{"id":4295,"date":"2024-09-18T10:05:18","date_gmt":"2024-09-18T10:05:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4295"},"modified":"2024-10-03T14:54:50","modified_gmt":"2024-10-03T14:54:50","slug":"how-to-develop-palm-power-and-exert-force-in-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/martial-arts\/baguazhang\/how-to-develop-palm-power-and-exert-force-in-baguazhang.html","title":{"rendered":"Como desenvolver o poder da palma e exercer for\u00e7a no Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Para praticar Bagua, voc\u00ea deve ter uma for\u00e7a interna profunda. Voc\u00ea deve praticar principalmente medita\u00e7\u00e3o e cultivar qi, e ent\u00e3o transformar o qi interno em for\u00e7a ativa girando as palmas das m\u00e3os. O poder da respira\u00e7\u00e3o deve ser coordenado com a caminhada e a virada. Ao praticar os movimentos, preste aten\u00e7\u00e3o ao uso do qi, e o qigong ser\u00e1 formado naturalmente. Este \u00e9 um qigong natural e flex\u00edvel. O m\u00e9todo de praticar a for\u00e7a interna \u00e9 est\u00e1tico e din\u00e2mico. Por meio de posturas est\u00e1ticas, afundando ombros e cotovelos, segurando o peito e puxando as costas, torcendo a cintura e sentando nos quadris, dobrando as pernas e vadeando na lama, relaxando e regulando a respira\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios suaves e calmos, voc\u00ea pode gerar for\u00e7a interna. Ent\u00e3o, por meio de posturas din\u00e2micas e girando as palmas das m\u00e3os, voc\u00ea pode usar a for\u00e7a interna no boxe. Use as pontas dos dedos em vez das ra\u00edzes das palmas para exercer for\u00e7a e procure penetrar a for\u00e7a em vez de tirar as pessoas do caminho. Ao caminhar e virar, preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0s pontas dos dedos, e a for\u00e7a dos dedos naturalmente se tornar\u00e1 forte depois de muito tempo.<\/p>\n\n\n\n

Bagua nada mais \u00e9 do que praticar uma bola de ferro girat\u00f3ria. \u00c9 o resultado de anos de giros para a esquerda e para a direita. Quando voc\u00ea atinge um certo n\u00edvel, todo o seu corpo \u00e9 como uma bola de diamante que pode girar livremente. Se algu\u00e9m tocar em voc\u00ea, voc\u00ea errar\u00e1 e cair\u00e1 ou ser\u00e1 atingido. As pessoas s\u00e3o esf\u00e9ricas, e voc\u00ea deve atacar o centro. Eu tamb\u00e9m sou esf\u00e9rico, e quando sou atacado, vou me virar e andar.<\/p>\n\n\n\n

Quando o oponente te acerta, seu corpo \u00e9 como uma bola. N\u00e3o pare quando voc\u00ea gira e gira. Entre na cobra enrolada e chupe e ande. Tente buscar a combina\u00e7\u00e3o de dureza e maciez.<\/p>\n\n\n\n

O Bagua libera a for\u00e7a de puxar e el\u00e1stica, e seu uso \u00e9 como um grande chicote de a\u00e7o de p\u00edton. Andar em c\u00edrculos \u00e9 a base da for\u00e7a interna, e pode treinar toda a for\u00e7a do Baguazhang. Somente depois de andar em c\u00edrculos por alguns anos para treinar a for\u00e7a interna os movimentos podem ser usados. As habilidades de andar e girar s\u00e3o uma parte importante do treinamento de for\u00e7a. Para conseguir atingir as pessoas com passos, voc\u00ea deve treinar seu corpo para ter for\u00e7a de mola. Com essa for\u00e7a, enquanto o bra\u00e7o tocar em voc\u00ea, voc\u00ea tem que sair. Os dois bra\u00e7os s\u00e3o como eletricidade, se voc\u00ea atingir os outros, ou outros o atingirem ou bloquearem seu ataque, voc\u00ea ser\u00e1 nocauteado. A for\u00e7a da mola \u00e9 o princ\u00edpio estrutural, que \u00e9 treinado com passos de caminhada e giro. O treinamento de palma mais mente de estilo fixo \u00e9 o principal m\u00e9todo de praticar o poder da mola.<\/p>\n\n\n\n

