{"id":4157,"date":"2024-09-04T11:42:45","date_gmt":"2024-09-04T11:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4157"},"modified":"2024-09-04T12:14:12","modified_gmt":"2024-09-04T12:14:12","slug":"how-to-avoid-detours-when-learning-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/zhaobaotaichi\/how-to-avoid-detours-when-learning-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Como evitar desvios ao aprender Zhaobao Tai Chi?"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

1, Zhaobao tradicional Tai Chi frequentemente n\u00e3o produz efeitos de condicionamento f\u00edsico \u00f3bvios rapidamente. Parece ser similar a caminhada lenta e escalada de montanha, mas n\u00e3o \u00e9.<\/h2>\n\n\n\n

H\u00e1 duas raz\u00f5es para esse sentimento. Uma \u00e9 que o tempo para praticar Tai Chi n\u00e3o \u00e9 suficiente, ou seja, a quantidade de exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 suficiente. Se voc\u00ea praticar Tai Chi apenas tr\u00eas vezes ao dia, levar\u00e1 cerca de 15 minutos, o que pode ser adequado para pessoas fracas, mas \u00e9 muito curto para pessoas saud\u00e1veis normais. Voc\u00ea deve praticar de cinco a sete vezes, e o tempo de pr\u00e1tica deve ser de mais de meia hora. Algumas pessoas defendem uma hora, sem incluir ficar de p\u00e9 e conversar. Se a quantidade de exerc\u00edcio \u00e9 apropriada ou n\u00e3o deve ser baseada em seu pr\u00f3prio sentimento. Ap\u00f3s cada pr\u00e1tica, voc\u00ea se sente feliz e relaxado. Segundo, voc\u00ea n\u00e3o pratica boxe estritamente de acordo com o essencial e joga habilmente. Portanto, voc\u00ea deve praticar boxe com seriedade e cuidado, e somente persistindo todos os dias voc\u00ea pode ver o efeito.<\/p>\n\n\n\n

2. Em que dire\u00e7\u00e3o voc\u00ea deve trabalhar na pr\u00e1tica do boxe?<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Muitas vezes aprendemos um conjunto de boxe e o praticamos todos os dias. N\u00e3o temos clareza sobre a dire\u00e7\u00e3o da melhoria e n\u00e3o sabemos como trabalhar duro. A teoria do Tai Chi fala sobre os tr\u00eas est\u00e1gios de estar familiarizado, entender a for\u00e7a e ser espiritual. O boxe Tai Chi menciona os tr\u00eas est\u00e1gios de treinar o corpo, treinar o qi e treinar o esp\u00edrito. Estar familiarizado corresponde a treinar o corpo, entender a for\u00e7a corresponde a treinar o qi e ser espiritual corresponde a treinar o esp\u00edrito. Geralmente, a pr\u00e1tica do boxe \u00e9 entre treinar o corpo e treinar o qi. Treinar o corpo \u00e9 treinar o corpo para ser suave e solto; treinar o qi \u00e9 preencher o qi interno. Quando voc\u00ea tem qi interno e for\u00e7a interna, pode obter o maior efeito de condicionamento f\u00edsico. Esta \u00e9 a dire\u00e7\u00e3o dos nossos esfor\u00e7os. Devemos treinar o corpo para ser suave e ter uma certa quantidade de qi interno e for\u00e7a interna. Ainda h\u00e1 muitos n\u00edveis para experimentarmos.<\/p>\n\n\n\n

    3. O processo de pr\u00e1tica do boxe \u00e9 um processo de aprofundamento cont\u00ednuo, descoberta cont\u00ednua e corre\u00e7\u00e3o de erros.<\/h2>\n\n\n\n

