<\/p>\n\n\n\n
Treinar as pernas e as m\u00e3os tamb\u00e9m requer treinar o corpo. O treinamento do corpo n\u00e3o pode ser separado das m\u00e3os e dos p\u00e9s. O chamado para frente e para tr\u00e1s, olhar para a esquerda e para a direita e a estabilidade central s\u00e3o todos completados pela coopera\u00e7\u00e3o das m\u00e3os e dos p\u00e9s. Segure o peito, puxe as costas, abra a coluna e endireite o peito. Se voc\u00ea n\u00e3o entender, todo o seu corpo estar\u00e1 vazio. Olhar ao redor \u00e9 quietude, avan\u00e7ar e recuar \u00e9 movimento, e a estabilidade central \u00e9 mudan\u00e7a e transforma\u00e7\u00e3o. Somente sabendo disso voc\u00ea pode atingir o estado de n\u00e3o deixar rastros. Aderindo, aderindo, seguindo, o corpo tem desist\u00eancia e tomada. A cintura e os quadris s\u00e3o as bandeiras, e as m\u00e3os e os p\u00e9s s\u00e3o as bandeiras. Eles est\u00e3o conectados de cima para baixo. A coluna \u00e9 reta e o poder \u00e9 espont\u00e2neo. O qi \u00e9 profundo e o danjin est\u00e1 para fora. Agachar-se para armazenar for\u00e7a, levantar-se para atacar, esta \u00e9 a habilidade inata. Girar os ombros e enviar os quadris, inclinar-se sobre o corpo para lutar, \u00e9 o aprendizado adquirido. Extremamente flex\u00edvel e ent\u00e3o extremamente forte, afundando o qi no dantian e passando-o pelos meridianos, ent\u00e3o o interior \u00e9 extremamente forte, e o exterior \u00e9 forte e forte. Quem pode comparar com ele? Movendo-se para os lados, torcendo as costas e recuando, transforma\u00e7\u00e3o da estabilidade central, esquivando-se e movendo-se, este \u00e9 o trabalho da cintura e do corpo, que mostra a import\u00e2ncia da cintura e do corpo. Sabendo a import\u00e2ncia da cintura e do corpo, o m\u00e9todo de treinamento do corpo deve ser praticado. O m\u00e9todo de treinamento corporal \u00e9 dividido em duas partes: treinamento externo e treinamento interno: treinamento externo: o treinamento corporal come\u00e7a com o treinamento dos ombros. Ao praticar o treinamento dos ombros, fique em Tai Chi Kaili Zhan Zhuang, primeiro pratique a rota\u00e7\u00e3o dos ombros (circulando), relaxe os ombros, use a coluna tor\u00e1cica cervical como eixo, gire para frente e para tr\u00e1s, horizontalmente, para cima e para baixo, etc. O c\u00edrculo pode ser grande ou pequeno. Ao girar, a virilha e os quadris seguem a liga\u00e7\u00e3o, girando no sentido hor\u00e1rio e anti-hor\u00e1rio e coordenando-se naturalmente. Em seguida, pratique a rota\u00e7\u00e3o do ombro (transfer\u00eancia), transfira para frente e para tr\u00e1s, para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita. Ao praticar, \u00e9 importante relaxar os ombros e n\u00e3o usar for\u00e7a. Usar for\u00e7a significa n\u00e3o saber, e n\u00e3o saber e n\u00e3o entender n\u00e3o levar\u00e1 a nenhum benef\u00edcio. \u00c9 dividido em pr\u00e1tica individual e pr\u00e1tica dupla. Rota\u00e7\u00e3o de pr\u00e1tica individual (rota\u00e7\u00e3o circular) e rota\u00e7\u00e3o (rota\u00e7\u00e3o de transfer\u00eancia), comece devagar e, finalmente, pratique r\u00e1pido. Quando voc\u00ea pode cooperar com a virilha, voc\u00ea pode sacudi-la. A velocidade de sacudir deve ser r\u00e1pida e o principal \u00e9 afundar o qi. Pela apar\u00eancia, parece um deslizamento de terra. Ao lutar com os outros, quando o impasse, um sacudir e virar ser\u00e1 impar\u00e1vel. Pratique com duas pessoas, uma pessoa segura os ombros da outra com as duas m\u00e3os, puxa e empurra, de for\u00e7a