{"id":4196,"date":"2024-09-05T12:04:35","date_gmt":"2024-09-05T12:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4196"},"modified":"2024-10-03T14:53:23","modified_gmt":"2024-10-03T14:53:23","slug":"the-three-basic-skills-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/martial-arts\/baguazhang\/the-three-basic-skills-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"As tr\u00eas habilidades b\u00e1sicas do Baguazhang"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u201cBagua\u201d foi visto pela primeira vez no Livro das Muta\u00e7\u00f5es: \u201cDois yin e yang d\u00e3o \u00e0 luz quatro imagens, e quatro imagens d\u00e3o \u00e0 luz oito trigramas.\u201d Os oito trigramas originalmente se referem a oito dire\u00e7\u00f5es, a saber, norte, sul, leste, oeste, noroeste, sudoeste, nordeste e sudeste. Baguazhang \u00e9 baseado principalmente em t\u00e9cnicas de palma, e seu conte\u00fado b\u00e1sico \u00e9 oito palmas, o que \u00e9 consistente com o n\u00famero de oito trigramas. Ao praticar, \u00e9 necess\u00e1rio andar em um c\u00edrculo com passos oscilantes para alcan\u00e7ar todas as oito dire\u00e7\u00f5es, em vez de ir em uma linha ou andar em quatro cantos como o boxe geral, por isso \u00e9 chamado de \u201cBaguazhang\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O atualmente popular Baguazhang foi ensinado por Dong Haichuan (1796-1882) em Pequim. Baguazhang \u00e9 uma t\u00e9cnica de boxe que muda principalmente as t\u00e9cnicas de palma e anda e gira. Ele integra artes marciais com respira\u00e7\u00e3o guiada e cultiva tanto por dentro quanto por fora. Ele n\u00e3o s\u00f3 tem a fun\u00e7\u00e3o de fortalecer o corpo, mas tamb\u00e9m pode exercitar as habilidades de ataque, defesa e luta. \u00c9 amado pelo p\u00fablico em geral e goza de boa reputa\u00e7\u00e3o no mundo das artes marciais.<\/p>\n\n\n\n

As caracter\u00edsticas de movimento do Baguazhang s\u00e3o: uma caminhada, duas olhadas, tr\u00eas sentar e quatro virar. Essas caracter\u00edsticas fornecem as condi\u00e7\u00f5es de treinamento necess\u00e1rias para desenvolver os atalhos e a flexibilidade do corpo, especialmente a for\u00e7a dos membros inferiores. O Baguazhang usa \u201cpasso de vadear na lama\u201d, \u201ccaminhada em c\u00edrculo\u201d, \u201ctreinamento de postura\u201d e outras habilidades como base de entrada, torcer e virar como a forma b\u00e1sica de movimento e o m\u00e9todo de mudan\u00e7a de palma como o principal meio de ataque.<\/p>\n\n\n\n

Habilidades b\u00e1sicas de Baguazhang \u2013 passo de vadear na lama<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Primeiro pratique o passo reto de vadear na lama, pratique o passo circular de vadear depois que o passo de vadear estiver est\u00e1vel; depois aprenda a ficar na postura Bagua e, ent\u00e3o, aprenda a palma.<\/p>\n\n\n\n

    O passo de vadear na lama deve come\u00e7ar com a incapacidade de vadear, praticar para vadear e ser est\u00e1vel. O passo de vadear na lama \u00e9 prop\u00edcio ao afundamento do qi e pratica principalmente o movimento horizontal do centro de gravidade. \u00c9 mais dif\u00edcil do que o movimento horizontal reto do Xingyi, porque ele tem que andar em um c\u00edrculo, e o centro de gravidade do corpo humano tem que se mover em um c\u00edrculo horizontal. Depois de praticar bem o passo Bagua, voc\u00ea o integrar\u00e1 naturalmente e n\u00e3o ser\u00e1 dif\u00edcil mover o centro de gravidade horizontalmente em diferentes dire\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    Ele pode mover o centro de gravidade horizontalmente em uma dire\u00e7\u00e3o e transferir todo o peso para um ponto, de modo a obter um bom efeito de golpe.<\/p>\n\n\n\n

