{"id":3734,"date":"2024-07-20T03:06:58","date_gmt":"2024-07-20T03:06:58","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3734"},"modified":"2024-07-20T03:06:58","modified_gmt":"2024-07-20T03:06:58","slug":"17-kinds-of-tai-chi-skills-that-you-must-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/17-kinds-of-tai-chi-skills-that-you-must-know.html","title":{"rendered":"17 tipos de t\u00e9cnicas de Tai Chi que voc\u00ea precisa conhecer"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Praticar Tai Chi, como uma habilidade de n\u00edvel de entrada, deve entender e seguir as regras mais b\u00e1sicas do Tai Chi, como cabe\u00e7a erguida, ombros para baixo, cotovelos para baixo, pulsos sentados, dedos abertos, peito contido, abd\u00f4men s\u00f3lido, n\u00e1degas reunidas e cintura solta. Caso contr\u00e1rio, mesmo que seja apenas para condicionamento f\u00edsico, o efeito ser\u00e1 muito reduzido.<\/p>\n\n\n\n

Os mestres de Tai Chi nos lembraram repetidamente que praticar Tai Chi \u00e9 uma quest\u00e3o de diferen\u00e7a milim\u00e9trica, a mil milhas de dist\u00e2ncia. O falso Tai Chi de olhar para cima, segurar os ombros, levantar os cotovelos, endireitar os pulsos, dedos invis\u00edveis, estufar o peito, levantar a barriga, estufar as n\u00e1degas e puxar a cintura n\u00e3o \u00e9 apenas uma diferen\u00e7a milim\u00e9trica do Tai Chi real de cabe\u00e7a erguida, ombros para baixo, cotovelos para baixo, pulsos sentados, dedos abertos, peito contido, abd\u00f4men s\u00f3lido, n\u00e1degas reunidas e cintura solta, mas eles n\u00e3o t\u00eam nada em comum, ent\u00e3o a diferen\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 apenas a mil milhas de dist\u00e2ncia, mas um mundo de diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Postura<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    A postura \u00e9 a quest\u00e3o principal para praticar bem o Tai Chi. Ent\u00e3o, que tipo de posturas devem ser praticadas no Tai Chi? Existem muitos tipos de exerc\u00edcios em p\u00e9 de Tai Chi, incluindo exerc\u00edcios em p\u00e9 de abertura e fechamento, exerc\u00edcios em p\u00e9 de agachamento, exerc\u00edcios em p\u00e9 de postura de cavalo, exerc\u00edcios em p\u00e9 de Pipa acenando com as m\u00e3os, exerc\u00edcios em p\u00e9 de levantamento de m\u00e3os, exerc\u00edcios em p\u00e9 de asas abertas de grou branco, etc. Na verdade, cada movimento de Tai Chi \u00e9 um exerc\u00edcio em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    O exerc\u00edcio em p\u00e9 deve ser praticado at\u00e9 o ponto em que duas ou tr\u00eas ou mesmo tr\u00eas ou cinco pessoas comuns n\u00e3o consigam empurrar ou puxar, e n\u00e3o importa qu\u00e3o bom um jovem seja, ele n\u00e3o consiga nem levantar os bra\u00e7os. S\u00f3 ent\u00e3o os requisitos dos exerc\u00edcios em p\u00e9 do Tai Chi podem ser basicamente atendidos.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Habilidades de cabe\u00e7a<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Os requisitos para a cabe\u00e7a no Tai Chi s\u00e3o que a cabe\u00e7a deve estar ereta e o queixo deve estar ligeiramente retra\u00eddo. \u00c9 chamado: pesco\u00e7o vazio e for\u00e7a superior, o queixo deve estar ligeiramente retra\u00eddo e o qi deve fluir atrav\u00e9s do topo. Se a for\u00e7a do topo da cabe\u00e7a n\u00e3o for suficiente ao empurrar as m\u00e3os para empurrar algu\u00e9m, pode n\u00e3o ser capaz de empurrar ou empurrar muito. Com essa for\u00e7a do topo da cabe\u00e7a, pode ser poss\u00edvel empurrar ou empurrar muito lindamente.<\/p>\n\n\n\n

