{"id":4639,"date":"2024-10-21T09:37:13","date_gmt":"2024-10-21T09:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4639"},"modified":"2024-10-21T09:37:16","modified_gmt":"2024-10-21T09:37:16","slug":"practice-tai-chi-kung-fu-what-to-invest-your-time-in","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/practice-tai-chi-kung-fu-what-to-invest-your-time-in.html","title":{"rendered":"Pratique Tai Chi Kung Fu \u2013 Em que investir seu tempo"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando praticamos Tai Chi, temos diferentes entendimentos de Tai Chi por causa de nossos diferentes objetivos. \u00c9 um consenso entre os amigos do Tai Chi que precisamos trabalhar duro para praticar, mas h\u00e1 grandes diferen\u00e7as em onde colocar o esfor\u00e7o. Na pr\u00e1tica di\u00e1ria, devemos prestar aten\u00e7\u00e3o aos dois pontos a seguir:<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    1, Abandone mais e busque menos, e busque a excel\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n

    Isso requer que trabalhemos duro na subtra\u00e7\u00e3o, mudemos a dire\u00e7\u00e3o da nossa pr\u00e1tica, de perseguir cegamente a quantidade para focar em melhorar a qualidade; de trabalhar duro na palavra "mais" para trabalhar duro na palavra "bom". Depois de aprender um conjunto de Tai Chi, devemos praticar silenciosamente e n\u00e3o sermos gananciosos.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      2, Pratique a for\u00e7a interna e consolide a base<\/h2>\n\n\n\n

      O Tai Chi foca na \u201cpr\u00e1tica interna\u201d. A for\u00e7a interna do Tai Chi inclui inten\u00e7\u00e3o interna, qi interno e for\u00e7a interna. \u201cQuando a inten\u00e7\u00e3o vem, o qi vem, e a for\u00e7a vem\u201d. A inten\u00e7\u00e3o interna \u00e9 a condi\u00e7\u00e3o, o qi interno \u00e9 o centro, e a for\u00e7a interna \u00e9 o resultado. A combina\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas produz \u201cfor\u00e7a interna\u201d. A for\u00e7a da for\u00e7a interna \u00e9 o principal crit\u00e9rio para medir a qualidade dos movimentos, e tamb\u00e9m \u00e9 a base da aptid\u00e3o do Tai Chi e a for\u00e7a motriz da luta. Praticar Wuji Zhuanggong \u00e9 cultivar o Qi interno do Dantian. Com o Qi interno do Dantian, voc\u00ea tem o capital para praticar Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Para gastar o m\u00ednimo de tempo e obter melhores resultados, devemos colocar o Tai Chi Kung Fu nos cinco aspectos a seguir:<\/p>\n\n\n\n

      1, insista em praticar habilidades b\u00e1sicas<\/h2>\n\n\n\n

      Habilidades b\u00e1sicas s\u00e3o a base para melhorar a qualidade dos movimentos. Sem habilidades b\u00e1sicas s\u00f3lidas, tudo \u00e9 conversa fiada. Habilidades b\u00e1sicas devem ser praticadas todos os dias e praticadas arduamente. \u201cKung Fu \u00e9 praticado\u201d. Mais pr\u00e1tica \u00e9 sempre a maneira fundamental de melhorar a qualidade do boxe.<\/p>\n\n\n\n

      2, relaxamento<\/h2>\n\n\n\n

      Relaxamento \u00e9 a caracter\u00edstica mais proeminente do Tai Chi e uma condi\u00e7\u00e3o importante para melhorar a qualidade dos movimentos. Sem relaxamento, n\u00e3o h\u00e1 for\u00e7a interna. For\u00e7a interna \u00e9 a for\u00e7a interna gerada em um estado relaxado.<\/p>\n\n\n\n

      3, acalme a mente e use a inten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

