{"id":4403,"date":"2024-09-30T15:51:03","date_gmt":"2024-09-30T15:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4403"},"modified":"2024-09-30T15:59:40","modified_gmt":"2024-09-30T15:59:40","slug":"the-secret-of-zhaobao-tai-chi-to-stand-upright","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/zhaobaotaichi\/the-secret-of-zhaobao-tai-chi-to-stand-upright.html","title":{"rendered":"O segredo do Zhaobao Tai Chi para ficar em p\u00e9"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O corpo humano \u00e9 dotado de Tao\u00edsmo, e h\u00e1 segredos para alcan\u00e7ar o Tao\u00edsmo. Para cultivar verdadeiramente o Tao\u00edsmo, \u00e9 preciso primeiro abrir os orif\u00edcios. Primeiro, \u00e9 preciso endireitar o corpo, isto \u00e9, ajustar o corpo distorcido atrav\u00e9s do cultivo. H\u00e1 dezenove segredos para endireitar o corpo e ajustar a postura, abrir os meridianos e abrir os orif\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n

1, A cabe\u00e7a deve ser levemente levantada (este \u00e9 o segredo para abrir o orif\u00edcio, tamb\u00e9m conhecido como \u201cpesco\u00e7o vazio e pesco\u00e7o superior\u201d).<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Para endireitar o corpo, a cabe\u00e7a deve ser endireitada primeiro. A cabe\u00e7a n\u00e3o deve ser abaixada, levantada ou inclinada. Se a cabe\u00e7a n\u00e3o estiver reta, isso inevitavelmente afetar\u00e1 a desordem e o desequil\u00edbrio do mecanismo geral do nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n

    O Danjing diz: \u201cA cabe\u00e7a est\u00e1 suspensa no c\u00e9u azul, e o cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 suspenso, e o rosto e os ombros est\u00e3o relaxados e o qi \u00e9 natural.\u201d O topo da cabe\u00e7a se refere ao ponto de acupuntura Baihui, que tem o momento de empurrar o c\u00e9u azul e o vazio, e o c\u00e9rebro parece estar suspenso no ar. Voc\u00ea n\u00e3o pode usar for\u00e7a para empurrar para cima, porque se usar for\u00e7a, o qi e o sangue ir\u00e3o subir. Contanto que voc\u00ea preste aten\u00e7\u00e3o ao ponto de acupuntura Baihui primeiro, levante-o suavemente, e o qi do canal Du subir\u00e1, criando o momento do \u201cqi espiritual penetrando no topo da cabe\u00e7a\u201d. O qi do canal Ren desce, e o \u201cqi afunda no Dantian\u201d natural \u00e9 a circula\u00e7\u00e3o natural de qi e sangue por todo o corpo. Baihui \u00e9 o ponto de comando para todos os meridianos. Se voc\u00ea fizer isso bem e no lugar, voc\u00ea se sentir\u00e1 energ\u00e9tico e confort\u00e1vel por todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n

    2, Relaxe o pesco\u00e7o e endireite-o. (O segredo para abrir o ponto de acupuntura do travesseiro de jade)<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      O pesco\u00e7o \u00e9 o centro que conecta a cabe\u00e7a e o corpo, e \u00e9 o canal para nervos, vasos sangu\u00edneos, meridianos, etc. para correr para cima e para baixo. Normalmente, o pesco\u00e7o \u00e9 frequentemente atrofiado e n\u00e3o reto, ou curvar a cabe\u00e7a para ler, ou olhar para cima para andar, comprimindo o canal nervoso, afetando a fun\u00e7\u00e3o normal, causando escoliose da coluna cervical, e a fun\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser normal. Esta \u00e9 a causa de v\u00e1rios meridianos, vasos sangu\u00edneos e doen\u00e7as neurol\u00f3gicas. O pesco\u00e7o deve ser reto, n\u00e3o r\u00edgido, n\u00e3o for\u00e7ado, vazio, endireitar os tend\u00f5es e ossos e relaxar os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