      Portanto, a for\u00e7a do pesco\u00e7o vazio e do topo s\u00e3o indispens\u00e1veis. A express\u00e3o facial deve ser natural, e voc\u00ea n\u00e3o deve sorrir ou sorrir. Em suma, n\u00e3o importa o qu\u00e3o dif\u00edcil ou f\u00e1cil seja, a express\u00e3o facial deve ser natural, como se nada tivesse acontecido.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Habilidades oculares<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Ao praticar Tai Chi, seus olhos devem sempre combinar com os movimentos. Olhe para frente quando voc\u00ea deve, e olhe para sua m\u00e3o da frente quando voc\u00ea deve. N\u00e3o importa para onde voc\u00ea olhe, isso deve fazer as pessoas se sentirem naturais e apropriadas. Por exemplo, no White Crane Spreads Its Wings, voc\u00ea deve olhar para frente depois que a postura estiver definida; no Left Wild Horse Spreads Its Mane, ao segurar a bola, a m\u00e3o direita est\u00e1 em cima e a m\u00e3o esquerda est\u00e1 embaixo, e os olhos devem olhar para o dedo indicador direito acima.<\/p>\n\n\n\n

        Quando o p\u00e9 esquerdo sai e lentamente se acomoda em um passo de arco esquerdo, a m\u00e3o esquerda tamb\u00e9m alcan\u00e7a o peito esquerdo ao mesmo tempo, e a m\u00e3o direita para ao lado do quadril direito. Neste momento, os olhos devem olhar para a base da m\u00e3o esquerda ou dedo indicador. Ao olhar para a m\u00e3o esquerda, voc\u00ea n\u00e3o pode nem olhar fixamente nem ficar confuso, mas olhar para a m\u00e3o da frente com ambos os olhos.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Habilidades de respira\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          A respira\u00e7\u00e3o deve ser natural ao praticar Tai Chi. Ao praticar, inspire e expire em coordena\u00e7\u00e3o com os movimentos, para que a respira\u00e7\u00e3o seja lentamente prolongada. \u00c9 melhor que os ouvidos n\u00e3o consigam ouvir a respira\u00e7\u00e3o e n\u00e3o deve haver interrup\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o. Deve-se notar que praticar Tai Chi \u00e9 diferente das respira\u00e7\u00f5es de 28 ou 48 horas dos exerc\u00edcios matinais. Em vez disso, voc\u00ea deve coordenar sua respira\u00e7\u00e3o de acordo com a dificuldade e a dura\u00e7\u00e3o dos movimentos. Do in\u00edcio ao fim, voc\u00ea deve inspirar ao subir e expirar ao cair, e inspirar ao fechar e expirar ao soltar.<\/p>\n\n\n\n

          Com o tempo, voc\u00ea pode combinar os movimentos com a respira\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea trabalhar mais, pode atingir o estado de Qi e for\u00e7a. Claro, existem habilidades respirat\u00f3rias mais avan\u00e7adas, ou seja, quando voc\u00ea est\u00e1 praticando Tai Chi, de repente voc\u00ea sente um trov\u00e3o no ouvido, e n\u00e3o sente que est\u00e1 respirando. Esta \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o fetal. Se voc\u00ea pode atingir frequentemente o estado de respira\u00e7\u00e3o fetal, a longevidade \u00e9 certa.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Habilidades auditivas<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Falei sobre a respira\u00e7\u00e3o que os ouvidos n\u00e3o conseguem ouvir, ent\u00e3o o que os ouvidos ouvem? Acho que os ouvidos devem ouvir o som das cigarras. Qual \u00e9 o som das cigarras? O som das cigarras \u00e9 o som de \u201cer\u201d emitido em nosso c\u00e9rebro quando ficamos em sil\u00eancio por um tempo. Contanto que voc\u00ea consiga eliminar pensamentos distrativos, manter sua mente focada e ouvir as cigarras atentamente, com o tempo, voc\u00ea ouvir\u00e1 um \u201cbarulho\u201d em seus ouvidos em um instante, como um trov\u00e3o, e ficar\u00e1 em sil\u00eancio.<\/p>\n\n\n\n

