{"id":4199,"date":"2024-09-05T12:29:42","date_gmt":"2024-09-05T12:29:42","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4199"},"modified":"2024-10-03T14:54:22","modified_gmt":"2024-10-03T14:54:22","slug":"the-key-points-of-baguazhang-basic-skills","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/martial-arts\/baguazhang\/the-key-points-of-baguazhang-basic-skills.html","title":{"rendered":"Os pontos-chave das habilidades b\u00e1sicas do Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O giro da palma de Baguazhang \u00e9 uma postura din\u00e2mica de alto n\u00edvel, que cont\u00e9m o Qigong interno mais superior e \u00e9 o segredo supremo do Tao\u00edsmo. Nos tr\u00eas anos de sucesso menor, o foco principal \u00e9 praticar o giro da palma e entender as trinta e seis rimas. Nos sete anos de sucesso maior, o foco principal \u00e9 estudar os quarenta e oito m\u00e9todos. O est\u00e1gio prim\u00e1rio de Baguazhang se concentra na pr\u00e1tica de m\u00e9todos corporais, o est\u00e1gio intermedi\u00e1rio se concentra no estudo do uso e o est\u00e1gio avan\u00e7ado se concentra na pr\u00e1tica da for\u00e7a interna da mente. No est\u00e1gio avan\u00e7ado, voc\u00ea ainda tem que andar e girar constantemente, mas os requisitos para sua mente s\u00e3o completamente diferentes. Nos est\u00e1gios prim\u00e1rio e intermedi\u00e1rio, voc\u00ea pratica principalmente o exterior e pratica e entende como andar em c\u00edrculos e como aplic\u00e1-los sob a orienta\u00e7\u00e3o das trinta e seis rimas e quarenta e oito m\u00e9todos. Baseia-se principalmente na pr\u00e1tica do tang\u00edvel (qualidade, velocidade, habilidades, t\u00e9cnicas e m\u00e9todos corporais) com a combina\u00e7\u00e3o de interno e externo, que \u00e9 um est\u00e1gio de seguir as regras. O est\u00e1gio avan\u00e7ado \u00e9 principalmente sobre praticar o invis\u00edvel, praticando tanto o interno quanto o externo, e focando nas mudan\u00e7as de mente, que \u00e9 um est\u00e1gio de quebrar as regras. Use as oito palmas diretamente para mover minha espada.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9todo b\u00e1sico de praticar for\u00e7a interna no Baguazhang \u00e9 a postura est\u00e1tica de poder interno e a postura din\u00e2mica. Por meio da postura est\u00e1tica de afundar os ombros e deixar os cotovelos ca\u00edrem, segurar o peito e puxar as costas, torcer a cintura e sentar nos quadris, dobrar as pernas e vadear na lama, relaxar e regular a respira\u00e7\u00e3o e ser suave e calmo, a for\u00e7a interna \u00e9 gerada e, ent\u00e3o, por meio da postura din\u00e2mica e girar as palmas, a for\u00e7a interna \u00e9 usada no boxe. O foco est\u00e1 em sentar-se em medita\u00e7\u00e3o para cultivar o Tao e refinar o Qi, e ent\u00e3o o Qi interno \u00e9 transformado em for\u00e7a ativa por meio do giro das palmas. \u00c9 necess\u00e1rio ter for\u00e7a interna profunda para praticar o Baguazhang. O poder da respira\u00e7\u00e3o deve ser coordenado com o giro e a caminhada. Ao praticar os movimentos, preste aten\u00e7\u00e3o ao uso do Qi, e o Qigong se formar\u00e1 naturalmente. Este \u00e9 o Qigong natural e flex\u00edvel. Ao caminhar, girar e boxear, preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0s pontas dos dedos, e a for\u00e7a dos dedos se tornar\u00e1 naturalmente forte com o tempo. Use as pontas dos dedos com mais frequ\u00eancia em vez da base da palma para exercer for\u00e7a e procure penetrar a for\u00e7a em vez de tentar enviar o oponente a alguns metros de dist\u00e2ncia. Bater com for\u00e7a de polegada pode facilmente causar ferimentos internos. Pressionar as costelas pode n\u00e3o ser \u00f3bvio do lado de fora, mas pode ferir os \u00f3rg\u00e3os internos. Relaxe os ombros e abaixe os cotovelos, esvazie o pesco\u00e7o e a for\u00e7a superior, conecte cada articula\u00e7\u00e3o, coordene todo o corpo, bata com a m\u00e3o da frente e exer\u00e7a for\u00e7a com a m\u00e3o de tr\u00e1s, e a inten\u00e7\u00e3o deve ser profunda. Encontre uma pequena \u00e1rvore de tamanho moderado, pressione a \u00e1rvore com os dedos primeiro e, de repente, bata com a base da palma da m\u00e3o, certificando-se de que todo o seu corpo esteja em un\u00edssono. No momento em que sua palma toca a \u00e1rvore, todo o seu corpo fica tenso, com a inten\u00e7\u00e3o de derrub\u00e1-la. Em seguida, retorne ao seu centro de gravidade e retome seu estado relaxado habitual. Deixe a base da palma da m\u00e3o e pressione a \u00e1rvore apenas com as pontas dos dedos. Comece com o estilo Shunbu, com a palma direita batendo na palma esquerda e