{"id":3731,"date":"2024-07-19T15:17:09","date_gmt":"2024-07-19T15:17:09","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3731"},"modified":"2024-07-19T15:17:09","modified_gmt":"2024-07-19T15:17:09","slug":"the-health-preserving-and-fitness-function-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/the-health-preserving-and-fitness-function-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"A fun\u00e7\u00e3o de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e condicionamento f\u00edsico do Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi \u00e9 uma t\u00e9cnica tradicional chinesa de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e condicionamento f\u00edsico. O Tai Chi tem um bom efeito de promo\u00e7\u00e3o na ess\u00eancia, qi e esp\u00edrito do corpo. Este artigo pretende come\u00e7ar pelos cl\u00e1ssicos do boxe Tai Chi, teoria do boxe e caracter\u00edsticas esportivas, combinados com a teoria da fisiologia esportiva e psicologia esportiva, para analisar o mecanismo do Tai Chi na ess\u00eancia, qi e esp\u00edrito do corpo, e explicar a fun\u00e7\u00e3o de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e condicionamento f\u00edsico do Tai Chi na regula\u00e7\u00e3o do corpo e da mente.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. O exerc\u00edcio tradicional de Tai Chi adere \u00e0 \u201cess\u00eancia\u201d do corpo humano<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    O exerc\u00edcio tradicional de Tai Chi adere \u00e0 \u201cess\u00eancia\u201d do corpo humano, principalmente para enriquecer a \u201cess\u00eancia inata\u201d e armazenar a \u201cess\u00eancia adquirida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa, \u201cess\u00eancia inata\u201d \u00e9 a ess\u00eancia reprodutiva e heredit\u00e1ria herdada dos pais. \u201cEss\u00eancia adquirida\u201d refere-se \u00e0 ess\u00eancia da \u00e1gua e dos gr\u00e3os gerada pelo ba\u00e7o e est\u00f4mago ap\u00f3s o nascimento, e a ess\u00eancia gerada nas atividades fisiol\u00f3gicas dos \u00f3rg\u00e3os internos, e a parte acumulada ap\u00f3s o equil\u00edbrio metab\u00f3lico. Tanto a \u201cess\u00eancia inata\u201d quanto a \u201cess\u00eancia adquirida\u201d s\u00e3o armazenadas nos rins, que s\u00e3o chamados de ess\u00eancia renal.<\/p>\n\n\n\n

    A ess\u00eancia do rim desempenha um papel decisivo no crescimento e desenvolvimento do corpo humano, reprodu\u00e7\u00e3o, regula\u00e7\u00e3o da distribui\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o de fluidos corporais e manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio do metabolismo dos fluidos corporais. De acordo com a teoria de Zang-Xiang na medicina tradicional chinesa, a ess\u00eancia \u00e9 a subst\u00e2ncia b\u00e1sica do corpo humano e a base material para a sobreviv\u00eancia humana, ent\u00e3o h\u00e1 um ditado que diz que \u201ca ess\u00eancia \u00e9 a funda\u00e7\u00e3o do corpo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Fortalecer os rins e nutrir a ess\u00eancia, regulando o equil\u00edbrio din\u00e2mico das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas internas do corpo, \u00e9 um dos principais aspectos da aptid\u00e3o f\u00edsica e preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do Tai Chi tradicional. Os exerc\u00edcios de Tai Chi dominados pela cintura s\u00e3o prop\u00edcios ao fortalecimento dos rins e nutrir a ess\u00eancia, e conservar a ess\u00eancia inata.<\/p>\n\n\n\n

    Os exerc\u00edcios de Tai Chi exigem a coordena\u00e7\u00e3o dos membros superiores e inferiores e passam pela cintura, usando a cintura para conduzir os membros e o tronco para tornar os movimentos conectados e suaves. Por exemplo, no movimento da \u201cm\u00e3o da nuvem\u201d, as rotas de movimento das duas m\u00e3os s\u00e3o mutuamente superiores e inferiores, e o vazio e a realidade da cintura e das pernas tamb\u00e9m s\u00e3o consistentes. Em termos de t\u00e9cnica, se n\u00e3o houver tor\u00e7\u00e3o da cintura, \u00e9 imposs\u00edvel fazer bem os movimentos da \u201cm\u00e3o da nuvem\u201d, como levantar, afastar, girar e pressionar. Ao mudar os passos para os lados, se a cintura e os quadris n\u00e3o estiverem relaxados, \u00e9 imposs\u00edvel tornar a perna real mais est\u00e1vel, a perna virtual mais \u00e1gil e usar a perna real para enviar a perna virtual.<\/p>\n\n\n\n