            Neste momento, voc\u00ea s\u00f3 sabe praticar boxe e n\u00e3o sabe mais nada. Voc\u00ea v\u00ea como se n\u00e3o visse. Voc\u00ea v\u00ea as pessoas como se n\u00e3o as visse, v\u00ea as coisas como se n\u00e3o as visse e v\u00ea tudo como se n\u00e3o as visse. Este \u00e9 o melhor efeito de buscar a quietude no movimento no Tai Chi. A quietude de longo prazo leva \u00e0 vivacidade. Este movimento n\u00e3o \u00e9 o movimento de praticar movimentos de Tai Chi, mas o movimento de um pequeno Yang verdadeiro. Este pequeno Yang verdadeiro \u00e9 o movimento de n\u00e3o pensar e auto-eleva\u00e7\u00e3o (ent\u00e3o, para praticar Tai Chi real, especialmente exerc\u00edcios de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, voc\u00eas n\u00e3o podem praticar juntos, e n\u00e3o \u00e9 conveniente para homens e mulheres praticarem juntos. Esta \u00e9 a chave).<\/p>\n\n\n\n

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            1. Habilidades lingu\u00edsticas<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Ao praticar Tai Chi, voc\u00ea deve rolar a ponta da l\u00edngua para tr\u00e1s da postura preparat\u00f3ria e pression\u00e1-la contra o ponto de acupuntura Tianchi. Existem dois pontos de acupuntura na raiz da l\u00edngua, o esquerdo \u00e9 Jinjing e o direito \u00e9 Shiquan. Conforme os movimentos se movem lentamente, os dois pontos de acupuntura sob a l\u00edngua secretar\u00e3o saliva, que \u00e9 chamada de \u201cL\u00edquido de Jade\u201d no jarg\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Habilidades de ombro<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Ao praticar Tai Chi, n\u00e3o importa quais movimentos voc\u00ea fa\u00e7a, seja subindo ou descendo, seus ombros sempre afundar\u00e3o. Esse afundamento n\u00e3o \u00e9 um afundamento r\u00edgido, mas um afundamento natural e relaxado. Pessoas que n\u00e3o sabem como praticar boxe geralmente pensam que afundar os ombros n\u00e3o tem efeito. O ombro \u00e9 a raiz do bra\u00e7o. Se o ombro puder ser relaxado e afundar, ent\u00e3o pessoas comuns definitivamente n\u00e3o ser\u00e3o capazes de levantar seu bra\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

                O mesmo \u00e9 verdade para liberar pessoas. Se o oponente for mais pesado, ent\u00e3o se voc\u00ea inclinar levemente o ombro, voc\u00ea perder\u00e1 imediatamente sua for\u00e7a. Como o ombro est\u00e1 inclinado, o bra\u00e7o \u00e9 desconectado de todo o corpo e do cotovelo e pulso, ent\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 for\u00e7a. Somente quando o ombro est\u00e1 relaxado, o bra\u00e7o e todo o corpo se tornam um todo firmemente travado, e se tornam um com o cotovelo e pulso, a for\u00e7a pode ser bem usada.<\/p>\n\n\n\n

                Os ancestrais chamavam o ombro de raiz do bra\u00e7o, o cotovelo \u00e9 a se\u00e7\u00e3o do meio e o pulso \u00e9 a se\u00e7\u00e3o da ponta. Isso mostra a import\u00e2ncia de afundar os ombros no Tai Chi. Ao praticar Tai Chi, exceto para movimentos individuais, como a postura para baixo, n\u00e3o importa qu\u00e3o dif\u00edceis sejam os movimentos, os dois ombros devem estar sempre na mesma linha horizontal.<\/p>\n\n\n\n

                Em empurrar as m\u00e3os, inclinar os ombros \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o de luta muito poderosa. Se o oponente me empurra, eu posso simplesmente usar a for\u00e7a de puxar do oponente para inclinar em dire\u00e7\u00e3o ao meio do oponente. O leve se inclina alguns metros de dist\u00e2ncia, e o pesado imediatamente entra em choque. Isso mostra o poder de afundar os ombros e inclinar os ombros.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Kung Fu de Cotovelo<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Praticar Tai Chi enfatiza ombros afundados e cotovelos ca\u00eddos. Se os ombros estiverem relaxados e afundados, mas os cotovelos estiverem levemente levantados para fora e afundados para dentro, o efeito de ombros afundados ser\u00e1 imediatamente destru\u00eddo, e a for\u00e7a ser\u00e1 dispersa. O cotovelo \u00e9 a se\u00e7\u00e3o do meio do bra\u00e7o. Se houver um problema com a se\u00e7\u00e3o do meio, a se\u00e7\u00e3o da raiz e a se\u00e7\u00e3o da ponta ser\u00e3o afetadas, e a for\u00e7a n\u00e3o poder\u00e1 ser completa.<\/p>\n\n\n\n