Pressione a palma da m\u00e3o e pressione as m\u00e3os na bola, e os bra\u00e7os como se estivesse segurando um grande bal\u00e3o. Relaxe os ombros e apoie os cotovelos, segure o peito e puxe as costas, esvazie o pesco\u00e7o e a cabe\u00e7a, vire a parte superior do corpo ligeiramente em dire\u00e7\u00e3o ao centro do c\u00edrculo e ande na lama. Imagine que voc\u00ea est\u00e1 com \u00e1gua na altura da cintura e precisa andar com a bola que est\u00e1 pressionando e a bola que est\u00e1 segurando na frente do peito, para que a bola n\u00e3o fuja, nem seja espremida e quebrada. Experimente enquanto caminha, e voc\u00ea deve ter essa ideia toda vez que praticar. Pratique com frequ\u00eancia, e voc\u00ea sentir\u00e1 isso imediatamente ap\u00f3s fazer uma postura e ter uma pequena ideia.<\/p>\n\n\n\n

Segure as palmas das m\u00e3os com os dedos separados, como se estivesse segurando um grande bal\u00e3o com um di\u00e2metro de 50 a 60 cm. Imagine andar na lama com \u00e1gua na altura dos ombros, para que a bola n\u00e3o fuja, nem seja espremida e quebrada. Imagine que as ondas da \u00e1gua impactam a bola para flutuar para cima e para baixo, mover-se em dire\u00e7\u00e3o ao peito e outras dire\u00e7\u00f5es. N\u00e3o importa para onde ela se mova, ela deve ser parada para que a bola se mova com voc\u00ea. As outras seis palmas de estilo fixo s\u00e3o semelhantes a essas duas. A ideia n\u00e3o deve ser muito pesada, caso contr\u00e1rio, voc\u00ea se sentir\u00e1 tonto. \u00c0 medida que suas habilidades se aprofundam, seus pensamentos gradualmente desaparecem e voc\u00ea sentir\u00e1 como se estivesse l\u00e1 e n\u00e3o estivesse l\u00e1. Ignore todos os tipos de sentimentos e deixe tudo acontecer naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

Bater em algu\u00e9m com for\u00e7a de polegada pode facilmente causar ferimentos internos. Pressionar as costelas pode n\u00e3o mostrar nenhum sinal externo, mas pode ferir os \u00f3rg\u00e3os internos. Relaxe os ombros e abaixe os cotovelos, esvazie o pesco\u00e7o e a for\u00e7a superior, conecte cada articula\u00e7\u00e3o, coordene todo o corpo, bata em algu\u00e9m com a m\u00e3o da frente, use a m\u00e3o de tr\u00e1s para exercer for\u00e7a e tenha uma inten\u00e7\u00e3o profunda. Encontre uma pequena \u00e1rvore de tamanho moderado, primeiro pressione os dedos na \u00e1rvore e, de repente, bata nela com a base da palma da m\u00e3o, para que todo o corpo fique consistente. No momento em que a palma da m\u00e3o toca a \u00e1rvore, todo o corpo se contrai, com a inten\u00e7\u00e3o de derrub\u00e1-la. Em seguida, retorne ao seu centro de gravidade e restaure seu estado relaxado usual. Deixe a base da palma da m\u00e3o da \u00e1rvore e pressione a \u00e1rvore apenas com as pontas dos dedos. Comece com o estilo Shunbu e apoie a palma da m\u00e3o esquerda com a direita. Em seguida, use o estilo Twisted step. Enterre uma t\u00e1bua de madeira de dois metros de comprimento a um metro do ch\u00e3o, pregue a pele do cachorro na parte superior da t\u00e1bua e pratique repetidamente as palmas das m\u00e3os dobradas e dobradas. Se voc\u00ea escolher uma \u00e1rvore grande ou uma parede que n\u00e3o seja el\u00e1stica, voc\u00ea n\u00e3o conseguir\u00e1 praticar a pot\u00eancia em polegadas e seu pulso ser\u00e1 lesionado.<\/p>\n\n\n\n

A base do Bagua Jin est\u00e1 em uma palavra, Push. O Ming Jin \u00e9 baseado no Push. Push enfatiza um estado moment\u00e2neo. O estado f\u00edsico ao empurrar objetos pesados \u00e9 o estado de for\u00e7a de todo o corpo. Entenda esse estado f\u00edsico em seu cora\u00e7\u00e3o e aplique-o ao estado inicial de cada soco cr\u00edtico. Quer voc\u00ea pratique forte ou suave, voc\u00ea pode encontrar rapidamente o estado de soco com toda a for\u00e7a. Pratique boxe com for\u00e7a em seu corpo. De solto para forte e depois de duro para suave, pratique suave e use duro, e