apoiando-a. Baguazhang ensina as pessoas a enviar. Baguazhang \u00e9 como empurrar um moinho. Qualquer um que j\u00e1 empurrou um moinho sabe que se voc\u00ea quiser moer gr\u00e3os finamente, definitivamente n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel empurrar em linha reta. A for\u00e7a em suas m\u00e3os deve enviar a haste do moinho para fora e envi\u00e1-la "plana, redonda, longa e longe". Voc\u00ea tamb\u00e9m deve "enviar" uma for\u00e7a de moagem para baixo, que \u00e9 chamada de reten\u00e7\u00e3o. Baguazhang \u00e9 sobre enviar e reter, o que n\u00e3o pode ser alcan\u00e7ado ficando parado. Portanto, os praticantes de Baguazhang n\u00e3o ficam parados, mas buscam "enviar e reter" em movimento. Bagua \u00e9 como empurrar uma pedra de moinho. Al\u00e9m de empurrar para frente, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa empurrar para baixo. Baguazhang precisa de duas for\u00e7as para se transformar a qualquer momento ao dar um passo. Se voc\u00ea entender os princ\u00edpios dessas duas for\u00e7as, poder\u00e1 entender por que os movimentos de Baguazhang est\u00e3o sempre mudando. Baguazhang e Kung Fu Tao\u00edsta s\u00e3o externos e internos, e s\u00e3o baseados em objetos. A mente est\u00e1 dentro, e os princ\u00edpios est\u00e3o ao redor dos objetos. Os objetos est\u00e3o fora, e os princ\u00edpios est\u00e3o na mente. Pegue coisas do corpo perto e de longe, mude o estranho e o regular, e use-as infinitamente, enquanto combina dureza e suavidade, e tanto o vazio quanto a realidade. \u00c9 vazio, mas n\u00e3o vazio, e n\u00e3o vazio, mas vazio. Este \u00e9 o uso maravilhoso de Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

Depois de alguns anos de Baguagong puro, mudan\u00e7as inevitavelmente ocorrer\u00e3o dentro e fora do corpo, e a for\u00e7a gradualmente se tornar\u00e1 diferente. Quando comecei a praticar, n\u00e3o sabia o que era relaxamento e n\u00e3o entendia por que o relaxamento poderia atingir as pessoas. \u00c0 medida que minhas habilidades cresciam, liberei minha pr\u00f3pria for\u00e7a desajeitada e gerei a for\u00e7a do boxe interno. A for\u00e7a r\u00edgida inicial \u00e9 uma for\u00e7a dura, que n\u00e3o pode ser considerada uma for\u00e7a r\u00edgida verdadeira. Ela machuca e fere as pessoas, mas pode ser considerada uma entrada gradual. Ent\u00e3o a for\u00e7a dura \u00e9 afrouxada e uma for\u00e7a suave \u00e9 gerada, que pode ser usada para mandar as pessoas embora. Com o n\u00edvel de habilidade, pode atingir o n\u00edvel de mandar as pessoas a v\u00e1rios metros de dist\u00e2ncia sem machuc\u00e1-las. \u00c9 dividido em for\u00e7a do p\u00e9 e for\u00e7a da polegada, e gradualmente voc\u00ea entendeu a for\u00e7a, a chamada transforma\u00e7\u00e3o da rigidez em suavidade. Com mais habilidade, a for\u00e7a r\u00edgida real aparecer\u00e1 novamente, o que \u00e9 incompar\u00e1vel \u00e0 for\u00e7a dura anterior, a chamada transforma\u00e7\u00e3o da suavidade em rigidez. Quanto a se voc\u00ea pode atingir a combina\u00e7\u00e3o de rigidez e suavidade, e mover-se puramente com o esp\u00edrito, depende do seu entendimento. A gera\u00e7\u00e3o dessas for\u00e7as \u00e9 baseada na for\u00e7a geral.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang segurando palmas duplas com os dedos separados e c\u00f4ncavos, como segurar um bal\u00e3o com um di\u00e2metro de 50 a 60 cm, imagine andar na lama com \u00e1gua na altura dos ombros, sem deixar a bola fugir nem apert\u00e1-la. Imagine que as ondas da \u00e1gua impactam a bola para flutuar para cima e para baixo, mover-se para o peito e outras dire\u00e7\u00f5es, n\u00e3o importa para onde ela se mova, ela deve ser parada, para que a bola se mova com a pessoa. As outras seis formas de palma fixa s\u00e3o semelhantes a essas duas formas. N\u00e3o pense muito, caso contr\u00e1rio, voc\u00ea se sentir\u00e1 tonto. \u00c0 medida que suas habilidades se aprofundam, seus pensamentos gradualmente desaparecem e voc\u00ea pode sentir que eles est\u00e3o l\u00e1 e n\u00e3o est\u00e3o l\u00e1. Ignore todos os tipos de sentimentos que aparecem e deixe tudo ir naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang exige que voc\u00ea se concentre na ponta dos punhos e se concentre. Voc\u00ea n\u00e3o deve escorregar na forma ao praticar e lutar. Voc\u00ea deve sentir que h\u00e1 um oponente real na sua frente. As m\u00e3os se movem com o corpo e n\u00e3o se movem automaticamente. Elas s\u00f3 se movem ao mudar de forma. Como as m\u00e3os n\u00e3o se movem, n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7os ao redor das