eancia ser\u00e1 perdida e o corpo declinar\u00e1 mais rapidamente. O m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal ensina as pessoas a repor a ess\u00eancia perdida por meio do autocultivo e conservar energia. Portanto, da perspectiva da minha condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica pessoal, n\u00e3o posso praticar apenas um m\u00e9todo. Posso procurar aconselhamento m\u00e9dico, fortalecer a nutri\u00e7\u00e3o, participar de mais esportes, etc. Quando voc\u00ea aprende Qigong, a chave \u00e9 ajustar sua mentalidade, cultivar seu Qi e nutrir sua ess\u00eancia e vida.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal \u00e9 o est\u00e1gio inicial do Qigong. Ele pode dar ao sistema nervoso central do c\u00e9rebro um descanso completo, e as fun\u00e7\u00f5es do corpo podem ser totalmente ajustadas. Ele tem um efeito \u00fanico no tratamento de neurastenia, ins\u00f4nia e outras doen\u00e7as. A pr\u00e1tica de longo prazo pode deixar as pessoas l\u00facidas e restaurar sua intelig\u00eancia. Como o sistema nervoso central do c\u00e9rebro est\u00e1 totalmente suprimido e descansado, ele pode n\u00e3o apenas eliminar a fadiga, mas tamb\u00e9m ser nutrido, fortalecendo assim a fun\u00e7\u00e3o de comando do mecanismo central e desempenhando o papel de nutrir o c\u00e9rebro e nutrir a mente. Portanto, neste est\u00e1gio, n\u00e3o h\u00e1 requisitos muito severos para iniciantes. Contanto que voc\u00ea possa concentrar sua aten\u00e7\u00e3o e vigil\u00e2ncia na ponta do nariz, voc\u00ea pode praticar a qualquer hora e lugar, contanto que voc\u00ea possa escrever tr\u00eas ou cinco palavras silenciosamente. Por exemplo, quando voc\u00ea deitar na cama pela manh\u00e3, escreva as palavras "levante", "v\u00e1 trabalhar" ou "n\u00e3o durma mais". Durante o intervalo no trabalho, escreva "cansado" ou "ocupado". Se houver uma parte dolorosa, escreva \u201cpesco\u00e7o\u201d, \u201combro\u201d, etc. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue dormir devido \u00e0 ins\u00f4nia, escreva \u201cins\u00f4nia\u201d. Deixe estar, n\u00e3o force. Ap\u00f3s um certo per\u00edodo de pr\u00e1tica, voc\u00ea sentir\u00e1 claramente que as palavras escritas est\u00e3o no modelo de vis\u00e3o, e elas se tornar\u00e3o cada vez mais claras, e as cores aparecer\u00e3o. A pr\u00e1tica de longo prazo do m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal tem um efeito \u00fanico na neurastenia, ins\u00f4nia noturna longa, emiss\u00e3o noturna, impot\u00eancia, defici\u00eancia renal, fraqueza f\u00edsica e outros sintomas. Tamb\u00e9m pode mudar a qualidade espiritual das pessoas, ampliar os horizontes das pessoas, o reino ideol\u00f3gico das pessoas, cultivar os sentimentos morais das pessoas, aumentar a sabedoria e a capacidade das pessoas e transformar tolos em s\u00e1bios. O nariz \u00e9 usado para cheirar os cinco sabores do mundo exterior e tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o respirat\u00f3rio. Ao praticar, voc\u00ea deve regular sua respira\u00e7\u00e3o e qi, respirar fundo ou inverter a respira\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo a respira\u00e7\u00e3o fetal. Passo a passo<\/p>\n\n\n\n