    De p\u00e9 e caminhando, protegendo o centro interno e focando nos oito elementos essenciais externos, o corpo se move, mas a mente n\u00e3o muda, como uma madeira flutuando na \u00e1gua, fluindo em uma respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Caminhar no passo de lama \u00e9 como caminhar normalmente, mas o corpo ainda est\u00e1 no formato de tr\u00eas dobras como a postura dos tr\u00eas corpos. Caminhar em c\u00edrculos com a base do passo de lama ter\u00e1 o dobro do resultado com metade do esfor\u00e7o. O m\u00e9todo de pr\u00e1tica do passo de lama \u00e9:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Mantenha o corpo ereto, relaxe, abaixe os ombros e solte os cotovelos, segure o peito e puxe as costas, etc.;<\/li>\n\n\n\n
    2. Pressione as palmas das m\u00e3os no dantian, como se estivesse pressionando uma madeira flutuando na \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n
    3. Dobre os joelhos e agache-se at\u00e9 uma altura adequada;<\/li>\n\n\n\n
    4. Coloque o centro de gravidade no quadril esquerdo, empurre o ch\u00e3o com o p\u00e9 direito e d\u00ea um passo \u00e0 frente;<\/li>\n\n\n\n
    5. O centro de gravidade dos quadris esquerdo e direito \u00e9 trocado e caminhe em linha reta para a frente;<\/li>\n\n\n\n
    6. Esfregue os joelhos e as canelas, e as solas dos p\u00e9s sobem e descem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      N\u00e3o busque velocidade ao praticar pela primeira vez. O passo Bagua parece chique e elegante, mas na verdade \u00e9 firme e forte. Para atingir esse requisito, voc\u00ea deve prosseguir passo a passo. Depois de se tornar proficiente, voc\u00ea pode se mover livremente. A pr\u00e1tica lenta \u00e9 diferente da pr\u00e1tica descont\u00ednua. \u00c9 como nuvens fluindo e \u00e1gua corrente. Embora seja lento, \u00e9 cont\u00ednuo. \u00c9 necess\u00e1rio quebrar a forma, mas n\u00e3o a inten\u00e7\u00e3o. A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 quebrada, mas o esp\u00edrito est\u00e1 conectado.<\/p>\n\n\n\n

      Pressione as m\u00e3os para baixo e concentre-se no Dantian. Depois de um longo tempo, voc\u00ea sentir\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de agita\u00e7\u00e3o. Seus joelhos ter\u00e3o a inten\u00e7\u00e3o de empurrar para cima. Seus p\u00e9s s\u00e3o como andar na lama. Quando voc\u00ea levanta, \u00e9 como puxar suas pernas para fora da lama. Quando voc\u00ea cai, tem a inten\u00e7\u00e3o de pisar no ch\u00e3o. O centro de gravidade \u00e9 alterado no tempo. Depois de um longo tempo de pr\u00e1tica, voc\u00ea se sentir\u00e1 relaxado e livre. Ser\u00e1 mais f\u00e1cil domin\u00e1-lo se voc\u00ea praticar no c\u00edrculo.<\/p>\n\n\n\n

      Habilidades b\u00e1sicas de Baguazhang \u2013 andar em c\u00edrculos<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Andar em c\u00edrculos unifica habilidades b\u00e1sicas e o mais alto n\u00edvel de kung fu em um m\u00e9todo de treinamento muito simples, rico e profundo. \u00c9 um m\u00e9todo que combina a for\u00e7a \u00fanica e as habilidades corporais do Bagua.<\/p>\n\n\n\n

        No c\u00edrculo e giro cont\u00ednuos, voc\u00ea ainda pode relaxar seu corpo, manter sua mente quieta e confort\u00e1vel, e ent\u00e3o buscar movimento em quietude para alcan\u00e7ar concentra\u00e7\u00e3o sem caos. Ele pode produzir um v\u00f3rtice que permite aos praticantes amplific\u00e1-lo, mistur\u00e1-lo e control\u00e1-lo. A energia natural se comunica com o mundo atrav\u00e9s de si mesma. Este efeito de tor\u00e7\u00e3o produz ondas de energia espirais de acordo com a mente do praticante. Ao mesmo tempo, esta energia tamb\u00e9m pode conduzir sua forma e qi por sua vez. No est\u00e1gio avan\u00e7ado, este v\u00f3rtice pode subir para o c\u00e9u e afundar no ch\u00e3o ao mesmo tempo, e produzir efeitos destrutivos e matadores incr\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

        A rota\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor maneira de exercer poder. N\u00e3o importa se \u00e9 t\u00e3o duro quanto a\u00e7o ou t\u00e3o macio quanto \u00e1gua, uma vez que gira, produzir\u00e1 poder infinito. A rota\u00e7\u00e3o do a\u00e7o certamente n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil de abordar. O redemoinho causado pela rota\u00e7\u00e3o do ar tamb\u00e9m \u00e9 extremamente poderoso. O v\u00f3rtice causado pela rota\u00e7\u00e3o da \u00e1gua \u00e9 ainda mais assustador.<\/p>\n\n\n\n

        O corpo gira em c\u00edrculos como um fluxo, bloqueando e contra-atacando ao mesmo tempo. A forma esf\u00e9rica ou de arco pode suportar press\u00e3o mais forte e tamb\u00e9m pode converter ou desviar energia ativamente por meio de espirais. Para dominar essa t\u00e9cnica, \u00e9 necess\u00e1rio usar a inten\u00e7\u00e3o em vez da for\u00e7a para complet\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