      Usar a inten\u00e7\u00e3o \u00e9 outro fator importante no Tai Chi, e tamb\u00e9m \u00e9 outra condi\u00e7\u00e3o importante para gerar for\u00e7a interna e melhorar a qualidade dos movimentos. Entre os tr\u00eas elementos da for\u00e7a interna, a \u201cinten\u00e7\u00e3o\u201d \u00e9 o primeiro. \u201cQuando a inten\u00e7\u00e3o vem, o qi vem.\u201d A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 a precursora do qi, e s\u00f3 pode haver qi se houver inten\u00e7\u00e3o. \u201cInten\u00e7\u00e3o\u201d \u00e9 pensamento, consci\u00eancia e aten\u00e7\u00e3o. \u201cUsar a inten\u00e7\u00e3o\u201d \u00e9 comandar e controlar cada movimento com a inten\u00e7\u00e3o. \u201cPrimeiro a mente, depois o corpo\u201d, voc\u00ea deve fazer o que quiser. A inten\u00e7\u00e3o deve sempre acompanhar cada a\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o deve se tornar uma a\u00e7\u00e3o espont\u00e2nea sem prop\u00f3sito. \u201cInten\u00e7\u00e3o\u201d requer concentra\u00e7\u00e3o mental e concentra\u00e7\u00e3o, o que requer \u201ccalma da mente\u201d. Todas as distra\u00e7\u00f5es e interfer\u00eancias devem ser eliminadas, o c\u00e9rebro deve estar completamente calmo, a mente deve estar focada na a\u00e7\u00e3o e na inten\u00e7\u00e3o, isso \u00e9 \u201cajustar a mente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      Se algu\u00e9m est\u00e1 focado ou n\u00e3o tamb\u00e9m se reflete nos olhos. Se os olhos est\u00e3o dispersos, significa que a mente n\u00e3o est\u00e1 focada, e se os olhos est\u00e3o opacos, significa que a mente est\u00e1 muito focada. Os olhos devem estar focados e \u00e1geis, e olhar para a frente atrav\u00e9s da m\u00e3o principal. Se a mente estiver distra\u00edda, os olhos estar\u00e3o dispersos, e o esp\u00edrito desaparecer\u00e1. Aqui est\u00e1 uma palavra para amigos, quando os movimentos s\u00e3o familiares, a mente ficar\u00e1 naturalmente calma, e somente praticando mais a for\u00e7a interna pode ser gerada. Claro, n\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica bruta, mas para relaxar o corpo, pratique levemente, suavemente, uniformemente e lentamente.<\/p>\n\n\n\n

      Lembre-se de praticar lentamente. Se voc\u00ea quiser usar o Tai Chi para lutar, fa\u00e7a alguns movimentos para uma pr\u00e1tica r\u00e1pida. Voc\u00ea deve ter a ideia de que ainda \u00e9 muito lento para bater, como o salgueiro penteando galhos ao praticar Yunshou suavemente, rel\u00e2mpagos ao praticar r\u00e1pido, pr\u00e1tica leve como folhas, pr\u00e1tica pesada como ferro. Que tipo de pensamento voc\u00ea usa para praticar Tai Chi determinar\u00e1 que tipo de Tai Chi voc\u00ea ter\u00e1. Sua consci\u00eancia determina o efeito de sua pr\u00e1tica. Qu\u00e3o quieta \u00e9 sua mente, qu\u00e3o profundas ser\u00e3o suas habilidades de Tai Chi. Porque a quietude extrema d\u00e1 origem \u00e0 vivacidade, e o movimento extremo d\u00e1 origem \u00e0 quietude, eles s\u00e3o mutuamente transformados. N\u00e3o \u00e9 de se admirar que algumas pessoas chamem o Tai Chi de Punho Yin-Yang, basta olhar para o diagrama do Tai Chi e voc\u00ea saber\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

      4, siga rigorosamente o essencial para padronizar os movimentos<\/h2>\n\n\n\n

      Isto \u00e9 \u201cajustar a forma\u201d. Deve haver um exterior com o interior, o exterior conduz o interior, o interior conduz o exterior, e o interior e o exterior s\u00e3o combinados. Movimentos externos corretos s\u00e3o as condi\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas para garantir a qualidade dos movimentos. Portanto, o Tai Chi enfatiza a \u201cfor\u00e7a interna\u201d, mas n\u00e3o \u00e9 de forma alguma ignorar a forma externa. A rota, dire\u00e7\u00e3o, \u00e2ngulo, posi\u00e7\u00e3o e m\u00e9todo de corrida de cada movimento no Tai Chi t\u00eam requisitos claros e s\u00e3o \u00fanicos. Portanto, quando voc\u00ea come\u00e7ar a aprender Tai Chi, voc\u00ea deve encontrar um bom professor para orient\u00e1-lo. Desta forma, voc\u00ea n\u00e3o far\u00e1 desvios.<\/p>\n\n\n\n

      5, varia de pessoa para pessoa, e voc\u00ea deve parar quando estiver satisfeito<\/h2>\n\n\n\n

      De acordo com sua pr\u00f3pria for\u00e7a f\u00edsica e tempo, pratique o suficiente. A quantidade de exerc\u00edcio deve ser baseada em estar energ\u00e9tico, n\u00e3o cansado e n\u00e3o sonolento. Quanto aos movimentos, h\u00e1 apenas diferen\u00e7as em complexidade e dificuldade, mas nenhuma distin\u00e7\u00e3o entre bom e ruim. Voc\u00ea pode praticar qualquer escola ou qualquer rotina. Se voc\u00ea aprender muito, \u00e9 f\u00e1cil ficar confuso. Se voc\u00ea n\u00e3o praticar com frequ\u00eancia, \u00e9 f\u00e1cil esquecer, o que distrair\u00e1 sua aten\u00e7\u00e3o e afetar\u00e1 seu n\u00edvel.
      Em suma, quando praticamos Tai Chi Kung Fu, o mais importante \u00e9 focar em melhorar a qualidade e trabalhar mais duro na \u201cfinura\u201d. O movimento \u00e9 um portador e um meio, a \u201cfor\u00e7a interna\u201d \u00e9 a base, e fortalecer o corpo \u00e9 o objetivo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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