    A teoria do Tai Chi enfatiza a import\u00e2ncia da cintura nos exerc\u00edcios de Tai Chi, como \u201cpreste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 cintura o tempo todo\u201d, \u201cdos p\u00e9s \u00e0s pernas at\u00e9 a cintura, ela deve ser completa e coerente\u201d, etc. A chave para fazer os movimentos acompanharem e coordenarem todo o corpo est\u00e1 na cintura.<\/p>\n\n\n\n

    Portanto, uma das ess\u00eancias do Tai Chi \u00e9 a \u201ccintura ativa\u201d. A cintura \u00e9 o centro principal do movimento do corpo e o lar dos rins. O movimento de todo o corpo se forma com a cintura solta e ativa, pois o corpo principal pode mover continuamente os rins presos a ambos os lados da cintura, aumentar o fluxo sangu\u00edneo da art\u00e9ria renal, melhorar a fun\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica normal do suprimento sangu\u00edneo dos vasos sangu\u00edneos renais e, em seguida, melhorar a fun\u00e7\u00e3o das gl\u00e2ndulas end\u00f3crinas, como as gl\u00e2ndulas suprarrenais, pr\u00f3stata e p\u00e2ncreas, o que \u00e9 prop\u00edcio \u00e0 reten\u00e7\u00e3o da ess\u00eancia inata.<\/p>\n\n\n\n

    A ess\u00eancia inata deve ser nutrida pela ess\u00eancia adquirida. A ess\u00eancia adquirida depende da transforma\u00e7\u00e3o e transporte de \u00e1gua e ess\u00eancia de gr\u00e3os pela dieta e pelo ba\u00e7o e est\u00f4mago. A fun\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica do ba\u00e7o \u00e9 digerir, absorver, transferir e distribuir \u00e1gua, gr\u00e3os e l\u00edquidos, e fornecer nutrientes suficientes para a transforma\u00e7\u00e3o da ess\u00eancia, qi, sangue e fluido corporal. O ba\u00e7o nutre os m\u00fasculos e controla os membros, ent\u00e3o a medicina chinesa acredita que o ba\u00e7o \u00e9 a \u201cfunda\u00e7\u00e3o adquirida e fonte de qi e sangue\u201d do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

    Os movimentos de abertura e fechamento, subida e descida, para frente e para tr\u00e1s, retos e horizontais do Tai Chi s\u00e3o todos compostos de diferentes rotas de arco. O movimento circular de usar o giro para endireitar, a velocidade suave e uniforme e o m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o profunda e lenta t\u00eam um efeito de massagem leve e suave no ba\u00e7o e no est\u00f4mago, ajudando-os a digerir, absorver e circular. Os passos de torcer o passo, girar a cintura, fechar os quadris, conduzir os joelhos e pisar nos passos de mudan\u00e7a podem levar o qi do pulso do meridiano Taiyin (ba\u00e7o) e do meridiano Yangyin (est\u00f4mago) a subir, de modo que o qi dos tr\u00eas queimadores fique desobstru\u00eddo, promova o transporte de \u00e1gua e ess\u00eancia de gr\u00e3os na terra m\u00e9dia e forne\u00e7a nutrientes para a consolida\u00e7\u00e3o da ess\u00eancia inata. O aumento da \u00e1gua e da ess\u00eancia de gr\u00e3os n\u00e3o apenas enriquece a ess\u00eancia inata, mas tamb\u00e9m promove a forma\u00e7\u00e3o de fluido corporal. Durante a pr\u00e1tica do Tai Chi, uma saliva doce e fina \u00e9 frequentemente produzida na boca, o que tem o efeito de nutrir os rins. De acordo com os livros de medicina chinesa, \u201co fluido renal \u00e9 saliva, e saliva \u00e9 saliva\u201d. A saliva mais espessa \u00e9 chamada de saliva. A saliva \u00e9 feita da ess\u00eancia renal. Ela \u00e9 engolida, mas n\u00e3o cuspida, o que tem o efeito de nutrir a ess\u00eancia renal.<\/p>\n\n\n\n

