{"id":4490,"date":"2024-10-07T12:30:08","date_gmt":"2024-10-07T12:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4490"},"modified":"2024-10-07T15:22:23","modified_gmt":"2024-10-07T15:22:23","slug":"baguazhang-fixed-palm-internal-power-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/martial-arts\/baguazhang\/baguazhang-fixed-palm-internal-power-training.html","title":{"rendered":"Treinamento de for\u00e7a interna com palma fixa Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Baguazhang palma fixa \u00e9 o m\u00e9todo b\u00e1sico de praticar Baguazhang, e tamb\u00e9m \u00e9 um m\u00e9todo importante para praticar qi e nutrir qi. Portanto, n\u00e3o apenas iniciantes tomam palma fixa como um m\u00e9todo de constru\u00e7\u00e3o de base, mas tamb\u00e9m boxeadores veteranos que praticam h\u00e1 muitos anos a tomam como um curso obrigat\u00f3rio e praticam todos os dias. Por exemplo, Tie Enfang, de 98 anos, ainda insiste em praticar palma afundada em seus \u00faltimos anos. Eu pratico Baguazhang h\u00e1 muitos anos, e tenho alguma experi\u00eancia na pr\u00e1tica interna de palma fixa Baguazhang, e tenho uma compreens\u00e3o preliminar da magia e do mist\u00e9rio de Baguazhang. Agora n\u00e3o tenho medo de contar tudo a voc\u00eas, e espero que voc\u00eas possam me criticar e corrigir.<\/p>\n\n\n\n

1, Palma afundando<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    (Tome a virada para a esquerda como exemplo) Levante as palmas das m\u00e3os para cima e coloque-as juntas acima da cabe\u00e7a, depois vire as palmas para baixo e afunde-as no rosto, peito, abd\u00f4men e quadris, continue se movendo para cima, mova o centro para a perna direita, sente-se no corpo, levante a perna esquerda e estique os p\u00e9s para a frente, gire a cintura e os quadris em um c\u00edrculo, depois transfira o centro para a perna esquerda e d\u00ea um passo \u00e0 frente com a perna direita e o p\u00e9 direito, e continue girando as pernas alternadamente em um c\u00edrculo. Os pontos-chave desta postura: deixe os bra\u00e7os pendurados naturalmente, as palmas das m\u00e3os e os dedos voltados um para o outro, a boca do tigre est\u00e1 aberta, os cotovelos apoiados para fora, as palmas das m\u00e3os levemente pressionadas, o pesco\u00e7o ereto, o queixo retra\u00eddo, o peito vazio, as costelas relaxadas e os olhos olhando diretamente para o c\u00edrculo.<\/p>\n\n\n\n

    Esta postura \u00e9 um m\u00e9todo b\u00e1sico de palma que deve ser aprendido por praticantes de Baguazhang. Ap\u00f3s um per\u00edodo de pr\u00e1tica, voc\u00ea pode experimentar muito bem o m\u00e9todo de girar suas palmas em Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

    Conforme o tempo passa e suas habilidades melhoram, voc\u00ea sentir\u00e1 seu corpo esquentando, especialmente o per\u00edneo, onde o qi \u00e9 ativado de tempos em tempos. Este \u00e9 o est\u00e1gio inicial da pr\u00e1tica de for\u00e7a interna. Neste est\u00e1gio, todo o corpo relaxa gradualmente, a perna que d\u00e1 um passo \u00e0 frente gradualmente se alonga, os membros e a cintura do corpo gradualmente se tornam um, a rigidez desaparece, toda a for\u00e7a sai, a for\u00e7a da mola e a for\u00e7a redonda come\u00e7am a aparecer. A partir disso, ele avan\u00e7a para o est\u00e1gio intermedi\u00e1rio da pr\u00e1tica de poder interno. No est\u00e1gio intermedi\u00e1rio, todos os meridianos do corpo s\u00e3o abertos, o verdadeiro qi no corpo se re\u00fane cada vez mais e flui para os membros como merc\u00fario. Quando voc\u00ea d\u00e1 um passo \u00e0 frente, haver\u00e1 um fluxo de qi interno diretamente para os dedos dos p\u00e9s, e todo o corpo \u00e9 como um el\u00e1stico, e todo o corpo se move com um \u00fanico fio de cabelo. Leva v\u00e1rios anos para entrar no est\u00e1gio avan\u00e7ado da pr\u00e1tica de poder interno. No est\u00e1gio avan\u00e7ado, o qi interno abre todo o corpo e se espalha para fora do corpo. Ao girar a palma, voc\u00ea sentir\u00e1 que h\u00e1 um vazio da cintura e quadris para baixo, sem sensa\u00e7\u00e3o de borda, e todo o corpo fica transparente e invis\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