duro s\u00f3 se manifesta quando \u00e9 usado. O boxe \u00e9 um estado do corpo. Quando esse estado est\u00e1 no corpo, a for\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 praticada. Naquela \u00e9poca, cada movimento tem o significado do boxe. Com for\u00e7a interna real, uma \u00fanica mudan\u00e7a de palma tamb\u00e9m pode produzir in\u00fameras mudan\u00e7as, e voc\u00ea pode lutar como quiser. O ponto \u00e9 pesado e o corpo est\u00e1 solto. Voc\u00ea deve praticar at\u00e9 que seu corpo esteja est\u00e1vel. Quando voc\u00ea estica sua m\u00e3o, pode colocar a for\u00e7a nos outros. Muita for\u00e7a \u00e9 colocada em voc\u00ea, mas o centro de gravidade dos corpos dos outros n\u00e3o \u00e9 dado a voc\u00ea, tornando-o incapaz de resistir. Bagua Jin \u00e9 t\u00e3o terr\u00edvel que machuca as pessoas assim que voc\u00ea as atinge.<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea pega uma enguia, ela imediatamente infla seu corpo, e onde quer que voc\u00ea a pegue, ela estar\u00e1 cheia de ar. Isso \u00e9 o mesmo que o ditado nas artes marciais internas de que "n\u00e3o h\u00e1 ponto no corpo que n\u00e3o seja el\u00e1stico". Ao praticar boxe, voc\u00ea precisa praticar com toda a sua for\u00e7a. Quando voc\u00ea pratica ao extremo, pode obter o efeito de mover todo o seu corpo. Girar a palma da m\u00e3o na verdade requer que todo o corpo se mova com for\u00e7a como uma p\u00edton, e ser\u00e1 terr\u00edvel se voc\u00ea acert\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

Quando a palma Bagua estiver no lugar, o corpo ser\u00e1 preenchido com a for\u00e7a Peng, que \u00e9 a melhor for\u00e7a defensiva. Quando a for\u00e7a Peng \u00e9 usada, todas as partes do corpo s\u00e3o conectadas e conectadas, formando um estado de pilha de suporte de for\u00e7a semelhante a uma ponte em arco. Nenhuma for\u00e7a externa pode romper esse estado de pilha, e ela inevitavelmente deslizar\u00e1 para longe. Esta \u00e9 a for\u00e7a que n\u00e3o pode entrar, e usa a vantagem da estrutura da pilha para proteger o corpo. A for\u00e7a Peng \u00e9 uma for\u00e7a defensiva e tamb\u00e9m pode ser usada para lutar. N\u00e3o importa qual m\u00e9todo o oponente use, voc\u00ea s\u00f3 precisa come\u00e7ar da sua pr\u00f3pria linha central e manter Peng no rosto do oponente, combinando artes marciais e luta. A maneira correta de praticar \u00e9 manter a for\u00e7a Peng em seu corpo e lutar at\u00e9 o fim. N\u00e3o importa qual a\u00e7\u00e3o voc\u00ea tome ou qual for\u00e7a use, voc\u00ea n\u00e3o deve perder a for\u00e7a Peng. Desta forma, a for\u00e7a Peng cresce em seu corpo e se funde em outras for\u00e7as. Voc\u00ea pode usar qualquer for\u00e7a para conter a for\u00e7a Peng, e voc\u00ea pode quebrar os movimentos do inimigo e acertar o oponente diretamente. Essa \u00e9 a verdadeira integra\u00e7\u00e3o de ataque e ataque.<\/p>\n\n\n\n

A for\u00e7a horizontal deve ser horizontal sem ser vista, porque \u00e9 o corpo que \u00e9 horizontal, n\u00e3o a m\u00e3o. A capacidade de voar horizontalmente se deve \u00e0 for\u00e7a de suporte de todas as dire\u00e7\u00f5es do corpo. A postura dos tr\u00eas corpos come\u00e7a com essa for\u00e7a de suporte. O uso do Bagua \u00e9 como um grande chicote de a\u00e7o de p\u00edton, e sua rigidez est\u00e1 toda nessa for\u00e7a. O Bagua \u00e9 praticado da raiz, da raiz at\u00e9 a ponta, e tudo \u00e9 baseado na pilha, e a rigidez se manifesta na pilha. O primeiro lugar onde o Bagua pode exercer for\u00e7a \u00e9 o ombro e o cotovelo. Esta \u00e9 a performance da raiz at\u00e9 a ponta. Por exemplo, quando voc\u00ea muda sua palma, n\u00e3o pense em quanta for\u00e7a voc\u00ea pode colocar em sua palma e dedos no in\u00edcio, porque isso perder\u00e1 facilmente o centro da postura. Em