leve a for\u00e7a pesada, e ent\u00e3o sacode as m\u00e3os, a outra pessoa relaxa os ombros e vira, cada giro deve ser com for\u00e7a na virilha. Pratique por um certo per\u00edodo de tempo, sacuda de repente, para que a outra pessoa possa sentir uma for\u00e7a interna profunda saindo. Segundo, pratique a corrida lateral. Ao praticar, primeiro pratique o estilo de marcha de crina dividida do cavalo selvagem, de lento para r\u00e1pido, assim como as m\u00e3os, pernas e corpo da estrutura de crina dividida do cavalo selvagem, o centro de gravidade deve ser transferido rapidamente e o trabalho dos p\u00e9s deve ser est\u00e1vel. Em seguida, pratique a corrida lateral da pilha Bagua, a caminhada em arco lateral na pilha de madeira Bagua, se n\u00e3o houver pilha de madeira, use sacos de areia para colocar. O corpo n\u00e3o deve ficar torto ao correr. Pratique com tr\u00eas pessoas, uma pessoa \u00e9 o praticante principal, ao redor das duas pessoas "8" correndo, passando lateralmente, pisando levemente e os passos para tr\u00e1s devem ser r\u00e1pidos. Duas pessoas est\u00e3o correndo lado a lado, duas pessoas ficam lado a lado, a dist\u00e2ncia entre elas \u00e9 suficiente apenas para uma pessoa passar lateralmente, o praticante confia na vis\u00e3o, pratica sem tocar em ningu\u00e9m e passa lateralmente. Terceiro, pratique cintura e quadris. Primeiro pratique a rota\u00e7\u00e3o plana, o m\u00e9todo de abertura em p\u00e9 do Tai Chi, com a cintura e o sacro como eixo para girar grandes c\u00edrculos, pequenos c\u00edrculos, espirais, de pequeno a grande. O centro de gravidade se move com a troca dos p\u00e9s esquerdo e direito. Ao praticar, lidere a rota\u00e7\u00e3o com a mente. Alcance um estado de giro como n\u00e3o girar, n\u00e3o girar como girar. O c\u00edrculo pode ser redondo ou plano, mas n\u00e3o deve haver bordas e cantos, o que dar\u00e1 ao oponente uma oportunidade de tirar vantagem. Em seguida, pratique a rota\u00e7\u00e3o em p\u00e9, ainda Tai Chi abrindo em p\u00e9, s\u00f3 pode ser praticado de um lado, ao praticar, com a cabe\u00e7a femoral como ponto do eixo, a virilha faz c\u00edrculos para cima e para baixo na frente e atr\u00e1s. Ao praticar, fique firme, n\u00e3o levante os dedos dos p\u00e9s e calcanhares. Tamb\u00e9m lidere a rota\u00e7\u00e3o com a mente, as m\u00e3os, os p\u00e9s e o corpo est\u00e3o integrados, n\u00e3o os deixe ficar r\u00edgidos, mas seja flex\u00edvel. M\u00e9todo de treinamento interno: o Qi afunda no Dantian e o Qi circula nos meridianos, o que \u00e9 chamado de treinamento Dan. \u00c9 dividido em dois m\u00e9todos de treinamento: est\u00e1tico e din\u00e2mico. O treinamento est\u00e1tico \u00e9 o m\u00e9todo de treinamento respirat\u00f3rio. O treinamento din\u00e2mico \u00e9 o m\u00e9todo de circula\u00e7\u00e3o do Qi.<\/p>\n\n\n\n
O Taijiquan n\u00e3o requer apenas praticar a postura, dominar as rotinas e v\u00e1rios movimentos, mas tamb\u00e9m dominar o caminho do poder e v\u00e1rias mudan\u00e7as; al\u00e9m de praticar a postura do boxe, voc\u00ea tamb\u00e9m deve praticar os exerc\u00edcios de m\u00e3os e pernas. Aqui, quero apresentar meu entendimento do m\u00e9todo secreto de treinamento corporal. O que \u00e9 o m\u00e9todo de treinamento corporal? \u00c9 o que o artigo \u201cPraticando o Treinamento Corporal\u201d diz: \u201cPraticar pernas e m\u00e3os requer praticar o corpo, e o m\u00e9todo de treinamento corporal \u00e9 insepar\u00e1vel das m\u00e3os e p\u00e9s. Os chamados m\u00e9todos corporais para frente, para tr\u00e1s, esquerda, direita, centro, etc. s\u00e3o todos completados pela coopera\u00e7\u00e3o de m\u00e3os e p\u00e9s.