{"id":4525,"date":"2024-10-08T05:16:31","date_gmt":"2024-10-08T05:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4525"},"modified":"2024-10-30T14:22:12","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:12","slug":"the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method.html","title":{"rendered":"O segredo do m\u00e9todo de treinamento b\u00e1sico do Tai Chi estilo Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como praticar o Tai Chi estilo Yang? Resposta: Primeiro busque expandir, depois busque compactar. Iniciantes devem usar uma estrutura grande, que pode deixar os m\u00fasculos e ossos confort\u00e1veis, o sangue e o qi fluem, e a posi\u00e7\u00e3o \u00e9 fixa, mostrando a habilidade. Quando se trata de aplica\u00e7\u00e3o, deve ser r\u00e1pido e conveniente, ent\u00e3o uma estrutura pequena \u00e9 adequada.<\/p>\n\n\n\n

Pratique boxe um:<\/h2>\n\n\n\n

Pratique todo o conjunto de posturas de Tai Chi, aprenda uma ou duas posturas todos os dias e continue. Com o talento de pessoas comuns, leva cerca de um m\u00eas para aprender todo o conjunto. Leva dois meses para corrigir. Adicione outro m\u00eas de pr\u00e1tica \u00e1rdua, um total de quatro meses, e as posturas e posi\u00e7\u00f5es n\u00e3o mudar\u00e3o mesmo se voc\u00ea deixar o mestre por um ano. Se voc\u00ea tiver apenas um m\u00eas para saber a ideia geral sem corre\u00e7\u00e3o, n\u00e3o se pode dizer que voc\u00ea a aprendeu. Porque se voc\u00ea parar por um tempo, a dire\u00e7\u00e3o e os movimentos ter\u00e3o mudado. Mas voc\u00ea ainda precisa revisar todos os dias. N\u00e3o pare. Se voc\u00ea fizer isso duas vezes por dia, poder\u00e1 se tornar proficiente e tr\u00eas vezes por dia. Pode aumentar sua habilidade e uma vez por dia, mas voc\u00ea n\u00e3o se esquece disso.<\/p>\n\n\n\n

Pratique boxe dois:<\/h2>\n\n\n\n

Aprender a estrutura do boxe, do primeiro movimento ao fim, \u00e9 chamado de conjunto. Existem mais de cem nomes, e cada postura deve ser pr\u00f3xima e completa, e deve ser leve, \u00e1gil e calma. Nenhuma postura pode ser casual. Nenhuma postura pode ser perdida ou bloqueada. Perder significa separa\u00e7\u00e3o, e bloquear significa rigidez. Os membros e ossos devem ser leves, macios e gentis. A leveza n\u00e3o deve ser negligenciada, macia, mas n\u00e3o quebrada, e macia, mas n\u00e3o solta. Se voc\u00ea prestar aten\u00e7\u00e3o a isso e ficar r\u00edgido, isso \u00e9 chamado de bloqueio. Est\u00e1 fora do caminho do Tai Chi, e os iniciantes devem prestar aten\u00e7\u00e3o a isso.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica tr\u00eas:<\/h2>\n\n\n\n

Quanto mais voc\u00ea pratica Tai Chi, melhor. Algumas pessoas precisam de mais de 40 minutos para praticar uma vez. Depois de praticar lentamente, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa praticar rapidamente. Alguns podem terminar de praticar em alguns minutos, e alguns podem praticar mais r\u00e1pido. Independentemente de ser lento ou r\u00e1pido, \u00e9 sempre importante ser uniforme. A pontua\u00e7\u00e3o diz: "N\u00e3o fa\u00e7a defeitos, nem solavancos, nem descontinuidades." Iniciantes praticam uma vez. Pelo menos oito a dez minutos. Depois de cinco ou seis anos, se voc\u00ea tiver um pouco mais de habilidade, pode praticar mais r\u00e1pido, mas deve praticar todas as posturas. N\u00e3o seja descuidado por causa da velocidade. Quanto \u00e0s posturas, existem tr\u00eas tipos: a postura alta \u00e9 adequada para a pr\u00e1tica inicial, seguida pela postura de quatro n\u00edveis (n\u00edvel dos olhos, n\u00edvel das m\u00e3os, n\u00edvel das pernas, n\u00edvel da virilha) e, em seguida, a postura inferior se aproxima gradualmente da postura inferior \u00e0 medida que a habilidade \u00e9 aprofundada. De alto a baixo, todos s\u00e3o baseados na habilidade e n\u00e3o podem ser for\u00e7ados, caso contr\u00e1rio, haver\u00e1 muitas desvantagens e nenhum benef\u00edcio para o aluno.<\/p>\n\n\n\n

