{"id":4563,"date":"2024-10-09T04:30:41","date_gmt":"2024-10-09T04:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4563"},"modified":"2024-10-09T04:30:43","modified_gmt":"2024-10-09T04:30:43","slug":"tcm-health-care-self-care-for-low-back-and-leg-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/health-healing\/tcm-health-care-self-care-for-low-back-and-leg-pain.html","title":{"rendered":"TCM Health Care: Autocuidado para dor lombar e nas pernas"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00c0 medida que as pessoas envelhecem, suas fun\u00e7\u00f5es corporais continuam a degenerar, e v\u00e1rios problemas surgem, o mais comum dos quais \u00e9 a dor lombar. Na verdade, a dor lombar \u00e9 um sintoma, n\u00e3o uma doen\u00e7a. Existem muitas raz\u00f5es que podem causar dor lombar. Hoje, vamos falar sobre autocuidado para dor lombar antiga.<\/p>\n\n\n\n

Causas da dor lombar<\/h2>\n\n\n\n

H\u00e1 muitas raz\u00f5es para dor lombar. Aqui est\u00e3o algumas raz\u00f5es comuns:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Ferida<\/strong>: causada principalmente por for\u00e7a externa indireta. Ao cair de um lugar alto, o quadril ou o p\u00e9 aterrissa no ch\u00e3o, e a for\u00e7a de impacto para cima causa fraturas, incluindo fraturas, luxa\u00e7\u00f5es e danos nervosos do corpo vertebral e seus ap\u00eandices.<\/li>\n\n\n\n
  2. Osteoporose<\/strong>:Com a idade, a quantidade de tecido \u00f3sseo por unidade de volume diminui, os ossos se tornam fr\u00e1geis e fraturas ficam mais propensas a ocorrer, causando dor lombar.<\/li>\n\n\n\n
  3. H\u00e9rnia de disco<\/strong>:Com a idade, o disco intervertebral perde gradualmente umidade e elasticidade, causando h\u00e9rnia de disco, compress\u00e3o de nervos e dor lombar.<\/li>\n\n\n\n
  4. Estenose do canal lombar<\/strong>: A estenose espinhal lombar comprime a dura-m\u00e1ter, a medula espinhal ou as ra\u00edzes nervosas, causando dor lombar.<\/li>\n\n\n\n
  5. Distens\u00e3o muscular lombar<\/strong>: Manter uma postura incorreta por muito tempo (como ficar sentado ou em p\u00e9 por muito tempo) ou usar excessivamente os m\u00fasculos da cintura causar\u00e1 tens\u00e3o muscular lombar e dor na cintura e nas pernas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Compreens\u00e3o da MTC sobre dor na cintura e nas pernas<\/h2>\n\n\n\n

    A MTC acredita que as causas da dor na cintura e nas pernas s\u00e3o principalmente os seguintes tipos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Entorse aguda \u2013 Tipo de estase de Qi e sangue<\/li>\n\n\n\n
    2. Vento ex\u00f3geno, frio e humidade<\/li>\n\n\n\n
    3. Doen\u00e7a e tens\u00e3o prolongada, tipo defici\u00eancia renal<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Sintomas de dor na cintura e nas pernas<\/h2>\n\n\n\n

      Os sintomas de dor na cintura e nas pernas variam. A seguir est\u00e3o alguns sintomas comuns:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Dor na cintura<\/strong>:A dor geralmente \u00e9 na coluna lombar ou sacral, muitas vezes acompanhada de rigidez e desconforto.<\/li>\n\n\n\n
      2. Dor nas pernas<\/strong>:A dor geralmente \u00e9 na coxa, panturrilha e tornozelo, muitas vezes se manifestando como dor, formigamento ou incha\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n
      3. Dorm\u00eancia e parestesia<\/strong>: frequentemente manifesta-se como dorm\u00eancia nas m\u00e3os e nos p\u00e9s, sensa\u00e7\u00e3o t\u00e1til enfraquecida ou ausente.<\/li>\n\n\n\n
      4. Fraqueza muscular<\/strong>: Devido \u00e0 compress\u00e3o do nervo, pode ocorrer fraqueza muscular, especialmente nos m\u00fasculos dos membros inferiores.<\/li>\n\n\n\n
      5. Dificuldade para caminhar<\/strong>: Dor e fraqueza podem causar dificuldade para caminhar, exigindo o uso de muletas ou cadeiras de rodas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Tratamento da dor lombar<\/h2>\n\n\n\n