                  Portanto, seja a crina dividida do cavalo selvagem, o passo de abra\u00e7ar o joelho ou outros movimentos, o cotovelo n\u00e3o pode ser levantado para fora ou dobrado para dentro, e mesmo a peteca de quatro cantos n\u00e3o tem permiss\u00e3o para levantar o cotovelo. Ao empurrar as m\u00e3os, a letalidade do cotovelo \u00e9 muito poderosa, ent\u00e3o os mestres geralmente relutam em usar os cotovelos para atingir o oponente.<\/p>\n\n\n\n

                  Se esse cotovelo for empurrado para cima, como bater nas costelas, ele quebrar\u00e1 v\u00e1rias costelas, e a mais leve vomitar\u00e1 sangue, ent\u00e3o o uso de cotovelos \u00e9 estritamente proibido em competi\u00e7\u00f5es de empurrar as m\u00e3os. O cotovelo em p\u00e9 \u00e9 ainda mais poderoso. Mesmo se bater nas costas do oponente, pode torn\u00e1-lo insuport\u00e1vel, sem mencionar que atinge o ponto vital.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Kung Fu de pulso e Kung Fu de ponta dos dedos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Praticar Tai Chi enfatiza sentar o pulso e a extens\u00e3o dos dedos, de modo que o ombro, o cotovelo e o pulso se tornem um todo consistente. Se o ombro estiver pesado, o cotovelo \u00e9 abaixado, mas o pulso n\u00e3o est\u00e1 sentado, a for\u00e7a do bra\u00e7o n\u00e3o pode ser unificada, e a for\u00e7a do ombro e do cotovelo n\u00e3o pode ser garantida de forma confi\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

                    O bra\u00e7o \u00e9 as duas portas da parte superior do corpo. O ombro, o cotovelo e o pulso devem ser um todo unificado para poder us\u00e1-lo livremente. Se o ombro, o cotovelo e o pulso forem unificados, a for\u00e7a n\u00e3o pode ser exercida se os dedos n\u00e3o forem estendidos, ent\u00e3o o problema da extens\u00e3o dos dedos n\u00e3o pode ser subestimado. Ao enviar algu\u00e9m para fora, o dedo est\u00e1 na frente. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel enviar algu\u00e9m para fora sem rolar o pulso (como apertar, n\u00e3o funcionar\u00e1 se o pulso n\u00e3o for rolado), e n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel sem a for\u00e7a el\u00e1stica e de tremor das pontas dos dedos.<\/p>\n\n\n\n

                    Dedos que n\u00e3o se estendem n\u00e3o s\u00e3o assist\u00edveis do ponto de vista da performance. Ao fazer Tai Chi push hands, as pontas dos dedos devem ser como um pulso da medicina chinesa. Uma vez que eles tocam o oponente, eles podem ouvir a for\u00e7a e a habilidade do oponente claramente.<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. For\u00e7a dos dois bra\u00e7os<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      Praticar Tai Chi incorpora movimento circular em todos os lugares, que os predecessores das artes marciais chamavam de \u201csegurar a origem e guardar a unidade\u201d. Eu expliquei esse \u201cum\u201d no kung fu de ouvido, e gostaria de enfatiz\u00e1-lo novamente. Este \u00e9 o qi inato, que \u00e9 o verdadeiro yang sem pensamentos.<\/p>\n\n\n\n

                      O Sr. Sun Lutang disse: \u201cTai Chi \u00e9 uma bola de borracha, e Xingyi \u00e9 uma bola de ferro.\u201d O Sr. Sun disse que Tai Chi \u00e9 uma bola de borracha, n\u00e3o uma bola de borracha sem ar, mas uma bola de borracha totalmente inflada, que \u00e9 redonda em todos os lugares, deixando o oponente sem nenhum lugar para atacar. Por exemplo, ao empurrar as m\u00e3os, os dois bra\u00e7os s\u00e3o muito redondos, como uma bola de borracha, ent\u00e3o onde o oponente pode atacar? O oponente n\u00e3o tem como atacar, e n\u00e3o h\u00e1 falha. Este \u00e9 o efeito que segurar a bola deve alcan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

