{"id":4627,"date":"2024-10-17T13:33:21","date_gmt":"2024-10-17T13:33:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4627"},"modified":"2024-10-17T13:33:23","modified_gmt":"2024-10-17T13:33:23","slug":"seven-principles-of-tai-chi-for-health-preservation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/seven-principles-of-tai-chi-for-health-preservation.html","title":{"rendered":"Sete princ\u00edpios do Tai Chi para preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ao aprender Tai Chi, voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s sete regras a seguir:<\/p>\n\n\n\n

A primeira regra: evite o frio<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s parar o exerc\u00edcio, evite ficar resfriado. Se voc\u00ea ficar resfriado repentinamente ap\u00f3s o aquecimento, voc\u00ea est\u00e1 propenso a doen\u00e7as. Pessoas que praticam exerc\u00edcios dif\u00edceis, como Iron Sand Palm e Iron Arm Exercises, n\u00e3o devem usar \u00e1gua fria ou tocar em objetos frios dentro de uma hora ap\u00f3s parar o exerc\u00edcio (as palmas n\u00e3o devem tocar em \u00e1gua fria, pedras, canos de ferro e outros objetos frios), caso contr\u00e1rio, eles est\u00e3o propensos a doen\u00e7as. Portanto, os praticantes devem primeiro evitar o frio e se manter aquecidos.<\/p>\n\n\n\n

A segunda regra: m\u00e9todo de reten\u00e7\u00e3o de suor<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s suar durante o exerc\u00edcio, voc\u00ea n\u00e3o deve lavar com \u00e1gua fria ou soprar com vento frio, mas deve saber como manter o suor. Ap\u00f3s suar, voc\u00ea deve limpar o suor com uma toalha seca. Ap\u00f3s suar, voc\u00ea n\u00e3o deve ser ganancioso por frescor, pular de repente em \u00e1gua fria e soprar com um ventilador el\u00e9trico. Quando os poros do suor est\u00e3o abertos, eles s\u00e3o repentinamente fechados pelo frio, e a turbidez do suor e as toxinas residuais se acumulam sob a pele, o que causar\u00e1 doen\u00e7as ao longo do tempo. Ap\u00f3s suar, voc\u00ea deve manter o suor. N\u00e3o apenas voc\u00ea n\u00e3o tira suas roupas, mas deve colocar roupas em vez disso. Depois que o suor em seu corpo secar, voc\u00ea pode limpar seu corpo com uma toalha de \u00e1gua quente. Este \u00e9 o m\u00e9todo de reten\u00e7\u00e3o do suor.<\/p>\n\n\n\n

Depois de praticar Tai Chi por alguns minutos, voc\u00ea se sentir\u00e1 suado. Voc\u00ea n\u00e3o pode tirar suas roupas e pegar um resfriado. Espere o suor secar lentamente.<\/p>\n\n\n\n

O terceiro m\u00e9todo: beber \u00e1gua<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s suar, voc\u00ea deve repor \u00e1gua a tempo, mas se voc\u00ea beber muita \u00e1gua imediatamente, \u00e9 f\u00e1cil ficar doente. O m\u00e9todo correto \u00e9: beba uma x\u00edcara de \u00e1gua fervida fria preparada na noite anterior antes de praticar pela manh\u00e3 para repor a perda de \u00e1gua do corpo durante a noite. Antes de praticar \u00e0 noite, voc\u00ea tamb\u00e9m deve beber uma x\u00edcara de \u00e1gua fervida morna. N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel beber \u00e1gua imediatamente ap\u00f3s suar durante cada pr\u00e1tica. \u00c9 aconselh\u00e1vel beber meia x\u00edcara a uma x\u00edcara de \u00e1gua ap\u00f3s o suor secar.<\/p>\n\n\n\n