      3, Retraia a mand\u00edbula e pressione a garganta (o segredo para abrir o meridiano Ren)<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u201cMand\u00edbula\u201d \u00e9 o queixo, \u201cgarganta\u201d \u00e9 o pomo de Ad\u00e3o, e \u201cretrair a mand\u00edbula\u201d \u00e9 \u201cpressionar a garganta\u201d (o queixo \u00e9 retra\u00eddo, pressionando o pomo de Ad\u00e3o, a cabe\u00e7a deve ser levada para tr\u00e1s, de modo que as orelhas fiquem voltadas para os ombros, a ponta do nariz fique voltada para o umbigo, e o pesco\u00e7o n\u00e3o pode ficar r\u00edgido). Somente pressionando a garganta o Qi pode ser solidificado, o pesco\u00e7o pode ser endireitado, a cabe\u00e7a pode ser levantada naturalmente, a parte de tr\u00e1s do pesco\u00e7o pode ser endireitada, o ponto de acupuntura Yuzhen pode ser aberto, e o canal Ren pode ser aberto. Pressionar a garganta pode separar as v\u00e9rtebras cervicais, e fazer a cabe\u00e7a, a parte de tr\u00e1s do pesco\u00e7o, e as costas parecerem \u201capertadas\u201d. Pode naturalmente fazer o canal Du e o sistema nervoso central funcionarem vigorosamente, e pode desempenhar o papel de abrir o canal Yang.<\/p>\n\n\n\n

        A laringe \u00e9 o segundo mestre do corpo humano e \u00e9 de vital import\u00e2ncia. Pressionar a garganta \u00e9 esconder a depress\u00e3o no pomo de Ad\u00e3o, para que o peito possa ser relaxado (pressionar a garganta tamb\u00e9m \u00e9 um mantra para abrir o Dantian m\u00e9dio), que pode coletar a mente, fazer o esp\u00edrito aparecer e fazer o Qi interno descer e melhorar a fun\u00e7\u00e3o do canal Ren. O peito e o abd\u00f4men s\u00e3o yin, o que tem o efeito de repor o yin. Pressionar a garganta deve retrair a mand\u00edbula (queixo). Retrair a mand\u00edbula pode naturalmente levantar a cabe\u00e7a. Pressionar a garganta pode deixar a cabe\u00e7a reta e n\u00e3o inclinada, para que a cabe\u00e7a e o corpo sejam consistentes, para que os canais Ren e Du fiquem desobstru\u00eddos e o ponto de acupuntura Yuzhen seja aberto (retrair a mand\u00edbula tamb\u00e9m \u00e9 o segredo para abrir o ponto de acupuntura Yuzhen). \u00c9 chamado de \u201cChangji Bai Niu Che\u201d em \u201cYun Zu Tan Jing\u201d de Huineng.<\/p>\n\n\n\n

        4, Abaixando as p\u00e1lpebras e esticando as sobrancelhas (o segredo para abrir o Dantian superior)<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u201cAbaixar as p\u00e1lpebras\u201d significa que voc\u00ea n\u00e3o pode nem fechar completamente os olhos nem abri-los. Voc\u00ea precisa deixar suas p\u00e1lpebras o mais relaxadas poss\u00edvel, feche os olhos at\u00e9 que estejam meio fechados, com um raio de luz ainda vis\u00edvel. O estado meio fechado \u00e9 o melhor. Voc\u00ea precisa deixar seus olhos e rosto naturalmente relaxados. Abaixar as p\u00e1lpebras pode relaxar os m\u00fasculos faciais naturalmente, e os m\u00fasculos ao redor do corpo tamb\u00e9m relaxar\u00e3o. Abaixar as p\u00e1lpebras pode deixar sua mente focada e sua mente calma. Relaxar as p\u00e1lpebras \u00e9 a chave para relaxar todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n

          Esticar as sobrancelhas \u00e9 esticar as sobrancelhas. Os budistas chamam isso de \u201calongamento do centro da sabedoria\u201d. \u00c9 o segredo para abrir o ponto de acupuntura Dantian superior (estique levemente as sobrancelhas para ambos os lados, n\u00e3o force, sinta-se bonita em seu cora\u00e7\u00e3o, primeiro olhe para a ponta do nariz, depois olhe diretamente para dentro com os dois olhos e concentre sua mente no meio dos dois olhos).<\/p>\n\n\n\n