        Circulando organicamente combina os tr\u00eas aspectos de \u201cinten\u00e7\u00e3o, qi e for\u00e7a\u201d juntos, e alcan\u00e7a um estado de movimento externo e quietude interna nos movimentos corporais cont\u00ednuos e flex\u00edveis, e o estado de mente e qi seguindo um ao outro. O qi afunda e n\u00e3o flutua, e retorna ao dantian. Ap\u00f3s um longo tempo de pr\u00e1tica, o esp\u00edrito e o corpo podem obter a resposta mais alta. Ao lutar com um inimigo, a poderosa for\u00e7a interna gerada \u00e9 impar\u00e1vel, como eletricidade, e pode colocar o inimigo a uma dist\u00e2ncia de dez p\u00e9s em um instante. Como o ar fr\u00edvolo foi treinado para acalmar o fogo no cora\u00e7\u00e3o, os olhos podem gradualmente se tornar mais brilhantes, a mente est\u00e1 aberta, os olhos est\u00e3o brilhando e os olhos n\u00e3o podem piscar. Depois disso, assim que as m\u00e3os forem movidas, os olhos ficar\u00e3o redondos e brilhantes.<\/p>\n\n\n\n

        Girar em c\u00edrculos \u00e9 causado pela postura. Se a postura n\u00e3o tem o poder de torcer e girar, e voc\u00ea se for\u00e7a a andar em c\u00edrculos, voc\u00ea n\u00e3o tem a chave. Quando voc\u00ea se aprofunda no alto n\u00edvel de Bagua, voc\u00ea descobrir\u00e1 que precisa girar. Trata-se de torcer todas as partes do corpo. Quando a postura de Baguaquan sai, ela impulsionar\u00e1 uma for\u00e7a motriz, formando um impulso para a frente e um impulso de tor\u00e7\u00e3o. Na verdade, \u00e9 a for\u00e7a que est\u00e1 se movendo. No in\u00edcio, o corpo gera impulso e, mais tarde, todo o impulso impulsiona o corpo. Para mudar a palma, voc\u00ea deve dominar o impulso, e o corpo deve seguir o impulso.<\/p>\n\n\n\n

        Bagua \u00e9 sobre mudan\u00e7a. Para mudar, voc\u00ea precisa encolher seu centro e torc\u00ea-lo ao extremo. Quanto menor o centro, mais r\u00e1pida a mudan\u00e7a e maior o alcance da mudan\u00e7a. Uma vez que o momentum \u00e9 liberado, \u00e9 como uma rede.<\/p>\n\n\n\n

        Neste momento, voc\u00ea sentir\u00e1 que a rota\u00e7\u00e3o da palma n\u00e3o \u00e9 feita ao caminhar, mas pelo corpo. Todos os movimentos t\u00eam for\u00e7a de rebote. O corpo e o trabalho dos p\u00e9s s\u00e3o todos realizados na rota\u00e7\u00e3o. A flexibilidade da cintura deve ser praticada para ser como um drag\u00e3o, quase enrolado em uma \u00e1rvore.<\/p>\n\n\n\n

        O avan\u00e7o e recuo do Bagua \u00e9 mudar a postura mudando ligeiramente a estrutura do corpo. Por exemplo, a cintura \u00e9 dobrada para a frente, os quadris est\u00e3o sentados para tr\u00e1s e a tor\u00e7\u00e3o \u00e9 um redemoinho. Portanto, o corpo segue o impulso e os passos seguem o corpo. N\u00e3o \u00e9 pisar com as pernas, mas usar todo o corpo para impulsionar as pernas a se moverem para fora.<\/p>\n\n\n\n

        Habilidades b\u00e1sicas de Baguazhang \u2013 Zhuanggong<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Tanto o Zhuanggong de passo fixo quanto o Bagua circulando Zhuanggong devem ser praticados. O corpo \u00e1gil do Bagua \u00e9 caminhado para fora, e as habilidades de cintura e perna exigidas pelo Bagua s\u00e3o praticadas.<\/p>\n\n\n\n

          O treinamento de pilha de passo fixo Bagua \u00e9 a base do treinamento de pilha de c\u00edrculo Bagua. O primeiro passo de andar e girar \u00e9 colocar a pilha (o corpo est\u00e1 no centro), seguido de andar (passo a passo no centro), depois pendurar as palmas para circular a pilha (o corpo est\u00e1 voltado para o centro), depois mudan\u00e7as simples e duplas (pisando nos nove pal\u00e1cios) e depois nove pal\u00e1cios para circular a pilha (voando nove pal\u00e1cios). Ao ficar de p\u00e9 na pilha, voc\u00ea deve relaxar os ombros e manter as axilas vazias para perceber a for\u00e7a da raiz.<\/p>\n\n\n\n

