{"id":4272,"date":"2024-09-14T14:45:22","date_gmt":"2024-09-14T14:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4272"},"modified":"2024-09-14T14:46:58","modified_gmt":"2024-09-14T14:46:58","slug":"zhaobao-tai-chi-exercise-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-exercise-method.html","title":{"rendered":"M\u00e9todo de exerc\u00edcio Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Este artigo usa um estilo conciso para explicar os m\u00e9todos de treinamento do Zhaobao Tai Chi, que \u00e9 adequado para alunos de Tai Chi com uma certa base para melhorar e aprofundar seus conhecimentos.<\/p>\n\n\n\n

O professor disse: \u201cOs ombros devem ser abaixados, os p\u00e9s devem se mover juntos, e a for\u00e7a interna e externa devem se mover juntas.\u201d Zhaobao Chengjia Tr\u00eas-em-Um Tai Chi requer atingir o alto n\u00edvel de \u201cTai Chi sem m\u00e3os, m\u00e3os n\u00e3o s\u00e3o Tai Chi\u201d, e deve passar pelos principais est\u00e1gios de treinamento de liderar as m\u00e3os com o corpo, liderar o qi com a mente e mover o corpo com o qi. Especialmente quando voc\u00ea estica as m\u00e3os, seus pulsos n\u00e3o devem dobrar ou tremer, e sempre se manter reto, mover-se com o impulso e usar a in\u00e9rcia da rota\u00e7\u00e3o para cima e para baixo, esquerda e direita da postura para atingir o movimento das m\u00e3os lideradas pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n

Ao praticar Zhaobao Tai Chi, o objetivo \u00e9 estar relaxado, suave, ereto e n\u00e3o enfatizar a for\u00e7a. A pr\u00e1tica pode atingir os cinco sentidos, membros e ossos, e dez mil \u00e1rvores podem se reunir em uma, e pode-se dispersar dez mil \u00e1rvores, bem como entender o princ\u00edpio de treinamento de arrancar uma \u00e1rvore e coletar suas ra\u00edzes. O mestre disse: Ao praticar a postura, voc\u00ea deve "ficar de p\u00e9 sem ser fixo, ficar de p\u00e9 sem ser r\u00edgido". Isso significa: ficar de p\u00e9 sem ser r\u00edgido e r\u00edgido, e ter a inten\u00e7\u00e3o de se mover; ficar de p\u00e9 sem ser fixo, e ter a inten\u00e7\u00e3o de se mover. O objetivo \u00e9 treinar um corpo flex\u00edvel e n\u00e3o r\u00edgido, de modo que o centro de gravidade esteja em todos os lugares, yin e yang girem, e o todo seja misturado.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Taijiquan n\u00e3o requer apenas que o peito seja mantido para dentro e as costas sejam esticadas (n\u00e3o for\u00e7adas), mas tamb\u00e9m requer que a coluna seja endireitada e o peito seja endireitado (natural e n\u00e3o artificial). Isso est\u00e1 de acordo com a teoria do yin e yang em Yi, ou seja, trat\u00e1-lo dialeticamente. Tanto segurar o peito para dentro quanto endireitar o peito t\u00eam um efeito de luta. H\u00e1 tamb\u00e9m um requisito especial ao praticar Zhaobao Taijiquan, que n\u00e3o \u00e9 apenas praticar o rolamento de cotovelos, mas tamb\u00e9m exigir que "cotovelos n\u00e3o se movam". Praticar "rolamento de cotovelos" e "cotovelos n\u00e3o se movam" (relativamente falando) n\u00e3o \u00e9 apenas transformar a for\u00e7a, mas tamb\u00e9m transformar e lutar, transformar e usar. Wudang Zhaobao Tai Chi tem um ditado que diz que "primeiro h\u00e1 abertura, depois h\u00e1 compacta\u00e7\u00e3o", mas essa abertura deve ser entendida corretamente. Est\u00e1 dentro, n\u00e3o fora, \u00e9 inten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o forma. Quando compactado, ele muda de grande para pequeno, de forma para inten\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o h\u00e1 um ditado que diz \u201cuma polegada menor, uma polegada mais inteligente\u201d. Em suma, voc\u00ea pode apreci\u00e1-lo somente se trabalhar duro na postura do boxe.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi espera que os praticantes conhe\u00e7am a transforma\u00e7\u00e3o do yin e yang no menor tempo poss\u00edvel, entendam o princ\u00edpio do Tai Chi de n\u00e3o ser muletas de outra pessoa e n\u00e3o suportar a for\u00e7a do oponente ao lutar. Zhaobao Tai Chi sempre foi dito ser "o tigre abre bem a boca, e o yin e o yang s\u00e3o invertidos". Na verdade, \u00e9 o treinamento da convers\u00e3o do yin e yang. Requer que no movimento de boxe, n\u00e3o apenas todo o corpo esteja unido, mas tamb\u00e9m o yin e o yang sejam separados no invis\u00edvel. Na pr\u00e1tica do Zhaobao Tai Chi, primeiro para se livrar das quatro principais desvantagens de "arremessar, achatar, empurrar e resistir", tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio usar a for\u00e7a inteligente inata e, ao se exercitar, seguir a trajet\u00f3ria do movimento do c\u00edrculo para eliminar a for\u00e7a desajeitada adquirida sob o charme natural, suave e confort\u00e1vel do corpo do centro, e buscar integra\u00e7\u00e3o e unidade.