O quarto m\u00e9todo: m\u00e9todo de remo\u00e7\u00e3o de n\u00e9voa<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o deve praticar em dias de neblina, porque o veneno da neblina e o ar turvo s\u00e3o prejudiciais ao corpo humano. Nesse tipo de clima, voc\u00ea deve conhecer o m\u00e9todo de remo\u00e7\u00e3o de neblina e antienvenenamento. O m\u00e9todo \u00e9: toda vez que estiver neblina, voc\u00ea deve beber tr\u00eas goles de vinho, ou seja, tr\u00eas x\u00edcaras pequenas de vinho branco, que podem remover o veneno da neblina e o veneno do g\u00e1s. Uma x\u00edcara de vinho tamb\u00e9m pode ser eficaz, mas tr\u00eas x\u00edcaras s\u00e3o melhores.<\/p>\n\n\n\n

O quinto m\u00e9todo: m\u00e9todo \u00e0 prova de vento<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s suar durante a pr\u00e1tica, voc\u00ea n\u00e3o deve encarar o ventilador el\u00e9trico. Evite o vento como prevenir flechas, e evite que o veneno do vento invada o corpo. N\u00e3o fique na sombra, e n\u00e3o fique no vento na porta, caso contr\u00e1rio voc\u00ea pode ficar doente. O reumatismo \u00e9 causado principalmente por veneno de derrame, ent\u00e3o as pessoas que praticam artes marciais devem evitar o vento.<\/p>\n\n\n\n

Iniciantes devem praticar Tai Chi em um local com solo plano e um ambiente relativamente tranquilo para evitar les\u00f5es esportivas.<\/p>\n\n\n\n

O sexto m\u00e9todo: m\u00e9todo de al\u00edvio da fadiga<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s a pr\u00e1tica, se o corpo estiver cansado, ele pode ser aliviado batendo nos pontos de acupuntura do corpo. O primeiro \u00e9 bater nos pontos bem em ambos os ombros. A palma direita bate no ponto bem no ombro esquerdo, e a palma esquerda bate no ponto bem no ombro direito, com as duas m\u00e3os cruzadas ao mesmo tempo, 36 vezes cada; o segundo \u00e9 cortar o ponto Zusanli. Ambas as palmas cortam os pontos Zusanli em ambas as pernas ao mesmo tempo com a base da palma 36 vezes; o terceiro \u00e9 cortar o ponto Yongquan na sola do p\u00e9. A palma direita d\u00e1 tapinhas na sola esquerda do p\u00e9 36 vezes, e a palma esquerda d\u00e1 tapinhas na sola direita do p\u00e9 36 vezes. Depois de praticar os tr\u00eas m\u00e9todos acima, todo o corpo ficar\u00e1 relaxado, o que pode n\u00e3o apenas aliviar a fadiga, mas tamb\u00e9m ser saud\u00e1vel e duradouro.<\/p>\n\n\n\n

O s\u00e9timo m\u00e9todo: M\u00e9todo de prote\u00e7\u00e3o renal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Praticar artes marciais \u00e9 principalmente para proteger os rins, e o prop\u00f3sito \u00e9 prolongar a vida. Agora vamos falar sobre dois m\u00e9todos de prote\u00e7\u00e3o dos rins: um \u00e9 o m\u00e9todo de lavagem dos p\u00e9s: depois de praticar ou antes de ir para a cama todos os dias, lave os p\u00e9s com \u00e1gua quente por cerca de 10 minutos, ent\u00e3o use o dedo da espada para esfregar as solas dos p\u00e9s 36 vezes; use o dedo esquerdo para esfregar o ponto Yongquan no p\u00e9 direito, e a m\u00e3o direita para esfregar o ponto Yongquan no p\u00e9 esquerdo. O segundo \u00e9 esfregar o ponto Shenshu. Este ponto est\u00e1 localizado na \u00e1rea dos olhos da cintura.<\/p>\n\n\n\n

Fique de frente para o sul, com os p\u00e9s na largura dos ombros, d\u00ea um passo para a esquerda e para a direita e relaxe todo o corpo. Coloque os cinco dedos de ambas as palmas juntos e insira-os atr\u00e1s da cintura, com as palmas voltadas para fora e as costas das m\u00e3os voltadas para dentro. Use as partes salientes dos pontos Hegu de ambas as m\u00e3os para esfregar os pontos Shenshu em ambos os lados para cima e para baixo 81 vezes cada, uma para cima e uma para baixo contam como uma vez. Os 3 m\u00e9todos acima podem curar a defici\u00eancia renal todos os dias.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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