          5, Concentre sua mente e olhos (o segredo para abrir o Pal\u00e1cio Niwan)<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            O Yin Fu Jing diz que \u201ca chave est\u00e1 nos olhos\u201d e o Huangdi Neijing-Suwen diz: \u201cA ess\u00eancia do corpo humano \u00e9 toda injetada nos pontos de acupuntura vazios.\u201d Isso significa que a ess\u00eancia de uma pessoa est\u00e1 concentrada nos olhos, o que \u00e9 uma chave para a vida. Os olhos s\u00e3o a porta de entrada para o esp\u00edrito entrar e sair, e s\u00e3o a personifica\u00e7\u00e3o geral das atividades do corpo. Todas as atividades da consci\u00eancia e \u00f3rg\u00e3os internos, a ascens\u00e3o e queda do qi e das fun\u00e7\u00f5es do sangue, e mudan\u00e7as patol\u00f3gicas podem ser expressas atrav\u00e9s dos olhos. Todas as situa\u00e7\u00f5es externas s\u00e3o refletidas para o c\u00e9rebro atrav\u00e9s dos olhos, afetando todo o corpo. Reunir o esp\u00edrito e reunir os olhos significa focar os olhos e olhar diretamente (tamb\u00e9m chamado de olhar diretamente e olhar para dentro). Olhar para tr\u00e1s, ouvir e cheirar para dentro. Isso significa que quando voc\u00ea est\u00e1 meditando e praticando, contanto que voc\u00ea sorria e olhe para dentro, voc\u00ea naturalmente reunir\u00e1 o esp\u00edrito e olhar\u00e1 para dentro. O verdadeiro qi transbordar\u00e1 para os cinco \u00f3rg\u00e3os internos, membros e ossos, e alcan\u00e7ar\u00e1 todos os lugares. Se voc\u00ea puder \u201colhar para dentro\u201d (olhar diretamente e olhar para dentro), voc\u00ea pode ser oco, imparcial e dominar sem perder sua retid\u00e3o. Se voc\u00ea puder olhar para dentro, voc\u00ea pode n\u00e3o ter inten\u00e7\u00e3o, mas saber tudo, ser flex\u00edvel e sens\u00edvel. \u201cOlhar para dentro\u201d pode retornar ao orif\u00edcio, que \u00e9 a chave para regular o esp\u00edrito e nutrir o qi e equilibrar a fun\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o \u00e9 dito que (o mecanismo est\u00e1 nos olhos).<\/p>\n\n\n\n

            6. Feche a boca suavemente.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              N\u00e3o abra ou feche a boca completamente. Abrir a boca dispersar\u00e1 seu esp\u00edrito, enquanto fech\u00e1-la solidificar\u00e1 seu esp\u00edrito. Voc\u00ea deve fechar a boca, mas n\u00e3o completamente (feche-a levemente) e relaxar a boca, para que a saliva saia naturalmente (o fluido corporal retorna ao elixir).<\/p>\n\n\n\n

              7, Role a l\u00edngua e tampe a garganta (l\u00edngua contra o palato superior) (segredo para conectar os meridianos Ren e Du)<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Rolar a l\u00edngua e tampar a garganta tamb\u00e9m \u00e9 chamado de constru\u00e7\u00e3o de uma ponte de pega, que pode conectar os meridianos Ren e Du naturalmente, equilibrar o yin e o yang do corpo humano e produzir uma grande quantidade de saliva (cuspe) para harmonizar os cinco \u00f3rg\u00e3os internos do corpo humano. Rolar a l\u00edngua pode afundar o qi no dantian, fazer as pessoas se sentirem revigoradas e energ\u00e9ticas e tamb\u00e9m pode evitar vazamento de s\u00eamen.<\/p>\n\n\n\n

                8, Toque levemente os dentes (segredo para proteger o qi do rim)<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Os dentes superiores e inferiores devem se tocar levemente, como se estivessem se tocando, mas n\u00e3o se tocando, com um leve tremor, o que pode fortalecer os dentes e os rins, aumentar os fluidos corporais, fazer o qi interno convergir para os ossos e ter uma sensa\u00e7\u00e3o de qi interno completo.<\/p>\n\n\n\n

                  9, Arredonde os ombros (feche os ombros e abra as axilas) (segredo para abrir o ponto de acupuntura Jiaji).<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Deve haver uma postura ao praticar. Sem postura, n\u00e3o h\u00e1 for\u00e7a. Sem for\u00e7a, n\u00e3o h\u00e1 esp\u00edrito. Para ter for\u00e7a, os ombros devem estar ligeiramente para a frente e pr\u00f3ximos. Se os ombros n\u00e3o estiverem fechados, a forma n\u00e3o pode gerar for\u00e7a. Se as axilas n\u00e3o estiverem abertas, a respira\u00e7\u00e3o ser\u00e1 retida. Se as axilas n\u00e3o estiverem abertas, o peito n\u00e3o pode ser relaxado. Somente quando os ombros est\u00e3o fechados as costas podem ser envolvidas. Somente quando as costas est\u00e3o envolvidas os pontos de for\u00e7a podem ser abertos, e o envolvimento externo, o suporte interno e a redondeza do corpo podem ser alcan\u00e7ados.<\/p>\n\n\n\n