Pratique boxe quatro:<\/h2>\n\n\n\n

Pratique a postura ao ar livre e preste aten\u00e7\u00e3o para fazer os movimentos uniformes. A pontua\u00e7\u00e3o diz: "Dos p\u00e9s \u00e0s pernas at\u00e9 a cintura, deve ser completo e uma respira\u00e7\u00e3o." A respira\u00e7\u00e3o interna tamb\u00e9m deve ser uniforme, como se nada tivesse acontecido. Nunca segure (editor: suspeito de ser a palavra "tela", esperando o especialista explicar) a respira\u00e7\u00e3o, e a mente n\u00e3o deve ficar estagnada. A pontua\u00e7\u00e3o diz: "O esp\u00edrito pode ser elevado sem o risco de estagna\u00e7\u00e3o, que \u00e9 chamado de topo da cabe\u00e7a pendurado." "O esp\u00edrito deve ser mudado agilmente, para que haja a divers\u00e3o da redondeza, que \u00e9 chamada de mudan\u00e7a da virtualidade e da realidade." Al\u00e9m disso, v\u00e1rias habilidades de for\u00e7a de mudan\u00e7a, como a for\u00e7a da postura de levantamento de m\u00e3o neste sistema, mudam para a for\u00e7a do guindaste branco abrindo suas asas e, em seguida, mudam para a for\u00e7a do passo de abra\u00e7ar o joelho. Cada postura tem seu pr\u00f3prio Qi e for\u00e7a. Mude de uma postura para outra. Ap\u00f3s a transi\u00e7\u00e3o, mude a postura e o m\u00e9todo, mude o m\u00e9todo e a inten\u00e7\u00e3o, mude o Qi da inten\u00e7\u00e3o e mude a for\u00e7a do Qi. As mudan\u00e7as e rota\u00e7\u00f5es est\u00e3o intimamente relacionadas ao Qi interno e \u00e0 extens\u00e3o externa, rota\u00e7\u00e3o, abertura e fechamento dos membros. \u00c9 necess\u00e1rio seguir as v\u00e1rias teorias do manual e adaptar-se a elas.<\/p>\n\n\n\n

Pratique boxe cinco:<\/h2>\n\n\n\n

O chamado aumento de habilidades \u00e9 que o Qi do aluno aumentar\u00e1 dia a dia, sem ofegar ou tremer, as m\u00e3os e os p\u00e9s ficar\u00e3o mais leves e flex\u00edveis, as pernas e a cintura ficar\u00e3o mais flex\u00edveis, as palmas e as solas dos p\u00e9s ficar\u00e3o mais grossas, a cabe\u00e7a e as t\u00eamporas ficar\u00e3o mais cheias, o esp\u00edrito ser\u00e1 suficiente, os pensamentos ser\u00e3o pensativos, a voz ser\u00e1 alta, a fome e o frio ser\u00e3o resistentes, a calma ser\u00e1 capaz de trabalhar duro, a dieta ser\u00e1 suficiente, o sono ser\u00e1 bom, etc.<\/p>\n\n\n\n

Pratique boxe seis:<\/h2>\n\n\n\n

Embora cultivar habilidades e m\u00e9todos de boxe seja ben\u00e9fico, o corpo do aprendiz tamb\u00e9m \u00e9 adequado, o que \u00e9 a diferen\u00e7a entre aprendizado extensivo e aprendizado seletivo. Se voc\u00ea \u00e9 jovem e forte, e o ambiente permite, voc\u00ea pode come\u00e7ar de uma ampla gama e depois reduzi-la. Voc\u00ea pode se aventurar de v\u00e1rias maneiras e, finalmente, se especializar em uma. Se voc\u00ea \u00e9 velho e tem relacionamentos comerciais, pode escolher praticar aqueles que lhe conv\u00eam, para que possa se beneficiar facilmente.<\/p>\n\n\n\n

Pratique boxe sete:<\/h2>\n\n\n\n

Por exemplo, aqueles com corpos obesos podem aprender Tongbiquan, wrestling e outras habilidades; aqueles com constitui\u00e7\u00e3o mediana e corpos fortes podem aprender Cuojiaoquan (Editor: N\u00e3o sei que tipo de boxe \u00e9 esse, suspeita-se que seja um erro para \u201cChaojiao\u201d, a ser verificado), Bajiquan, Taizuquan, Xingyiquan e outras habilidades; aqueles com corpos leves e pequenos podem aprender Ditangquan, Monkeyquan, Zui Baxianquan e outras habilidades; aqueles que s\u00e3o velhos e fracos podem aprender Baguazhang, Taijiquan, Doze M\u00e9todos Vajra e outras habilidades. Existem muitas habilidades de boxe chin\u00eas, e darei apenas uma ideia geral delas.<\/p>\n\n\n\n