                      Em termos de ombros, os ombros s\u00e3o redondos, e um punho pode caber nas axilas abaixo dos ombros; em termos de cintura, a cintura \u00e9 como um eixo, e pode ser usada livremente em qualquer lugar; em termos de costas, as costas s\u00e3o redondas, e as costas s\u00e3o como um arco, o que significa for\u00e7a infinita; em termos de virilha, a virilha \u00e9 redonda quando o \u00e2nus \u00e9 levantado e a virilha \u00e9 enrolada; em termos de pernas, a perna de apoio traseira (como o passo do arco) \u00e9 redonda; em termos de m\u00e3os, a boca do tigre \u00e9 redonda; em termos de m\u00e3os iniciais e finais, a m\u00e3o inicial \u00e9 um arco, e a m\u00e3o final tamb\u00e9m \u00e9 um arco. No jarg\u00e3o, significa "as m\u00e3os iniciais devem ser leves e \u00e1geis, e as m\u00e3os finais devem ser calmas".<\/p>\n\n\n\n

                      As chamadas m\u00e3os iniciais leves e \u00e1geis, e m\u00e3os finais calmamente, significa que o praticante n\u00e3o usa for\u00e7a deliberadamente, mas faz com que os especialistas sintam que h\u00e1 um tipo de for\u00e7a oculta em todos os lugares. Muitas pessoas pensam que praticar Tai Chi, apenas praticar casualmente, e n\u00e3o usar nenhuma for\u00e7a. Isso \u00e9 errado. Se voc\u00ea praticar estritamente de acordo com os padr\u00f5es do Tai Chi, sem estufar o peito, levantar a barriga e estufar as n\u00e1degas, mesmo depois de praticar um conjunto de 24 posturas, as pernas da maioria das pessoas tremer\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      1. Habilidades de Peito<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Praticar Tai Chi tem requisitos muito rigorosos no peito. A cabe\u00e7a est\u00e1 para cima, os cotovelos para baixo, os pulsos para baixo e os dedos estendidos. No entanto, se o peito for empurrado para cima, a totalidade acima mencionada ser\u00e1 destru\u00edda. Os requisitos de ombro, cotovelo e pulso mencionados acima s\u00e3o todos requisitos para que a for\u00e7a afunde, e se o peito for empurrado para cima, o qi ir\u00e1 subir e parar no peito. O Tai Chi requer que todo o corpo seja um, e a for\u00e7a ser\u00e1 relaxada para os p\u00e9s. Se o qi subir, \u00e9 imposs\u00edvel relaxar para os p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

                        Somente quando o peito est\u00e1 ligeiramente retra\u00eddo o qi pode descer para o Dantian. Se o peito estiver ligeiramente retra\u00eddo, as costas podem ser arredondadas e o qi pode ser anexado \u00e0s costas. Tai Chi, Xingyi, Bagua, todos exigem que o peito seja retra\u00eddo, e at\u00e9 mesmo o boxe ocidental exige que o peito seja retra\u00eddo. Somente quando o peito est\u00e1 retra\u00eddo, a for\u00e7a dos dois ombros pode ser estendida para a frente, esquerda e direita. Se o peito for empurrado para cima, a for\u00e7a ser\u00e1 desmembrada e bloqueada pelo peito, e \u00e9 imposs\u00edvel liber\u00e1-la para longe. O Tai Chi enfatiza o esp\u00edrito a ser reunido nos ossos, e o qi a ser anexado \u00e0s costas, ent\u00e3o o peito deve ser retra\u00eddo. Portanto, se o peito n\u00e3o estiver retra\u00eddo, n\u00e3o apenas a for\u00e7a \u00e9 bloqueada, mas tamb\u00e9m o qi n\u00e3o pode afundar para o Dantian. Portanto, independentemente do g\u00eanero, ao praticar Tai Chi, deve-se retrair o peito.<\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        1. Kung Fu Abdominal<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Praticar Tai Chi requer que o Qi afunde no Dantian. O Dantian est\u00e1 uma polegada e tr\u00eas abaixo do umbigo. Quando o Qi afunda no Dantian, o abd\u00f4men fica redondo e cheio de Qi. Se voc\u00ea levantar sua barriga e disser que o Qi afunda no Dantian, isso \u00e9 poss\u00edvel? Quando voc\u00ea levanta sua barriga, o abd\u00f4men fica plano, o que significa que o Qi n\u00e3o afundou no Dantian. Se o Qi n\u00e3o afundou no Dantian, ele inevitavelmente surgir\u00e1 no peito. Portanto, levantar a barriga e retrair o abd\u00f4men s\u00e3o tabus para praticar bem o Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