\u201d No processo de aprendizado e pr\u00e1tica do Taijiquan, n\u00e3o apenas a postura deve ser praticada corretamente, mas tamb\u00e9m deve ser dedicado tempo \u00e0 pr\u00e1tica, como praticar exerc\u00edcios de m\u00e3os, pernas e corpo. A chamada pr\u00e1tica superior \u00e9 empurrar, acariciar, apertar, pressionar, pegar, deitar, cotovelar e inclinar; a pr\u00e1tica do meio \u00e9 avan\u00e7ar, recuar, subir, cair, pular, desviar, circular e girar; a pr\u00e1tica inferior \u00e9 enredar, ajoelhar, pegar, levantar, cortar, picar, pendurar e chutar.<\/p>\n\n\n\n
A pr\u00e1tica do quadro deve ser feita no corpo, ent\u00e3o praticar as habilidades corporais \u00e9 uma das partes importantes do Tai Chi. Por que a escuta, a transforma\u00e7\u00e3o, a compreens\u00e3o e a libera\u00e7\u00e3o dos mestres s\u00e3o t\u00e3o r\u00e1pidas, t\u00e3o poderosas e t\u00e3o requintadas? Isso vem da pr\u00e1tica s\u00e9ria de v\u00e1rias habilidades de treinamento \u00fanico todos os dias. Elas s\u00e3o chamadas de habilidades auxiliares, mas na verdade s\u00e3o m\u00e9todos muito importantes para aumentar as habilidades e tamb\u00e9m s\u00e3o cursos obrigat\u00f3rios para professores. No passado, era raro ouvir que outros mestres tinham essa pr\u00e1tica. \u00c9 um treinamento de for\u00e7a e habilidades, e tamb\u00e9m o papel das habilidades e t\u00e9cnicas corporais. Quando o professor estava ensinando push hands e Sanda, embora tivesse quase 70 anos, nas mudan\u00e7as de habilidades de boxe, seus passos iam e voltavam, e seus movimentos eram t\u00e3o \u00e1geis quanto flechas, piscando e desaparecendo. Em um piscar de olhos, o professor estava silenciosamente atr\u00e1s de mim. Esse tipo de m\u00e9todo corporal e velocidade s\u00e3o dif\u00edceis de descrever. Hoje em dia, poucas pessoas que praticam Tai Chi t\u00eam esse tipo de m\u00e9todo de treinamento. \u00c9 um m\u00e9todo de treinamento para habilidades tradicionais de Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n
Para a pr\u00e1tica espec\u00edfica do treinamento f\u00edsico, a primeira coisa a fazer \u00e9 ficar em p\u00e9, ou seja, estar vazio e conectado da cabe\u00e7a aos p\u00e9s, como for\u00e7a superior vazia e energ\u00e9tica, peito e costas, ombros e cotovelos, n\u00e3o se inclinar para frente ou para tr\u00e1s e manter o corpo no meio e est\u00e1vel. Esses sensos b\u00e1sicos te\u00f3ricos comuns s\u00e3o descritos em detalhes em muitos livros e peri\u00f3dicos de Tai Chi, ent\u00e3o n\u00e3o os repetirei aqui. Falamos principalmente sobre o m\u00e9todo corporal, o chamado: "O que \u00e9 o m\u00e9todo corporal? O corpo se move para frente e para tr\u00e1s com as m\u00e3os e os p\u00e9s, e se vira para tr\u00e1s e se move para frente; o corpo se vira para tr\u00e1s e olha para tr\u00e1s, o \u00faltimo est\u00e1 na frente, olha para a esquerda e para a direita, vertical e horizontal, alto e baixo, vertical e horizontal, vertical e horizontal de acordo com a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Pratique o corpo primeiro para praticar o ombro, consulte o \u201cm\u00e9todo de pr\u00e1tica do ombro\u201d em \u201cPratique o corpo\u201d para mais detalhes.