{"id":4184,"date":"2024-09-05T09:57:55","date_gmt":"2024-09-05T09:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4184"},"modified":"2024-09-05T09:57:56","modified_gmt":"2024-09-05T09:57:56","slug":"advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones.html","title":{"rendered":"pr\u00e1tica avan\u00e7ada de tai chi \u2013 como treinar o Qi nos ossos!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O Tai Chi persegue: a forma \u00e9 invis\u00edvel, a inten\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 intencional e a inten\u00e7\u00e3o \u00e9 verdadeira no n\u00e3o intencional. \u00c9 um retrato do reino avan\u00e7ado das artes marciais internas. Deve haver uma ou duas pessoas em cada escola que podem atingir esse reino, mas nem todos podem alcan\u00e7\u00e1-lo. A busca das artes marciais modernas \u00e9: \u201cCada ponto do corpo \u00e9 el\u00e1stico e todo o corpo \u00e9 uma arma mortal\u201d; \u201cA for\u00e7a que entra n\u00e3o pode entrar, a for\u00e7a que sai \u00e9 desobstru\u00edda, todo o corpo ricocheteia e o infrator \u00e9 derrotado\u201d; a \u00eanfase est\u00e1 em \u201ccentenas de curvas, at\u00e9 a cintura \u00e9 desossada e todo o corpo \u00e9 m\u00e3os quando \u00e9 espalhado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Esta habilidade \u00e9 completamente diferente de qualquer escola hoje, mas o efeito \u00e9 muito r\u00e1pido. \u00c9 um reino que a maioria das escolas n\u00e3o consegue alcan\u00e7ar em sua vida. Pode ser alcan\u00e7ado praticando esta habilidade diligentemente por meio ano a um ano, mas praticar esta habilidade requer absolutamente uma boa base de artes marciais, como flexibilidade e qualidade abrangente. Pessoas sem base em artes marciais n\u00e3o devem pratic\u00e1-la - embora n\u00e3o v\u00e1 dar errado, \u00e9 uma perda de tempo. Na verdade, esta habilidade estava anteriormente dispon\u00edvel apenas para os disc\u00edpulos do chefe da seita, e n\u00e3o foi passada adiante. A habilidade secreta que foi verdadeiramente passada de gera\u00e7\u00e3o em gera\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada nisso. Praticar esta habilidade deve ser dominado e praticado para atingir o dobro do resultado com metade do esfor\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n
  2. Apoie o c\u00e9u e a terra: alongando os tend\u00f5es e puxando os ossos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Cruze os dedos e as palmas para cima, em dire\u00e7\u00e3o ao topo da cabe\u00e7a, olhe para as costas das m\u00e3os, fique na ponta dos p\u00e9s e alongue todas as articula\u00e7\u00f5es do corpo o m\u00e1ximo poss\u00edvel, e alongue os tend\u00f5es e ossos ao expirar. Voc\u00ea deve lutar para cima e para baixo, e repetir 49 vezes ao inspirar.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Mova o universo: abra o peito e o m\u00e9todo de cama larga<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Fique de p\u00e9 com os p\u00e9s na largura dos ombros, relaxe os ombros e as costas e use as palmas para rolar os ombros para dentro sem for\u00e7a e tente abrir as costas. Quando voc\u00ea atingir o limite, suas m\u00e3os estar\u00e3o voltadas para fora e, em seguida, desdobre lentamente ao longo do caminho original e suas palmas gradualmente se voltar\u00e3o para fora e tente abrir o peito. Quando voc\u00ea atingir o limite, suas palmas estar\u00e3o na lateral do corpo com as palmas voltadas para fora. Essa abertura e fechamento s\u00e3o uma vez, 49 vezes.<\/p>\n\n\n\n

      Nota: Ao praticar esta postura, voc\u00ea deve ter a ideia de rolar todo o seu peito, costas, costelas, abd\u00f4men e cintura para frente e para dentro e expandir todo o corpo para fora, caso contr\u00e1rio, o efeito n\u00e3o ser\u00e1 \u00f3timo. Esta postura n\u00e3o \u00e9 anexada por causa do poder interno.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Tianshi Alchemy: Os Tr\u00eas C\u00edrculos da Coluna Vertebral<\/li>\n\n\n\n
      2. Primeiro pratique os c\u00edrculos horizontais, verticais e obl\u00edquos do Jinzui, depois pratique os c\u00edrculos tor\u00e1cicos, horizontais, verticais e obl\u00edquos e, finalmente, pratique os c\u00edrculos horizontais, verticais e obl\u00edquos das v\u00e9rtebras lombares e sacrais.<\/li>\n\n\n\n