vez disso, ao mudar de estilo, voc\u00ea deve pensar que o inimigo est\u00e1 em seu ombro e cotovelo. No combate real, voc\u00ea deve se esgueirar para esta posi\u00e7\u00e3o e usar o poder da cintura e quadris para girar o corpo ao mudar de estilo para impulsionar os ombros e cotovelos para bater e esmagar. Quando voc\u00ea pratica pela primeira vez, os ombros e cotovelos s\u00e3o f\u00e1ceis de usar, e quando voc\u00ea \u00e9 mais habilidoso, ele naturalmente alcan\u00e7ar\u00e1 as palmas. Esta \u00e9 a pr\u00e1tica de exercer for\u00e7a, e o poder do chicote de a\u00e7o est\u00e1 nisso. No entanto, se voc\u00ea tem dureza, mas n\u00e3o suavidade, n\u00e3o funcionar\u00e1. A suavidade est\u00e1 em abrir e fechar, torcer e girar. O poder de dobrar as palmas e bater nas palmas est\u00e1 todo em abrir e fechar, e o poder de liderar as palmas e penetrar as palmas est\u00e1 em torcer e girar. Os estilos de expans\u00e3o em larga escala s\u00e3o todos sobre abrir e fechar. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue abrir e fechar seu corpo, n\u00e3o consegue exercer poder neste tipo de estilo de palma. Os estilos de contrair o corpo e torcer e girar s\u00e3o sobre torcer e girar. Os dois se complementam e se acumulam e se liberam. Depois de torcer e contrair, deve haver expans\u00e3o, e depois da expans\u00e3o, deve haver fechamento. Fechar \u00e9 torcer e contrair. A expans\u00e3o tamb\u00e9m pode atingir, como martelo de ferro atingindo, chicote de a\u00e7o atingindo pessoas e drag\u00e3o verde balan\u00e7ando sua cauda. O fechamento tamb\u00e9m pode atingir, como emaranhamento de p\u00edton, emaranhamento e ataque, e segurar a lua nos bra\u00e7os. Este \u00e9 o primeiro. O segundo \u00e9 o m\u00e9todo do corpo.<\/p>\n\n\n\n

A for\u00e7a do punho e o Dantian Qi do Baguaquan s\u00e3o gerados ao caminhar e girar de acordo com a postura. Ao faz\u00ea-lo, voc\u00ea descobrir\u00e1 que a for\u00e7a, o poder e o Qi do corpo humano est\u00e3o todos na \u00e1rea do Dantian. Quando a mente est\u00e1 calma, ela \u00e9 gerada sem pensar e \u00e9 sentida conforme o corpo se move. Quando voc\u00ea pratica pela primeira vez, \u00e9 necess\u00e1rio que voc\u00ea seja est\u00e1vel e calmo, livre-se da for\u00e7a desajeitada e busque for\u00e7a inteligente, n\u00e3o prenda a respira\u00e7\u00e3o e esvazie o peito e respire, mantenha a mente parada e seja r\u00e1pido e cheio de esp\u00edrito, e fa\u00e7a bom uso da for\u00e7a combinada do solo e dos ossos e do Dantian da cintura e abd\u00f4men para penetrar em cada se\u00e7\u00e3o e atingir o ponto de aterrissagem. Andar em c\u00edrculos e girar as palmas das m\u00e3os pode gerar um poder incr\u00edvel, e a letalidade vem do giro das palmas das m\u00e3os, e n\u00e3o h\u00e1 necessidade de m\u00e9todos de treinamento externos para ajudar. O verdadeiro m\u00e9todo de luta do Bagua depende inteiramente da for\u00e7a interna, que \u00e9 gerada ao girar em c\u00edrculos, e ela aumentar\u00e1 quando voc\u00ea for atingido. O poder suave que parece ser suave na m\u00e3o pode surgir com um leve contato, e as camadas de for\u00e7a interna s\u00e3o avassaladoras, prendendo o oponente no campo de for\u00e7a e incapaz de se libertar. O objetivo da pr\u00e1tica \u00e9 formar os membros do corpo em um todo ordenado. O que \u00e9 praticado \u00e9 que todas as articula\u00e7\u00f5es do corpo se soltam, as articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o conectadas e os membros desempenham seus pr\u00f3prios pap\u00e9is independentes sob a coordena\u00e7\u00e3o geral de todo o corpo. A pr\u00e1tica dif\u00edcil de longo prazo de girar as palmas pode treinar toda a for\u00e7a do corpo, treinar o poder de ambas as palmas ao caminhar e lutar ao caminhar. Simplesmente praticar rotinas n\u00e3o pode substituir o poder de caminhar em c\u00edrculos e girar as palmas. Andar em c\u00edrculos pode fortalecer o treinamento com alguns estilos \u00fanicos, e o poder \u00e9 mais r\u00e1pido. Ao girar as palmas, voc\u00ea pode obter todas as habilidades. Toda a for\u00e7a e as habilidades \u00fanicas exigidas pelo Baguazhang podem ser praticadas ao caminhar em c\u00edrculos. Torcer, girar e caminhar s\u00e3o praticados para a unidade, e o poder Hunyuan sob o comando do poder espiral no movimento cont\u00ednuo do Baguazhang \u00e9 gerado.<\/p>\n\n\n\n