                    10, Relaxe os ombros para ficarem planos<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Levante os ombros. Se os ombros forem levantados, o qi flutuar\u00e1 e todo o corpo ficar\u00e1 fraco. Se os ombros forem pressionados, a for\u00e7a se retrair\u00e1 e n\u00e3o poder\u00e1 alcan\u00e7ar os dedos. Os ombros devem estar relaxados, n\u00e3o pressionados com for\u00e7a, mas devem ser pesados. Os ombros devem ser empurrados para fora e, se os cotovelos puderem ser "abaixados", as articula\u00e7\u00f5es dos ombros podem ser afrouxadas. Ao relaxar os ombros, n\u00e3o preste aten\u00e7\u00e3o apenas em afrouxar as articula\u00e7\u00f5es dos dois ombros, caso contr\u00e1rio, os dois ombros entrar\u00e3o em colapso e ser\u00e1 dif\u00edcil abri-los, e a for\u00e7a dos bra\u00e7os diminuir\u00e1, e as m\u00e3os ficar\u00e3o fracas e vazias. Relaxe os ombros de forma plana, preste aten\u00e7\u00e3o ao "Ponto Jianjing" e ao "Ponto Dazhui" estarem no mesmo n\u00edvel e relaxe de forma plana para baixo ao mesmo tempo (caso contr\u00e1rio, os ombros entrar\u00e3o em colapso). N\u00e3o use for\u00e7a, para que n\u00e3o apenas as axilas sejam abertas, os bra\u00e7os fiquem ativos e a for\u00e7a penetre no topo da cabe\u00e7a, afunde nas solas dos p\u00e9s e alcance as palmas. N\u00e3o levante os ombros em nenhum momento.<\/p>\n\n\n\n

                      11. Relaxe o peito e o abd\u00f4men (segure o peito e relaxe a mente) (o segredo para abrir o dantian m\u00e9dio).<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        O peito n\u00e3o pode ser afundado, puxado para dentro ou levantado. Ele deve estar relaxado e contido. Deve ser suave. Se o peito e o abd\u00f4men estiverem retos, voc\u00ea se sentir\u00e1 relaxado e relaxado. O abd\u00f4men n\u00e3o deve ser deliberadamente convexo ou c\u00f4ncavo. Somente endireitando a cintura e dobrando os quadris, o abd\u00f4men relaxar\u00e1 naturalmente. O diafragma circular\u00e1 naturalmente, e o qi interno ser\u00e1 facilmente armazenado no Dantian. Somente relaxando o peito e o abd\u00f4men a parte superior do corpo pode ficar vazia e a parte inferior do corpo s\u00f3lida, e o esp\u00edrito estar\u00e1 naturalmente ativo e o qi s\u00f3lido. O corpo ficar\u00e1 leve e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