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 um ditado no boxe que diz que "tudo \u00e9 procurado na virilha", ent\u00e3o Zhaobao Tai Chi Quan d\u00e1 grande aten\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica da virilha e quadris, e considera a virilha e quadris como \u00e1gua, como uma r\u00e9gua e como uma escala, e exerc\u00edcios passo a passo. Porque a \u00e1gua pode flutuar um barco ou virar um barco; uma r\u00e9gua pode medir o comprimento da for\u00e7a de uma pessoa para a polegada mais pr\u00f3xima; uma escala pode medir o tamanho da for\u00e7a de uma pessoa para a polegada mais pr\u00f3xima. Abrir a virilha \u00e9 prop\u00edcio para a inicia\u00e7\u00e3o e convers\u00e3o de for\u00e7a, e afundar aumenta a estabilidade do centro de gravidade. Portanto, h\u00e1 uma frase na literatura de Zhaobao Tai Chi Quan que "os imortais deixaram uma receita para a boa forma, e abrir a virilha e dobrar a cintura \u00e9 o melhor". Zhaobao Tai Chi requer que os m\u00fasculos e ossos estejam soltos e a pele e o pelo sejam atacados. Cada articula\u00e7\u00e3o deve ser conectada e a mente deve estar vazia e no meio. Isso significa que, ao praticar, voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o em estar ereto, solto e macio, para desenvolver for\u00e7a de expans\u00e3o el\u00e1stica. Ao praticar Zhaobao Tai Chi, voc\u00ea deve conhecer os m\u00e9todos de treinamento e os usos maravilhosos de emaranhamento e amarra\u00e7\u00e3o. Praticar a forma de boxe \u00e9 emaranhamento, e segurar as m\u00e3os com o oponente \u00e9 amarra\u00e7\u00e3o. Somente quando voc\u00ea \u00e9 bom em emaranhamento e segurar as m\u00e3os ao praticar boxe, voc\u00ea pode prender o oponente firmemente. Ao praticar Zhaobao Tai Chi ou segurar as m\u00e3os com outras pessoas, voc\u00ea deve saber como dominar e usar o uso maravilhoso de buscar retid\u00e3o na curva e empilhar quadrados no c\u00edrculo. Ao praticar e usar Zhaobao Tai Chi, aten\u00e7\u00e3o especial tamb\u00e9m \u00e9 dada \u00e0 coordena\u00e7\u00e3o das tr\u00eas articula\u00e7\u00f5es e das quatro extremidades: as tr\u00eas articula\u00e7\u00f5es (articula\u00e7\u00f5es da ponta, articula\u00e7\u00f5es do meio e articula\u00e7\u00f5es da raiz), as quatro extremidades (m\u00fasculos, ossos e ra\u00edzes) e as quatro extremidades (m\u00fasculos, ossos e ra\u00edzes). Sangue e carne) naquele momento, a articula\u00e7\u00e3o da ponta lidera, a articula\u00e7\u00e3o do meio segue, a articula\u00e7\u00e3o da raiz empurra, as unhas arrancam a ponta do tend\u00e3o, os dentes dobram para a ponta do osso, o impulso para cima para a ponta do sangue, a l\u00edngua empurra para cima para a ponta da carne, naquele momento, as quatro pontas se re\u00fanem, o poder \u00e9 completo e forte.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Taijiquan requer o uso de for\u00e7a n\u00e3o colinear, for\u00e7a de flip board, for\u00e7a de alavanca e for\u00e7a de mola ao dar as m\u00e3os com outras pessoas e soltar para vencer. Como o poder de todo o corpo deve passar pelos pontos de acupuntura Jianjing e Quchi, \u00e9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o ao relaxamento dos pontos ao praticar, para que o qi possa fluir suavemente e desobstru\u00eddo para os dedos. Zhaobao Taijiquan n\u00e3o se trata apenas de manter o centro ao praticar, mas tamb\u00e9m com Quando as pessoas d\u00e3o as m\u00e3os, elas tamb\u00e9m devem manter o centro (ou seja, colocar-se no eixo central) e colocar a outra pessoa na linha tangente centr\u00edfuga. Sempre que liberam for\u00e7a, devem adicionar a for\u00e7a combinada de tr\u00eas cora\u00e7\u00f5es (o cora\u00e7\u00e3o original, a palma da m\u00e3o, a sola do p\u00e9) e uma raiz (a raiz do quadril) para obter melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Taijiquan exige que, ao segurar as