                          Um mestre de Tai Chi com Kung Fu afunda o Qi no Dantian e pode suportar alguns socos e chutes no abd\u00f4men. O Tai Chi Push Hands enfatiza um abd\u00f4men cheio. Mestres de Tai Chi Push Hands, como o Sr. Hao Jiajun, usam o abd\u00f4men para bater nas pessoas com muito mais for\u00e7a do que as pessoas comuns usam as m\u00e3os. Frequentemente, ele puxa para dentro e um salto do abd\u00f4men pode derrubar as pessoas a alguns metros de dist\u00e2ncia. O poder do abd\u00f4men para liberar as pessoas \u00e9 maior do que o de outros que usam empurr\u00f5es e apertos.<\/p>\n\n\n\n

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                          1. Kung Fu de Cintura<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            A cintura e o abd\u00f4men est\u00e3o conectados, ent\u00e3o por que dever\u00edamos falar sobre eles separadamente? Como os mestres das artes marciais do passado falavam mais sobre a cintura, eu falo sobre a cintura e o abd\u00f4men separadamente para que eu possa focar no abd\u00f4men. Ao praticar Tai Chi, a cintura impulsiona os membros, e a cintura \u00e9 a mestra do corpo. Os predecessores disseram que a cintura \u00e9 como um eixo. Ao praticar Tai Chi, a rota\u00e7\u00e3o esquerda e direita da cintura impulsiona as m\u00e3os e os p\u00e9s. Se a cintura n\u00e3o se mover, os bra\u00e7os dificilmente se mover\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

                            Os mestres de Tai Chi podem usar suas cinturas razoavelmente, ent\u00e3o seus movimentos s\u00e3o frequentemente despercebidos por pessoas comuns. Deve-se notar que a rota\u00e7\u00e3o esquerda e direita da cintura n\u00e3o significa balan\u00e7ar ou torcer a cintura. Se estiver balan\u00e7ando ou torcendo a cintura, \u00e9 um grande erro. Portanto, ao praticar Tai Chi, tudo se move quando voc\u00ea se move, e tudo fica parado quando voc\u00ea fica parado. Tudo se move na cintura, e tudo fica parado no cora\u00e7\u00e3o e no c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

                            Vamos pegar o exemplo do cavalo selvagem esquerdo dividindo a crina. O p\u00e9 esquerdo pisa para fora e pousa, os dedos est\u00e3o virados para cima, os calcanhares est\u00e3o no ch\u00e3o e as duas m\u00e3os se separam lentamente para a esquerda e para a direita. Na superf\u00edcie, parece que as m\u00e3os est\u00e3o se movendo, mas, na verdade, a cintura est\u00e1 girando lentamente para a esquerda. Se a cintura n\u00e3o se mover, o movimento para imediatamente. Outro exemplo s\u00e3o as M\u00e3os de Nuvem. Na superf\u00edcie, parece que as m\u00e3os est\u00e3o se movendo para a esquerda e para a direita, mas, na verdade, \u00e9 a cintura que est\u00e1 girando para a esquerda e para a direita. \u00c9 que os pulsos s\u00e3o virados quando a cintura vira para a esquerda e para a direita.<\/p>\n\n\n\n