m\u00e3os. Na aus\u00eancia de movimentos \u00f3bvios na apar\u00eancia, ele machuca o inimigo com sua estrutura \u00fanica ao caminhar. Voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o ao treinar sua cintura. Somente quando a cintura \u00e9 forte e flex\u00edvel o corpo pode ser flex\u00edvel e poderoso. A cintura \u00e9 solta, ativa e flex\u00edvel. A cintura se transforma em virtualidade e realidade, e a virtualidade e a realidade produzem mudan\u00e7as no momento. S\u00f3 ent\u00e3o voc\u00ea pode atingir a cintura liderando os passos, o corpo girando com os passos, a palma mudando com o corpo, os passos girando com a palma, e as partes superior e inferior s\u00e3o conectadas, e todo o corpo \u00e9 um. Quando a palma se move, o corpo se move primeiro, e quando o corpo se move, a cintura se move primeiro. Use a cintura para conduzir tudo. Se voc\u00ea puder praticar at\u00e9 que seus quadris n\u00e3o estejam se movendo para frente, sua cintura pode se mover livremente como uma pedra de moinho girando para o centro do c\u00edrculo, ou mesmo al\u00e9m do centro do c\u00edrculo, e suas m\u00e3os podem girar atr\u00e1s das costas, isso significa que sua cintura e quadris foram completamente soltos e sua for\u00e7a de cintura foi treinada. A cintura \u00e9 como um eixo, e ela gira quando voc\u00ea a empurra, para que eu possa seguir as costas da pessoa e chegar ao ponto onde minhas m\u00e3os s\u00e3o como rodas. Andar em c\u00edrculos \u00e9 uma das maneiras eficazes de praticar habilidades de cintura.<\/p>\n\n\n\n

Ao praticar os passos do Bagua, comece caminhando, que \u00e9 uma linha reta para a frente. Depois de se tornar proficiente, voc\u00ea pode come\u00e7ar a praticar a caminhada em c\u00edrculos, com o p\u00e9 interno esticado para fora e o p\u00e9 externo dobrado para dentro, a cabe\u00e7a reta e o corpo relaxado, os ombros e cotovelos ca\u00eddos, o abd\u00f4men cheio e o peito aberto, e as pernas enroladas na virilha. Pressione as m\u00e3os para baixo no dantian, como pressionar madeira flutuante. O corpo deve ser como sentar em uma liteira, n\u00e3o se inclinar para cima e para baixo, n\u00e3o cair para frente ou para tr\u00e1s, esfregar os joelhos e as canelas, as solas dos p\u00e9s est\u00e3o vazias, as palmas n\u00e3o est\u00e3o expostas na frente e os cascos n\u00e3o est\u00e3o expostos nas costas. Ao pousar, os cinco dedos agarram o ch\u00e3o, os p\u00e9s est\u00e3o vazios na frente e s\u00f3lidos nas costas, a caminhada \u00e9 como \u00e1gua corrente, os passos s\u00e3o como vadear na lama, a mente est\u00e1 focada, o qi entra no dantian, os oito lados s\u00e3o apoiados, o corpo \u00e9 como uma corda torcida e \u00e9 est\u00e1vel e preciso antes de buscar velocidade. Vire a palma e d\u00ea um passo \u00e0 frente com a perna da frente, mova o centro de gravidade para esta perna, siga a perna de tr\u00e1s e levante a perna de tr\u00e1s com o quadril. Neste momento, a perna de tr\u00e1s deve estar relaxada e as pernas devem ser presas ao caminhar para obter o efeito. Existem dois tipos de balan\u00e7o de fivela: tr\u00eas passos e quatro passos. Pare ap\u00f3s um passo, conte as respira\u00e7\u00f5es e d\u00ea um passo novamente. Depois de parar, d\u00ea um passo novamente. Baguazhang requer estabilidade e mudan\u00e7a. O passo de lama \u00e9 para exercitar isso. Portanto, ao caminhar no passo de lama, voc\u00ea precisa ser firme e discreto e, lentamente, experimentar o uso dos quadris para caminhar e girar. Ao praticar, a velocidade \u00e9 lenta e o trabalho dos p\u00e9s \u00e9 baixo. O p\u00e9 da frente anda na lama como torcer uma corda de c\u00e2nhamo e anda com os quadris presos. Se voc\u00ea andar e virar corretamente, sentir\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de calor na parte de tr\u00e1s da cintura. Andar em c\u00edrculos \u00e9 uma habilidade \u00fanica, simples, eficiente e importante do Bagua.<\/p>\n\n\n\n