    2, Palma de suporte de altura.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Estique ambas as palmas para a esquerda e para a direita, levante as palmas para cima, abra a boca do tigre, vire os cotovelos para o c\u00e9u, mantenha a cabe\u00e7a ereta e retraia ligeiramente a mand\u00edbula inferior. Os requisitos para os membros inferiores s\u00e3o os mesmos do estilo anterior (o \u00faltimo estilo n\u00e3o ser\u00e1 repetido).<\/p>\n\n\n\n

      Os pontos principais desta palma: ombros ca\u00eddos e cotovelos ca\u00eddos, peito vazio e costas tensas, bra\u00e7os relaxados e palmas puxadas para ambos os lados.<\/p>\n\n\n\n

      A palma de segurar o c\u00e9u \u00e9 muito confort\u00e1vel para praticar porque os tr\u00eas meridianos yin e tr\u00eas yang da m\u00e3o s\u00e3o todos abertos ao esticar os bra\u00e7os. Nos est\u00e1gios prim\u00e1rio e intermedi\u00e1rio, o qi atinge as quatro pontas e as axilas est\u00e3o vazias. Enquanto os dedos sobem ligeiramente, os membros fluem como merc\u00fario, e o qi espont\u00e2neo irradia dos dedos para o peito de vez em quando, o que \u00e9 t\u00e3o r\u00e1pido quanto um raio e muito chocante. No est\u00e1gio avan\u00e7ado, voc\u00ea sentir\u00e1 que seus bra\u00e7os est\u00e3o infinitamente estendidos e o peito e o abd\u00f4men est\u00e3o vazios.<\/p>\n\n\n\n

      3, Palma segurando a lua.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Levante ambas as palmas das m\u00e3os na frente do peito, como se estivesse segurando algo, com as palmas voltadas para fora, a boca do tigre aberta, os polegares de ambas as palmas voltados para baixo, os outros quatro dedos voltados um para o outro e os olhos olhando diretamente para o c\u00edrculo.<\/p>\n\n\n\n

        Pontos principais da pr\u00e1tica: Segure a lua com ambas as palmas, cotovelos e bra\u00e7os na altura dos ombros, peito vazio e costas firmes.<\/p>\n\n\n\n

        Nos est\u00e1gios prim\u00e1rio e intermedi\u00e1rio desta palma, \u00e0 medida que as habilidades s\u00e3o aprimoradas, os bra\u00e7os e as costas formam um c\u00edrculo de ar, e o qi interno flui ao longo do corpo e dos membros. Em segundo lugar, a for\u00e7a de luta, a for\u00e7a da mola e a for\u00e7a redonda aparecem. Nesta fase, para evitar desvios, \u00e9 melhor manter o centro, n\u00e3o esquecer ou ajudar conscientemente, e deixar a energia interna irradiar do centro do peito para o exterior. Depois de atingir o est\u00e1gio avan\u00e7ado, ondula\u00e7\u00f5es de v\u00f3rtice se formam ao redor do peito e das costas e se espalham para fora, o interior do corpo \u00e9 completamente aberto e n\u00e3o h\u00e1 nada abaixo dos bra\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n

        4, a palma apontando para o c\u00e9u e inserindo o ch\u00e3o.<\/h2>\n\n\n\n

        Tamb\u00e9m \u00e9 chamado de palma apontando para o c\u00e9u e arranhando o ch\u00e3o. A a\u00e7\u00e3o requer que o bra\u00e7o interno seja levantado, a palma e os dedos estejam voltados para o c\u00e9u, os bra\u00e7os superiores e inferiores estejam esticados, perto da orelha do mesmo lado, e contenham a for\u00e7a de rota\u00e7\u00e3o interna, e a palma do lado de fora seja inserida para baixo, a palma e os dedos apontem para o ch\u00e3o, a palma esteja virada para fora, a parte de tr\u00e1s da palma esteja perto do quadril do outro lado, os bra\u00e7os superiores e inferiores estejam esticados para baixo, e contenham a for\u00e7a de rota\u00e7\u00e3o externa. Olhe diretamente para o interior do c\u00edrculo, retraia o queixo, esvazie o peito e aperte as costas, e relaxe o cora\u00e7\u00e3o e as costelas.<\/p>\n\n\n\n