Pratique boxe oito:<\/h2>\n\n\n\n

Especializar-se em posturas de boxe \u00e9 uma t\u00e9cnica para exercitar e proteger o corpo, e tamb\u00e9m \u00e9 uma quest\u00e3o de autocultivo. Aprender push hands e luta livre \u00e9 um m\u00e9todo de ataque e evas\u00e3o e uma t\u00e9cnica de praticar for\u00e7a, que tamb\u00e9m \u00e9 assunto do inimigo. Se voc\u00ea \u00e9 velho e tem doen\u00e7as cr\u00f4nicas, praticar posturas de boxe tamb\u00e9m pode curar doen\u00e7as e prolongar a vida. Se voc\u00ea \u00e9 velho e forte e tem um bom ambiente, pode contratar um professor famoso. \u00c9 um estudo de avan\u00e7o para o sal\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Praticando boxe nove:<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com um amigo, cada postura no Tai Chi na verdade combina as posturas de v\u00e1rias escolas de boxe. Existem oito m\u00e9todos em todo o conjunto, como Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba e Cao. Existem tamb\u00e9m oito tipos de for\u00e7a, como recuar e pisar sobre o tigre como for\u00e7a de abertura, levantar a m\u00e3o para cima como for\u00e7a de fechamento, agulha do fundo do mar como for\u00e7a descendente, guindaste branco abrindo asas como for\u00e7a de eleva\u00e7\u00e3o, abra\u00e7ar os joelhos e torcer o passo como for\u00e7a de avan\u00e7o, perseguir o macaco para tr\u00e1s como for\u00e7a de recuo, abra\u00e7ar o tigre de volta para a montanha como for\u00e7a de giro para a direita e olhar para o soco na parte inferior do cotovelo como for\u00e7a de giro para a esquerda. Existem tamb\u00e9m oito posturas, como a m\u00e3o cruzada, que \u00e9 a postura do cavalo plano de Shaolin; o passo de abra\u00e7ar o joelho, que \u00e9 a postura do passo de ataque de Shaolin; a postura para baixo, que \u00e9 a postura ajoelhada de Shaolin; o galo dourado em p\u00e9 sobre uma perna, que \u00e9 a postura independente de Shaolin; o pipa acenando com a m\u00e3o, que \u00e9 a postura de Taiji de Shaolin; o soco banlan, que \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o sentada de Shaolin; o soco de plantio, que \u00e9 a postura de Qilin de Shaolin; o cruzamento do tigre, que \u00e9 a postura do p\u00e9 pendurado de Shaolin, um total de oito posturas. N\u00e3o importa que tipo de boxe, est\u00e1 sempre dentro dessas oito posturas, ent\u00e3o o boxeador \u00e9 chamado de "Ba Shi Zhe", que na verdade \u00e9 um nome impr\u00f3prio para as oito posturas. "Oito Can\u00e7\u00f5es R\u00e1pidas": "Ande como o vento, fique de p\u00e9 como um prego, suba como um macaco, des\u00e7a como uma \u00e1guia, soque como um meteoro, olhos como um raio, cintura como uma cobra, p\u00e9s como uma broca." Al\u00e9m dos oito m\u00e9todos e oito posturas, o Tai Chi tradicional tamb\u00e9m tem oito pernas, como asa, chute, eleva\u00e7\u00e3o, balan\u00e7o, conex\u00e3o, conjunto, linha e escolha. No final da Dinastia Qing, apenas quatro pernas eram praticadas, como chutes de asa esquerda e direita (ou seja, chutes), chutes girat\u00f3rios, dois chutes ascendentes e chutes de l\u00f3tus oscilantes. Hoje em dia, apenas tr\u00eas chutes, a saber, asa, chute e balan\u00e7o, s\u00e3o praticados, e os outros quatro m\u00e9todos n\u00e3o s\u00e3o ouvidos. Por exemplo, quando voc\u00ea v\u00ea a perna do inimigo chegando, voc\u00ea usa sua perna para pegar a perna do inimigo e chut\u00e1-la. Isso \u00e9 chamado de captura. Quando voc\u00ea v\u00ea a perna do inimigo chegando, voc\u00ea a chuta. Se o inimigo chuta da esquerda, voc\u00ea a chuta da direita. Se o inimigo chuta da direita, voc\u00ea a chuta da esquerda. Isso \u00e9 chamado de chute. Quando voc\u00ea usa seu p\u00e9 para chutar a parte interna do p\u00e9 do inimigo, isso \u00e9 chamado de chute. Quando voc\u00ea usa seu p\u00e9 para peg\u00e1-lo, isso \u00e9 chamado de chute de captura. Quando voc\u00ea usa seu p\u00e9 para peg\u00e1-lo horizontalmente e obliquamente, isso \u00e9 chamado de chute de captura quando o inimigo chuta de lado. Esses quatro chutes s\u00e3o extremamente dif\u00edceis de praticar e usar. Eles devem ser complementados por treinamento de perna \u00fanica de longo prazo, caso contr\u00e1rio, n\u00e3o podem ser usados livremente. Mais tarde, os professores gerais de Tai Chi os eliminaram porque n\u00e3o podiam deixar todos aprend\u00ea-los, e era dif\u00edcil para os idosos e fracos pratic\u00e1-los. No entanto, sua aplica\u00e7\u00e3o inteligente e m\u00e9todos completos de chute devem ser mostrados.<\/p>\n\n\n\n