O Baguazhang tradicional \u00e9 andar oito passos primeiro, e ent\u00e3o andar menor quando a habilidade for profunda. Os antigos oito passos s\u00e3o equivalentes aos atuais dezesseis passos. Um passo anda uma posi\u00e7\u00e3o de hexagrama, que agora \u00e9 dois passos andam uma posi\u00e7\u00e3o de hexagrama. O c\u00edrculo tem cinco p\u00e9s de di\u00e2metro, e anda e gira em oito passos. Abaixe a estrutura ao girar em c\u00edrculos, quanto mais lento, melhor. Ao andar em um c\u00edrculo, o p\u00e9 externo pode ser virado para dentro a qualquer momento, e o p\u00e9 interno pode ser virado para fora a qualquer momento para lidar com inimigos fora do c\u00edrculo. Ao praticar, voc\u00ea deve sentar em vez de agachar. Agachar far\u00e1 com que a cintura fique estagnada, enquanto sentar tornar\u00e1 a cintura ativa. Use tijolos para cercar um c\u00edrculo com um di\u00e2metro de 2 metros. Os tijolos devem ser colocados planos no ch\u00e3o. N\u00e3o deve haver espa\u00e7o no meio. O topo da cabe\u00e7a e os ombros devem estar soltos, as costas devem estar firmes e o peito deve estar vazio. Ambas as m\u00e3os podem ser cruzadas na frente do peito. O corpo deve ser virado 90 graus para dentro para ficar de frente para o centro do c\u00edrculo. Primeiro, o corpo deve ser agachado, e os p\u00e9s devem ser levantados e colocados planos. Os cascos n\u00e3o devem ser virados e as palmas n\u00e3o devem ser expostas. Segundo, deve ser como um mastro de barco, com o p\u00e9 da frente como um barco e o p\u00e9 de tr\u00e1s como um mastro movendo-se para frente alternadamente. Terceiro, o passo de vadear na lama com as pernas em tesoura deve ser usado para moer os joelhos e as canelas. Quando as pernas alternam, elas devem ter o formato de tesouras, e as coxas internas devem ser esfregadas uma contra a outra. Os joelhos internos e os tornozelos internos devem ser esfregados um contra o outro. Os p\u00e9s n\u00e3o devem ser levantados, e o p\u00e9 levantado n\u00e3o deve ser mais alto do que o tornozelo do p\u00e9 em p\u00e9. Quarto, deve ser lento, deve ser lento, come\u00e7ar e terminar lentamente, mover-se para frente lentamente, e todo o corpo deve estar relaxado e pesado sem qualquer tens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea precisa praticar a rota\u00e7\u00e3o das palmas por pelo menos uma hora e meia a cada vez. Somente persistindo voc\u00ea pode alcan\u00e7ar o sucesso. Ao caminhar, puxe os quadris e voc\u00ea ter\u00e1 tudo. Seja t\u00e3o firme quanto sentar em uma liteira sem se mover, ande como um tronco flutuando na \u00e1gua e seja t\u00e3o firme quanto uma montanha ao puxar seu corpo e mudar de postura. Praticar posturas ao mudar de dire\u00e7\u00e3o pode ajud\u00e1-lo a desenvolver habilidades especiais de Baguazhang. Se voc\u00ea praticar c\u00edrculos simples por um longo tempo e depois praticar posturas e oito palmas b\u00e1sicas, poder\u00e1 praticar a for\u00e7a do Bagua e melhorar suas habilidades rapidamente. A combina\u00e7\u00e3o de rotinas e c\u00edrculos de rota\u00e7\u00e3o pode se complementar. Ao girar 360 graus com grandes curvas e grandes fivelas, o p\u00e9 de apoio n\u00e3o pode pisar no ch\u00e3o com voc\u00ea. Somente depois que o p\u00e9 balan\u00e7ando toca o ch\u00e3o o p\u00e9 de apoio pode se mover. O objetivo de moer a t\u00edbia \u00e9 experimentar andar na lama e experimentar resist\u00eancia, n\u00e3o realmente andar no ch\u00e3o. O m\u00e9todo de treinamento da parte inferior do corpo \u00e9 no n\u00edvel da coxa. Se voc\u00ea conseguir alcan\u00e7ar a parte inferior do corpo, voc\u00ea experimentar\u00e1 o charme do Baguazhang. O passo do tambor Bagua usa o tamborilar da cintura e do abd\u00f4men para aumentar o poder do movimento dos membros inferiores e esconder o poder de varredura.<\/p>\n\n\n\n

O segredo do Baguazhang est\u00e1 na rota\u00e7\u00e3o da palma (troca de palma \u00fanica). Se voc\u00ea dominar uma forma, poder\u00e1 dominar centenas de formas. As formas em constante mudan\u00e7a est\u00e3o em sua mente. Voc\u00ea n\u00e3o precisa praticar todas as oito palmas. Apenas pratique a troca de palma \u00fanica, e o princ\u00edpio da mudan\u00e7a vir\u00e1 naturalmente. \u00c9 o suficiente trabalhar duro na troca de palma \u00fanica ou rota\u00e7\u00e3o da palma. Os iniciantes praticam apenas a pr\u00e1tica em p\u00e9 e a troca de palma \u00fanica. No in\u00edcio, eles devem entender os requisitos completamente e pensar em cada palavra. Se houver uma coisa que n\u00e3o possa ser feita, a pr\u00e1tica ser\u00e1 em v\u00e3o, e o qi flutuar\u00e1 facilmente. Voc\u00ea deve ficar calmo e desacelerar para praticar um movimento de cada vez. Baguazhang \u00e9 uma pr\u00e1tica lenta. Ap\u00f3s tr\u00eas a cinco anos de troca de palma \u00fanica, e os requisitos da cabe\u00e7a aos p\u00e9s, de dentro para fora devem ser atendidos (se houver uma coisa que n\u00e3o possa ser feita, \u00e9 equivalente a praticar em v\u00e3o), a for\u00e7a interna ser\u00e1 gerada naturalmente, e o corpo sentir\u00e1 for\u00e7a total, e ser\u00e1 f\u00e1cil praticar outras rotinas. O shun simples e duplo \u00e9 o m\u00e9todo b\u00e1sico da palma. A forma \u00e9 simples, mas o m\u00e9todo do corpo \u00e9 dif\u00edcil de praticar. Se voc\u00ea praticar bem o shun simples e duplo, obter\u00e1 o verdadeiro significado do Bagua.<\/p>\n\n\n\n