        Pontos de pr\u00e1tica: Os dois bra\u00e7os devem ser puxados e esticados, e a for\u00e7a de tor\u00e7\u00e3o interna e externa deve ser torcida.<\/p>\n\n\n\n

        A palma apontando para o c\u00e9u e inserindo o solo pode soltar os ombros e alongar a for\u00e7a interna porque os dois bra\u00e7os s\u00e3o puxados e esticados, e a for\u00e7a de tor\u00e7\u00e3o interna e externa \u00e9 torcida. Nos est\u00e1gios elementares e intermedi\u00e1rios do poder interno, a energia interna flui do peito para os bra\u00e7os para cima e para baixo. Ao girar em c\u00edrculos, voc\u00ea sente que os bra\u00e7os superiores est\u00e3o infinitamente estendidos e apontando para o c\u00e9u, e os bra\u00e7os inferiores est\u00e3o infinitamente para baixo, penetrando profundamente na terra. Com base no grande c\u00edrculo, gire um pequeno c\u00edrculo de quatro ou tr\u00eas passos e sinta que os bra\u00e7os s\u00e3o como um drag\u00e3o amarelo agitando a \u00e1gua, fazendo a energia interna do corpo girar e se agitar como um redemoinho. No est\u00e1gio avan\u00e7ado, o corpo \u00e9 transparente e integrado ao mundo.<\/p>\n\n\n\n

        5, Palmeira Peixe Yin-Yang.<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Requisitos de a\u00e7\u00e3o: torcer o pesco\u00e7o e virar para o interior do c\u00edrculo, levantar o bra\u00e7o externo plano, dobrar o cotovelo e segurar a palma horizontalmente, com a palma voltada para fora, na mesma altura do peito, os ombros devem estar relaxados, e os bra\u00e7os superiores e inferiores devem estar dobrados como se estivessem segurando algo. A palma da m\u00e3o interna deve ser dobrada para tr\u00e1s, com a palma voltada para tr\u00e1s e colocada acima da cintura. Tente levant\u00e1-la, e a parte de tr\u00e1s da palma deve estar a uma certa dist\u00e2ncia do corpo, e a parte de tr\u00e1s da palma n\u00e3o deve estar presa \u00e0 cintura. Os ombros devem estar relaxados, o peito deve estar vazio, e as costelas e a boca do est\u00f4mago devem estar relaxadas. Conforme o corpo se torce, os olhos devem tentar olhar para tr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

          Pontos principais: As palmas das m\u00e3os da frente e de tr\u00e1s s\u00e3o apoiadas, e todo o corpo fica completo e perfeito.<\/p>\n\n\n\n

          O peixe yin-yang \u00e9 um significado pictogr\u00e1fico. A palma da frente \u00e9 como um corpo de peixe, e a palma de tr\u00e1s \u00e9 como uma cauda de peixe. Todo o corpo \u00e9 torcido no c\u00edrculo. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m podemos imaginar as palmas da frente e de tr\u00e1s e o corpo como um diagrama de Tai Chi. A palma da frente e o peito e o abd\u00f4men s\u00e3o os peixes yang, e a m\u00e3o de tr\u00e1s e as costas s\u00e3o os peixes yin. Ao caminhar e girar, a cabe\u00e7a do peixe yang persegue a cauda do peixe yin para dentro do c\u00edrculo, e a cabe\u00e7a do coelho yin persegue a cauda do peixe yang, de modo que a energia interna gira com o peixe yin-yang.<\/p>\n\n\n\n

