{"id":4630,"date":"2024-10-17T13:51:57","date_gmt":"2024-10-17T13:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4630"},"modified":"2024-10-17T13:51:58","modified_gmt":"2024-10-17T13:51:58","slug":"tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood.html","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de Tai Chi para regular o corpo e promover o fluxo suave de qi e sangue"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi, um exerc\u00edcio tradicional chin\u00eas de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, combina as mudan\u00e7as do Yin Yang e dos Cinco Elementos em Yijing com as caracter\u00edsticas do cultivo interno e externo e a combina\u00e7\u00e3o de dureza e suavidade. Ele pode regular os meridianos Ren e Du, meridiano do rim, meridiano do f\u00edgado, meridiano da ves\u00edcula biliar, meridiano do cora\u00e7\u00e3o e meridiano da bexiga. A seguir, uma introdu\u00e7\u00e3o detalhada.<\/p>\n\n\n\n

O Tai Chi regula os meridianos Ren e Du - esfregando a bola com as duas m\u00e3os<\/h2>\n\n\n\n

A medicina tradicional chinesa diz que o Qi promove a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Ao fazer a a\u00e7\u00e3o de esfregar a bola com as duas m\u00e3os, use a consci\u00eancia e a postura para guiar e abrir os meridianos Ren e Du.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 1: Os cotovelos s\u00e3o redondos como se estivessem segurando uma bola<\/h3>\n\n\n\n

O movimento da m\u00e3o \u00e9 semelhante a pressionar uma bola grande na \u00e1gua. As m\u00e3os e os ombros devem estar abertos, os cotovelos devem estar na horizontal e os dedos m\u00e9dios devem estar ligeiramente para a frente. Ao fazer essa a\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve encontrar a sensa\u00e7\u00e3o do corpo humano flutuando na \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 2: As pernas s\u00e3o como um arco, e o virtual e o real devem estar claros<\/h3>\n\n\n\n

O movimento da perna n\u00e3o \u00e9 completamente um passo de arco, e o virtual e o real devem ser claros. Ao sentar, \u00e9 virtual, e ao fazer um passo de arco para frente, \u00e9 real. Ao mesmo tempo, coopere com o movimento da m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi regula o meridiano do rim \u2014 Vajra batendo o pil\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

A a\u00e7\u00e3o do pil\u00e3o Vajra pode puxar o meridiano do rim e o meridiano da bexiga, de modo que o qi e o sangue do meridiano do rim sejam preenchidos.<\/p>\n\n\n\n

Ponto-chave 1: Levante o joelho naturalmente e gire-o para cima e para baixo<\/h3>\n\n\n\n

Eleva\u00e7\u00e3o natural do joelho significa que quando voc\u00ea levanta o joelho, voc\u00ea sente como se algo o estivesse puxando, e a a\u00e7\u00e3o \u00e9 natural; girar para cima e para baixo significa levantar a m\u00e3o, parar por um momento e ent\u00e3o gir\u00e1-la para cima e para baixo.<\/p>\n\n\n\n

Ponto-chave 2: Bater no pil\u00e3o afrouxa a cintura e restringe o esp\u00edrito<\/h3>\n\n\n\n

Bater o pil\u00e3o significa que depois de levantar a m\u00e3o, ela \u00e9 esmagada. Cintura solta significa que a cintura deve ser afrouxada ao sacudir o p\u00e9 e, ao mesmo tempo, deve ser mantida reta e n\u00e3o inclinada. Conter o esp\u00edrito significa que os olhos n\u00e3o devem olhar ao redor durante a pr\u00e1tica, e o esp\u00edrito e o qi devem ser contidos, e a mente deve estar focada em Dantian.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi regula o meridiano do f\u00edgado \u2014 Cloud Hand<\/h2>\n\n\n\n

A a\u00e7\u00e3o da Cloud Hand pode acalmar o cora\u00e7\u00e3o e aliviar o f\u00edgado. O f\u00edgado deve ficar aliviado e n\u00e3o estagnado.<\/p>\n\n\n\n

Ponto-chave 1: M\u00e3os e p\u00e9s s\u00e3o coordenados<\/h3>\n\n\n\n

Ao fazer a a\u00e7\u00e3o Cloud Hand, a chave \u00e9 o movimento das m\u00e3os e dos p\u00e9s. As m\u00e3os e os p\u00e9s devem ser coordenados, e as m\u00e3os e os p\u00e9s tamb\u00e9m devem estar l\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 2: Acompanhamento para cima e para baixo<\/h3>\n\n\n\n