                            Se apenas as m\u00e3os estiverem se movendo e a cintura n\u00e3o girar para a esquerda e para a direita, s\u00f3 se pode dizer que \u00e9 um iniciante em Tai Chi. Empurrar as m\u00e3os enfatiza o poder da cintura. Se voc\u00ea empurrar as m\u00e3os com algu\u00e9m, voc\u00ea pode fazer isso com uma cintura dolorida? Se voc\u00ea n\u00e3o tem as habilidades da cintura e n\u00e3o pode girar para frente e para tr\u00e1s, para a esquerda e para a direita, voc\u00ea pode pegar o empurr\u00e3o do oponente? Pode-se ver o qu\u00e3o importante a cintura desempenha na pr\u00e1tica de Tai Chi e Tai Chi Pushing Hands.<\/p>\n\n\n\n

                              \n
                            1. Habilidades de n\u00e1degas<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                              Praticar Tai Chi tem requisitos extremamente rigorosos para segurar as n\u00e1degas. Da perspectiva de todo o corpo, as n\u00e1degas ocupam uma posi\u00e7\u00e3o muito cr\u00edtica. Se as n\u00e1degas forem levantadas, a for\u00e7a de todo o corpo ser\u00e1 desconectada nas n\u00e1degas, e as partes superior e inferior n\u00e3o podem ser combinadas, de modo que a for\u00e7a de todo o corpo \u00e9 desconectada.<\/p>\n\n\n\n

                              A for\u00e7a da cabe\u00e7a \u00e0 cintura \u00e9 coordenada e movida para baixo. Quando as n\u00e1degas s\u00e3o retra\u00eddas, a for\u00e7a de todo o corpo pode ser relaxada para os p\u00e9s, de modo que a for\u00e7a de todo o corpo e todo o corpo podem ser unificados e cair sobre os dois p\u00e9s. Ent\u00e3o, ao liberar ou enviar pessoas, a for\u00e7a unificada de todo o corpo pode ser usada razoavelmente, dos calcanhares \u00e0s pernas, n\u00e1degas, abd\u00f4men, cintura, peito, ombros, cotovelos, pulsos e m\u00e3os, e as partes superior e inferior s\u00e3o coordenadas. Assim, a for\u00e7a de todo o corpo se torna um sistema completo. Esta \u00e9 a import\u00e2ncia da retra\u00e7\u00e3o das n\u00e1degas.<\/p>\n\n\n\n

                              Ao praticar Tai Chi, a cabe\u00e7a deve estar erguida, os ombros devem estar abaixados, os cotovelos devem estar abaixados, os pulsos devem estar sentados, os dedos devem estar estendidos, o peito deve estar contido, o abd\u00f4men deve estar s\u00f3lido, as n\u00e1degas devem estar retra\u00eddas, o \u00e2nus deve estar levantado e a postura deve ser tomada no meio. Ao praticar, as m\u00e3os devem ser leves e \u00e1geis, e as m\u00e3os devem estar calmas. A dureza cont\u00e9m suavidade, e a suavidade cont\u00e9m dureza. Este \u00e9 o estilo e o gosto do Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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                              1. Kung Fu de Pernas<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                J\u00e1 falamos sobre a pilha antes. Aqui falamos sobre as pernas, falando principalmente sobre as habilidades das pernas do passo do arco. J\u00e1 falamos sobre o problema de projetar as n\u00e1degas para fora antes. Como as n\u00e1degas n\u00e3o podem ser retra\u00eddas, o reflexo no passo do arco \u00e9 o pux\u00e3o da cintura.<\/p>\n\n\n\n