Todas as mudan\u00e7as de Baguazhang s\u00e3o baseadas na mudan\u00e7a de palma \u00fanica e na mudan\u00e7a de palma dupla. A ess\u00eancia das diferentes mudan\u00e7as de palma \u00fanica est\u00e1 correta, e a apar\u00eancia \u00e9 muito casual, ent\u00e3o h\u00e1 muitas maneiras de usar a mudan\u00e7a de palma \u00fanica. A mudan\u00e7a de palma \u00fanica \u00e9 simples na forma e profunda no significado, e \u00e9 muito pr\u00e1tica, e cont\u00e9m todas as habilidades de Baguazhang. As outras sete palmas s\u00e3o principalmente varia\u00e7\u00f5es, mas as habilidades b\u00e1sicas est\u00e3o na mudan\u00e7a de palma \u00fanica. Entre as habilidades b\u00e1sicas, desde que o trabalho de p\u00e9s e a mudan\u00e7a de palma \u00fanica estejam corretos, Baguazhang foi dominado mais da metade, e mais pr\u00e1tica ser\u00e1 necess\u00e1ria no futuro para aumentar as habilidades. Caso contr\u00e1rio, n\u00e3o importa quantos m\u00e9todos de palma voc\u00ea domine, eles podem ter apenas formas vazias, ent\u00e3o voc\u00ea deve praticar mais caminhadas, giros e mudan\u00e7a de palma \u00fanica. A a\u00e7\u00e3o da mudan\u00e7a de palma \u00fanica definitivamente n\u00e3o \u00e9 inteiramente por causa da a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e do poder forte. N\u00e3o importa se voc\u00ea \u00e9 realmente forte ou r\u00e1pido. Contanto que seu oponente pense que voc\u00ea \u00e9 r\u00e1pido e forte, est\u00e1 tudo bem. Talvez voc\u00ea n\u00e3o seja r\u00e1pido e forte, e essa \u00e9 a verdadeira for\u00e7a e velocidade que voc\u00ea cultivou. A maior parte disso vem da intelig\u00eancia. O uso da troca de palma \u00fanica deve ser combinado com os requisitos de pernas escondidas, come\u00e7ando com o balan\u00e7o, seguindo os passos, balan\u00e7ando para a posi\u00e7\u00e3o e dobrando para o lugar, para que a luta possa ser n\u00edtida; assumir a posi\u00e7\u00e3o diagonal \u00e9 a especialidade do Baguazhang, que pode formar imediatamente uma situa\u00e7\u00e3o vantajosa de duas m\u00e3os contra uma m\u00e3o e dois p\u00e9s contra um p\u00e9. Preste aten\u00e7\u00e3o ao uso de pernas escondidas e n\u00e3o deixe o oponente levantar as pernas ou os joelhos.<\/p>\n\n\n\n

A palma Xiantian de Baguazhang dan\u00e7a lentamente para nutrir a energia interna, enquanto a palma Houtian enfatiza o combate real. As oito palmas de posi\u00e7\u00e3o fixa s\u00e3o principalmente para cultivar a ess\u00eancia e praticar o qi, a palma em forma de drag\u00e3o \u00e9 principalmente para praticar o m\u00e9todo do corpo, a palma de oito lados \u00e9 principalmente para praticar a luta contra v\u00e1rias pessoas, as oito palmas antigas s\u00e3o para a modelagem din\u00e2mica de bater nas pessoas e a m\u00e3o livre de estilo 64 \u00e9 para lutar. A mudan\u00e7a de palma \u00fanica exercita qi e for\u00e7a (imagem interna); a mudan\u00e7a de palma dupla exercita qi e habilidades (imagem externa); a palma em forma de cobra \u00e9 usada para extens\u00e3o e contra\u00e7\u00e3o (tomando sua forma); a palma de fecho \u00e9 usada para suporte plano (a for\u00e7a penetra dez dedos); o m\u00e9todo da palma da parte superior do corpo da palma \u00e9 principalmente yang-yang; o m\u00e9todo da palma da palma pr\u00f3xima ao corpo \u00e9 pr\u00f3ximo ao yang-yin; o m\u00e9todo da palma da palma virando \u00e9 pr\u00f3ximo ao yang-yin; o m\u00e9todo da palma da palma seguindo a tend\u00eancia \u00e9 pr\u00f3ximo ao yin-yin. A mudan\u00e7a \u00fanica \u00e9 baseada principalmente em empurrar as palmas, que mudam no invis\u00edvel, enquanto os outros estilos de palma t\u00eam mudan\u00e7as tang\u00edveis. Embora suas formas sejam diferentes, seus princ\u00edpios s\u00e3o os mesmos. O Bagua torcendo os ombros e levantando os bra\u00e7os pode obter o poder das costas, assim como a palma cortante do urso pode quebrar a cabe\u00e7a do le\u00e3o, que \u00e9 o segredo do bra\u00e7o do urso. A palma cortante \u00e9 mover a virilha e os quadris no meio da caminhada e da virada, e exercer for\u00e7a em uma espiral horizontal; a palma dobrada \u00e9 comprimir e exercer for\u00e7a de baixo; a palma colapsada \u00e9 torcer a cintura para o peito e abd\u00f4men do oponente enquanto torce o corpo.<\/p>\n\n\n\n