    Portanto, os praticantes de Tai Chi prestam muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0 maneira de engolir saliva quando praticam sa\u00fade. Experimentos mostram que praticar Tai Chi pode aumentar o conte\u00fado de lisozima na saliva e o conte\u00fado de imunoglobulina na saliva. O aumento do conte\u00fado de lisozima ajuda na digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o e aumenta o apetite; o aumento do conte\u00fado de imunoglobulina \u00e9 ben\u00e9fico para eliminar a infec\u00e7\u00e3o de microrganismos invasores e ajuda a fortalecer a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica. Portanto, ao praticar Tai Chi, a saliva produzida na boca deve ser engolida e n\u00e3o cuspida para hidratar todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. A nutri\u00e7\u00e3o do \u201cQi\u201d humano atrav\u00e9s do exerc\u00edcio tradicional de Tai Chi<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Al\u00e9m de nutrir o corpo, o exerc\u00edcio de Tai Chi \u00e9 principalmente para nutrir o Qi. Um prov\u00e9rbio do boxe diz: \u201cTreinamento externo dos m\u00fasculos, ossos e pele, treinamento interno da respira\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n

      A nutri\u00e7\u00e3o do qi humano pelo Tai Chi \u00e9 principalmente o ajuste do qi adquirido (qi externo) e a absor\u00e7\u00e3o do qi inato (qi interno). O qi ocupa uma posi\u00e7\u00e3o extremamente importante no corpo humano, porque o qi est\u00e1 por todo o corpo, o que pode ser usado para estimular o sangue e nutrir o sangue. A rela\u00e7\u00e3o entre qi e sangue \u00e9 que o qi \u00e9 o principal, o sangue \u00e9 o secund\u00e1rio, o qi \u00e9 a defesa e o sangue \u00e9 o acampamento. A vida de uma pessoa depende do acampamento. Se o sangue for insuficiente, ele ainda pode sobreviver temporariamente, mas se o qi for insuficiente, ele cair\u00e1 em perigo.<\/p>\n\n\n\n

      Portanto, nutrir o \u201cqi\u201d \u00e9 um dos conte\u00fados importantes da aptid\u00e3o e preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do Tai Chi. A respira\u00e7\u00e3o abdominal \u00e9 uma das caracter\u00edsticas do Tai Chi que o distingue de outros esportes. Ela requer a coordena\u00e7\u00e3o do movimento e da respira\u00e7\u00e3o, a abertura do movimento \u00e9 a inala\u00e7\u00e3o, o fechamento \u00e9 a exala\u00e7\u00e3o, a eleva\u00e7\u00e3o \u00e9 a inala\u00e7\u00e3o e o abaixamento \u00e9 a exala\u00e7\u00e3o; mudar a postura \u00e9 a inala\u00e7\u00e3o e a postura fixa \u00e9 a exala\u00e7\u00e3o; enfatiza os movimentos suaves, uniformes, coerentes e flex\u00edveis e a coordena\u00e7\u00e3o natural da respira\u00e7\u00e3o profunda, lenta, fina e longa.<\/p>\n\n\n\n

      Este tipo de m\u00e9todo de exerc\u00edcio que coordena naturalmente o movimento e a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 prop\u00edcio para alongar e relaxar o peito, aumentar a capacidade pulmonar e inspirar mais ar fresco (ar adquirido) da natureza. Depois que o ar fresco entra nos pulm\u00f5es, parte dele se combina com a ess\u00eancia da \u00e1gua e dos gr\u00e3os para formar Zong Qi, que se acumula no "Mar Qi" no peito para controlar a respira\u00e7\u00e3o; a outra parte se combina com a ess\u00eancia da \u00e1gua e dos gr\u00e3os e, em seguida, entra nos vasos sangu\u00edneos atrav\u00e9s dos capilares ao redor dos alv\u00e9olos e \u00e9 convertida em Ying Qi para circular o sangue. Quando o Zong Qi \u00e9 suficiente, os pulm\u00f5es podem expelir o antigo e absorver o novo, e o metabolismo ser\u00e1 vigoroso; quando o Ying Qi \u00e9 suficiente, o sangue pode nutrir e umedecer os \u00f3rg\u00e3os fisiol\u00f3gicos de todo o corpo. O ar fresco \u00e9 uma das fontes de ar cong\u00eanito (ar interno). Quando o ar interno \u00e9 suplementado por ar fresco, ele se combina com a ess\u00eancia da \u00e1gua e dos gr\u00e3os para formar Yuan Qi, Ying Qi e Wei Qi. Os exerc\u00edcios de Tai Chi absorvem o Qi interno do corpo humano ajustando a forma natural do corpo humano e alterando o m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