m\u00e3os de outras pessoas, elas devem se concentrar em pontos em vez de rostos. (No momento do contato), elas devem se concentrar em ambos os rostos. Se elas se encontrarem e se encararem, a t\u00e9cnica deve ser alterada o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, ou seja, a outra pessoa vence pela for\u00e7a e eu ganho pela intelig\u00eancia. Zhaobao Taijiquan tamb\u00e9m exige que, ao segurar as m\u00e3os de outras pessoas, voc\u00ea deve furar a pele, mas n\u00e3o os ossos (contato leve, n\u00e3o deixe as pessoas sentirem a for\u00e7a e o contato entre os ossos). Furar os ossos bloquear\u00e1 o qi. Mas ao soltar o oponente, voc\u00ea deve ter for\u00e7a para furar a carne e furar os ossos. Zhaobao Taijiquan exige que segurar as m\u00e3os de outras pessoas seja como moer milho com uma m\u00f3. A m\u00f3 \u00e9 redonda e o cubo \u00e9 redondo. Quando os c\u00edrculos rolam um contra o outro, o milho e a palha s\u00e3o naturalmente separados. Isso \u00e9 para usar o princ\u00edpio dos c\u00edrculos para competir e soltar as pessoas. Outro requisito \u00e9 ser capaz de ser como uma serra de carpinteiro e uma marreta (uma ponta \u00e9 grande e a outra ponta \u00e9 pequena). Quando voc\u00ea junta as m\u00e3os, ver\u00e1 serragem. Quando junta as m\u00e3os, ter\u00e1 que preencher a lacuna do oponente com a marreta. Quanto mais apertado for, mais se mover\u00e1, mais ser\u00e1 dobrado. O Zhaobao Tai Chi n\u00e3o s\u00f3 requer que o corpo prepare \u201ccinco arcos\u201d (dois bra\u00e7os em cima, duas pernas abaixo e cintura no meio), mas tamb\u00e9m requer o treinamento de treze ninhos de for\u00e7a el\u00e1stica (canela, ombro, cotovelo, m\u00e3o, p\u00e9, quadril, joelho).<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi requer que o antebra\u00e7o gire em um c\u00edrculo para buscar a for\u00e7a principal e, em seguida, exer\u00e7a for\u00e7a ap\u00f3s liderar. Coloque as m\u00e3os juntas e gire para encontrar o par de for\u00e7as e a for\u00e7a reta. Zhaobao Tai Chi requer que a virilha e os quadris se movam continuamente, a rota\u00e7\u00e3o do antebra\u00e7o n\u00e3o pode ser interrompida e o cotovelo n\u00e3o pode ser bloqueado quando o antebra\u00e7o gira. A virilha e os quadris giram em um c\u00edrculo com a mudan\u00e7a de momento, seguem o momento, usam o momento para atacar e usam a for\u00e7a para atacar. Zhaobao Tai Chi requer que, ao empurrar as m\u00e3os ou lutar, o ponto de contato n\u00e3o possa ser empurrado ou recuado, mas deve ser usado para encontrar a outra for\u00e7a na rota\u00e7\u00e3o do c\u00edrculo, encontrar a for\u00e7a que avan\u00e7a e desistir de si mesmo e seguir os outros. N\u00e3o \u00e9 andar e ceder, mas girar em um c\u00edrculo. Ao empurrar as m\u00e3os, o pulso n\u00e3o deve deixar a m\u00e3o e a m\u00e3o n\u00e3o deve deixar o pulso. Se o oponente comer sua m\u00e3o esquerda, a m\u00e3o esquerda gira em um c\u00edrculo e a m\u00e3o direita contra-ataca. Se o oponente comer sua m\u00e3o direita, a m\u00e3o direita gira em um c\u00edrculo e a m\u00e3o esquerda contra-ataca. Portanto, uma m\u00e3o gira em um c\u00edrculo e a outra m\u00e3o desenha um arco.<\/p>\n\n\n\n

O aprendiz deve fazer o que o mestre frequentemente diz e o aprendiz frequentemente pensa. Caso contr\u00e1rio, \u00e9 dif\u00edcil melhorar efetivamente se voc\u00ea praticar em uma confus\u00e3o. Zhaobao Tai Chi tem um requisito de treinamento eterno para relaxamento, suavidade e leveza. O vazio interior e a calma movem-se para fora, e o exterior \u00e9 solto e o interior \u00e9 espirituoso. Praticando Zhaobao Tai Chi, somente quando todo o corpo est\u00e1 vazio e transparente, esp\u00edrito puro, e o toque \u00e9 suave, o mist\u00e9rio da for\u00e7a interna pode ser alcan\u00e7ado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Este artigo usa um estilo conciso para explicar os m\u00e9todos de treinamento do Zhaobao Tai Chi, que \u00e9 adequado para alunos de Tai Chi com uma certa base para melhorar e aprofundar seus conhecimentos. O professor disse,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zhaobao-taiji-master-jun-zheng.jpg",600,442,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4274,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions\/4274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}