O segundo est\u00e1gio \u00e9 praticar Qigong, e aqui precisamos pegar emprestado o m\u00e9todo de aprendizagem do Tai Chi; ao praticar, precisamos nos concentrar, relaxar o corpo todo, pressionar a l\u00edngua contra o palato, segurar o peito e puxar as costas, afundar os ombros e cotovelos, esvaziar a cabe\u00e7a e a cabe\u00e7a, afundar o Qi no Dantian, usar a mente para mover o Qi, reunir o esp\u00edrito nos ossos e esvaziar o cora\u00e7\u00e3o e preencher o abd\u00f4men. \u00c9 buscar tranquilidade em movimento, de modo a relaxar os m\u00fasculos e ativar as colaterais, regular os \u00f3rg\u00e3os internos, suavizar os meridianos, nutrir a mente e nutrir o c\u00e9rebro e viver uma vida longa e saud\u00e1vel. Isso \u00e9 completamente consistente com os requisitos dos exerc\u00edcios tranquilos e de repouso do autor e a influ\u00eancia e o papel que eles desempenham. A diferen\u00e7a \u00e9 que o pr\u00f3prio Tai Chi \u00e9 uma habilidade de luta, que busca tranquilidade em movimento, pratica principalmente a forma e se desenvolve de fora para dentro. O conte\u00fado mais rico do Qigong \u00e9 regular os cinco \u00f3rg\u00e3os internos. A pr\u00e1tica do m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal \u00e9 fazer com que os cinco elementos do corpo humano se gerem mutuamente, o yin e o yang se harmonizem, o fogo do cora\u00e7\u00e3o des\u00e7a, a \u00e1gua dos rins suba e a boca produza saliva. Mais fluido corporal significa apetite mais forte, apetite mais forte significa mais \u00e1gua dos rins, mais \u00e1gua dos rins significa que todos os sete tesouros (ou seja, l\u00e1grimas, saliva, fluido corporal, ess\u00eancia, qi, sangue e fluido) est\u00e3o completos, todos os sete tesouros significam harmonia dos cinco \u00f3rg\u00e3os internos, harmonia dos cinco \u00f3rg\u00e3os internos significa elimina\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as internas. Portanto, o m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal \u00e9 \u00fanico no tratamento de doen\u00e7as card\u00edacas, doen\u00e7as do ba\u00e7o e est\u00f4mago, doen\u00e7as pulmonares, hepatite, defici\u00eancia renal e resfriado renal e v\u00e1rias doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Limpe a mente e limpe o dia. A ess\u00eancia dos cinco \u00f3rg\u00e3os internos \u00e9 reunida nos olhos (o globo ocular branco pertence ao pulm\u00e3o, o globo ocular preto pertence ao f\u00edgado, a pupila pertence ao rim, o canto grande do olho pertence ao cora\u00e7\u00e3o, o canto pequeno do olho pertence ao ba\u00e7o). Os olhos s\u00e3o as janelas da alma. Nos tempos antigos, os olhos eram chamados de sol e lua, e tamb\u00e9m de macho dourado e f\u00eamea de madeira, corvo dourado e coelho de jade. Tamb\u00e9m \u00e9 dito que o esp\u00edrito do homem est\u00e1 no c\u00e9rebro, e seu mecanismo est\u00e1 nos olhos. Existem muitos nomes para os olhos, que n\u00e3o podem ser enumerados. Em todo o processo de praticar o cultivo duplo do sexo e da vida do autor, os olhos de uma pessoa assumem a tarefa mais dif\u00edcil, complexa e importante. Por exemplo, segurar os olhos, olhar para dentro, retornar a luz, vis\u00e3o de longo prazo, correr o sol e a lua, o pequeno e grande Zhoutian, o carrinho de canal, girar o ** para controlar o qi, etc., todos devem confiar em seu poder divino para alcan\u00e7ar o efeito desejado. Aqueles que s\u00e3o puros na habilidade n\u00e3o s\u00f3 t\u00eam boa audi\u00e7\u00e3o e boa vis\u00e3o, mas tamb\u00e9m t\u00eam vis\u00e3o brilhante e mente clara at\u00e9 a velhice.<\/p>\n\n\n\n