      O Tai Chi exige que o formato do corpo tenha uma cabe\u00e7a vazia e um c\u00f3ccix reto, e o Qi afunda no Dantian. Esses pontos-chave s\u00e3o, na verdade, prestar aten\u00e7\u00e3o aos meridianos Ren e Du para manter o Qi e o sangue fluindo suavemente. \u201cCabe\u00e7a vazia e for\u00e7a superior\u201d e \u201cc\u00f3ccix no meio\u201d significam que a cabe\u00e7a est\u00e1 vazia e o topo est\u00e1 suspenso, e o ponto Baihui \u00e9 levemente levantado; o c\u00f3ccix deve estar no meio e n\u00e3o tendencioso, e o ponto Baihui e o ponto Huiyin est\u00e3o em uma linha reta, para que o qi dos meridianos Ren e Du possam fluir suavemente, e o Yingqi corre pelos meridianos Ren e Du para transportar sangue para nutrir os \u00f3rg\u00e3os internos e membros. Se o ponto Baihui puder ser levantado, o corpo estar\u00e1 no meio e imparcial, o que \u00e9 prop\u00edcio para o afundamento do qi no Dantian. \u201cDantian\u201d \u00e9 exatamente o ponto Guanyuan geralmente referido pela medicina tradicional chinesa. Sua localiza\u00e7\u00e3o \u00e9 exatamente o local de reuni\u00e3o do qi inato e do qi adquirido, e \u00e9 o centro dos meridianos, que se conecta a todos os tecidos e \u00f3rg\u00e3os do corpo. Conforme apontado em \u201cO Uso do Tai Chi\u201d, \u201cO Qi pode entrar no Dantian, e o Dantian \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o geral do qi, do qual \u00e9 distribu\u00eddo para os membros e ossos para circular por todo o corpo\u201d. Portanto, se o qi pode entrar no Dantian, o qi pode ser harmonizado, e o movimento suave do Yingqi pode ser fortalecido, e o sangue pode ser gerado para nutrir os membros e ossos. Portanto, o Dantian \u00e9 o local mais importante para reunir o qi e condensar o qi nas t\u00e9cnicas tradicionais de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. A respira\u00e7\u00e3o abdominal do Tai Chi tamb\u00e9m pode ser considerada respira\u00e7\u00e3o Dantian. No Tai Chi, a respira\u00e7\u00e3o tor\u00e1cica e abdominal \u00e9 dividida em duas camadas. A camada superior \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o tor\u00e1cica acima do diafragma, e a camada inferior \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o abdominal abaixo do diafragma. Quando a camada superior do qi adquirido (qi externo) \u00e9 exalada pelo nariz, a camada inferior do qi inato (qi interno) \u00e9 revertida e desce para o Dantian; quando o qi adquirido \u00e9 inalado pelo nariz, o qi inato \u00e9 revertido e for\u00e7ado para cima do Dantian, formando um estado de contra\u00e7\u00e3o e relaxamento do abd\u00f4men inferior e mantendo um estado de peito vazio e abd\u00f4men s\u00f3lido.<\/p>\n\n\n\n

      Devido \u00e0 respira\u00e7\u00e3o abdominal, o movimento para cima e para baixo do diafragma \u00e9 significativamente aumentado, o que n\u00e3o apenas altera o volume das cavidades tor\u00e1cica e abdominal, aumenta a capacidade pulmonar e melhora a capacidade de troca gasosa no corpo, mas tamb\u00e9m massageia os \u00f3rg\u00e3os internos nas cavidades tor\u00e1cica e abdominal, e faz com que a press\u00e3o negativa na cavidade tor\u00e1cica mude muito, empurrando os \u00f3rg\u00e3os internos para cima e para baixo, de modo que os \u00f3rg\u00e3os internos compostos por m\u00fasculos involunt\u00e1rios tamb\u00e9m sejam exercitados e treinados.<\/p>\n\n\n\n