Acompanhar para cima e para baixo significa guiar o cotovelo e o bra\u00e7o com a cintura como eixo e conduzir com os p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

O Tai Chi regula o meridiano da ves\u00edcula biliar - placa m\u00e9dia<\/h2>\n\n\n\n

Ao praticar o prato do meio, voc\u00ea deve primeiro ficar quieto e relaxar o corpo, de modo que ele fique solto, mas n\u00e3o frouxo, tenso, mas n\u00e3o r\u00edgido, o que pode esticar o meridiano da ves\u00edcula biliar.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 1: Procure o centro da placa do meio<\/h3>\n\n\n\n

Este movimento requer que o corpo permane\u00e7a no centro. Mesmo ao se mover, voc\u00ea deve buscar retid\u00e3o na curva para alongar o meridiano da ves\u00edcula biliar.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 2: Gire a cintura, levante as pernas e sacuda os p\u00e9s levemente<\/h3>\n\n\n\n

Girar a cintura enquanto levanta as pernas e, em seguida, sacudir os p\u00e9s pode dragar o meridiano da ves\u00edcula biliar. Ao sacudir os p\u00e9s, as solas dos p\u00e9s ficam ligeiramente para dentro, e as solas e os calcanhares dos p\u00e9s pousam ao mesmo tempo, e o som de pisada \u00e9 abafado.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi regula o meridiano do cora\u00e7\u00e3o, cavalo selvagem, dividindo a crina<\/h2>\n\n\n\n

A a\u00e7\u00e3o da crina do cavalo selvagem pode esticar o meridiano do cora\u00e7\u00e3o entre o alongamento e o encolhimento.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 1: Espalhe a crina cruzando as m\u00e3os esquerda e direita<\/h3>\n\n\n\n

Ao dar um passo em falso, cruze a m\u00e3o esquerda diagonalmente para baixo e contraia levemente a cintura para esticar os tend\u00f5es e veias. Em seguida, estique o p\u00e9 para a frente, toque o ch\u00e3o com o calcanhar e pouse lentamente no ch\u00e3o. Em seguida, separe o cabelo e olhe para tr\u00e1s. Fa\u00e7a o mesmo com a m\u00e3o direita. Preste aten\u00e7\u00e3o para fazer uma palma com a m\u00e3o e retrair os dedos.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 2: Alongue suavemente as pernas e os bra\u00e7os<\/h3>\n\n\n\n

Ao pisar, n\u00e3o esmague para baixo, mas alongue-se suavemente para treinar a for\u00e7a das pernas. Ao cruzar as m\u00e3os, estique levemente os bra\u00e7os e puxe as m\u00e3os esquerda e direita para alongar. Preste aten\u00e7\u00e3o para pendurar a cabe\u00e7a e manter o corpo ereto.<\/p>\n\n\n\n

O Tai Chi regula o meridiano da bexiga \u2013 subindo o p\u00e9 com uma m\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Escalar o p\u00e9 com uma m\u00e3o \u00e9 uma habilidade b\u00e1sica no Tai Chi. Esta a\u00e7\u00e3o pode limpar todos os meridianos do meridiano da bexiga. Se o meridiano da bexiga estiver bloqueado, isso envolver\u00e1 muitas doen\u00e7as no corpo, como dor nas costas, dor nas pernas, mic\u00e7\u00e3o frequente, tontura, etc.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 1: M\u00e3os e p\u00e9s s\u00e3o coordenados<\/h3>\n\n\n\n

Quando a m\u00e3o retorna, o p\u00e9 tamb\u00e9m retorna, e a m\u00e3o \u00e9 estendida ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n

Ponto 2: Use o calcanhar para levantar os dedos dos p\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Estique o calcanhar de um p\u00e9, levante-o levemente e, em seguida, dobre-o. Neste momento, mova suas m\u00e3os para baixo em dire\u00e7\u00e3o aos seus p\u00e9s, ent\u00e3o d\u00ea um passo \u00e0 frente e retraia seus p\u00e9s, o que pode ajudar a alongar o meridiano da bexiga.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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