Os pontos-chave do chute s\u00e3o: \u201creto, subida, vento e onda\u201d. Reto significa chutar, seja para frente ou para os lados, deve ser reto. Se n\u00e3o for reto, n\u00e3o pode ser totalmente utilizado. Eleva\u00e7\u00e3o significa alto. Tanto o chute quanto o chute devem ser altos. Estar alto pode satisfazer a inten\u00e7\u00e3o. No m\u00ednimo, deve estar acima da cintura. Ao praticar, pode ser alto e usado conforme desejado. Vento significa que ao chutar, h\u00e1 um som de vento no meio. Isso significa que n\u00e3o \u00e9 r\u00e1pido ou n\u00e3o h\u00e1 vento, ou seja, n\u00e3o pode produzir for\u00e7a. Onda significa que a perna que chuta vai da cintura at\u00e9 os dedos dos p\u00e9s. H\u00e1 uma forma de onda, o que significa que a for\u00e7a da perna atinge os dedos dos p\u00e9s. Com essas quatro palavras, pode-se dizer que os pontos-chave do chute est\u00e3o completos. Isso n\u00e3o \u00e9 verdade apenas para o Tai Chi, mas tamb\u00e9m para qualquer outra arte marcial. Chutar \u00e9 diferente de chutar. Bater com os dedos dos p\u00e9s, a lateral do p\u00e9 ou a sola do p\u00e9 \u00e9 chamado de chute. Bater com a perna inteira ou com o calcanhar da perna \u00e9 chamado de chute, e os pontos-chave s\u00e3o os mesmos. De acordo com isso, as pessoas no Dao dizem: \u201cAs m\u00e3os s\u00e3o como duas portas, e voc\u00ea confia nas pernas para bater nas pessoas\u201d, \u201cOito posturas n\u00e3o s\u00e3o verdadeiras nem falsas, apenas aponte para cima e bata para baixo\u201d, o que mostra a import\u00e2ncia de usar as pernas.<\/p>\n\n\n\n

Pratique boxe dez:<\/h2>\n\n\n\n

Pratique boxe, a coisa mais importante a se prestar aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o m\u00e3os, olhos, corpo, m\u00e9todo e passos. As chamadas m\u00e3os referem-se aos movimentos das palmas, punhos, cotovelos e pulsos; os chamados olhos referem-se a olhar para a esquerda e direita, ou olhar para cima e para baixo; o chamado corpo refere-se aos movimentos dos ombros, cintura e quadris, como segurar o peito e puxar as costas, alternar, etc.; os chamados m\u00e9todos referem-se a v\u00e1rias posturas no boxe, como os nomes de Taijiquan, os nomes de Hongquan e os nomes de Huaquan, todos os tipos de boxe, todos os tipos de rotinas e todos os tipos de m\u00e9todos, que s\u00e3o numerosos demais para mencionar, mas s\u00e3o todos m\u00e9todos de bater nas pessoas no boxe; os chamados passos s\u00e3o os mais facilmente negligenciados e os mais importantes para os praticantes de boxe. Os passos s\u00e3o a base, a velocidade est\u00e1 nos passos, a estabilidade tamb\u00e9m est\u00e1 nos passos, se voc\u00ea bate ou n\u00e3o est\u00e1 nos passos, e se voc\u00ea \u00e9 inteligente ou n\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 nos passos. Pessoas que seguem esse caminho dizem: \u201cSe suas m\u00e3os estiverem l\u00e1, mas seus p\u00e9s n\u00e3o, voc\u00ea procurar\u00e1 problemas. Se voc\u00ea abaixar sua cabe\u00e7a e dobrar sua cintura, seu ensinamento n\u00e3o ser\u00e1 alto.\u201d Essas duas frases descrevem todos os cinco m\u00e9todos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como praticar Tai Chi estilo Yang? Resposta: Primeiro busque expandir, depois busque compactar. 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Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. 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