                        12, Solte a cintura e endireite a coluna (o segredo para ajustar a coluna)<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          A posi\u00e7\u00e3o da cintura n\u00e3o est\u00e1 no "ponto de acupuntura Mingmen", nem se refere \u00e0 circunfer\u00eancia da cintura, mas no Dantian inferior em rela\u00e7\u00e3o ao centro da coluna (entre a quarta e a quinta v\u00e9rtebras lombares). Se voc\u00ea relaxar sua cintura, o Qi afundar\u00e1 no Dantian e o poder alcan\u00e7ar\u00e1 as quatro extremidades. A parte inferior do corpo ficar\u00e1 est\u00e1vel e os membros superiores ser\u00e3o flex\u00edveis. Voc\u00ea n\u00e3o pode apertar sua cintura, dobrar sua cintura ou contrair sua cintura, o que far\u00e1 com que a parte inferior do corpo fique pesada e a parte superior do corpo fique leve, e as partes superior e inferior n\u00e3o possam ser coordenadas. Portanto, para relaxar sua cintura, voc\u00ea precisa endireitar sua coluna. Para endireitar sua coluna, voc\u00ea n\u00e3o endireita a coluna, mas conduz o orif\u00edcio Yang no topo da cabe\u00e7a e relaxa o orif\u00edcio do c\u00f3ccix (tamb\u00e9m chamado de orif\u00edcio do portal da vida) abaixo, afasta a coluna, faz as v\u00e9rtebras retas para cima e para baixo, com um leve arco para frente e mostra um estado natural. N\u00e3o contraia sua cintura, o Qi no Dantian ir\u00e1 naturalmente aderir \u00e0s costas, e a for\u00e7a interna gerada atrav\u00e9s da cintura ir\u00e1 penetrar o topo da cabe\u00e7a e alcan\u00e7ar as m\u00e3os e os p\u00e9s, tornando-se um de cima para baixo. Os movimentos das m\u00e3os e dos p\u00e9s s\u00e3o conduzidos pela for\u00e7a da cintura. A cintura se torna o eixo da atividade geral, ent\u00e3o ela n\u00e3o pode ser r\u00edgida ou for\u00e7ada, e todo o corpo \u00e9 conduzido por \u201cusar a cintura como eixo e os quadris como roda\u201d. A cintura \u00e9 o primeiro governante do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

                          13, Dobre os quadris e junte as n\u00e1degas (o segredo para abrir o c\u00f3ccix)<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            Tuck the hips refere-se \u00e0 jun\u00e7\u00e3o da coxa e do abd\u00f4men na frente da articula\u00e7\u00e3o do quadril. \u00c9 estritamente proibido levant\u00e1-lo para fora (se for levantado, o corpo ser\u00e1 inclinado para tr\u00e1s). Ele deve ser dobrado para dentro (escondido e n\u00e3o exposto). No entanto, as n\u00e1degas n\u00e3o devem ser projetadas para dobrar os quadris. As n\u00e1degas devem ser reunidas sem for\u00e7a. Reunir as n\u00e1degas pode lhe dar uma sensa\u00e7\u00e3o de "esp\u00edrito e energia penetrando no topo da cabe\u00e7a" e "for\u00e7a alcan\u00e7ando as quatro extremidades". Somente dobrando os quadris e juntando as n\u00e1degas voc\u00ea pode manter o c\u00f3ccix no meio, que \u00e9 a chave para "estar ereto". Dobre os quadris e junte as n\u00e1degas, e voc\u00ea pode naturalmente conseguir "encolher a vagina".<\/p>\n\n\n\n

                            14, A virilha deve ser redonda (o segredo para abrir a vagina).<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              Se o p\u00e9 n\u00e3o estiver plano e absorvido, ele ficar\u00e1 torto, os membros inferiores n\u00e3o ficar\u00e3o firmes e todo o corpo ficar\u00e1 espalhado. Se o p\u00e9 puder absorver plano, a virilha pode ser arredondada e os joelhos podem ser fechados, de modo que os dois olhos possam ser conectados em uma linha reta e formar um arco. S\u00f3 ent\u00e3o os membros inferiores podem ter tens\u00e3o e o qi pode alcan\u00e7ar as solas dos p\u00e9s e os dedos. O que \u00e9 uma virilha aberta? N\u00e3o abra as pernas. A virilha se abrir\u00e1 sozinha, feche os joelhos e a virilha ficar\u00e1 redonda sozinha. Somente quando a virilha estiver redonda, as duas pernas poder\u00e3o ser combinadas em uma linha reta, gerando tens\u00e3o. O poder dos dois p\u00e9s afundar\u00e1 no centro da terra e a parte inferior do corpo poder\u00e1 ficar est\u00e1vel, como uma \u00e1rvore criando ra\u00edzes. No entanto, a virilha n\u00e3o pode ser aberta. O objetivo de abrir a virilha \u00e9 "absorver o p\u00e9 plano".<\/p>\n\n\n\n