                                Os requisitos para o passo de arco do Tai Chi s\u00e3o: segurar as n\u00e1degas, formar uma curva natural na perna de tr\u00e1s e empurrar o joelho de tr\u00e1s para fora o m\u00e1ximo poss\u00edvel, de modo que o joelho e o dedo do p\u00e9 de tr\u00e1s fiquem em linha reta, e o joelho da frente n\u00e3o exceda o dedo do p\u00e9. Somente quando esse requisito for atendido, pode ser um passo de arco de Tai Chi, caso contr\u00e1rio, n\u00e3o \u00e9 um passo de arco de Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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                                1. Trabalho de p\u00e9s<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                  H\u00e1 um ditado famoso na comunidade de artes marciais chinesas: o treinamento de pernas \u00e9 a base. O treinamento de condicionamento f\u00edsico ocidental tamb\u00e9m descobriu este ponto: o treinamento de pernas \u00e9 o n\u00facleo e a base do treinamento de for\u00e7a. "As pessoas envelhecem primeiro nas pernas." As pernas s\u00e3o a base da vida de uma pessoa. Os m\u00fasculos das pernas s\u00e3o respons\u00e1veis por 60% do peso dos m\u00fasculos do corpo. Todas as atividades humanas dependem da for\u00e7a forte das pernas para sustent\u00e1-las. M\u00fasculos fortes podem n\u00e3o apenas proteger melhor as articula\u00e7\u00f5es \u00f3sseas e melhorar a for\u00e7a b\u00e1sica, mas tamb\u00e9m prevenir melhor a perda de nutri\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, prevenir a osteoporose e prevenir a perda de for\u00e7a. Se a for\u00e7a das pernas for insuficiente, isso n\u00e3o afetar\u00e1 apenas a capacidade atl\u00e9tica do corpo, mas tamb\u00e9m reduzir\u00e1 a estabilidade do corpo. Portanto, desde os tempos antigos at\u00e9 o presente, sempre houve um ditado que diz que "se voc\u00ea praticar boxe sem treinamento de pernas, envelhecer\u00e1 em v\u00e3o", o que mostra a import\u00e2ncia do treinamento de for\u00e7a das pernas.<\/p>\n\n\n\n

                                  Gostaria de saber se voc\u00ea notou que o Tai Chi tradicional requer muita for\u00e7a nas pernas. Muitos movimentos exigem uma perna para suportar todo o peso do corpo e evitar que as n\u00e1degas e o corpo tremam. Se voc\u00ea quiser manter o corpo reto, a for\u00e7a das pernas deve ser forte o suficiente. Portanto, pode-se dizer que o Tai Chi exercita o corpo humano antes de tudo, e os benef\u00edcios do Tai Chi para o corpo humano s\u00e3o, antes de tudo, os benef\u00edcios trazidos por pernas fortes.<\/p>\n\n\n\n

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                                  1. Espelho Kung Fu<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                    Um espelho \u00e9 um espelho usado para verificar se os movimentos de si mesmo ou de outros no Tai Chi est\u00e3o corretos ou n\u00e3o. A fun\u00e7\u00e3o deste espelho \u00e9 us\u00e1-lo para verificar os pr\u00f3prios movimentos de Tai Chi e os movimentos de outros em todos os momentos para evitar desvios. N\u00e3o importa quem pratica Tai Chi, a forma original ser\u00e1 revelada imediatamente ao usar este espelho.<\/p>\n\n\n\n

                                    O que \u00e9 esse espelho? \u00c9 o m\u00e9todo de restaura\u00e7\u00e3o. O m\u00e9todo de restaura\u00e7\u00e3o \u00e9 restaurar o movimento sem nenhum ajuste. Exceto por alguns movimentos como Xia Shi e Hai Di Zhen, que podem ser ligeiramente inclinados para a frente, todos os outros movimentos s\u00e3o restaurados sem nenhum ajuste.<\/p>\n\n\n\n

                                    Por exemplo, na postura inicial, se o movimento for inclinado para a frente, se voc\u00ea restaur\u00e1-lo sem nenhum ajuste, a postura feia de inclinar-se para a frente aparecer\u00e1 imediatamente; se a postura inicial for inclinar-se para tr\u00e1s, se voc\u00ea restaur\u00e1-lo sem nenhum ajuste, a postura feia de inclinar-se para tr\u00e1s, projetando a barriga e o peito para a frente aparecer\u00e1 imediatamente; se a postura inicial tiver um ombro mais alto que o outro, se voc\u00ea restaur\u00e1-lo sem nenhum ajuste, a postura feia de um ombro mais alto que o outro aparecer\u00e1 imediatamente; se a postura inicial tiver as n\u00e1degas salientes, se voc\u00ea restaur\u00e1-lo sem nenhum ajuste, a postura feia de praticar boxe com as n\u00e1degas salientes aparecer\u00e1 imediatamente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                    Praticar Tai Chi, como uma habilidade de n\u00edvel b\u00e1sico, deve entender e seguir as regras mais b\u00e1sicas do Tai Chi, como cabe\u00e7a erguida, ombros para baixo, cotovelos para baixo, pulsos sentados, dedos abertos, peito contido, abd\u00f4men s\u00f3lido, n\u00e1degas...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/taijipic.jpg",667,1000,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3734"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3736,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions\/3736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}