{"id":4529,"date":"2024-10-08T05:29:56","date_gmt":"2024-10-08T05:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4529"},"modified":"2024-10-08T05:29:58","modified_gmt":"2024-10-08T05:29:58","slug":"practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other.html","title":{"rendered":"Praticando Tai Chi com o corpo e os quadris interagindo um com o outro"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O \u201cquadril\u201d \u00e9 muito importante na pr\u00e1tica do Tai Chi. O quadril deve estar \u201cativo\u201d. Ele \u00e9 o n\u00facleo do corpo humano e a coisa mais importante. Os antigos costumavam aumentar a amplitude de movimento do quadril por meio de exerc\u00edcios de agachamento e de frente para a parede e at\u00e9 mesmo \u201csacudindo o grande poste\u201d para torn\u00e1-lo flex\u00edvel e desobstru\u00eddo. Se o quadril estiver ativo, todo o corpo estar\u00e1 ativo, conectando a coluna acima e as pernas abaixo, e o corpo e o trabalho dos p\u00e9s dependem disso.<\/p>\n\n\n\n

Mas isso n\u00e3o \u00e9 suficiente. Para melhorar as t\u00e9cnicas e habilidades do Tai Chi, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio apenas atingir a \u201catividade do quadril\u201d, mas tamb\u00e9m a \u201celasticidade do quadril\u201d. Use os \u201cgrandes tend\u00f5es\u201d na raiz do quadril para fazer com que o quadril entre em colapso e salte, de modo que todo o corpo acelere instantaneamente. Esta \u00e9 a chave central para aprofundar o \u201ccorpo e o trabalho dos p\u00e9s\u201d. Gatos e c\u00e3es reagem t\u00e3o rapidamente quando est\u00e3o assustados que superam completamente a rea\u00e7\u00e3o muscular geral. N\u00e3o \u00e9 exagero descrev\u00ea-los como rel\u00e2mpagos. Isso ocorre porque eles usam naturalmente os grandes tend\u00f5es que conectam as articula\u00e7\u00f5es como o principal mecanismo de gera\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, ent\u00e3o o movimento \u00e9 colapsante e el\u00e1stico, a velocidade deve ser r\u00e1pida e a continuidade \u00e9 muito forte!<\/p>\n\n\n\n

Ao praticar boxe, al\u00e9m de enfatizar o colapso horizontal do \u201cquadril\u201d, tamb\u00e9m devemos prestar aten\u00e7\u00e3o ao movimento longitudinal do quadril, que \u00e9 chamado de \u201csentar no quadril\u201d. Quando o boxe \u00e9 praticado at\u00e9 um certo n\u00edvel, \u00e9 importante alternar for\u00e7as horizontais e verticais, ou seja, \u201cfor\u00e7a espiral\u201d. A for\u00e7a horizontal \u00e9 f\u00e1cil de aprender, mas a for\u00e7a vertical \u00e9 dif\u00edcil de praticar. Neste momento, \u00e9 necess\u00e1rio atingir o \u201calongamento\u201d vertical, e \u201cpuxar a coluna e puxar os quadris\u201d s\u00e3o a chave. Podemos usar os \u00f3rg\u00e3os internos para levantar, de modo que os quadris, os ossos das pernas e os ombros possam ser separados, e os tend\u00f5es da raiz do quadril possam ser apertados na dire\u00e7\u00e3o longitudinal.<\/p>\n\n\n\n

Ao \u201csentar nos quadris\u201d, o corpo pode usar a for\u00e7a do quadril, e os quadris podem usar o impulso do corpo para se moverem juntos para baixo, gerando uma enorme for\u00e7a de impacto, que \u00e9 chamada de \u201cqueda de mil libras\u201d. Depois de praticar por um longo tempo, todo o corpo pode se esticar e puxar verticalmente, gerando uma for\u00e7a de colapso longitudinal. Neste momento, a mola do corpo j\u00e1 est\u00e1 no lugar, que \u00e9 a condi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica para formar a for\u00e7a geral de tremor do corpo, e \u201clevantar os quadris e sentar nos quadris\u201d \u00e9 a chave!<\/p>\n\n\n\n

Para que o corpo humano possa exercer melhor a for\u00e7a, \u00e9 necess\u00e1rio que possua pelo menos alguns elementos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Os quadris devem ser capazes de saltar, n\u00e3o apenas girar.<\/li>\n\n\n\n
  2. As costas devem ser capazes de correr, e os m\u00fasculos e ossos das costas devem estar separados.<\/li>\n\n\n\n
  3. Os ombros devem ser capazes de prender. Se os ombros n\u00e3o forem presos, a for\u00e7a do corpo ser\u00e1 dispersa e a for\u00e7a combinada n\u00e3o poder\u00e1 ser formada. A premissa \u00e9 que a costura do ombro.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dizem que "o Kung Fu est\u00e1 nas costas". As costas s\u00e3o a parte maior e mais larga do corpo humano. N\u00e3o \u00e9 nenhuma surpresa que contenha a maior for\u00e7a. Podemos dizer pelas costas se a postura de boxe de uma pessoa \u00e9 boa ou n\u00e3o, e se seu Kung Fu \u00e9 alto ou n\u00e3o. As costas s\u00e3o ativas e podem entrar em colapso, saltar e torcer, assim como um Transformer, mostrando diferentes estados de acordo com as necessidades. Isso est\u00e1 vivo e bem! A estrutura mec\u00e2nica das costas \u00e9 dominada pelos quadris, coluna, costelas e ombros. Se estiverem bem desenvolvidos, as costas estar\u00e3o cheias de vitalidade e potencial. Quando praticamos o bra\u00e7o de urso, mostramos completamente a tor\u00e7\u00e3o, o colapso e o salto dos quadris e ombros, a dobra das costelas, a tor\u00e7\u00e3o da coluna e a compress\u00e3o dos ombros, de modo a atingir o "corpo de drag\u00e3o"! Os chamados "cinco arcos no corpo", os dois bra\u00e7os e duas pernas carregam o arco do corpo, e o maior arco est\u00e1 nas costas, ou seja, o tronco do corpo humano. Somente quando enrolamos bem a coluna \u00e9 que podemos mostrar o poder deste arco!<\/p>\n\n\n\n