<\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9todo de praticar o ombro \u00e9, na verdade, praticar a libera\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, que pode praticar um tipo de choque e for\u00e7a de rebote, e a libera\u00e7\u00e3o dessa for\u00e7a \u00e9 muito poderosa, como um deslizamento de terra, seu impulso \u00e9 como um bambu, r\u00e1pido e chocante, e \u00e9 liberado de acordo com a situa\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes, \u00e9 melhor praticar com duas pessoas, de lento a r\u00e1pido, at\u00e9 que a for\u00e7a da vibra\u00e7\u00e3o seja liberada, o que pode fazer a outra parte sentir o poder pesado e tr\u00eamulo.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 tamb\u00e9m um papel muito importante. O ombro do professor Hou \u00e9 treinado para ser um ombro como uma bola flex\u00edvel, como uma junta universal. Seu ajuste e sua dire\u00e7\u00e3o s\u00e3o inacredit\u00e1veis. N\u00e3o importa quais movimentos voc\u00ea fa\u00e7a, qual dire\u00e7\u00e3o, quais movimentos voc\u00ea fa\u00e7a, ou mesmo o ponto de for\u00e7a que voc\u00ea acerte, parece que voc\u00ea pode derrub\u00e1-lo com um tiro. Neste instante, o ombro do professor gira ou se move, o que significa que o ponto de for\u00e7a que voc\u00ea quer atingir sofreu uma mudan\u00e7a qualitativa, e o professor muda sua virilha; ou seja, \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o e o momento para voc\u00ea ser atingido. Nesta t\u00e9cnica, \u00e9 dif\u00edcil explic\u00e1-la claramente em palavras, que \u00e9 o ditado que "os especialistas conhecem a porta". A tecnologia real n\u00e3o requer algumas palavras, e o ponto-chave \u00e9 claro. Aprender boxe \u00e9 silencioso: "A chave para as artes marciais \u00e9 uma ou duas palavras, e a fonte da mente n\u00e3o \u00e9 muitas. Se voc\u00ea puder obter a chave, voc\u00ea terminar\u00e1 com uma palavra, e se voc\u00ea n\u00e3o obtiver a chave, voc\u00ea ser\u00e1 espalhado para sempre." A raz\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 aqui.<\/p>\n\n\n\n
Para m\u00e9todos de treinamento espec\u00edficos, consulte \u201cPraticando o m\u00e9todo lateral\u201d em \u201cPraticando exerc\u00edcios corporais\u201d.<\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9todo avan\u00e7ado do Zhaobao Tai Chi \u00e9 usar cavalos selvagens para dividir suas crinas. A postura \u00e9 um m\u00e9todo t\u00edpico de avan\u00e7ar e abrir o caminho, enquanto a postura para tr\u00e1s \u00e9 o m\u00e9todo t\u00edpico de rolar o bra\u00e7o para tr\u00e1s, que \u00e9 o m\u00e9todo b\u00e1sico de praticar para frente e para tr\u00e1s. Claro, esse m\u00e9todo n\u00e3o \u00e9 usado apenas para derrotar os outros, mas tem um certo efeito de combate. N\u00e3o apenas as m\u00e3os devem ter a for\u00e7a do \u624c\u670b, mas os ombros e as costas tamb\u00e9m podem usar a for\u00e7a da inclina\u00e7\u00e3o. As m\u00e3os, os p\u00e9s e o corpo est\u00e3o todos l\u00e1. Os chamados outros que se aproximam devem se aproximar do corpo, como um pioneiro abrindo o caminho. Tamb\u00e9m \u00e9 adequado para a pr\u00e1tica individual.<\/p>\n\n\n\n