                              15, Os joelhos devem estar retos (o segredo do agachamento em p\u00e9)<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                Todos os movimentos s\u00e3o \u201cpoder dos p\u00e9s\u201d, que impulsiona os joelhos a girar; a rota\u00e7\u00e3o do joelho impulsiona os quadris a girar, impulsionando assim todo o corpo a formar movimentos. O joelho \u00e9 a chave para o movimento do corpo. Em qualquer postura, o joelho n\u00e3o pode estar reto e r\u00edgido ao girar. O joelho est\u00e1 solto e n\u00e3o pode girar sem poder. Ele deve estar fechado (os joelhos t\u00eam o significado de plenitude). Seja caminhando, em p\u00e9, sentado ou deitado, voc\u00ea deve dobrar os joelhos. H\u00e1 retid\u00e3o na curva e firmeza na curva. N\u00e3o \u00e9 rigidez, mas firmeza da mente. Os joelhos devem estar dobrados naturalmente e relaxados, para que os movimentos possam seguir um ao outro para cima e para baixo. \u201cUm movimento, tudo se move.\u201d Os joelhos devem estar dobrados, a mente deve estar firme e a ess\u00eancia e a energia alcan\u00e7am as quatro extremidades. Somente quando os joelhos est\u00e3o dobrados naturalmente voc\u00ea pode \u201cse sentir relaxado e revigorado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

                                16, As costas devem ser redondas (as costas devem ser estendidas)<\/h3>\n\n\n\n
                                  <\/ol>\n\n\n\n

                                  Os bra\u00e7os devem estar sempre em forma de arco para obter a energia. Os bra\u00e7os n\u00e3o podem estar retos, nem podem ser dobrados em um \u00e2ngulo agudo de 90\u00b0, caso contr\u00e1rio, eles se tornar\u00e3o "pontudos", e "pontudos" "quebrar\u00e3o o corpo" e ficar\u00e3o desequilibrados. Puxar as costas tamb\u00e9m \u00e9 chamado de "envolver as costas". N\u00e3o importa se os bra\u00e7os est\u00e3o dobrados ou estendidos, abertos ou fechados, a coluna deve ser esticada para a esquerda e para a direita e os dois dedos m\u00e9dios devem ter uma sensa\u00e7\u00e3o redonda, para que os dois bra\u00e7os possam ser conectados em uma linha, os movimentos sejam consistentes e o efeito de "redondeza, tens\u00e3o e for\u00e7a" possa ser exercido.<\/p>\n\n\n\n

                                  17, Os cotovelos devem estar fechados<\/h3>\n\n\n\n
                                    <\/ol>\n\n\n\n

                                    Ao abaixar os cotovelos, os ombros relaxar\u00e3o naturalmente, e a energia alcan\u00e7ar\u00e1 as m\u00e3os. Abaixar os cotovelos e estender os pulsos s\u00e3o a chave para gerar for\u00e7a interna. N\u00e3o use for\u00e7a nas pontas dos cotovelos para evitar diminuir a for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

                                    18, Levante o tornozelo<\/h3>\n\n\n\n
                                      <\/ol>\n\n\n\n

                                      Quer o p\u00e9 esteja colocado ou levantado, o tornozelo deve ser levantado para coordenar as partes superior e inferior do corpo, tornando o corpo leve e flex\u00edvel e os movimentos \u00e1geis.<\/p>\n\n\n\n

                                      19, Levante o pulso para estender<\/h3>\n\n\n\n
                                        <\/ol>\n\n\n\n

                                        Se o pulso n\u00e3o estiver estendido, a for\u00e7a ser\u00e1 retra\u00edda. Se o pulso n\u00e3o estiver liso, a for\u00e7a ser\u00e1 bloqueada e n\u00e3o poder\u00e1 ser passada pelos dedos. Use sua mente para esticar e soltar a articula\u00e7\u00e3o do pulso. A palma deve estar em forma de arco. N\u00e3o dobre o pulso, n\u00e3o dobre o pulso, n\u00e3o pendure a palma ou prenda a m\u00e3o. O polegar e o dedo m\u00ednimo devem ser levemente levantados, e o dedo m\u00e9dio deve ser fechado para dentro para formar um arco com a linha m\u00e9dia do antebra\u00e7o. Abaixe o cotovelo e estenda o pulso ao mesmo tempo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                        O corpo humano \u00e9 dotado de Tao\u00edsmo, e h\u00e1 segredos para atingir o Tao\u00edsmo. Para cultivar verdadeiramente o Tao\u00edsmo, \u00e9 preciso primeiro abrir os orif\u00edcios. Primeiro, \u00e9 preciso endireitar o corpo, ou seja, ajustar\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4405,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zhaobao-tai-chi-stand-upright-secret.jpg",800,626,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4403"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4406,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions\/4406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}