    O fogo da pr\u00e1tica do boxe \u00e9 muito importante, e os truques s\u00e3o os seguintes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Como diz o ditado: "N\u00e3o pratique quando estiver cansado, com sono ou com fome". Ent\u00e3o, quando voc\u00ea deve praticar? Voc\u00ea deve praticar quando seu corpo estiver na melhor condi\u00e7\u00e3o, quando sua ess\u00eancia estiver cheia e seu qi estiver cheio, e todo o seu corpo estiver cheio de for\u00e7a. Uma pessoa saud\u00e1vel deve estar neste estado todos os dias, especialmente depois de se levantar de manh\u00e3, voc\u00ea deve se sentir cheio de energia, suas m\u00e3os estar\u00e3o cheias e todo o seu corpo estar\u00e1 cheio de for\u00e7a. Quando voc\u00ea atinge um certo n\u00edvel de kung fu, n\u00e3o precisa definir um plano para praticar sozinho, mas seu corpo ir\u00e1 automaticamente lembr\u00e1-lo de praticar. Muitas vezes, quando voc\u00ea se senta l\u00e1, n\u00e3o consegue ficar parado por causa de uma onda de energia em seu cora\u00e7\u00e3o. Neste momento, se voc\u00ea praticar por dez ou vinte minutos, seu esp\u00edrito ficar\u00e1 mais animado e sua ess\u00eancia ser\u00e1 mais abundante.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 muito importante fechar o exerc\u00edcio. Quase todo boxe, depois de praticar a forma de fechamento, voc\u00ea deve ficar quieto. A chave \u00e9 ficar quieto aqui. Essa quietude \u00e9 o Wuji, que \u00e9 retornar ao inato. Voc\u00ea pode ficar quieto o m\u00e1ximo que puder e, ent\u00e3o, transferir o que acabou de praticar para o nada inato e, ent\u00e3o, para o qi e o sangue adquiridos. S\u00f3 existe esse jeito no mundo, n\u00e3o existe um segundo jeito. Nan Huaijin disse um pequeno m\u00e9todo de refinar a ess\u00eancia em qi, que \u00e9 pressionar a cabe\u00e7a e, finalmente, esvazi\u00e1-la para transformar o kung fu, o princ\u00edpio \u00e9 o mesmo. Todas as t\u00e9cnicas de boxe come\u00e7am com Wuji, praticam Taiji e terminam em Wuji. Se voc\u00ea n\u00e3o entende esse princ\u00edpio e apenas o faz apressadamente, ent\u00e3o sua pr\u00e1tica \u00e9 basicamente em v\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    A palavra \u201cKung Fu\u201d \u00e9 como cozinhar uma sopa velha em fogo lento. N\u00e3o se trata principalmente do fogo lento, mas das mudan\u00e7as qu\u00edmicas na sopa. Voc\u00ea diz que pratico h\u00e1 20 anos, suando profusamente todos os dias e perseverando. Esse esp\u00edrito \u00e9 louv\u00e1vel, mas se voc\u00ea n\u00e3o se beneficia f\u00edsica e mentalmente, esses 20 anos de pr\u00e1tica s\u00e3o em v\u00e3o. Claro, suar tamb\u00e9m ajuda a melhorar a imunidade at\u00e9 certo ponto. Mas se for muito, ter\u00e1 um efeito contraproducente. O Kung Fu do boxe Neijia \u00e9 o crescimento reverso do corpo e da mente, e a aptid\u00e3o f\u00edsica \u00e9 rapidamente aprimorada. Pessoas na faixa dos 40 e 50 anos s\u00e3o melhores do que jovens na faixa dos 18 e 19 anos. Os m\u00fasculos e ossos do corpo est\u00e3o ficando mais fortes, e voc\u00ea pode sentir isso por si mesmo. As pessoas ao seu redor sentem que voc\u00ea est\u00e1 sempre en\u00e9rgico e vigoroso como um jovem.<\/p>\n\n\n\n

    Boxe \u00e9 uma coisa objetiva. Boxe e tao\u00edsmo s\u00e3o a mesma coisa. S\u00e3o dois lados da mesma moeda. Contanto que voc\u00ea pratique corretamente, seu corpo e mente devem mudar imediatamente. Contanto que voc\u00ea esteja vazio e quieto sem ser manchado pela poeira, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 longe do tao\u00edsmo. Neste n\u00edvel, esteja voc\u00ea em p\u00e9 ou praticando boxe, voc\u00ea pode ganhar alguma verifica\u00e7\u00e3o e experi\u00eancia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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