O Bagua Palm \u201cChest Hanging Seal Leg\u201d \u00e9 virar de repente e levantar os joelhos enquanto caminha e gira, e usar os quadris para empurrar os p\u00e9s para fora, enquanto o corpo se inclina para tr\u00e1s de acordo para formar uma luta com a perna da frente para manter a estabilidade de um apoio de p\u00e9. Depois que a for\u00e7a interna foi ligeiramente melhorada (os movimentos do corpo s\u00e3o basicamente limpos e unificados, os olhos e as m\u00e3os podem acompanhar, as fraquezas podem ser basicamente protegidas e os tr\u00eas pontos do oponente podem ser identificados rapidamente, e as batidas b\u00e1sicas podem ser conhecidas), a palma de tr\u00eas perfura\u00e7\u00f5es \u00e9 como os socos retos esquerdo e direito no boxe, mas mais r\u00e1pido, mais flex\u00edvel, com guardas (passos) e chutes escondidos, as m\u00e3os perfurantes e o trabalho de p\u00e9s s\u00e3o cont\u00ednuos, e as costas esquerda e direita do oponente est\u00e3o sempre atr\u00e1s e tentam controlar uma m\u00e3o com ambas as m\u00e3os. A palma de tr\u00eas perfura\u00e7\u00f5es basicamente n\u00e3o requer a unidade da energia original, n\u00e3o requer for\u00e7a e n\u00e3o fala sobre as m\u00e3os da frente e de tr\u00e1s. Requer apenas os movimentos do corpo para acompanhar, as batidas b\u00e1sicas e os movimentos r\u00e1pidos.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang Xiantian Palm toma a si mesmo como o ponto central, espera pela a\u00e7\u00e3o em sil\u00eancio e imagina que o inimigo ataca a si mesmo de diferentes dire\u00e7\u00f5es. Voltado para o sul e para o norte, os dois p\u00e9s n\u00e3o se movem e s\u00f3 precisam virar para a esquerda e para a direita e torcer o corpo para praticar t\u00e9cnicas de palma, e os p\u00e9s podem se mover livremente em todas as dire\u00e7\u00f5es. A palma p\u00f3s-natal \u00e9 virar a palma, tomar a caminhada como base, controlar a quietude com o movimento, tomar o inimigo como o ponto central e atacar o oponente mudando a palma para a esquerda e para a direita. H\u00e1 apenas uma \u00fanica palma de mudan\u00e7a e palma de passo, e n\u00e3o h\u00e1 oito palmas. \u00c9 baseado em andar e controla a quietude com o movimento e toma o inimigo como o ponto central. Ele ataca o oponente mudando a palma para a esquerda e para a direita. Concentre-se em exercer for\u00e7a ao caminhar, mas a conex\u00e3o entre quaisquer estilos de palma deve ser uma mudan\u00e7a de arco do estilo b\u00e1sico de palma. Ele tamb\u00e9m enfatiza que o tronco deve ser mantido no meio em qualquer \u00e2ngulo, e a tor\u00e7\u00e3o e o rolamento em arco das palmas s\u00e3o todos impulsionados pelo movimento alto, baixo e lateral do corpo.<\/p>\n\n\n\n

O princ\u00edpio do movimento Baguazhang faz uso total da caracter\u00edstica de que as articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o o centro de for\u00e7a. As mudan\u00e7as nos estilos de palma e o movimento do trabalho de p\u00e9s s\u00e3o todos obtidos pela rota\u00e7\u00e3o de 360 graus das quatro articula\u00e7\u00f5es principais, ombros e quadris. Coopere com a tor\u00e7\u00e3o espiral dos bra\u00e7os para garantir que a for\u00e7a alcance as pontas dos dedos diretamente, e o estado uniforme seja alcan\u00e7ado onde quer que toque.<\/p>\n\n\n\n

Bagua Zhuang \u00e9 um poste de madeira. Voc\u00ea pode praticar de um a quatro deles. Mais n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. Se voc\u00ea praticar todos os tipos de exerc\u00edcios, tr\u00eas s\u00e3o suficientes. A dist\u00e2ncia entre os postes deve ser diferente para desenvolver totalmente suas habilidades. Voc\u00ea pode praticar as oito palmas uma por uma no poste. Primeiro pratique os movimentos de corre\u00e7\u00e3o sozinho, depois tente-os no poste para fortalecer os m\u00fasculos e a energia interna, e desenvolva o h\u00e1bito de uma palma com o bra\u00e7o inteiro, e depois uma palma com o corpo inteiro. Bagua n\u00e3o defende manter o centro, mas toma o centro do oponente como seu centro. No processo de caminhada, esconda seu pr\u00f3prio centro e evite andar em linha reta e diagonalmente. O objetivo de andar diagonalmente \u00e9 atingir o centro do oponente.<\/p>\n\n\n\n