    Geralmente, voc\u00ea deve primeiro aprender uma rotina e obter a postura correta (m\u00e3os, olhos, corpo e passos devem estar de acordo com o m\u00e9todo) e, em seguida, praticar boxe levemente, lentamente, de forma redonda e uniforme de acordo com os fundamentos, e ainda obter coordena\u00e7\u00e3o, continuidade, flexibilidade, acompanhamento superior e inferior e distin\u00e7\u00e3o entre o real e o falso. \u00c0 medida que voc\u00ea pratica boxe de forma simples e f\u00e1cil, sua compreens\u00e3o dos fundamentos e requisitos continuar\u00e1 a se aprofundar, e voc\u00ea continuar\u00e1 a encontrar seus erros e corrigi-los. Neste momento, voc\u00ea deve se exercitar conscientemente de acordo com os fundamentos, um por um. Por um per\u00edodo de tempo (um ou dois meses), voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica de um essencial e, em seguida, prestar aten\u00e7\u00e3o ao pr\u00f3ximo ap\u00f3s domin\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

    A. Zhongzheng Anshu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    O significado original de ficar em p\u00e9 \u00e9 que o corpo est\u00e1 naturalmente ereto, com a cabe\u00e7a pendurada, o c\u00f3ccix retra\u00eddo e os ombros e quadris em harmonia. A harmonia dos ombros e quadris significa que a linha que conecta os dois ombros e a linha que conecta os dois quadris deve sempre ser mantida em um plano vertical durante o exerc\u00edcio sem torcer.<\/p>\n\n\n\n

    B. Distinguir entre o real e o falso:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Quer voc\u00ea esteja se movendo para frente ou para tr\u00e1s, voc\u00ea deve fazer o p\u00e9 falso gradualmente falso e o p\u00e9 real gradualmente real. Voc\u00ea n\u00e3o pode mudar repentinamente ou repentinamente. Voc\u00ea deve mostrar a mudan\u00e7a gradual do centro de gravidade lenta e uniformemente. Um ponto falso aqui, um ponto real ali, e continuar mudando.<\/p>\n\n\n\n

    C. Acompanhamento para cima e para baixo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ou seja, os movimentos das m\u00e3os e dos p\u00e9s devem ser coordenados entre si. Eles devem come\u00e7ar a se mover e chegar ao fim de cada postura ao mesmo tempo. Por exemplo, na postura Vajra, a perna do arco da frente deve se mover em un\u00edssono e atingir a posi\u00e7\u00e3o ao mesmo tempo. A perna n\u00e3o pode ser dobrada no lugar enquanto a m\u00e3o ainda est\u00e1 empurrando para a frente. Voc\u00ea deve praticar toda a for\u00e7a, ou seja, n\u00e3o apenas as m\u00e3os est\u00e3o se movendo, mas o corpo e as pernas est\u00e3o se movendo juntos. Voc\u00ea pode praticar uma \u00fanica postura primeiro e, em seguida, prestar aten\u00e7\u00e3o a ela em todos os lugares da rotina.<\/p>\n\n\n\n

    D. Use a inten\u00e7\u00e3o sem for\u00e7a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Significa usar mais pensamentos e menos for\u00e7a. Usar menos for\u00e7a significa leveza. Leveza \u00e9 a causa do relaxamento e a ponte necess\u00e1ria para o relaxamento. Supondo que o peso da m\u00e3o abaixo do ombro seja 4 jin, ela s\u00f3 precisa da menor for\u00e7a maior que 4 jin para empurrar a m\u00e3o para se mover. O mesmo princ\u00edpio se aplica \u00e0 for\u00e7a de empurrar o corpo e o p\u00e9. Para aprender Tai Chi, voc\u00ea deve explorar pacientemente e cuidadosamente como praticar com a menor for\u00e7a. Existem muitos conte\u00fados de inten\u00e7\u00e3o, e eles s\u00e3o diferentes em diferentes est\u00e1gios. Por exemplo, praticar boxe de acordo com os fundamentos mencionados aqui \u00e9 o conte\u00fado da inten\u00e7\u00e3o ao praticar o corpo. Aprender Tai Chi depende principalmente do uso da imagina\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, entender o uso de cada movimento e forma ajudar\u00e1 a corrigir a postura ao praticar boxe, n\u00e3o apenas para lutar.<\/p>\n\n\n\n

    4, quando os movimentos estiverem corretos, voc\u00ea pode come\u00e7ar a prestar aten\u00e7\u00e3o ao uso da cintura. A cintura deve desempenhar o papel de liderar os membros. O Tai Chi requer que a cintura se mova primeiro e conduza os membros.<\/h2>\n\n\n\n