Quanto \u00e0 pr\u00e1tica de Bagua e Jiugongzhuang, n\u00f3s os praticamos antes. No in\u00edcio, havia certas regras, e depois n\u00e3o havia regras fixas. A pr\u00e1tica principal era um tipo de m\u00e9todo corporal de nata\u00e7\u00e3o de drag\u00e3o, que era mover-se para os lados e mover-se rapidamente, movendo-se para a esquerda e para a direita, para cima e para baixo, e ir e vir. No passado, costum\u00e1vamos usar varas de bambu como marca e s\u00f3 pod\u00edamos correr para os lados. Mais tarde, praticamos m\u00e9todos corporais de transporte em florestas densas, o que era bastante semelhante ao Baguazhang de nata\u00e7\u00e3o em forma de drag\u00e3o. N\u00e3o apenas nos deslocamos para frente e para tr\u00e1s na floresta, mas, mais importante, tratamos as \u00e1rvores como inimigos hipot\u00e9ticos. Ao passar de lado, atingimos as partes definidas da \u00e1rvore, como os principais pontos de acupuntura de uma pessoa. Depois de praticar bem, tamb\u00e9m podemos praticar com duas pessoas. Quando tocamos o oponente, usamos uma m\u00e3o para atingir a m\u00e3o atacante do oponente e, ao mesmo tempo, rapidamente nos deslocamos para os lados e passamos, e em um instante estamos atr\u00e1s do oponente. Na t\u00e9cnica de Sanda, essa \u00e9 a chave para determinar o resultado. Sem essa habilidade de vaiv\u00e9m para frente e para tr\u00e1s, voc\u00ea n\u00e3o pode lutar com os outros. Por exemplo, ao lutar com outros boxeadores, ou boxeadores, se voc\u00ea for atingido pelo oponente algumas vezes, acho que o poder desse soco pesado \u00e9 o suficiente para faz\u00ea-lo cair no ch\u00e3o. Mas entre o momento de ser atingido e n\u00e3o ser atingido, num piscar de olhos, voc\u00ea j\u00e1 foi para o lado direito ou esquerdo do oponente, e ent\u00e3o atacou o oponente, deixando-o confuso e s\u00f3 podendo levar a surra passivamente.<\/p>\n\n\n\n
Algumas pessoas dizem: "\u00c9 mais f\u00e1cil falar do que fazer!" Eu penso assim: as verdadeiras habilidades do boxe s\u00e3o que a vit\u00f3ria ou derrota \u00e9 determinada em apenas um round. Como voc\u00ea pode lutar por meia hora ou mesmo v\u00e1rias horas continuamente? Em uma batalha real, a vit\u00f3ria ou derrota acontece em um piscar de olhos. Quando praticamos corrida lateral, nossa velocidade \u00e9 t\u00e3o r\u00e1pida quanto um trov\u00e3o e nossos movimentos s\u00e3o t\u00e3o r\u00e1pidos quanto atirar flechas. Mas quando realmente lutamos, ainda esperamos pela a\u00e7\u00e3o. Como diz o ditado, fique quieto como a lua de outono e mova-se como uma rajada de vento. Fique quieto como uma mulher e seja feroz como um tigre. N\u00e3o corremos aleatoriamente. Devemos julgar a situa\u00e7\u00e3o e ser simples e pr\u00e1ticos. Acerte os pontos de acupuntura e acerte os pontos-chave. Isso \u00e9 apresentado em detalhes em "Essentials of Taijiquan". \u00c9 que alguns m\u00e9todos de luta foram perdidos ou n\u00e3o s\u00e3o aplic\u00e1veis na sociedade de hoje. Mas as t\u00e9cnicas-chave ainda s\u00e3o muito importantes. De acordo com o m\u00e9todo corporal que treinamos, os requisitos s\u00e3o muito rigorosos. O movimento do corpo e o ataque devem ser muito precisos, assim como atirar uma flecha no alvo, acertando o alvo todas as vezes sem errar um \u00fanico tiro. Claro, precisamos praticar com frequ\u00eancia, para frente e para tr\u00e1s, para a esquerda e para a direita, e ataque de vaiv\u00e9m. Uma vez eu disse ao meu oponente que eu acertaria uma certa parte do corpo dele, mesmo que o oponente estivesse se defendendo firmemente. Fingi na frente dele com uma m\u00e3o e acertei os pontos de acupuntura na parte indicada enquanto corria para o lado passando por ele. A mesma coisa aconteceu quando tentei novamente. Assim como no romance Romance of the Three Kingdoms, Guan Gong disse a Cao Cao: "Meu segundo irm\u00e3o Yide, tirar a cabe\u00e7a de um general em um milh\u00e3o de tropas \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil quanto tirar algo de uma bolsa." Ent\u00e3o, quando praticamos o