          Bagua pile, quando est\u00e1tico, \u00e9 treinamento de pile, e quando em movimento, \u00e9 rota\u00e7\u00e3o de palma. Quando voc\u00ea come\u00e7a a aprender e praticar, voc\u00ea deve ficar na pile primeiro, uma \u00e9 a postura do cavalo, e a outra \u00e9 rota\u00e7\u00e3o de palma. Fique parado, ajuste seu corpo, ajuste sua respira\u00e7\u00e3o, e ajuste sua mente. Quando voc\u00ea come\u00e7a a ficar na pile, sua cintura e pernas doer\u00e3o, e seu cora\u00e7\u00e3o ficar\u00e1 inquieto e seco, e ser\u00e1 dif\u00edcil persistir. Voc\u00ea deve ter perseveran\u00e7a para perseverar.<\/p>\n\n\n\n

          Ficar na pilha \u00e9 a base e a ess\u00eancia do Baguazhang. Se voc\u00ea persistir, se sentir\u00e1 particularmente confort\u00e1vel e energ\u00e9tico, e seus p\u00e9s criar\u00e3o ra\u00edzes no ch\u00e3o. Ao ficar de p\u00e9, voc\u00ea sentir\u00e1 um tipo de impulso e coragem que pode enfrentar o c\u00e9u e a terra, e voc\u00ea amar\u00e1 ficar de p\u00e9 cada vez mais. Assim como o estado f\u00edsico de esperar o oponente sacar, os m\u00fasculos est\u00e3o em um estado de tens\u00e3o e tens\u00e3o, nem macios nem r\u00edgidos, ricos em suporte e elasticidade. Este estado \u00e9 o que voc\u00ea precisa ter ao ficar de p\u00e9 na pilha Bagua, ou seja, voc\u00ea deve ter a consci\u00eancia de estar ansioso para se mover e a consci\u00eancia de querer despeda\u00e7ar o oponente. Depois de praticar por um per\u00edodo de tempo, a velocidade de come\u00e7ar a exercer for\u00e7a repentinamente ser\u00e1 muito r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

          Gire a palma e ande em pequenos passos, des\u00e7a a placa do meio e estenda a palma como uma l\u00edngua de boi. Ao caminhar e girar, fique de p\u00e9 na palma e, ao usar, passe a palma para a frente. Ao passar a palma, pressione a m\u00e3o da frente primeiro e depois passe a m\u00e3o de tr\u00e1s; ao praticar, passe a palma sob o cotovelo e, ao usar, passe-a para a frente no antebra\u00e7o. Em teoria, deixe-a ir naturalmente e defina a forma de acordo com a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

          As pilhas usadas para a pr\u00e1tica do Bagua s\u00e3o pilares de madeira. Pratique uma, tr\u00eas, cinco ou nove pilhas em um c\u00edrculo e pratique v\u00e1rios exerc\u00edcios entre as pilhas. O espa\u00e7amento entre as pilhas deve ser diferente. A diferen\u00e7a \u00e9 grande ao praticar pela primeira vez, e a diferen\u00e7a \u00e9 pequena ap\u00f3s uma longa pr\u00e1tica, para que a habilidade possa ser totalmente exercitada. As oito palmas podem ser praticadas nas pilhas uma por uma. Primeiro pratique os movimentos de corre\u00e7\u00e3o sozinho, depois tente-os na pilha, fortale\u00e7a os m\u00fasculos e a energia interna e desenvolva o h\u00e1bito de usar todo o bra\u00e7o e depois todo o corpo. Todas as rotinas do Bagua s\u00e3o realizadas nesta pilha, incluindo boxe, movimentos, for\u00e7a interna, m\u00e9todos de luta e movimentos corporais.<\/p>\n\n\n\n

          Ap\u00f3s um treinamento b\u00e1sico de longo prazo, Baguazhang pode atingir cultivo interno e externo, treinamento f\u00edsico e mental, e o corpo \u00e9 r\u00e1pido e \u00e1gil como um drag\u00e3o nadando no c\u00e9u, e as palmas de torcer, girar, caminhar e girar s\u00e3o infinitas. Os movimentos s\u00e3o combinados com dureza e suavidade, chutar, bater, arremessar e agarrar s\u00e3o integrados. Tor\u00e7a, enrole, perfure e gire, evite a reta e bata na diagonal, circule e bata, e n\u00e3o h\u00e1 fim para o ciclo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          \u201cBagua\u201d foi visto pela primeira vez no Livro das Muta\u00e7\u00f5es: \u201cDois yin e yang d\u00e3o \u00e0 luz quatro imagens, e quatro imagens d\u00e3o \u00e0 luz oito trigramas.\u201d Os oito trigramas originalmente se referem a oito dire\u00e7\u00f5es, a saber\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/basic-skills-Baguazhang.png",800,642,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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