{"id":4350,"date":"2024-09-26T09:55:17","date_gmt":"2024-09-26T09:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4350"},"modified":"2024-10-30T14:22:42","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:42","slug":"four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi.html","title":{"rendered":"Quatro pontos-chave para iniciantes no estilo Yang de Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zhu Datong, o herdeiro do Yang Style Tai Chi, acumulou d\u00e9cadas de experi\u00eancia no Yang Style Tai Chi, e estudou, refinou e sublimou o Yang Style Tai Chi. Ele resumiu os seguintes fundamentos da pr\u00e1tica:<\/p>\n\n\n\n

Relaxe seus p\u00e9s, tornozelos, joelhos, quadris, cintura, ombros, cotovelos, pulsos e m\u00e3os; deslize seus quadris, envolva sua virilha, aperte seu abd\u00f4men, sugue suas virilhas esquerda e direita, expanda seu peito, arredonde suas costas, sugue seus ombros e cavidades tor\u00e1cicas esquerda e direita, e relaxe seu pesco\u00e7o; relaxe sua cabe\u00e7a e mente. O acima \u00e9 "Nove Relaxamentos, Dez Essenciais e Um Esp\u00edrito Vazio".<\/p>\n\n\n\n

\u201cPuxar, Relaxar, Dez Essenciais e Um Esp\u00edrito Vazio\u201d resume os padr\u00f5es externos e os requisitos internos da pr\u00e1tica do Tai Chi Estilo Yang de uma maneira concisa, intuitiva, v\u00edvida e abrangente.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, \u201cNove Relaxamentos e Dez Essenciais \u2013 Vazio e Flex\u00edvel\u201d parece simples, mas na verdade \u00e9 profundo e dif\u00edcil de operar. \u00c0s vezes, uma parte do corpo humano est\u00e1 solta e a outra est\u00e1 tensa; uma parte \u00e9 flex\u00edvel e a outra parte est\u00e1 r\u00edgida. Ao praticar, muitas vezes perdemos de vista a outra. A esse respeito, o autor simplificou e refinou quatro essenciais com anos de trabalho duro. Iniciantes do Tai Chi Estilo Yang podem atingir o reino do Tai Chi Estilo Yang de \u201cNove Relaxamentos e Dez Essenciais \u2013 Vazio e Flex\u00edvel\u201d do Professor Zhu Datong ao compreender e praticar esses quatro essenciais.<\/p>\n\n\n\n

Quatro fundamentos para iniciantes no estilo Yang Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dez dedos n\u00e3o exercem for\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n

    Este \u00e9 o primeiro essencial. Usar dez dedos para exercer for\u00e7a no Tai Chi \u00e9 como beber veneno para matar a sede. Se voc\u00ea exercer for\u00e7a, seus joelhos ficar\u00e3o estressados, e se voc\u00ea exercer for\u00e7a por muito tempo, seus joelhos ficar\u00e3o feridos. Se voc\u00ea exercer for\u00e7a em todos os dez dedos, o centro de gravidade do corpo se inclinar\u00e1 para frente, e inclinar-se para frente n\u00e3o ser\u00e1 centralizado e confort\u00e1vel. Quando o professor Zhu estava enviando pessoas, ele estava usando um par de chinelos. Fiquei parado e vi com meus pr\u00f3prios olhos que seus dez dedos estavam apoiados no ch\u00e3o, sem nenhuma for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e3o aplicar nenhuma for\u00e7a nos dez dedos dos p\u00e9s pode proteger efetivamente os joelhos. Pessoas que praticam Tai Chi estilo Yang sabem que les\u00f5es nos joelhos s\u00e3o um grande problema no Tai Chi estilo Yang. Quanto a como proteger os joelhos, muitos praticantes de Tai Chi propuseram v\u00e1rios m\u00e9todos de treinamento para evitar les\u00f5es nos joelhos, como n\u00e3o deixar os joelhos passarem dos dedos dos p\u00e9s. N\u00e3o aplicar nenhuma for\u00e7a nos dez dedos dos p\u00e9s pode proteger efetivamente os joelhos.<\/p>\n\n\n\n

    Mas muitos \u201cmestres\u201d de Tai Chi finalmente machucaram os joelhos e sofreram terrivelmente, mas n\u00e3o ousaram dizer isso na frente de muitos alunos e aprendizes, e tiveram que mencionar a prote\u00e7\u00e3o dos joelhos. Deixe-me perguntar: Como o centro de gravidade do corpo n\u00e3o pode passar dos dedos dos p\u00e9s? No boxe, quantas pessoas n\u00e3o conseguem passar? Este \u00e9 um problema que precisa ser resolvido primeiro.<\/p>\n\n\n\n