Bagua n\u00e3o \u00e9 apenas praticar t\u00e9cnicas de m\u00e3o, mas praticar t\u00e9cnicas corporais. As mudan\u00e7as nas m\u00e3os tamb\u00e9m s\u00e3o mudan\u00e7as nas t\u00e9cnicas corporais. A for\u00e7a das m\u00e3os \u00e9 toda a for\u00e7a de todo o corpo. Ou seja, a cintura \u00e9 o eixo. Quando a cintura \u00e9 treinada, a for\u00e7a sai. Se voc\u00ea quiser treinar a cintura, primeiro deve afrouxar a cintura e os quadris. Se voc\u00ea quiser afrouxar a cintura e os quadris, primeiro deve afrouxar os bra\u00e7os, afundar os ombros e soltar os cotovelos e deslizar os quadris ao longo do pesco\u00e7o. Somente quando os ombros e a cintura estiverem completamente afrouxados a for\u00e7a pode penetrar nos membros. Ao girar as palmas, voc\u00ea deve praticar andar em um \u201cc\u00edrculo completo\u201d (os quadris ficam voltados para a frente, n\u00e3o se movem na linha do c\u00edrculo, e o cinto e as m\u00e3os giram para o centro do c\u00edrculo para andar em um \u201cmeio c\u00edrculo\u201d; os quadris n\u00e3o se movem como antes, e a cintura e as palmas ficam voltadas para tr\u00e1s do corpo e ainda podem girar livremente para andar em um \u201cc\u00edrculo completo\u201d), o que significa que a cintura e os quadris foram afrouxados, e o movimento \u00e9 livre, e a for\u00e7a penetra nas quatro extremidades. A for\u00e7a dos membros deve ser muito completa. Elasticidade, molas em todos os lugares do corpo, soltas e flex\u00edveis, e conectadas em todas as articula\u00e7\u00f5es, para que o oponente n\u00e3o ouse soltar facilmente e atacar outras partes, e pode ser liberado continuamente, \u00e0s vezes como uma mola, \u00e0s vezes como uma barra de a\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Pratique exerc\u00edcios de rolamento para lutar pelo poder de envolvimento. Se os bra\u00e7os n\u00e3o estiverem soltos o suficiente, o poder do exerc\u00edcio de rolamento deve ser limitado, os bra\u00e7os n\u00e3o est\u00e3o ativos, falta de mudan\u00e7as e a velocidade \u00e9 lenta. Somente andando em c\u00edrculos voc\u00ea pode relaxar seus ombros e cotovelos, relaxar sua cintura e quadris e afundar seu qi no dantian. Se voc\u00ea praticar apenas rotinas, o efeito n\u00e3o ser\u00e1 \u00f3bvio. Lutar e envolver n\u00e3o se refere apenas \u00e0 luta e envolvimento das m\u00e3os, mas tamb\u00e9m \u00e0 luta e envolvimento do corpo. Praticar andar em c\u00edrculos \u00e9 praticar a for\u00e7a de segurar e abra\u00e7ar e a for\u00e7a geral. A cabe\u00e7a \u00e9 suspensa e os cinco dedos dos p\u00e9s est\u00e3o agarrando o ch\u00e3o est\u00e1 lutando, e os cotovelos est\u00e3o fechados e o cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 coberto para segurar a for\u00e7a. Quando a luta e o envolvimento saem, a rota\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 inclu\u00edda.<\/p>\n\n\n\n