O c\u00edrculo de Baguazhang nada mais \u00e9 do que circular e girar constantemente, enquanto ainda \u00e9 capaz de relaxar o corpo, acalmar a mente e se sentir confort\u00e1vel, e ent\u00e3o buscar movimento em sil\u00eancio para atingir concentra\u00e7\u00e3o sem caos. O c\u00edrculo \u00e9 um m\u00e9todo de treinamento mais especial. Quando voc\u00ea se aprofunda no alto n\u00edvel de Baguazhang, voc\u00ea descobrir\u00e1 que precisa girar, o que \u00e9 torcer todas as partes do corpo, ent\u00e3o quando a postura Baguaquan sai, ela impulsionar\u00e1 um movimento. Ao realizar a mudan\u00e7a de palma \u00fanica, voc\u00ea deve agarrar o momento e o corpo deve seguir o momento. A postura Baguaquan forma um momento para frente e um momento de tor\u00e7\u00e3o, que \u00e9 na verdade a for\u00e7a em movimento. No in\u00edcio, o corpo gera momento e, mais tarde, todo o momento impulsiona o corpo. A caracter\u00edstica de Baguazhang \u00e9 a tor\u00e7\u00e3o extrema, e o centro deve ser encolhido o m\u00ednimo poss\u00edvel. Baguazhang busca mudan\u00e7a. Para produzir mudan\u00e7a, voc\u00ea deve encolher seu centro. Quanto menor o centro, mais r\u00e1pida a mudan\u00e7a e maior o alcance da mudan\u00e7a. Uma vez que o momento \u00e9 espalhado, \u00e9 como uma rede. Baguazhang defende primeiro a busca pela for\u00e7a interior e pelo equil\u00edbrio f\u00edsico e mental, enfatizando especialmente que a coragem externa \u00e9 puramente interna, e a autoconfian\u00e7a e as artes marciais s\u00e3o geradas por meio do cultivo interno. O c\u00edrculo aparentemente simples pode gerar um v\u00f3rtice que permite ao praticante amplificar, misturar e controlar a energia natural atrav\u00e9s de si mesmo e do mundo. Esse efeito de tor\u00e7\u00e3o gera ondas de energia em espiral de acordo com a mente do praticante. Ao mesmo tempo, essa energia tamb\u00e9m pode conduzir sua forma e qi por sua vez. No est\u00e1gio avan\u00e7ado de Baguazhang, esse v\u00f3rtice pode subir ao c\u00e9u e afundar no ch\u00e3o ao mesmo tempo, e produzir efeitos destrutivos e mortais incr\u00edveis. A rota\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor maneira de exercer poder. N\u00e3o importa se \u00e9 t\u00e3o duro quanto a\u00e7o ou t\u00e3o macio quanto \u00e1gua, uma vez que gira, ele gerar\u00e1 poder infinito. A rota\u00e7\u00e3o do a\u00e7o certamente n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil de abordar, o redemoinho causado pela rota\u00e7\u00e3o do ar tamb\u00e9m \u00e9 extremamente poderoso, e o redemoinho causado pela rota\u00e7\u00e3o da \u00e1gua \u00e9 ainda mais assustador. O corpo \u00e9 como um c\u00edrculo fluido, enquanto bloqueia os movimentos, ele ataca. A forma esf\u00e9rica ou de arco pode suportar press\u00e3o mais forte e tamb\u00e9m pode converter ou desviar energia ativamente atrav\u00e9s da espiral. Para dominar essa t\u00e9cnica, cada movimento deve ser completado com inten\u00e7\u00e3o, em vez de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Existem maneiras r\u00e1pidas e lentas de girar no Baguazhang. Giros r\u00e1pidos podem treinar habilidades corporais, trabalho de p\u00e9s e habilidades visuais. Giros longos podem tornar os p\u00e9s ativos e as habilidades corporais muito flex\u00edveis. O que est\u00e1 sendo treinado s\u00e3o as habilidades corporais das pernas e p\u00e9s. A pr\u00e1tica lenta tamb\u00e9m \u00e9 chamada de pr\u00e1tica fina. O efeito \u00e9 desenvolver for\u00e7a interna. O que est\u00e1 sendo treinado \u00e9 energia interna. A \u00eanfase \u00e9 colocada no treinamento de energia e na experi\u00eancia gradual da transforma\u00e7\u00e3o de yin e yang (quadril). Quanto mais lento, melhor, e quanto mais lento, melhor. Em coordena\u00e7\u00e3o com a respira\u00e7\u00e3o, deve ser mais lento do que o Tai Chi. Baguazhang enfatiza andar em uma pilha. A pr\u00e1tica lenta sempre usa um p\u00e9 para suportar o peso do corpo e encontra a horizontal do Baguazhang. C\u00edrculos grandes treinam for\u00e7a, c\u00edrculos pequenos treinam kung fu e o Bagua andando em um c\u00edrculo deve ser liderado pelo dantian. Toda a for\u00e7a \u00e9 gerada pelas solas dos p\u00e9s, ent\u00e3o cada passo \u00e9 um p\u00e9 s\u00f3lido, as duas pernas s\u00e3o leves e pesadas e o corpo est\u00e1 extremamente relaxado. Com a rota\u00e7\u00e3o dos quadris, as duas pernas se tornam bombas de ar, e a energia \u00e9 gerada muito rapidamente. Girar em c\u00edrculos unifica as habilidades b\u00e1sicas e o mais alto n\u00edvel de kung fu em um m\u00e9todo de treinamento muito simples, rico e profundo para aumentar o kung fu. Embora as rotinas de pr\u00e1tica possam aumentar o kung fu, elas nunca podem substituir as gira\u00e7\u00f5es em c\u00edrculos.<\/p>\n\n\n\n