      3. Pr\u00e1tica dos Tr\u00eas C\u00edrculos: Refiro-me \u00e0 pr\u00e1tica dos tr\u00eas c\u00edrculos \u201cem p\u00e9, horizontal e obl\u00edquo\u201d do professor Li Zijian. \u00c9 o mais simples de praticar com a palma da m\u00e3o como indutor. O exerc\u00edcio voltado para a parede \u00e9 esticar a dist\u00e2ncia entre as v\u00e9rtebras e reparar as v\u00e9rtebras deslocadas para estabelecer a base para a compress\u00e3o e o tremor da coluna. O Exerc\u00edcio dos Tr\u00eas C\u00edrculos pode ser praticado por cerca de meia hora todos os dias. Pratique para frente e para tr\u00e1s primeiro, ou pratique para a esquerda primeiro e depois para a direita. N\u00e3o pratique muito. Os dois m\u00e9todos acima tamb\u00e9m s\u00e3o os m\u00e9todos secretos de gera\u00e7\u00e3o de poder familiar interno. O Exerc\u00edcio dos Tr\u00eas C\u00edrculos \u00e9, na verdade, o exerc\u00edcio interno do Port\u00e3o Xinyi \u2014 o exerc\u00edcio de atirar Dantian e esfregar Dantian.<\/li>\n\n\n\n
      4. M\u00e9todo Qi Ru Baimai: O m\u00e9todo de refino do Qi no osso<\/li>\n\n\n\n
      5. Feche os p\u00e9s e relaxe todo o corpo.<\/li>\n\n\n\n
      6. Em seguida, cruze as m\u00e3os sobre a cabe\u00e7a, palmas voltadas para cima, bra\u00e7os esticados, depois relaxe os ombros e bra\u00e7os, e esfregue suavemente as m\u00e3os cruzadas como se estivesse segurando algo. Cruze os pulsos e desenhe um c\u00edrculo vertical da frente para cima e para tr\u00e1s. Seus ombros, bra\u00e7os e cotovelos devem tremer de acordo. A coluna treme em ordem, das v\u00e9rtebras cervicais, tor\u00e1cicas e lombares, por um total de 18 vezes.<\/li>\n\n\n\n
      7. Em seguida, separe as m\u00e3os, com as palmas voltadas para a frente, os bra\u00e7os pr\u00f3ximos \u00e0s orelhas, depois incline a cabe\u00e7a para a frente, os bra\u00e7os esticados para a frente, a cintura e as costas relaxadas, a coluna do peito e a cintura arqueadas para tr\u00e1s, a cabe\u00e7a e as m\u00e3os desenham um arco para baixo, de modo que a cintura se curve para a frente e se curve para baixo, formando um arco na frente das pernas.<\/li>\n\n\n\n
      8. Com as palmas voltadas para o ch\u00e3o, pressione a frente, a esquerda e a direita dos p\u00e9s 18 vezes, respectivamente, depois aperte o ponto Kunta atr\u00e1s dos tornozelos 18 vezes, retorne as m\u00e3os para a frente do corpo e gradualmente endireite as costas na forma de arquear a cintura. Ao mesmo tempo, os bra\u00e7os perto das orelhas e recupere com a cabe\u00e7a levantada. Esta \u00e9 a terceira forma, e voc\u00ea s\u00f3 precisa repeti-la 18 vezes. Aumente o n\u00famero de vezes conforme o tempo passa. Depois de terminar o exerc\u00edcio, pratique a postura da parede 18 vezes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Na superf\u00edcie, este exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 muito diferente do m\u00e9todo geral de flex\u00e3o, mas sua ess\u00eancia \u00e9 completamente diferente. Ao praticar este exerc\u00edcio, todas as articula\u00e7\u00f5es da coluna devem estar relaxadas e se esfor\u00e7ar para enrolar cada articula\u00e7\u00e3o da coluna de cima para baixo, em vez de se curvar de uma vez. Lembre-se, lembre-se! Ao endireitar sua cintura, levante-a, uma se\u00e7\u00e3o de cada vez, e mova-a lentamente para cima, n\u00e3o apenas para cima e retorne lentamente.<\/p>\n\n\n\n

        O importante sobre este exerc\u00edcio \u00e9 praticar o \u201cqi\u201d do canal governador e da bexiga. Ao afrouxar e alongar cada articula\u00e7\u00e3o espinhal, a fun\u00e7\u00e3o de contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos das costas, f\u00e1scia e ligamentos pode ser fortalecida, e a sensibilidade e elasticidade podem ser aumentadas. Depois de se tornar proficiente, aumente a dificuldade, curve-se lentamente para baixo e endireite cada se\u00e7\u00e3o na velocidade mais r\u00e1pida, para que o \u201cqi possa entrar na medula \u00f3ssea\u201d possa ser aprimorado. A adaptabilidade instant\u00e2nea e todo o corpo podem ser selados. As costas \u2013 a contra\u00e7\u00e3o n\u00e3o ter\u00e1 pontos fracos nas costas. Depois de praticar por um longo tempo, voc\u00ea pode atingir o n\u00edvel mais alto de artes marciais \u201cnem uma pena pode ser adicionada\u201d e \u201csentir antes de tocar\u201d!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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