    O uso da cintura pode ser experimentado no estilo de boxe com um arco de rota\u00e7\u00e3o de cintura muito \u00f3bvio. Pratique um \u00fanico estilo repetidamente e experimente como usar a cintura muitas vezes. A rota\u00e7\u00e3o esquerda e direita das duas m\u00e3os \u00e9 impulsionada pela cintura. A m\u00e3o gira da frente do joelho \u00e9 o resultado da rota\u00e7\u00e3o da cintura. A pegada para frente da m\u00e3o \u00e9 o resultado da cintura impulsionando a m\u00e3o e o corpo para frente juntos. Ao formar um passo de arco, a cintura gira e se move para frente (a rota\u00e7\u00e3o assume uma pequena lideran\u00e7a, que tamb\u00e9m pode ser chamada de girar primeiro e avan\u00e7ar depois). Dentro de uma certa dist\u00e2ncia, a posi\u00e7\u00e3o relativa das duas m\u00e3os e do corpo permanece inalterada, e o avan\u00e7o assume uma pequena lideran\u00e7a e a rota\u00e7\u00e3o leva um pouco de tempo (chamado de entrada avan\u00e7ada e depois rota\u00e7\u00e3o). A m\u00e3o superior realiza a s\u00e9rie de movimentos sob a rota\u00e7\u00e3o da cintura. O empurr\u00e3o e a press\u00e3o do Vajra s\u00e3o alcan\u00e7ados pela cintura impulsionando o corpo para frente, n\u00e3o pelas m\u00e3os empurrando e pressionando para frente sozinhas. Uma vez que voc\u00ea tenha uma compreens\u00e3o do uso da cintura, por extens\u00e3o, mesmo os arcos extremamente pequenos das m\u00e3os s\u00e3o a manifesta\u00e7\u00e3o externa da cintura se movendo em um arco. Uma vez que voc\u00ea saiba como usar a cintura, \u00e9 a cintura que est\u00e1 praticando o boxe, n\u00e3o as m\u00e3os. Voc\u00ea descobrir\u00e1 que sua pr\u00e1tica anterior de boxe era toda artificial, com muitos membros ativos e muito pouco passivo, e falhou em trabalhar de dentro para fora.<\/p>\n\n\n\n

    Uma vez que voc\u00ea saiba como usar a cintura, a for\u00e7a completa n\u00e3o \u00e9 mais a for\u00e7a local das m\u00e3os. Voc\u00ea tamb\u00e9m deve entender que a rota\u00e7\u00e3o da cintura \u00e9 realmente alcan\u00e7ada pela rota\u00e7\u00e3o dos dois quadris, porque a rota\u00e7\u00e3o que a coluna humana pode alcan\u00e7ar \u00e9 muito pequena, e manter o corpo ereto n\u00e3o permite que a coluna se tor\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

    5. Respira\u00e7\u00e3o Quando voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando a aprender, voc\u00ea pode ignorar completamente a respira\u00e7\u00e3o e se concentrar em aprender a postura do boxe.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Os movimentos lentos e regulares do Tai Chi naturalmente tornam sua respira\u00e7\u00e3o profunda e longa. Depois de praticar a postura do boxe por um certo per\u00edodo de tempo, voc\u00ea pode considerar passar um per\u00edodo praticando a respira\u00e7\u00e3o. Primeiro pratique a respira\u00e7\u00e3o quando estiver parado e, em seguida, adote o m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o que se concentra apenas na expira\u00e7\u00e3o. \u00c9 importante notar que a coordena\u00e7\u00e3o dos movimentos e da respira\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser muito mec\u00e2nica, porque o Tai Chi n\u00e3o \u00e9 uma gin\u00e1stica respirat\u00f3ria. Se algumas formas podem ser combinadas, ent\u00e3o combine-as. Se elas n\u00e3o forem f\u00e1ceis de combinar, n\u00e3o as force.<\/p>\n\n\n\n