      Da perspectiva do mecanismo fisiol\u00f3gico do exerc\u00edcio, quando o diafragma se contrai do in\u00edcio da inspira\u00e7\u00e3o at\u00e9 o relaxamento completo da expira\u00e7\u00e3o, a inspira\u00e7\u00e3o lenta e longa e profunda faz com que o per\u00edodo de contra\u00e7\u00e3o do diafragma ocupe a maior parte do ciclo respirat\u00f3rio, de modo que o ATP das mitoc\u00f4ndrias no tecido \u00e9 decomposto em ADP, gerando muita energia. Parte dessa energia \u00e9 consumida como energia mec\u00e2nica, e a outra parte \u00e9 convertida em uma forma especial de energia para se tornar o qi dos meridianos e \u00f3rg\u00e3os internos (qi interno), e circula por todo o corpo com os vasos sangu\u00edneos. Experimentos mostraram que o uso a longo prazo da respira\u00e7\u00e3o abdominal profunda tem um efeito significativo na elimina\u00e7\u00e3o da estase sangu\u00ednea do f\u00edgado e na melhoria de sua fun\u00e7\u00e3o; tamb\u00e9m tem um bom efeito na melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, dilatando as art\u00e9rias coron\u00e1rias do cora\u00e7\u00e3o e fortalecendo a nutri\u00e7\u00e3o mioc\u00e1rdica.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. A regula\u00e7\u00e3o do \u201cesp\u00edrito\u201d humano pelo Tai Chi tradicional<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        De acordo com a teoria m\u00e9dica tradicional chinesa, o esp\u00edrito pode ser dividido em sentidos amplo e restrito: o sentido amplo de esp\u00edrito se refere \u00e0 manifesta\u00e7\u00e3o externa de toda a atividade da vida humana, como o esp\u00edrito, olhos brilhantes, fala alta e resposta r\u00e1pida ao olhar para o esp\u00edrito, o que \u00e9 chamado de "ter esp\u00edrito" ou "obter esp\u00edrito"; o sentido restrito de esp\u00edrito se refere \u00e0 mente dominada pelo cora\u00e7\u00e3o, ou seja, o esp\u00edrito e as atividades de pensamento da pessoa.<\/p>\n\n\n\n

        O exerc\u00edcio de Tai Chi regula o \u201cesp\u00edrito\u201d humano em dois aspectos principais. Um \u00e9 a autorregula\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica da vontade mental para evitar estimula\u00e7\u00e3o emocional excessiva, de modo a atingir o prop\u00f3sito de cuidados com a sa\u00fade e aptid\u00e3o f\u00edsica. Segundo, fisiologicamente, o sistema nervoso central \u00e9 regulado por meio de atividades conscientes para atingir o prop\u00f3sito de fortalecer o c\u00e9rebro e prolong\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

        Psicologicamente, o Tai Chi usa atividades mentais baseadas na \u201cinten\u00e7\u00e3o\u201d para conduzir movimentos f\u00edsicos para atingir o autocontrole da vontade mental. O requisito de limpar a mente antes de praticar Tai Chi e eliminar pensamentos distrativos com um pensamento \u00e9 usar a vontade humana para resistir \u00e0s m\u00e1s tenta\u00e7\u00f5es do ambiente externo e superar a estimula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es internas, de modo a concentrar a mente e \u201cesperar pela a\u00e7\u00e3o com quietude\u201d.<\/p>\n\n\n\n

        Durante o exerc\u00edcio, a for\u00e7a de vontade deve ser usada para afastar v\u00e1rias interfer\u00eancias no corpo, e a aten\u00e7\u00e3o deve ser direcionada para a quietude, movimento e concep\u00e7\u00e3o art\u00edstica. Ao mesmo tempo, as posi\u00e7\u00f5es de tempo e espa\u00e7o dos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es dos membros na conclus\u00e3o da a\u00e7\u00e3o devem ser percebidas, e a a\u00e7\u00e3o conclu\u00edda e o desejo original devem ser corrigidos para garantir a padroniza\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n