golpe, devemos ser proficientes e tentar de novo e de novo, t\u00e3o f\u00e1cil quanto tirar algo de uma bolsa. No momento da luta, devemos resolver o problema, caso contr\u00e1rio, como voc\u00ea pode lidar com muitos gangsters? Os antigos diziam: "Duas m\u00e3os n\u00e3o podem vencer quatro punhos, e quatro punhos n\u00e3o podem vencer muitas pessoas." Embora se diga que, como um artista marcial, se voc\u00ea encontrar alguns gangsters e alguns homens fortes, voc\u00ea n\u00e3o pode lidar com eles, ent\u00e3o voc\u00ea s\u00f3 pode ir ao c\u00edrculo de entretenimento para brincar!<\/p>\n\n\n\n
Veja \u201cPratique o m\u00e9todo de rota\u00e7\u00e3o da cintura e do quadril\u201d em \u201cPratique exerc\u00edcios corporais\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Primeiro pratique a cintura e os quadris, o m\u00e9todo espec\u00edfico de operar o c\u00edrculo, enquanto gira e transfere os ombros, coopera com a rota\u00e7\u00e3o da cintura e dos quadris, que pode ser praticada separadamente ou separadamente. Ao praticar a cintura e os quadris at\u00e9 certo ponto, voc\u00ea pode pratic\u00e1-los juntos no quadro de boxe e cooperar com a rota\u00e7\u00e3o esquerda e direita da cintura e dos quadris quando duas pessoas empurram as m\u00e3os. Esta \u00e9 uma t\u00e9cnica secreta do Zhaobao Taijiquan. O autor foi profundamente inspirado pelos ombros deslizantes e quadris em movimento do professor. Nosso professor Li Zongyou tamb\u00e9m destacou que a cintura e os quadris s\u00e3o o centro de todo o movimento do Taijiquan. Tamb\u00e9m \u00e9 como o eixo principal das engrenagens do corpo. Devido ao seu in\u00edcio e opera\u00e7\u00e3o, as engrenagens grandes e pequenas conduzem a opera\u00e7\u00e3o de todas as engrenagens. O Taijiquan \u00e9 o mesmo. O in\u00edcio da virilha e dos quadris conduz o movimento dos ombros, cotovelos, pulsos e membros inferiores. Em rela\u00e7\u00e3o ao papel da cintura e dos quadris, eles desempenham uma vantagem absoluta n\u00e3o apenas no quadro de boxe, mas tamb\u00e9m no empurrar de m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n
As verdadeiras habilidades de boxe da China n\u00e3o s\u00e3o competir com os outros em for\u00e7a. O desafio tamb\u00e9m \u00e9 um tipo de competi\u00e7\u00e3o. O m\u00e9todo de corrida lateral para praticar habilidades corporais foi mencionado acima, que \u00e9 um m\u00e9todo corporal extremamente flex\u00edvel. Se voc\u00ea for bom nisso, n\u00e3o poder\u00e1 ser atingido pelo oponente. Antes de bater, voc\u00ea foi contido pelos pontos de acupuntura em um instante. Portanto, muitas escolas praticaram o m\u00e9todo de corpo de vaiv\u00e9m de Jiugong e Bagua Zhuang. Algumas at\u00e9 t\u00eam m\u00e9todos de treinamento especiais, como praticar m\u00e9todos corporais e habilidades corporais leves. Ent\u00e3o, se voc\u00ea aprender Taijiquan Sanda, a primeira pessoa que voc\u00ea desafiar deve ser um boxeador.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Treinar as pernas e as m\u00e3os tamb\u00e9m requer treinar o corpo. O treinamento do corpo n\u00e3o pode ser separado das m\u00e3os e dos p\u00e9s. O chamado para frente e para tr\u00e1s, olhar para a esquerda e para a direita, e estabilidade central\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Zhaobao-Taijiquan-Training-Method.jpg",550,367,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4155,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions\/4155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}