      6, sobre o sabor e o significado do boxe.<\/h2>\n\n\n\n

      O significado do boxe se refere ao estilo especial do Tai Chi, que \u00e9 melhor representado pela frouxid\u00e3o, estabilidade, lentid\u00e3o e uniformidade. A frouxid\u00e3o inclui leveza e suavidade. A estabilidade inclui distinguir entre o real e o falso, n\u00e3o ter pressa e n\u00e3o se mover. A lentid\u00e3o conduz \u00e0 compreens\u00e3o e especula\u00e7\u00e3o silenciosas, e o esp\u00edrito deve ser contido, o que conduz ao uso meticuloso da imagina\u00e7\u00e3o. Somente quando est\u00e1 uniforme pode haver estado est\u00e1tico, e somente quando todo o corpo est\u00e1 uniformemente coordenado por dentro e por fora \u00e9 que a for\u00e7a completa pode ser alcan\u00e7ada. Para praticar boxe com a concep\u00e7\u00e3o art\u00edstica do Tai Chi, voc\u00ea deve fazer um bom trabalho de ser solto, distinguindo entre o real e o falso, seguindo um ao outro para cima e para baixo, combinando o interior e o exterior e respirando confortavelmente.<\/p>\n\n\n\n

      7. O relaxamento do Tai Chi tem dois requisitos para os membros: frouxid\u00e3o e soltura.<\/h2>\n\n\n\n

      Frouxid\u00e3o e suavidade referem-se \u00e0 maciez e alta flexibilidade dos membros, especialmente das articula\u00e7\u00f5es. Frouxid\u00e3o refere-se ao alongamento apropriado de cada articula\u00e7\u00e3o em conforto natural. O que buscamos \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o inteligente de frouxid\u00e3o e frouxid\u00e3o. O relaxamento percorre todos os est\u00e1gios do Tai Chi. O relaxamento \u00e9 a alma do Tai Chi, e praticar Tai Chi \u00e9 um esfor\u00e7o constante para buscar um grau maior de relaxamento. O relaxamento exigido pelo Tai Chi \u00e9 atingir gradualmente o relaxamento m\u00e1ximo por meio do papel do pensamento e da consci\u00eancia, usando o m\u00ednimo de for\u00e7a poss\u00edvel, e passar da leveza ao relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

      A. Ao praticar Tai Chi, primeiro relaxe todo o corpo, especialmente os bra\u00e7os, que devem estar t\u00e3o soltos quanto uma corda amarrada aos ombros, sem nenhuma restri\u00e7\u00e3o. Espere at\u00e9 que o corpo e a mente estejam calmos antes de come\u00e7ar a se mover. Relaxar os ombros significa imaginar que as articula\u00e7\u00f5es dos ombros est\u00e3o soltas.
      B. O relaxamento dos p\u00e9s est\u00e1 intimamente relacionado a se a virilha pode ser aberta e o qi pode ser afundado. Se voc\u00ea pratica Tai Chi com passos maiores, voc\u00ea deve se concentrar na for\u00e7a de afundamento, e cada postura deve ter eleva\u00e7\u00e3o e afundamento, ent\u00e3o os p\u00e9s naturalmente atingir\u00e3o um grau consider\u00e1vel de relaxamento. Os p\u00e9s devem ser treinados para serem como duas molas com elasticidade extremamente forte, que podem se mover para frente e para tr\u00e1s \u00e0 vontade e ser flex\u00edveis e mut\u00e1veis.
      C. A chave para afrouxar a cintura \u00e9 retrair levemente o umbigo do abd\u00f4men (retra\u00ed-lo para tr\u00e1s, n\u00e3o pression\u00e1-lo para baixo ou levant\u00e1-lo), e ent\u00e3o apoiar o port\u00e3o da vida (pux\u00e1-lo para tr\u00e1s), principalmente com a inten\u00e7\u00e3o de retrair e puxar. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 geralmente chamada de \u201cpuxar a cintura\u201d, que \u00e9 na verdade a chave para afrouxar a cintura.
      D. Os quadris s\u00e3o mais dif\u00edceis de soltar, ent\u00e3o voc\u00ea pode fazer exerc\u00edcios para soltar a cintura e ativar os quadris. Segure o ch\u00e3o com dez dedos dos p\u00e9s, fique firme nos calcanhares e centralize naturalmente a cintura e os quadris. Relaxe a cintura e os quadris completamente e use as duas articula\u00e7\u00f5es do quadril como eixo para desenhar um c\u00edrculo plano de 8 para frente e para tr\u00e1s, para a esquerda e para a direita, e ent\u00e3o desenhe um c\u00edrculo com as articula\u00e7\u00f5es do joelho e do tornozelo da mesma forma. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer exerc\u00edcios de rota\u00e7\u00e3o do quadril e envolvimento do joelho.<\/p>\n\n\n\n