O processo da inala\u00e7\u00e3o \u00e0 exala\u00e7\u00e3o \u00e9 um pequeno Zhoutian; a exig\u00eancia de respira\u00e7\u00e3o no Qigong \u00e9 da parte inferior das costas at\u00e9 o topo da cabe\u00e7a, e o fluxo de ar passa pela coluna lombar, a grande v\u00e9rtebra, o Baihui, o filtro e os cinco \u00f3rg\u00e3os internos. Portanto, \u00e9 normal ver as palavras aparecerem em cores durante a pr\u00e1tica de escrita do m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal, n\u00e3o porque a pr\u00e1tica causa olhos deslumbrantes. Quando todos podem ver palavras coloridas, eles atingiram o est\u00e1gio de praticar o pequeno Zhoutian. Os cinco \u00f3rg\u00e3os internos do corpo humano t\u00eam cinco cores, dourado, branco, vermelho, verde e preto. Quando vemos que a cor da fonte \u00e9 preta, \u00e9 o reflexo do rim, verde \u00e9 o reflexo do f\u00edgado, vermelho \u00e9 o reflexo do est\u00f4mago, branco \u00e9 o reflexo do pulm\u00e3o e dourado \u00e9 o reflexo do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ao praticar o pequeno Zhoutian com Qigong, voc\u00ea geralmente pode sentar ou ficar de p\u00e9. N\u00e3o cruze os membros. O tempo pode ser longo ou curto. Se voc\u00ea estiver com boa sa\u00fade, n\u00e3o se exija cegamente. Pessoas com doen\u00e7as podem parar de praticar ap\u00f3s alguns minutos. Voc\u00ea pode praticar repetidamente para obter facilidade tanto quanto poss\u00edvel. Pessoas com doen\u00e7as podem passar mais tempo aprendendo Qigong com o "m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal" e reduzir o uso de Qigong para praticar o "pequeno Zhoutian". Por terem doen\u00e7as, isso significa que o Qi est\u00e1 disperso e n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil se concentrar imediatamente. Ao mesmo tempo, h\u00e1 tamb\u00e9m a situa\u00e7\u00e3o de estagna\u00e7\u00e3o do Qi. Onde quer que haja dor no corpo, o Qi do corpo humano ficar\u00e1 emaranhado ali. Portanto, usar o "m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal" mais pode desempenhar o papel de reunir e dividir o Qi. Contanto que o Qi esteja suave, esteja ele cheio ou n\u00e3o, ser\u00e1 r\u00e1pido praticar o "pequeno Zhoutian" com Qigong.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas com problemas de sa\u00fade precisam passar mais tempo praticando Qigong. Quando est\u00e3o no n\u00edvel mais alto do "m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal", precisam us\u00e1-lo repetidamente. De tempos em tempos, precisam reunir e dividir o Qi, o que afetar\u00e1 mais ou menos e afetar\u00e1 o conte\u00fado de seu aprendizado do segundo est\u00e1gio. O centro mais alto do movimento proposital do m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal est\u00e1 no c\u00f3rtex cerebral, que afeta e atua principalmente nos nervos som\u00e1ticos dos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos. \u00c9 equivalente \u00e0 regula\u00e7\u00e3o e controle da "inten\u00e7\u00e3o" no qigong de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade (aten\u00e7\u00e3o e precau\u00e7\u00e3o, prote\u00e7\u00e3o da inten\u00e7\u00e3o, lideran\u00e7a da inten\u00e7\u00e3o, etc.), com uma orienta\u00e7\u00e3o e a\u00e7\u00e3o claras e espec\u00edficas. "Quando a inten\u00e7\u00e3o vai, o qi vai", e o estado dos m\u00fasculos e outras partes do corpo que recebem aten\u00e7\u00e3o e precau\u00e7\u00f5es ser\u00e3o rapidamente ajustados.<\/p>\n\n\n\n

