{"id":4442,"date":"2024-10-04T14:45:58","date_gmt":"2024-10-04T14:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4442"},"modified":"2024-10-04T14:46:00","modified_gmt":"2024-10-04T14:46:00","slug":"basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound.html","title":{"rendered":"Passos b\u00e1sicos do Tai Chi: levante o p\u00e9 com inten\u00e7\u00e3o e pouse sem fazer barulho"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Os passos b\u00e1sicos do Tai Chi exigem que os movimentos sejam firmes, leves e constantes. Levante o p\u00e9 sem empurrar o ch\u00e3o e levante o p\u00e9 pela coluna. Ao pousar, deve ser silencioso, e o Qi no Dantian deve estabilizar o p\u00e9. O Tai Chi deve ser como o passo de um gato, leve e ordenado, e leve e gentil como um gato andando, sem som. Esses movimentos s\u00e3o completados pela combina\u00e7\u00e3o da mente e do Qi.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quer guiar o corpo com a mente e o Qi, primeiro voc\u00ea deve estar relaxado e calmo. Levante o p\u00e9 sem empurrar o ch\u00e3o, e pouse silenciosamente, refletindo a convers\u00e3o entre o virtual e o real.<\/p>\n\n\n\n

1. A convers\u00e3o entre o virtual e o real dos p\u00e9s esquerdo e direito n\u00e3o \u00e9 feita pela for\u00e7a, mas pela inten\u00e7\u00e3o.<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Ao subir, se o p\u00e9 a ser levantado for o p\u00e9 direito, o p\u00e9 direito deve ser levantado lentamente dos dedos dos p\u00e9s na parte de tr\u00e1s at\u00e9 que o calcanhar da frente pouse. Neste processo, mova lentamente seu centro de gravidade para o p\u00e9 esquerdo, deixe o p\u00e9 esquerdo se tornar o p\u00e9 real e o p\u00e9 direito se tornar o p\u00e9 virtual, expanda as articula\u00e7\u00f5es, alongue os tend\u00f5es, relaxe os quadris, relaxe a cintura e mova o port\u00e3o da vida para a frente at\u00e9 o limite do corpo, que parece uma sensa\u00e7\u00e3o convexa, e o c\u00f3ccix est\u00e1 pr\u00f3ximo ao calcanhar da frente. Isso pode ser dividido em tr\u00eas etapas: levantar o p\u00e9, mover o p\u00e9 e pousar o p\u00e9, assim como come\u00e7ar, mover e pousar na caligrafia.<\/p>\n\n\n\n

    Antes de levantar o p\u00e9 direito, o p\u00e9 esquerdo est\u00e1 em um estado solto. Essa frouxid\u00e3o pode produzir elasticidade, e haver\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de energia interna grudada na coluna. Lentamente, levante o p\u00e9 direito suavemente. Quando o p\u00e9 direito deixa o ch\u00e3o, a metade direita da passada enviar\u00e1 o p\u00e9 direito para a frente para a posi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00e3o. Esta a\u00e7\u00e3o deve ser baseada na metade esquerda da passada. Como o centro de gravidade de todo o corpo est\u00e1 no p\u00e9 esquerdo, o p\u00e9 esquerdo desempenha um papel na aplica\u00e7\u00e3o da for\u00e7a. Ap\u00f3s a convers\u00e3o lenta do virtual para o real, a coluna da cintura muda da dobra original para a frente para a dobra para tr\u00e1s. O c\u00f3ccix deve ficar no calcanhar real, de modo que o Baihui, o c\u00f3ccix e o calcanhar estejam na mesma linha.<\/p>\n\n\n\n

    2, Movimento da coluna lombar<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Na convers\u00e3o de pernas virtuais e reais, o movimento da coluna da cintura desempenha um papel na conex\u00e3o das partes superior e inferior. O movimento da coluna da cintura \u00e9 da dobra para frente da cintura, que muda lentamente para a dobra para tr\u00e1s da cintura. O manual de boxe diz: "Deve haver dobra ao ir para frente e para tr\u00e1s, e deve haver convers\u00e3o ao avan\u00e7ar e recuar." Pode-se entender que a articula\u00e7\u00e3o da cintura tem a maior amplitude de movimento, e a convers\u00e3o deve ser realizada independentemente de para frente ou para tr\u00e1s. A cintura e a coluna desempenham um papel de conex\u00e3o aqui, ent\u00e3o devemos aprender a usar a cintura e a coluna para fazer uso delas na convers\u00e3o de pernas virtuais e reais. Por causa das mudan\u00e7as na cintura e na coluna, o Tai Chi se tornar\u00e1 flex\u00edvel e cheio de vari\u00e1veis. Ele tamb\u00e9m permite que as m\u00e3os e os p\u00e9s mudem e se transformem constantemente. Por causa do mecanismo de um movimento e todos os movimentos, a cintura se torna a mestre da frenagem. Ao fazer movimentos, a cintura deve ser a mestre, e o corpo deve ser movido com a mente e o esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n

      3, A parte superior do corpo segue a parte inferior do corpo e a origem est\u00e1 nos p\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        O corpo humano \u00e9 dividido em parte superior e inferior. O prov\u00e9rbio do boxe diz "a parte superior e inferior est\u00e3o em uma linha, o yin e o yang mudam sob os p\u00e9s, a cabe\u00e7a est\u00e1 vazia e o topo, e as m\u00e3os est\u00e3o soltas e giram". Os cl\u00e1ssicos do boxe dizem: a raiz est\u00e1 nos p\u00e9s, as pernas s\u00e3o geradas, a cintura \u00e9 dominada e a forma est\u00e1 nos dedos. Cada movimento do boxe \u00e9 baseado na estabilidade dos p\u00e9s. Se os p\u00e9s n\u00e3o estiverem est\u00e1veis, \u00e9 f\u00e1cil tremer quando a estrutura \u00e9 definida, e \u00e9 f\u00e1cil cometer erros quando as pernas virtuais e reais s\u00e3o trocadas. A raz\u00e3o para o seguimento superior e inferior \u00e9 muito simples. Em termos leigos, \u00e9 para manter e estabilizar o centro de gravidade. Se o centro de gravidade for bem mantido, a forma do Tai Chi est\u00e1 nas m\u00e3os, e as m\u00e3os podem mostrar melhor a "forma" do Tai Chi. \u00c9 por isso que o Tai Chi \u00e9 chamado de exerc\u00edcio de corpo inteiro.<\/p>\n\n\n\n

        Baseado nos p\u00e9s, com a cintura como foco principal, e com a vontade e energia para gerar poder. Esta \u00e9 a base da base do Tai Chi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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