    Ent\u00e3o hoje eu vou te dizer claramente que n\u00e3o colocar nenhuma for\u00e7a nos dez dedos \u00e9 um padr\u00e3o r\u00edgido. Se os dez dedos n\u00e3o estiverem colocando nenhuma for\u00e7a no corpo, o centro de gravidade do corpo naturalmente n\u00e3o passar\u00e1 pelos dedos, e o peso do corpo ser\u00e1 naturalmente colocado nos m\u00fasculos dos tr\u00eas dedos acima dos joelhos. Imagine que se o peso de mais de 100 quilos for colocado nos m\u00fasculos em vez da r\u00f3tula, qual ser\u00e1 o efeito? Ainda vai machucar o joelho?<\/p>\n\n\n\n

    Centro de gravidade de perna \u00fanica<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      O centro de gravidade de uma perna \u00e9, na verdade, praticar o vazio e a realidade. O vazio e a realidade s\u00e3o as manifesta\u00e7\u00f5es externas do yin e yang do Tai Chi estilo Yang. O Tai Chi estilo Yang que n\u00e3o \u00e9 claro sobre o vazio e a realidade \u00e9 o Tai Chi estilo Yang que n\u00e3o entende o yin e o yang. No \u201cManual de Boxe do Tai Chi Estilo Yang\u201d, \u00e9 dito no \u201cSegredo do Vazio e da Realidade\u201d: Se voc\u00ea pratica boxe sem entender a teoria do vazio e da realidade, voc\u00ea praticar\u00e1 em v\u00e3o e nunca alcan\u00e7ar\u00e1 o sucesso. \u201cTr\u00eas pontas voltadas uma para a outra\u201d \u00e9 o padr\u00e3o do centro de gravidade de uma perna.<\/p>\n\n\n\n

      Ent\u00e3o, no processo do boxe Tai Chi estilo Yang, voc\u00ea deve insistir em estar cheio e s\u00f3lido sob seus p\u00e9s, e estar vazio e limpo. As duas pernas devem ser claramente distinguidas entre a perna real e a perna vazia, e elas n\u00e3o podem ser vagas. Calculado em uma escala de dez pontos, se uma perna \u00e9 10, a outra perna deve ser 0, e uma perna n\u00e3o pode ser 9 ou 8, e a outra perna n\u00e3o pode ser 1 ou 2.<\/p>\n\n\n\n

      Claro, isso se refere \u00e0 forma fixa, e \u00e9 imposs\u00edvel ser assim durante o processo de convers\u00e3o do movimento. Ao praticar, se voc\u00ea mantiver o centro de gravidade de uma perna firme e o vazio e a realidade dos p\u00e9s estiverem claros, voc\u00ea ter\u00e1 uma distin\u00e7\u00e3o clara entre yin e yang e uma forma corporal semelhante a um pilar. Os s\u00e1bios do Tai Chi disseram: O vazio e a realidade devem ser claramente distinguidos. H\u00e1 vazio e realidade em cada lugar, e h\u00e1 vazio e realidade em todos os lugares. Se voc\u00ea n\u00e3o resolver o problema do centro de gravidade de uma perna, n\u00e3o poder\u00e1 resolver o problema do vazio e da realidade no Tai Chi, ent\u00e3o como pode falar sobre buscar o verdadeiro poder do Tai Chi?<\/p>\n\n\n\n

      As n\u00e1degas devem estar escorregadias.<\/h3>\n\n\n\n

      Pode-se dizer que deslizar as n\u00e1degas \u00e9 o requisito e padr\u00e3o mais importante do Tai Chi Estilo Yang! Por qu\u00ea? Ao aprender o Tai Chi Estilo Yang, n\u00e3o h\u00e1 praticante de Tai Chi que n\u00e3o mencione o requisito de deslizar as n\u00e1degas. \u201cDeslizar as n\u00e1degas, cintura vazia, cintura ereta, topo ereto, centro e conforto\u201d, qual requisito pode ser separado do deslizar as n\u00e1degas? <\/p>\n\n\n\n