A for\u00e7a espiral de Baguazhang tamb\u00e9m \u00e9 chamada de for\u00e7a espiral, for\u00e7a de tor\u00e7\u00e3o e perfura\u00e7\u00e3o, e tor\u00e7\u00e3o de ombros e ajuste para tr\u00e1s. \u00c9 um m\u00e9todo de treinamento especial em Baguazhang. \u00c9 necess\u00e1rio buscar suavidade na adversidade. Ao praticar, a estrutura do corpo est\u00e1 em uma forma espiral bidirecional que \u00e9 invertida para cima e para baixo. Quando o corpo humano anda em um c\u00edrculo, o ponto Tanzhong \u00e9 retra\u00eddo para dentro, o que naturalmente produz uma for\u00e7a de corte e, ao mesmo tempo, o ponto Jiaji atr\u00e1s das costas inevitavelmente produzir\u00e1 uma for\u00e7a centr\u00edfuga. Ao girar, o Baihui \u00e9 empurrado para cima e o per\u00edneo \u00e9 solto e levantado, o que pode produzir uma for\u00e7a flutuante como a \u00e1gua, o que pode fazer o inimigo se desenraizar e perder a estabilidade. Ao praticar a rota\u00e7\u00e3o Baguazhang, o centro das sobrancelhas deve ficar de frente para o centro do c\u00edrculo, o que produzir\u00e1 uma for\u00e7a de degluti\u00e7\u00e3o como o fogo. Isso \u00e9 para usar o poder do ombro e das costas para transferir para o bra\u00e7o para atingir o prop\u00f3sito de aumentar a for\u00e7a do bra\u00e7o. Essa for\u00e7a gerada de todo o corpo \u00e9 muito maior do que a for\u00e7a obtida simplesmente esticando e contraindo os m\u00fasculos do cotovelo ou do ombro. A for\u00e7a espiral \u00e9 muito \u00fatil na luta. Usando o bra\u00e7o para pressionar o tronco do oponente e torcer e perfurar, n\u00e3o s\u00f3 a for\u00e7a \u00e9 grande, mas mais importante, a dire\u00e7\u00e3o do movimento \u00e9 constantemente alterada, criando uma ilus\u00e3o para o oponente, o que pode facilmente fazer o oponente perder o equil\u00edbrio. O princ\u00edpio principal do trabalho de p\u00e9s Bagua \u00e9 transformar o corpo em uma mola humana torcendo o corpo e dobrando as pernas para armazenar o impulso, o que aumenta muito a velocidade e o impulso do passo e a letalidade do golpe de palma. Coloque as duas m\u00e3os, uma na frente e uma atr\u00e1s, use a for\u00e7a do ombro para fazer com que tenha uma for\u00e7a de luta na frente, atr\u00e1s, esquerda e direita, esvazie o peito e aperte as costas para fazer as for\u00e7as superiores e inferiores lutarem e se reunirem, gire o corpo e d\u00ea um passo reto para gerar naturalmente uma for\u00e7a de tor\u00e7\u00e3o e use os quadris para conduzir o corpo para gerar naturalmente uma for\u00e7a redonda composta de diferentes propor\u00e7\u00f5es nas dire\u00e7\u00f5es vertical, horizontal e vertical. Ao girar em c\u00edrculos e lutar, voc\u00ea deve afundar seu qi no dantian, relaxar seu abd\u00f4men e cora\u00e7\u00e3o, retrair seu abd\u00f4men e deslizar suas n\u00e1degas, levantar sua cabe\u00e7a e pendurar sua virilha sob o controle de sua cintura e abd\u00f4men, esvaziar seu peito e contrair suas costas, para que voc\u00ea possa formar uma esfera girat\u00f3ria perfeita.<\/p>\n\n\n\n

A ess\u00eancia e a vitalidade do Bagua est\u00e3o em andar e girar, e as caracter\u00edsticas de toda a for\u00e7a formada ao andar e girar s\u00e3o muito diferentes daquelas obtidas ao ficar em p\u00e9. Embora os dois sejam diferentes, eles s\u00e3o bastante complementares. Se toda a postura obtida ao ficar em p\u00e9 for simplesmente aplicada ao andar e girar, \u00e9 apenas uma postura fixa em movimento, e a for\u00e7a de andar e lutar do Bagua n\u00e3o pode ser praticada. O andar e girar do Bagua cont\u00e9m for\u00e7a total ininterrupta. Durante o movimento, a cintura impulsiona os membros e todo o corpo, a cabe\u00e7a pende para o c\u00e9u, as articula\u00e7\u00f5es de todo o corpo s\u00e3o afrouxadas, o corpo \u00e9 amarrado ao c\u00e9u e cai no ch\u00e3o, e todo o corpo est\u00e1 cheio de poder interno e externo. Andar em c\u00edrculos e girar as palmas requer habilidades. Durante o movimento, a cintura pode ser girada o tempo todo, as m\u00e3os e os p\u00e9s est\u00e3o sempre em harmonia, os bra\u00e7os podem produzir for\u00e7a espiral em um estado naturalmente solto, as pernas podem estar em harmonia com o corpo e as m\u00e3os o tempo todo, a cabe\u00e7a pode falar com o c\u00e9u o tempo todo, e as palmas dos p\u00e9s podem esfregar alternadamente contra o ch\u00e3o da esquerda para a direita. A cabe\u00e7a pende no c\u00e9u e os p\u00e9s est\u00e3o enraizados no ch\u00e3o, o Bagua do corpo retorna \u00e0 sua posi\u00e7\u00e3o em todos os lugares, e todo o corpo se move para se tornar uma for\u00e7a inteira.<\/p>\n\n\n\n