        Existem muitos tratamentos para dor lombar, e os seguintes s\u00e3o alguns m\u00e9todos comuns:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Fisioterapia<\/strong>: Fisioterapia, como compressas quentes, acupuntura, ventosas, massagens, etc., pode aliviar a dor e melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n
        2. Tratamento medicamentoso<\/strong>: Como anti-inflamat\u00f3rios n\u00e3o esteroides, analg\u00e9sicos, etc., podem aliviar a dor e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o; al\u00e9m disso, prescri\u00e7\u00f5es de ervas chinesas, como t\u00f4nico para f\u00edgado e rins, como Duhuo Jisheng Decoction, etc., podem ser usadas. O acima deve ser usado sob a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n
        3. Tratamento cir\u00fargico<\/strong>:Para condi\u00e7\u00f5es graves, pode ser necess\u00e1rio considerar tratamento cir\u00fargico.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Preven\u00e7\u00e3o e cuidados de sa\u00fade para dor lombar<\/h2>\n\n\n\n
            \n
          1. Use a postura correta para levantar objetos pesados e postura sentada<\/strong>: Ao levantar objetos pesados, dobre os joelhos e agache-se primeiro, e ent\u00e3o levante os objetos pesados para evitar danificar sua cintura. Caso contr\u00e1rio, se voc\u00ea esticar os joelhos e se curvar para levantar objetos pesados, \u00e9 f\u00e1cil causar les\u00f5es na cintura e h\u00e9rnia de disco lombar.<\/li>\n\n\n\n
          2. Prevenir a invas\u00e3o do vento, do frio e da humidade<\/strong>: A medicina chinesa acredita que \u201co frio causa dor, o frio causa estagna\u00e7\u00e3o, o qi e o sangue s\u00e3o bloqueados, os meridianos s\u00e3o bloqueados e o bloqueio causa dor\u201d. Portanto, o ambiente de vida deve ser seco e quente, especialmente n\u00e3o durma em ch\u00e3o frio e \u00famido e troque de roupa a tempo ap\u00f3s ser pego pela chuva. N\u00e3o tome banho frio imediatamente ap\u00f3s atividades extenuantes e suor.<\/li>\n\n\n\n
          3. Exerc\u00edcio dos m\u00fasculos da cintura e das costas<\/strong>: O fortalecimento do exerc\u00edcio dos m\u00fasculos da cintura e das costas ajuda a manter e melhorar a estabilidade da coluna lombar e pode efetivamente prevenir les\u00f5es agudas e cr\u00f4nicas na cintura e dores lombares. Os m\u00e9todos comuns de exerc\u00edcios incluem: m\u00e9todo de voo da andorinha, m\u00e9todo de suporte de cinco pontos e m\u00e9todo de suporte de tr\u00eas pontos.<\/li>\n\n\n\n
          4. Dieta com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>: A dieta deve ser equilibrada, com alto teor de prote\u00ednas e vitaminas, baixo teor de gordura e colesterol, prevenir a obesidade, parar de fumar e controlar o \u00e1lcool, sendo recomendado que os idosos consumam mais alimentos ricos em c\u00e1lcio, vitamina D e outros nutrientes.<\/li>\n\n\n\n
          5. Tratamento precoce<\/strong>: Se ocorrerem sintomas de dor na cintura e nas pernas, o tratamento deve ser realizado o mais r\u00e1pido poss\u00edvel para evitar o agravamento da condi\u00e7\u00e3o. \u00c9 recomendado procurar atendimento m\u00e9dico a tempo quando os sintomas de desconforto ocorrerem, e receber diagn\u00f3stico e tratamento profissional. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Em suma, entender as causas, sintomas, tratamentos e m\u00e9todos de cuidados preventivos de sa\u00fade para dor lombar e nas pernas ajudar\u00e1 voc\u00ea a lidar melhor com esse problema comum. Ao mesmo tempo, voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o em manter uma boa sa\u00fade, fortalecer a for\u00e7a muscular e reduzir os danos \u00e0 cintura e \u00e0s articula\u00e7\u00f5es causados por maus h\u00e1bitos de vida, de modo a prevenir a ocorr\u00eancia de dor lombar e nas pernas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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