      8. Quando estiver completamente solto, voc\u00ea sentir\u00e1 peso em todo o corpo (\u00e9 um peso natural, n\u00e3o uma for\u00e7a), e voc\u00ea girar\u00e1 levemente e entrar\u00e1 em contato com o ar como se estivesse se movendo na \u00e1gua.<\/h2>\n\n\n\n

      Quanto mais tempo voc\u00ea ficar sentado no suporte, mais solto e macio seu corpo ficar\u00e1, e mais pesado seu corpo e m\u00e3os se sentir\u00e3o, e mais voc\u00ea sentir\u00e1 o aumento da resist\u00eancia do ar, o que aumentar\u00e1 sua audi\u00e7\u00e3o. A for\u00e7a interna \u00e9 obtida principalmente na pr\u00e1tica do quadro. Ao caminhar no quadro, afunde os ombros e solte os cotovelos para sentir o peso dos ombros e cotovelos nos bra\u00e7os; afunde o qi no Dantian, relaxe a cintura e sente-se para sentir a gravidade da parte superior do corpo; ande como um gato e certifique-se de que as pernas possam sentir a press\u00e3o da gravidade de todo o corpo na transi\u00e7\u00e3o entre o virtual e o real. O dia em que cada parte do corpo experimenta a gravidade dos membros carregados \u00e9 o dia em que a for\u00e7a interna do Tai Chi \u00e9 aplicada ao corpo.<\/p>\n\n\n\n

      Praticar for\u00e7a interna geralmente come\u00e7a com as m\u00e3os, permitindo que elas sintam seu pr\u00f3prio peso, e ent\u00e3o expanda lentamente essa experi\u00eancia para outras partes do corpo. O Qi interno \u00e9 uma propriocep\u00e7\u00e3o sutil. Mantenha sua mente calma, relaxe todo o seu corpo e pratique lentamente sem exercer for\u00e7a. Com o tempo, suas m\u00e3os ficar\u00e3o inchadas e quentes, de ocasionalmente aparecendo para frequentemente aparecendo ao praticar boxe.<\/p>\n\n\n\n

      9, pratique ainda mais a aplica\u00e7\u00e3o de for\u00e7a nas solas dos p\u00e9s.<\/h2>\n\n\n\n

      M\u00e9todo de treinamento espec\u00edfico: Todos os movimentos para frente, para tr\u00e1s, para a esquerda e para a direita dos quadris devem ser impulsionados pelo poder das solas dos p\u00e9s e pela for\u00e7a de rea\u00e7\u00e3o das solas dos p\u00e9s girando para a esquerda e para a direita. Dessa forma, o poder das solas dos p\u00e9s impulsiona os dois quadris, e os dois quadris impulsionam os movimentos de todo o corpo. Quanto mais voc\u00ea pratica, mais relaxado e \u00e1gil todo o corpo ficar\u00e1. Todo o poder vem da rea\u00e7\u00e3o das solas dos p\u00e9s no ch\u00e3o. Neste ponto, voc\u00ea pode afundar o poder nas solas dos p\u00e9s. A teoria do boxe diz que "o poder come\u00e7a nos p\u00e9s" e "dominado pela cintura", o que significa isso. Al\u00e9m do ponto de acupuntura Mingmen, a cintura se refere aos dois quadris.<\/p>\n\n\n\n