Os princ\u00edpios do Baguaquan s\u00e3o tr\u00eas vazios, quatro impulsos e doze apertos. Os tr\u00eas vazios s\u00e3o o vazio do corpo e da mente, o vazio das palmas e o vazio das solas dos p\u00e9s, o que significa que as placas superior, m\u00e9dia e inferior s\u00e3o todas redondas e vazias. Por causa do vazio, h\u00e1 perfei\u00e7\u00e3o e nenhuma lacuna, e a energia positiva segue. Os quatro impulsos s\u00e3o para impulsionar os ombros com a cintura, os cotovelos com os ombros, os pulsos com os cotovelos e os dedos com os pulsos. Esses s\u00e3o os quatro impulsos superiores. A cintura impulsiona os quadris, os quadris impulsionam os joelhos, os joelhos impulsionam os tornozelos e os tornozelos impulsionam os p\u00e9s. Esses s\u00e3o os quatro impulsos inferiores. As doze tens\u00f5es s\u00e3o a l\u00edngua contra o palato superior, a cabe\u00e7a e a virilha penduradas, os dois joelhos abra\u00e7ados, as pernas de tesoura, os passos de vadear na lama, os cinco dedos dos p\u00e9s agarrando o ch\u00e3o, os ombros afundando e os cotovelos pendurados, os pulsos apertando e os dedos firmes. O interno e o externo est\u00e3o conectados, o superior e o inferior seguem um ao outro, e todo o corpo \u00e9 torcido em uma for\u00e7a, formando um c\u00edrculo tridimensional espesso e completo. A caracter\u00edstica de um c\u00edrculo \u00e9 que ele concentra sua for\u00e7a. Somente no combate real ele pode ser flex\u00edvel e n\u00e3o estagnado, evitar o real e atacar o virtual, combinar o real e o virtual, combinar movimento e quietude, o pequeno pode derrotar o grande, o fraco pode derrotar o forte, emprestar a for\u00e7a e devolver a for\u00e7a, e superar o duro com o suave. Esta \u00e9 a base para o Baguaquan gerar e mudar a for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Baguaquan tem os seguintes pontos fortes:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Perfura\u00e7\u00e3o, invers\u00e3o, alongamento e contra\u00e7\u00e3o t\u00eam for\u00e7a contradit\u00f3ria.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Perfura\u00e7\u00e3o, invers\u00e3o e contra\u00e7\u00e3o s\u00e3o alcan\u00e7adas na premissa de for\u00e7a de tor\u00e7\u00e3o. Perfura\u00e7\u00e3o \u00e9 torcer a for\u00e7a e ent\u00e3o continuamente dobrar para dentro e mover para frente; invers\u00e3o \u00e9 torcer o bra\u00e7o e ent\u00e3o continuamente lutar para fora e mover para frente. Perfura\u00e7\u00e3o ao extremo produzir\u00e1 invers\u00e3o, e invers\u00e3o ao extremo produzir\u00e1 perfura\u00e7\u00e3o. As oito for\u00e7as de empurrar, apoiar, liderar, liderar, mover, dobrar, bloquear e interceptar devem ser produzidas por mudan\u00e7as na premissa de perfura\u00e7\u00e3o, invers\u00e3o, alongamento e encolhimento.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. For\u00e7a explosiva de choque, salto, trepida\u00e7\u00e3o e explos\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      A gera\u00e7\u00e3o de energia de alto n\u00edvel em Baguaquan \u00e9 a soma das quatro for\u00e7as de choque, salto, tremor e explos\u00e3o. Choque \u00e9 repentino; salto \u00e9 el\u00e1stico; tremor \u00e9 vibrat\u00f3rio; explos\u00e3o \u00e9 ruptura repentina e produz uma grande quantidade de energia e subst\u00e2ncias gasosas poderosas. Vem de tr\u00eas vazios, quatro incita\u00e7\u00f5es e doze apertos. Depois de muito tempo, pode produzir um efeito de sensa\u00e7\u00e3o como choque el\u00e9trico, e a pessoa tocada imediatamente flutuar\u00e1 para longe.