          Nos est\u00e1gios elementar e intermedi\u00e1rio do poder interno, voc\u00ea sentir\u00e1 a energia interna atr\u00e1s do port\u00e3o da vida se expandindo, e ent\u00e3o a energia interna no dantian m\u00e9dio do peito com o ponto tanzhong como o centro est\u00e1 surgindo. No est\u00e1gio avan\u00e7ado, o dantian m\u00e9dio e inferior est\u00e3o conectados, e o corpo humano \u00e9 como um sino invertido, vazio.<\/p>\n\n\n\n

          6, Palma de Lan\u00e7a.<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Na m\u00e3o externa, segure a palma de cabe\u00e7a para baixo acima da cabe\u00e7a, com a palma voltada para cima e a palma apontando para o centro do c\u00edrculo. O bra\u00e7o interno \u00e9 esticado para o centro do c\u00edrculo, e a palma \u00e9 mantida no n\u00edvel do ombro. Olhe para o dedo m\u00e9dio e o dedo indicador da m\u00e3o interna. Os dois bra\u00e7os t\u00eam o formato de segurar uma arma, por isso \u00e9 chamado de palma da arma.<\/p>\n\n\n\n

            Pontos de pr\u00e1tica: Junte as duas m\u00e3os, siga as partes superior e inferior, e todo o corpo ser\u00e1 um.<\/p>\n\n\n\n

            Nos est\u00e1gios prim\u00e1rio e intermedi\u00e1rio do poder interno, os meridianos e vasos sangu\u00edneos do corpo est\u00e3o todos abertos, e a energia interna pode fluir livremente, diretamente para as m\u00e3os e os p\u00e9s. No est\u00e1gio avan\u00e7ado, os tr\u00eas dantians das partes inferior, m\u00e9dia e superior est\u00e3o vazios e incham, e finalmente o qi \u00e9 transformado em um; o lado externo dos dois bra\u00e7os \u00e9 combinado com o lado interno da palma, o lado externo da palma \u00e9 erguido para o c\u00e9u com uma m\u00e3o, e o lado interno da palma \u00e9 infinitamente estendido, em forma de Buda do sol, integrado com o c\u00e9u e a terra.<\/p>\n\n\n\n

            7, Palmeira exploradora de bolas (palmeira roladora de bolas do le\u00e3o).<\/h2>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Os dois bra\u00e7os s\u00e3o estendidos para o c\u00edrculo. No bra\u00e7o interno, relaxe os ombros e afunde os cotovelos, levante as palmas para cima e estique-as horizontalmente para o c\u00edrculo. No bra\u00e7o externo, estenda os ombros e estenda os bra\u00e7os, com as palmas voltadas para baixo, ligeiramente mais alto que a cabe\u00e7a, e olhe para as palmas.<\/p>\n\n\n\n

              Pontos de pr\u00e1tica: Junte as duas palmas para segurar a bola, e deve haver um impulso de abra\u00e7ar o c\u00e9u.<\/p>\n\n\n\n

              A palma de amassar bolas tem o formato de um le\u00e3o rolando uma bola e girando ao longo de um c\u00edrculo. Da perspectiva dos pontos-chave da pr\u00e1tica f\u00edsica, o ponto est\u00e1 diretamente na cabe\u00e7a e o Xuanguan na cabe\u00e7a. A cabe\u00e7a e o Xuanguan pertencem ao Qian Gua no hexagrama. Por esse motivo, essa palma tamb\u00e9m \u00e9 chamada de palma do le\u00e3o Qian Gua. Nos est\u00e1gios elementar e intermedi\u00e1rio da pr\u00e1tica dessa palma, dos p\u00e9s \u00e0 cabe\u00e7a e \u00e0 palma, todo o corpo \u00e9 um, completo e perfeito. No est\u00e1gio avan\u00e7ado, os tr\u00eas dantians das partes inferior, m\u00e9dia e superior est\u00e3o surgindo, o qi \u00e9 transformado em um e difundido para os arredores, formando um corpo inteiro que \u00e9 transparente e invis\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