      Mas muitas pessoas querem perguntar: Como deslizar as n\u00e1degas? Deslizar as n\u00e1degas \u00e9 realmente importante e dif\u00edcil. \u00c9 realmente importante dizer que \u00e9 importante, mas n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil dizer que \u00e9 dif\u00edcil. A dificuldade \u00e9 que muitos professores de Tai Chi n\u00e3o sabem o que \u00e9 deslizar as n\u00e1degas, ent\u00e3o como podem ensinar os alunos? Meu professor de Tai Chi uma vez comparou vividamente deslizar as n\u00e1degas a: sentar em um banco longo com metade das n\u00e1degas expostas. Procurando por essa sensa\u00e7\u00e3o de deslizamento das n\u00e1degas est\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de deslizamento das n\u00e1degas. Aqueles que s\u00e3o novos no Tai Chi podem querer tentar. Claro, depois que as n\u00e1degas deslizam, voc\u00ea tamb\u00e9m deve dominar a postura ereta e confort\u00e1vel. Como ficar em p\u00e9? Basta sentar as n\u00e1degas na linha do centro de gravidade de uma perna, com as "tr\u00eas pontas" da frente voltadas uma para a outra e a "combina\u00e7\u00e3o ponto-linha" de tr\u00e1s. O que \u00e9 combina\u00e7\u00e3o ponto-linha? Isso significa que o ponto do calcanhar est\u00e1 alinhado com o c\u00f3ccix e a coluna. Dessa forma, o centro de gravidade do corpo est\u00e1 correto, ou seja, o corpo est\u00e1 ereto, e s\u00f3 ent\u00e3o pode haver conforto e desenvolvimento do Tai Chi; sem o formato do corpo em forma de pilar, postura ereta e confort\u00e1vel, como pode haver Tai Chi no estilo Yang? <\/p>\n\n\n\n

      Quarto, nenhuma for\u00e7a sobre o corpo <\/h3>\n\n\n\n

      O mestre de Tai Chi Wu Tunan, o antigo predecessor, ensinou o segredo do Tai Chi e disse: \u201cNunca use for\u00e7a ao socar. \u201cEsta declara\u00e7\u00e3o pode parecer simples, mas \u00e9, na verdade, a verdade do Tai Chi Estilo Yang.<\/p>\n\n\n\n

      Neste artigo, n\u00e3o enfatizo a palavra \u201csolto e suave\u201d porque estou falando de iniciantes de Tai Chi aqui. Se eu enfatizar \u201csolto e suave\u201d para iniciantes de Tai Chi, eles frequentemente n\u00e3o conseguir\u00e3o entender corretamente \u201csolto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      \u201cSolto e suave\u201d na verdade existe em todos, e todos podem faz\u00ea-lo. No entanto, o \u201csolto e suave\u201d no Tai Chi Estilo Yang \u00e9 diferente do \u201csolto e suave\u201d sobre o qual geralmente falamos. O \u201csolto e suave\u201d sobre o qual geralmente falamos \u00e9 o \u201csolto e suave\u201d sem o trabalho duro do Tai Chi. \u00c9 o corpo humano misturado com v\u00e1rias for\u00e7as sem an\u00e1lise.<\/p>\n\n\n\n

      Esse tipo de \u201csolto e suave\u201d \u00e9 um \u201crelaxamento\u201d curto, instant\u00e2neo e irrestrito. Portanto, para dominar o Tai Chi Estilo Yang muito bem ao praticar Tai Chi pela primeira vez, tomamos como padr\u00e3o n\u00e3o exercer for\u00e7a no corpo no in\u00edcio da pr\u00e1tica do Tai Chi. Se insistirmos em n\u00e3o exercer for\u00e7a no corpo ao praticar Tai Chi, seremos capazes de dominar e desenvolver muito bem a for\u00e7a interna do Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Esses quatro pontos-chave, dos p\u00e9s \u00e0s pernas, das n\u00e1degas ao topo, s\u00e3o simples, f\u00e1ceis de praticar, claros e s\u00e3o indicadores dif\u00edceis. Os quatro indicadores devem ser atendidos ao mesmo tempo ao praticar Tai Chi. Com esses quatro indicadores, praticar o Tai Chi Estilo Yang \u00e9 muito f\u00e1cil e autocontrol\u00e1vel. Por meio de v\u00e1rios anos de trabalho duro, voc\u00ea pode naturalmente atingir o padr\u00e3o de \u201cnove relaxamentos, dez essenciais e um vazio\u201d para todo o corpo e, ent\u00e3o, atingir um n\u00edvel mais alto.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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