As caracter\u00edsticas do Baguazhang podem ser alcan\u00e7adas por meio da pr\u00e1tica de c\u00edrculos girat\u00f3rios. Primeiro, a estrutura do corpo deve estar de acordo com as regras. A for\u00e7a das m\u00e3os e dos p\u00e9s vem da cintura, e a vitalidade da cintura \u00e9 liberada. Se voc\u00ea quiser que a cintura seja ativa, voc\u00ea deve dobrar a cintura e sentar nos quadris. Se voc\u00ea quiser dobrar a cintura e sentar nos quadris, voc\u00ea deve afundar os ombros e cotovelos e deslizar os quadris ao longo do pesco\u00e7o. Se voc\u00ea deslizar os quadris, voc\u00ea deve sugar os quadris e envolver a virilha. Se voc\u00ea envolver a virilha, voc\u00ea deve dobrar os joelhos. Se voc\u00ea dobrar os joelhos, voc\u00ea deve relaxar os dedos dos p\u00e9s e colocar o centro de gravidade nos p\u00e9s. Somente quando as articula\u00e7\u00f5es acima s\u00e3o coordenadas e conectadas a for\u00e7a pode atingir os membros. Isso \u00e9 "observar estritamente as quatro gotas". O cerne dos c\u00edrculos girat\u00f3rios \u00e9 que o grau de tor\u00e7\u00e3o do corpo girando e caminhando deve atender aos requisitos do essencial. \u00c9 apenas circular um grande c\u00edrculo, e a estrutura do corpo em si n\u00e3o torce e gira no lugar em un\u00edssono com o corpo e os passos. O movimento do grande c\u00edrculo \u00e9 chamado de revolu\u00e7\u00e3o, e a tor\u00e7\u00e3o da estrutura do corpo em si \u00e9 chamada de rota\u00e7\u00e3o. O grau de tor\u00e7\u00e3o da estrutura do corpo durante a revolu\u00e7\u00e3o deve atender aos requisitos. A pr\u00e1tica de c\u00edrculo de longo prazo de v\u00e1rias palmas individuais pode treinar o poder de andar e lutar.<\/p>\n\n\n\n

Ao praticar a troca de palma \u00fanica, a palma fica voltada para a frente e continue trabalhando duro, a palma fica voltada para o centro do c\u00edrculo. Depois disso, continue praticando duro para fazer a palma passar pelo centro do c\u00edrculo e o peito ficar voltado para o centro do c\u00edrculo. Embora voc\u00ea tenha um certo n\u00edvel de habilidade neste momento, sua estrutura corporal ainda n\u00e3o est\u00e1 torcida no lugar. Sem ir al\u00e9m desse n\u00edvel, sua habilidade n\u00e3o pode produzir um avan\u00e7o fundamental. Com base na troca de palma \u00fanica, quando o peito e a cintura passam pelo centro do c\u00edrculo, vire a cabe\u00e7a para a articula\u00e7\u00e3o do ombro do c\u00edrculo interno, coloque o queixo no ponto do ombro e coloque a palma e os dedos da palma traseira sob a ponta do cotovelo da palma frontal. A ponta do cotovelo da palma traseira fica voltada para o umbigo e a palma frontal fica voltada para o calcanhar traseiro, ou seja, a raiz da palma da palma frontal e o calcanhar do p\u00e9 traseiro est\u00e3o em uma linha vertical. Somente dessa forma a estrutura corporal pode ser torcida no lugar. Dessa forma, a estrutura corporal da troca de palma \u00fanica pode se mover livremente, como nuvens e \u00e1gua fluindo, e a palma pode ser alterada e alterada repentinamente. Mostra que os membros, cintura e quadris e as articula\u00e7\u00f5es de todo o corpo foram desbloqueados e conectados, e a for\u00e7a naturalmente atinge as quatro pontas. Todo o corpo deve estar cheio de for\u00e7a. De acordo com a estrutura corporal do c\u00edrculo descendente, ascendente e reverso, pratique at\u00e9 que todo o corpo esteja torcido em uma corda, e toda a for\u00e7a obtida tamb\u00e9m \u00e9 chamada de for\u00e7a Hunyuan e for\u00e7a espiral. Caminhar depende da base da articula\u00e7\u00e3o inferior, das pernas e dos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Aprender Qigong para aumentar a for\u00e7a na t\u00e9cnica, voc\u00ea tamb\u00e9m precisa praticar sozinho. Ao caminhar e girar em Baguazhang, voc\u00ea precisa prestar aten\u00e7\u00e3o ao equil\u00edbrio entre a esquerda e a direita, especialmente a palma da for\u00e7a interna. O n\u00famero de c\u00edrculos da esquerda e da direita deve ser basicamente o mesmo, caso contr\u00e1rio, levar\u00e1 ao desequil\u00edbrio da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas metades esquerda e direita do corpo, e as metades esquerda e direita ficar\u00e3o frias enquanto a outra metade ficar\u00e1 quente. Isso \u00e9 chamado de Palma Yin-Yang, que \u00e9 anormal. Baguazhang depende de girar em c\u00edrculos para desenvolver equil\u00edbrio e sensibilidade. Andar em c\u00edrculos b\u00e1sicos tamb\u00e9m \u00e9 a base para desenvolver velocidade e for\u00e7a. Andar \u00e9 como um cego sem bengala, olhando para dentro para refletir sobre a natureza, levantando os p\u00e9s baixo e lentamente, e somente sendo firme voc\u00ea pode fazer mais progresso. Fa\u00e7a isso a cada passo e sempre evite pressa. No mundo, os erros s\u00e3o cometidos com pressa, e andar devagar garante a seguran\u00e7a.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O giro de palma de Baguazhang \u00e9 uma postura din\u00e2mica de alto n\u00edvel, que cont\u00e9m o Qigong interno mais superior e \u00e9 o segredo supremo do Tao\u00edsmo. 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