              8, Empurrando a palma do moinho.<\/h2>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                A palma interna (palma frontal) \u00e9 estendida para a frente, os bra\u00e7os superiores e inferiores s\u00e3o paralelos ao ombro, os ombros est\u00e3o relaxados e os cotovelos est\u00e3o ca\u00eddos, os cotovelos est\u00e3o apontados para baixo e as palmas est\u00e3o voltadas para o c\u00edrculo. Os requisitos da palma e dos dedos s\u00e3o: a boca do tigre \u00e9 arredondada, os quatro dedos est\u00e3o ligeiramente soltos, o dedo m\u00e9dio e o dedo anular est\u00e3o abertos, a palma est\u00e1 vazia, a palma est\u00e1 para cima, o polegar est\u00e1 no n\u00edvel do nariz e o dedo indicador est\u00e1 no n\u00edvel das sobrancelhas, "os dois olhos precisam olhar atrav\u00e9s da boca do tigre". Requisitos da palma e do bra\u00e7o: endireite-se naturalmente, a cotovia est\u00e1 voltada para o c\u00e9u, "aparentemente dobrada, mas n\u00e3o dobrada, aparentemente reta, mas n\u00e3o reta". Puxe a for\u00e7a da base do ombro em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 palma. Relaxe os bra\u00e7os. Cubra o cora\u00e7\u00e3o com o cotovelo traseiro, com o cotovelo voltado para o c\u00e9u, a palma ereta e o pulso colapsado. A ponta do dedo indicador \u00e9 apontada para a ponta do cotovelo da palma da frente, a cerca de 1 polegada de dist\u00e2ncia. Use a tor\u00e7\u00e3o interna da cintura para empurrar os ombros para dentro, use os ombros para empurrar os bra\u00e7os, use os bra\u00e7os para empurrar os cotovelos e use os cotovelos para empurrar as palmas, de modo que as palmas traseiras tenham uma for\u00e7a de empurr\u00e3o atr\u00e1s do corpo, de modo a formar costas firmes e peito vazio.<\/p>\n\n\n\n

                Pontos-chave para a pr\u00e1tica: Os dois bra\u00e7os t\u00eam a for\u00e7a de abra\u00e7ar para dentro, o pesco\u00e7o est\u00e1 ereto, o topo da cabe\u00e7a \u00e9 puxado para cima e a mand\u00edbula inferior \u00e9 retra\u00edda. O cora\u00e7\u00e3o e as costelas devem estar relaxados.<\/p>\n\n\n\n

                A Palmeira do Moinho de Empurr\u00e3o \u00e9 a palmeira assinatura de Baguazhang. Devido \u00e0 heran\u00e7a diferente e \u00e0s qualidades pessoais e compreens\u00e3o dos praticantes, h\u00e1 muitos tipos diferentes de pessoas praticando esta palmeira agora. Por esta raz\u00e3o, mais de dez anos atr\u00e1s, algu\u00e9m questionou a rima de \u201cDois olhos precisam olhar pela boca do tigre\u201d. Tamb\u00e9m publiquei um artigo intitulado \u201cO \u201cOlhar pela boca do tigre\u201d de Baguazhang est\u00e1 al\u00e9m de d\u00favidas\u201d para apresentar minhas pr\u00f3prias opini\u00f5es. Agora, com base na minha pr\u00f3pria experi\u00eancia de pr\u00e1tica, descreverei melhor as caracter\u00edsticas de \u201cOlhando pela boca do tigre\u201d e \u201cOlhando pelo dedo indicador\u201d da seguinte forma: O formato da palma de \u201cOlhando pela boca do tigre\u201d \u00e9 porque os dois cotovelos est\u00e3o voltados para o c\u00e9u e os dois cotovelos est\u00e3o caindo para baixo, e as tr\u00eas m\u00e3os yang e tr\u00eas yin s\u00e3o tomadas como um caractere \u201cshun\u201d, ent\u00e3o seu ponto de aterrissagem interno \u00e9 o canal Ren, enquanto o formato da palma de \u201cOlhando pelo dedo indicador\u201d \u00e9 porque o cotovelo e o pulso da palma da frente s\u00e3o torcidos para dentro e apoiados para a frente, e as tr\u00eas m\u00e3os yang e tr\u00eas yin s\u00e3o tomadas como um caractere \u201cxing\u201d, ent\u00e3o seu ponto de aterrissagem interno \u00e9 o canal Du. Ambos t\u00eam seus pr\u00f3prios pontos fortes e podem ser praticados de forma intercambi\u00e1vel. Por exemplo, a rima de Baguazhang diz: \u201cAs costas parecem n\u00e3o ter poder, mas s\u00e3o poderosas. Sem o formato das costas, n\u00e3o pode ser entendido. \u00c9 redondo como o fundo de uma p\u00e1 de lixo e \u00e9 apertado. A for\u00e7a de penetra\u00e7\u00e3o da palma \u00e9 livre e invertida.\u201d Para praticar o poder das costas tensas e do peito vazio e as duas for\u00e7as em luta, a forma da palma de \u201colhar com o dedo indicador\u201d pode praticar melhor as habilidades; e para praticar a energia interna e fazer com que o dantian superior, m\u00e9dio e inferior se abram e se tornem um, a forma da palma de \u201colhar com a boca do tigre\u201d \u00e9 a melhor.<\/p>\n\n\n\n