      10. Pratique ainda mais a libera\u00e7\u00e3o de poder.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Toda vez que voc\u00ea alcan\u00e7a uma postura fixa, quando ela parece estar fixa, mas n\u00e3o fixa, voc\u00ea deve mergulhar na libera\u00e7\u00e3o de poder. Esse tipo de treinamento de poder \u00e9, na verdade, a raz\u00e3o para a gera\u00e7\u00e3o de poder interno no Tai Chi. Como praticar a for\u00e7a interna: Quando voc\u00ea est\u00e1 em uma postura fixa, como quando empurra as m\u00e3os para a frente ou pressiona para a frente, voc\u00ea deve abaixar os ombros e cotovelos, ter a inten\u00e7\u00e3o de empurrar a cabe\u00e7a para cima, enviar o c\u00f3ccix para a frente e apoiar (puxar) seu port\u00e3o da vida. Lentamente, envie as palmas das m\u00e3os para a frente e sente-se ligeiramente para tr\u00e1s. As articula\u00e7\u00f5es das articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o afrouxadas e os ligamentos s\u00e3o esticados, formando o arco da m\u00e3o, o arco da perna e o arco do corpo. O corpo \u00e9 equipado com cinco arcos. Olhe para a frente, como se estivesse relaxando sua for\u00e7a para o horizonte. "Quanto mais longe sua mente estiver, mais longa ser\u00e1 sua for\u00e7a." Isso deve ser feito em todas as posturas fixas ao caminhar no quadro. Neste momento, voc\u00ea n\u00e3o sente a for\u00e7a em suas m\u00e3os. Claro, se houver algu\u00e9m bloqueando suas m\u00e3os na sua frente, essa pessoa sentir\u00e1 muita for\u00e7a. Dessa forma, voc\u00ea est\u00e1 enviando for\u00e7a oculta, n\u00e3o for\u00e7a \u00f3bvia. Use sua consci\u00eancia como guia. Cada movimento come\u00e7a no calcanhar (for\u00e7a de rebote). Use sua mente para guiar a for\u00e7a interna para a cintura, coluna, ombros, cotovelos, pulsos e dedos. Depois de muito tempo, voc\u00ea sentir\u00e1 dorm\u00eancia e incha\u00e7o no destino, e suas m\u00e3os (ponto de acupuntura Laogong) sentir\u00e3o um salto repentino. <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Em suma, voc\u00ea deve perceber que depois de aprender um conjunto de Tai Chi, isso significa apenas que voc\u00ea pode pratic\u00e1-lo sozinho, mas n\u00e3o significa que voc\u00ea o aprendeu, porque Tai Chi n\u00e3o \u00e9 apenas sobre forma, mas tamb\u00e9m sobre conte\u00fado, e h\u00e1 muitos conte\u00fados. Somente quando voc\u00ea tem conte\u00fado, voc\u00ea pode ser considerado como tendo o sabor do Tai Chi, e ent\u00e3o voc\u00ea pode ser considerado como tendo basicamente dominado. Voc\u00ea deve continuar a perseguir e tornar o sabor do Tai Chi cada vez mais forte. Se o sabor do Tai Chi n\u00e3o estiver certo, ele ainda \u00e9 um quadro vazio, e voc\u00ea n\u00e3o melhorar\u00e1 suas habilidades ao pratic\u00e1-lo. Se voc\u00ea insistir em praticar Tai Chi todos os dias, seja no inverno ou no ver\u00e3o, voc\u00ea definitivamente estar\u00e1 saud\u00e1vel, mas o grau de efic\u00e1cia pode variar. Depois de praticar Tai Chi, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea de todo o corpo estar\u00e1 normal, e voc\u00ea se sentir\u00e1 relaxado e confort\u00e1vel, e seu corpo estar\u00e1 mais saud\u00e1vel, e voc\u00ea estar\u00e1 no caminho certo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        1, O Tai Chi tradicional Zhaobao frequentemente n\u00e3o produz efeitos de condicionamento f\u00edsico \u00f3bvios rapidamente. Parece ser similar a caminhada lenta e escalada de montanha, mas n\u00e3o \u00e9. H\u00e1 duas raz\u00f5es para esse sentimento\u2026.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4159,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/avoid-detours-learning-Zhaobao-Tai-Chi.jpg",800,451,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4157"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4160,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions\/4160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}