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. For\u00e7a plana flutuando no ar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        A for\u00e7a plana \u00e9 atingir o oponente e voar para fora como uma prancha. Para treinar a for\u00e7a plana, voc\u00ea deve atingir uma certa base na for\u00e7a interna, de modo que o cora\u00e7\u00e3o e a mente, a mente e o qi, o qi e a for\u00e7a, as m\u00e3os e os p\u00e9s, os ombros e os quadris, os cotovelos e os joelhos, para cima e para baixo, e para dentro e para fora. Nesta base, enquanto as palmas acumulam for\u00e7a para tocar o corpo do oponente para fora, as palmas seguem os antebra\u00e7os para girar para dentro e, ao mesmo tempo, s\u00e3o empurradas e sacudidas rapidamente. Os cinco dedos dos p\u00e9s agarram o ch\u00e3o, o vale \u00e9 levantado, as n\u00e1degas afundam e a coluna do quadril sentado \u00e9 como um arco, auxiliada pela combina\u00e7\u00e3o de choque, salto, tremor e explos\u00e3o, e a for\u00e7a combinada de rasgar e empurrar explode instantaneamente, com um grande momento de colapso e divis\u00e3o da terra.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Penetra\u00e7\u00e3o visceral e devastadora.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          A for\u00e7a penetrante tem o efeito de chocar \u00f3rg\u00e3os internos, romper meridianos e penetrar na pele. \u00c9 principalmente a for\u00e7a combinada de rasgar e apoiar. Rasgar \u00e9 puxar a superf\u00edcie do m\u00fasculo tocado para fora e para ambos os lados, enquanto usa a for\u00e7a de apoio para fazer a base da palma afundar. A for\u00e7a deve ser completada em uma respira\u00e7\u00e3o, sem nenhuma pausa, mas n\u00e3o se esque\u00e7a dos pontos-chave de tr\u00eas vazios e quatro incitantes e do uso maravilhoso de choque e explos\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Espesso e cheio de for\u00e7a acumulada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Apoiando a for\u00e7a de oito lados, a acumula\u00e7\u00e3o significa que o arco foi desenhado e a flecha foi esticada. Uma vez que voc\u00ea solte, a flecha sair\u00e1 rapidamente, com um grande impulso de montanhas e mares avassaladores. Ela n\u00e3o ser\u00e1 disparada a menos que atinja o alvo. Com base em tr\u00eas vazios e doze apertados, a for\u00e7a interna pode ser acumulada, e o treinamento de quatro for\u00e7as de incita\u00e7\u00e3o \u00e9 realizado, e o qi afunda no dantian, e o qi \u00e9 usado para incitar a for\u00e7a. Somente dessa forma ele pode penetrar nas articula\u00e7\u00f5es, e a for\u00e7a \u00e9 emitida da raiz. O p\u00e9 \u00e9 a raiz do corpo humano, e o dantian \u00e9 a raiz da se\u00e7\u00e3o intermedi\u00e1ria. A acumula\u00e7\u00e3o de for\u00e7a deve ser coordenada com o m\u00e9todo de engolir, abrir e fechar, subir e descer e girar no corpo, e tamb\u00e9m com o m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o. Armazenar \u00e9 fechar \u00e9 inalar, liberar \u00e9 abrir \u00e9 exalar. Ao exercer for\u00e7a, voc\u00ea saber\u00e1 o tamanho e a mudan\u00e7a da for\u00e7a, e usar\u00e1 a for\u00e7a para devolv\u00ea-la.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Para praticar Bagua, voc\u00ea deve ter uma for\u00e7a interna profunda. Voc\u00ea deve praticar principalmente medita\u00e7\u00e3o e cultivar qi, e ent\u00e3o transformar o qi interno em for\u00e7a ativa girando suas palmas. O poder da respira\u00e7\u00e3o deve\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/exert-force-in-baguazhang.jpg",600,600,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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