{"id":4121,"date":"2024-08-30T15:03:41","date_gmt":"2024-08-30T15:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4121"},"modified":"2024-08-30T15:03:42","modified_gmt":"2024-08-30T15:03:42","slug":"practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly.html","title":{"rendered":"Pratique Tai Chi nesta ordem e voc\u00ea melhorar\u00e1 rapidamente!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qualquer t\u00e9cnica ou rotina tem que passar por um processo de come\u00e7ar do zero, do nada para algo, do raso para o profundo, e constantemente avan\u00e7ando, e o Tai Chi \u00e9 o mesmo. O Tai Chi, uma heran\u00e7a cultural intang\u00edvel nacional, \u00e9 altamente respeitado tanto como uma arte marcial tradicional quanto em termos de aptid\u00e3o e preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, para atingir melhores efeitos de treinamento e preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, o aprendizado sistem\u00e1tico e em etapas \u00e9 essencial. De acordo com diferentes per\u00edodos, ele pode ser dividido em seis est\u00e1gios: \u201caprender o quadro, corrigir o quadro, beliscar o quadro, seguir o quadro, desmontar o quadro e consertar o quadro\u201d. O seguinte explicar\u00e1 separadamente:<\/p>\n\n\n\n

1, Aprendendo o quadro: entendendo as regras e dominando a rotina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No est\u00e1gio de estrutura de aprendizagem, por meio de movimentos b\u00e1sicos simples e habilidades b\u00e1sicas, voc\u00ea pode inicialmente entender os requisitos b\u00e1sicos do Tai Chi para t\u00e9cnicas de m\u00e3o, trabalho de p\u00e9s, formato de m\u00e3o e trabalho de p\u00e9s, e ent\u00e3o ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil come\u00e7ar a aprender a rotina inteira. Quando voc\u00ea aprende a rotina pela primeira vez, n\u00e3o pode se apressar. Voc\u00ea deve entender os requisitos b\u00e1sicos dos movimentos. "\u00c9 f\u00e1cil aprender boxe, mas \u00e9 dif\u00edcil mud\u00e1-lo." Se voc\u00ea formar um estere\u00f3tipo de a\u00e7\u00e3o ruim quando aprender pela primeira vez, ser\u00e1 dif\u00edcil corrigi-lo.<\/p>\n\n\n\n

2, Corrija a postura: domine as exig\u00eancias e reflita as caracter\u00edsticas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    O est\u00e1gio de postura correta \u00e9 corrigir toda a postura de acordo com as exig\u00eancias do Tai Chi para cada parte, para que os problemas comuns mais \u00f3bvios possam ser corrigidos, e o centro de gravidade de cada movimento, as mudan\u00e7as nos gestos, a dire\u00e7\u00e3o e o \u00e2ngulo, a coordena\u00e7\u00e3o entre as partes superior e inferior, etc., devem ser esclarecidos para mostrar as caracter\u00edsticas b\u00e1sicas de movimento do Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

    3, Ajuste a postura: ajuste a postura com precis\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Beliscar a postura \u00e9 agarrar cada forma fixa na rotina de acordo com os requisitos, para que cada parte do corpo possa atender aos requisitos, e os movimentos possam ser feitos com precis\u00e3o de acordo com os requisitos, como for\u00e7a superior do esp\u00edrito vazio, peito e cintura, ombros soltos e cotovelos afundados, etc. As tr\u00eas combina\u00e7\u00f5es externas (combina\u00e7\u00e3o de m\u00e3os e p\u00e9s, combina\u00e7\u00e3o de cotovelos e joelhos, combina\u00e7\u00e3o de ombros e quadris) s\u00e3o integradas em cada postura. Depois que toda a postura do boxe \u00e9 ajustada, os movimentos s\u00e3o alongados e generosos, todo o corpo \u00e9 coordenado, o m\u00e9todo do corpo \u00e9 ereto, h\u00e1 fechamento na abertura, abertura no fechamento, os movimentos s\u00e3o perfeitos, a for\u00e7a atinge as quatro extremidades, os membros superiores s\u00e3o leves e flex\u00edveis, e os membros inferiores s\u00e3o soltos e est\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

      4, siga o quadro: siga a natureza e destaque o estilo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Seguir o quadro \u00e9 conectar cada conjunto de posturas de acordo com os requisitos de \u201cfluir como nuvens e \u00e1gua, cont\u00ednuo\u201d com base no posicionamento padr\u00e3o de cada movimento e forma do quadro. Durante este per\u00edodo, \u00e9 necess\u00e1rio ser \u201cr\u00e1pido, mas n\u00e3o ca\u00f3tico, lento, mas n\u00e3o disperso, leve, mas n\u00e3o flutuante, pesado, mas n\u00e3o r\u00edgido\u201d. Para atingir o estado de coordena\u00e7\u00e3o de m\u00e3o, olho, corpo, m\u00e9todo e passo, e plenitude de esp\u00edrito, energia e poder.<\/p>\n\n\n\n

      5, desmonte o quadro: uso claro e troca gratuita<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Desmontar o quadro \u00e9 desmontar cada postura e a\u00e7\u00e3o para an\u00e1lise com base no quadro de boxe limpo, postura padr\u00e3o e funda\u00e7\u00e3o s\u00f3lida, entender a inten\u00e7\u00e3o de cada a\u00e7\u00e3o, saber o significado ofensivo e defensivo de cada postura de punho e seu uso. Ou seja, n\u00e3o apenas saber o fato, mas tamb\u00e9m saber o motivo. Fa\u00e7a com que voc\u00ea tenha uma compreens\u00e3o mais profunda do Tai Chi, incluindo treinamento em Tai Chi Push Hands e Tai Chi Sanshou.<\/p>\n\n\n\n

      6, defina o quadro: o quadro de boxe \u00e9 fixo e ser\u00e1 formado naturalmente ap\u00f3s longa pr\u00e1tica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Este per\u00edodo \u00e9 para padronizar o que \u00e9 dominado em cada est\u00e1gio do treinamento e formar um conceito dos movimentos padr\u00e3o de cada postura na mente, para que todo o conjunto de estruturas de boxe possa ser conclu\u00eddo sem pensar de acordo com os requisitos durante a pr\u00e1tica. Os tr\u00eas elementos da mente, energia interna e forma externa s\u00e3o intimamente combinados, e a estrutura de boxe \u00e9 basicamente fixada por meio da pr\u00e1tica persistente. Da pr\u00e1tica anterior que s\u00f3 prestava aten\u00e7\u00e3o ao externo tr\u00eas em um, ela \u00e9 aprofundada para o interno tr\u00eas em um (cora\u00e7\u00e3o e mente, mente e energia, energia e for\u00e7a) e, finalmente, todo o corpo est\u00e1 em harmonia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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