                Entre as v\u00e1rias for\u00e7as de Baguazhang, \u00e9 muito importante produzir um tipo de for\u00e7a de abra\u00e7o. Por exemplo, h\u00e1 duas frases na 36\u00aa can\u00e7\u00e3o de Baguazhang: \u201cPrimeiro, a palma traseira dobra o cotovelo para cobrir o cora\u00e7\u00e3o, e ent\u00e3o a m\u00e3o se vira e d\u00e1 um passo \u00e0 frente para seguir; siga a palma frontal para a for\u00e7a de abra\u00e7o, e as palmas frontal e traseira s\u00e3o um grupo de esp\u00edritos.\u201d Nessas duas frases, \u201csiga a palma frontal para a for\u00e7a de abra\u00e7o\u201d na verdade aponta uma das caracter\u00edsticas da for\u00e7a de Baguazhang. A chamada for\u00e7a de abra\u00e7o se refere ao poder da m\u00e3o frontal e da m\u00e3o traseira atrav\u00e9s da esquerda e direita traseira para combinar como abra\u00e7ar algo. Por exemplo, esta palma \u00e9 chamada de Palma de Peixe \u00danico Abra\u00e7ado. O peito, abd\u00f4men e costas s\u00e3o o corpo do peixe, e os dois bra\u00e7os e duas palmas s\u00e3o a cauda do peixe. O corpo e a cauda do peixe s\u00e3o completados das costas para a palma frontal pela for\u00e7a de abra\u00e7o. O formato da palma de \u201colhar pela boca do tigre\u201d promove a forma\u00e7\u00e3o do peixe Yin-Yang, e por causa do \u201ctopo\u201d das tr\u00eas m\u00e3os Yang e tr\u00eas Yin, o peixe Yin-Yang se expande e incha ao redor da linha central do corpo, dando-lhe vitalidade. Com o aprimoramento do kung fu, o peixe Yin-Yang n\u00e3o apenas no peito, mas tamb\u00e9m no abd\u00f4men, peito, cabe\u00e7a (Danshan inferior, m\u00e9dio, superior) em tr\u00eas dimens\u00f5es, incha e irradia, atingindo o est\u00e1gio avan\u00e7ado de todo o corpo sendo transparente e invis\u00edvel. A \u201csuavidade\u201d e a \u201ctor\u00e7\u00e3o\u201d do formato da palma envolvem quest\u00f5es de alto n\u00edvel, como \u201cnutrir\u201d e \u201cdesenvolver\u201d o poder interno de Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

                Falando do poder interno desta palma, o kung fu prim\u00e1rio e intermedi\u00e1rio \u00e9 o mesmo das palmas anteriores, por exemplo, o corpo fica dormente e quente, o Dantian fica inchado, a energia interna flui, etc., e o kung fu avan\u00e7ado \u00e9 o corpo inteiro sendo transparente.<\/p>\n\n\n\n

                Acima est\u00e3o as oito palmas fixas de Liang Baguazhang.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Baguazhang fixed palm \u00e9 o m\u00e9todo b\u00e1sico de praticar Baguazhang, e tamb\u00e9m \u00e9 um m\u00e9todo importante para praticar qi e nutrir qi. Portanto, n\u00e3o apenas iniciantes tomam fixed palm como um m\u00e9todo de constru\u00e7\u00e3o de base, mas\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/baguazhang-nternal-power-training.jpg",1016,715,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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