Conceito de Qigong<\/h2>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica do \u201cpequeno Zhoutian\u201d, haver\u00e1 o fen\u00f4meno do qi surgindo e do qi correndo, ent\u00e3o voc\u00ea deve ter uma mentalidade calma e n\u00e3o irrit\u00e1vel. Se isso acontecer durante a pr\u00e1tica, voc\u00ea deve dispers\u00e1-lo e ent\u00e3o parar. M\u00e1 sa\u00fade f\u00edsica ou instabilidade emocional s\u00e3o frequentemente as mais prov\u00e1veis de acontecer, e sempre for\u00e7am as pessoas a desistir no meio do caminho. O autor recomenda que antes de usar o qigong para praticar o \u201cpequeno Zhoutian\u201d, voc\u00ea deve primeiro usar o \u201cm\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o nasal\u201d para orient\u00e1-lo. Por exemplo, ao correr, tomar a postura inicial \u00e9 ajustar o corpo, prender a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 ajustar a respira\u00e7\u00e3o, e ouvir o som da parede do iniciador \u00e9 ajustar a mente. Os \u201ctr\u00eas ajustes\u201d est\u00e3o todos l\u00e1, mas isso n\u00e3o \u00e9 qigong, apenas esportes, porque os \u201ctr\u00eas ajustes\u201d nele s\u00e3o operados separadamente e n\u00e3o combinados em um. A caracter\u00edstica da pr\u00e1tica de Qigong \u00e9 atingir a integra\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas ajustes atrav\u00e9s da opera\u00e7\u00e3o separada dos \u201ctr\u00eas ajustes\u201d. No estado de integra\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas ajustes, um estado unificado \u00e9 formado. Da perspectiva do Qigong, como o prop\u00f3sito \u00e9 reduzido, o escopo operacional da pr\u00e1tica de Qigong tamb\u00e9m \u00e9 reduzido de acordo. Como mencionado anteriormente, as atividades operacionais da pr\u00e1tica de Qigong s\u00e3o os tr\u00eas ajustes, a saber, ajustar o corpo, ajustar a respira\u00e7\u00e3o e ajustar a mente. Portanto, muitos exerc\u00edcios de Qigong podem ser divididos em tr\u00eas categorias: principalmente ajustar o corpo, principalmente ajustar a respira\u00e7\u00e3o e principalmente ajustar a mente, como Qigong de artes marciais, Qigong budista e Qigong tao\u00edsta. Como o prop\u00f3sito do Qigong de sa\u00fade \u00e9 manter a forma, os tr\u00eas ajustes mais pr\u00f3ximos da aptid\u00e3o f\u00edsica s\u00e3o ajustar o corpo. Portanto, os exerc\u00edcios de Qigong que se concentram em ajustar o corpo ser\u00e3o favorecidos no Qigong de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 uma passagem no Cl\u00e1ssico de Medicina Interna do Imperador Amarelo que descreve o processo de vida de uma pessoa. O significado geral \u00e9: Quando uma mulher chega aos 35 anos, seu qi e sangue diminuem, seu rosto come\u00e7a a ficar abatido e seu cabelo come\u00e7a a cair; quando ela chega aos 42 anos, os tr\u00eas meridianos yang que ascendem diminuem, todo o seu rosto fica abatido e seu cabelo come\u00e7a a ficar branco; quando ela chega aos 49 anos, sua menstrua\u00e7\u00e3o para, ent\u00e3o seu corpo envelhece e ela n\u00e3o pode mais ter filhos. Quando um homem chega aos 40 anos, seu qi renal come\u00e7a a diminuir, seu cabelo come\u00e7a a cair e seus dentes murcham gradualmente; quando ele chega aos 48 anos, seu qi yang diminui em seu rosto, seu rosto fica abatido e seu cabelo come\u00e7a a ficar grisalho; quando ele chega aos 56 anos, seu qi do f\u00edgado diminui e ele se torna menos flex\u00edvel; quando ele chega aos 64 anos, seu qi diminui e seus dentes e cabelos caem. Essa \u00e9 a compreens\u00e3o das mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas de pessoas de meia-idade e idosas pelos antigos chineses h\u00e1 mais de 2.000 anos.<\/p>\n\n\n\n

Que mudan\u00e7as ocorrer\u00e3o nos \u00f3rg\u00e3os internos e na fisiologia depois que uma pessoa entra na idade adulta?<\/p>\n\n\n\n

Sistema respirat\u00f3rio: Ap\u00f3s os 35 anos, a elasticidade dos pulm\u00f5es diminui e a capacidade vital diminui em cerca de 1% a cada ano;<\/p>\n\n\n\n

Sistema circulat\u00f3rio: Ap\u00f3s os 30 anos, a capacidade de bombeamento de sangue diminui de 6% a 8% a cada d\u00e9cada, e a press\u00e3o arterial aumenta de 5% a 6%;<\/p>\n\n\n\n

Sistema digestivo: a motilidade gastrointestinal enfraquece, a secre\u00e7\u00e3o de \u00e1cido g\u00e1strico diminui, indigest\u00e3o e constipa\u00e7\u00e3o s\u00e3o propensas a ocorrer, e o f\u00edgado envelhece gradualmente ap\u00f3s os 60 anos;<\/p>\n\n\n\n

Sistema urin\u00e1rio: A defici\u00eancia de yang do rim e a insufici\u00eancia de qi do rim levam a sintomas como mic\u00e7\u00e3o frequente e hipertrofia da pr\u00f3stata;<\/p>\n\n\n\n

Sistema reprodutivo: defici\u00eancia de yin e yang do rim, atrofia dos \u00f3rg\u00e3os reprodutivos e redu\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o sexual;<\/p>\n\n\n\n

Sistema imunol\u00f3gico: A resposta a ant\u00edgenos estranhos \u00e9 enfraquecida, e a capacidade de proteger o corpo \u00e9 perdida. Algumas bact\u00e9rias, v\u00edrus e c\u00e9lulas cancer\u00edgenas t\u00eam mais probabilidade de invadir o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Sistema motor: A propor\u00e7\u00e3o de sais inorg\u00e2nicos nos ossos aumenta, o col\u00e1geno diminui, fraturas s\u00e3o propensas a ocorrer, o n\u00famero de fibras musculares diminui e a extensibilidade e elasticidade diminuem, o que pode facilmente causar danos musculares e fraturas.<\/p>\n\n\n\n

Sistema nervoso: Perda de mem\u00f3ria, resposta lenta \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es e ao pensamento.<\/p>\n\n\n\n

Essa \u00e9 a condi\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica de pessoas normais de meia-idade e idosas, mas a velocidade das mudan\u00e7as nas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas humanas pode ser ajustada por meio dos pr\u00f3prios esfor\u00e7os, retardando o envelhecimento e vivendo uma vida longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Para a dura\u00e7\u00e3o da vida humana, padr\u00f5es de sa\u00fade e divis\u00e3o et\u00e1ria, cada est\u00e1gio \u00e9 diferente. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade fez a defini\u00e7\u00e3o mais recente de divis\u00e3o et\u00e1ria com base no crescimento humano atual e no status de sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n

Antes dos 45 anos, as pessoas s\u00e3o jovens, de 45 a 64 anos s\u00e3o pessoas de meia-idade e pessoas com mais de 65 anos s\u00e3o pessoas idosas. Entre elas, de 65 a 74 anos s\u00e3o idosos jovens, de 75 a 90 anos s\u00e3o idosos formais e pessoas com mais de 90 anos s\u00e3o idosos seniores. Isso \u00e9 diferente do nosso conceito tradicional. "\u00c9 raro uma pessoa viver at\u00e9 os 70 anos." Hoje em dia, 70 anos n\u00e3o \u00e9 surpreendente.<\/p>\n\n\n\n

Todos querem viver uma vida longa, mas precisam entender claramente as raz\u00f5es para a morte prematura. Geralmente, h\u00e1 tr\u00eas raz\u00f5es: uma \u00e9 o envelhecimento completo, a segunda \u00e9 a morte por doen\u00e7a e a terceira \u00e9 um acidente. De acordo com as estat\u00edsticas, suas propor\u00e7\u00f5es s\u00e3o: 5%, 80% e 15%. A morte por envelhecimento completo \u00e9 o fim da vida de uma pessoa, que \u00e9 o que buscamos. Isso tem muito a ver com h\u00e1bitos de vida di\u00e1rios e estado nutricional. Este ser\u00e1 nosso principal alvo de pesquisa no futuro. Se as pessoas querem viver uma vida longa, elas devem tomar medidas direcionadas e escolher um estilo de vida saud\u00e1vel, ent\u00e3o o objetivo da longevidade pode ser alcan\u00e7ado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qigong tem uma longa hist\u00f3ria na China. Nos tempos antigos, o conte\u00fado relacionado ao qigong era geralmente chamado de respira\u00e7\u00e3o, guia, movimento do qi, respira\u00e7\u00e3o, alquimia, cultivo, medita\u00e7\u00e3o, etc. Existem poucas palavras \u201cqigong\u201d em livros antigos\u2026.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/introduction-to-qigong.jpg",815,477,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4662"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4664,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions\/4664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}