        Esse tipo de atividade psicol\u00f3gica consciente no Tai Chi permite que os indiv\u00edduos comparem, selecionem e processem informa\u00e7\u00f5es novas e antigas na percep\u00e7\u00e3o e na mem\u00f3ria. Por um lado, garante que as novas informa\u00e7\u00f5es de est\u00edmulo sejam respondidas e o fen\u00f4meno da vantagem apare\u00e7a. Por outro lado, inibe o impulso de entrada da informa\u00e7\u00e3o ruim original e muda o est\u00edmulo ruim do foco original de aten\u00e7\u00e3o, melhorando assim a tens\u00e3o psicol\u00f3gica, ansiedade, depress\u00e3o e t\u00e9dio, e estabilizando o humor nervoso.<\/p>\n\n\n\n

        Portanto, ap\u00f3s praticar Tai Chi, as pessoas se sentir\u00e3o relaxadas, a tens\u00e3o desaparecer\u00e1 e o corpo ficar\u00e1 relaxado. Os resultados da pesquisa do grupo de pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o Wushu da Academia Chinesa de Ci\u00eancias mostram que a pr\u00e1tica de Tai Chi a longo prazo far\u00e1 com que o c\u00e9rebro humano entre em um estado sincronizado e ordenado dominado por uma onda, e o poder de uma onda aumentar\u00e1 v\u00e1rias vezes, para que as pessoas possam atingir um estado de despertar altamente tranquilo, com comportamento claro, concentra\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o e aprimoramento da mem\u00f3ria. Essas mudan\u00e7as s\u00e3o mais \u00f3bvias no lobo frontal e no lobo parietal do c\u00e9rebro. Essas duas partes s\u00e3o exatamente onde o sistema nervoso superior \u00e9 respons\u00e1vel pela \u00e1rea de atividade consciente e t\u00eam um importante efeito regulador em outras fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

        Fisiologicamente, o Tai Chi enfatiza o relaxamento, a tranquilidade e a naturalidade, o que \u00e9 uma boa autorregula\u00e7\u00e3o das rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas causadas por emo\u00e7\u00f5es ruins. As doen\u00e7as civilizadas na sociedade de hoje s\u00e3o causadas principalmente por tens\u00e3o excessiva no c\u00e9rebro e pregui\u00e7a excessiva nos membros. A tens\u00e3o na vida e no trabalho, e a alta excita\u00e7\u00e3o das \u00e1reas correspondentes do c\u00f3rtex cerebral, podem facilmente levar \u00e0 excita\u00e7\u00e3o excessiva dos nervos simp\u00e1ticos, aumento da secre\u00e7\u00e3o de adrenalina e excitabilidade relativamente reduzida dos nervos parassimp\u00e1ticos, que n\u00e3o s\u00e3o prop\u00edcios aos requisitos fisiol\u00f3gicos normais e afetam a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

        O Tai Chi enfatiza as caracter\u00edsticas de movimentos relaxados e naturais, que podem levar o organismo humano a um estado de \u201cresposta de relaxamento\u201d. Este estado pode criar condi\u00e7\u00f5es para o sistema nervoso central ajustar automaticamente as fun\u00e7\u00f5es do corpo e transmitir bons impulsos de informa\u00e7\u00e3o ao sistema nervoso central de alta polaridade, inibindo a atividade de neur\u00f4nios e outros neur\u00f4nios que originalmente emitiam excita\u00e7\u00e3o e enfraquecendo ou encerrando suas atividades reflexas.<\/p>\n\n\n\n

        A integra\u00e7\u00e3o interna e externa do Tai Chi, os movimentos superiores e inferiores, a coordena\u00e7\u00e3o de todo o corpo, a aus\u00eancia de estagna\u00e7\u00e3o e as caracter\u00edsticas de movimento cont\u00ednuo ajudam a espalhar amplamente a excitabilidade do sistema nervoso central, promovem a secre\u00e7\u00e3o de transmissores de insulina, inibem a excitabilidade do centro emocional tal\u00e2mico e a atividade tensa do centro de vasoconstri\u00e7\u00e3o simp\u00e1tica, interrompem os sinais eletroqu\u00edmicos cont\u00ednuos enviados pela gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria e a secre\u00e7\u00e3o de transmissores hormonais, como adrenalina e norepinefrina, da gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria para o sangue, promovendo assim a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

        O teste e a an\u00e1lise dos eletrocardiogramas de intelectuais que insistem em praticar Tai Chi por pesquisadores da Academia Chinesa de Ci\u00eancias mostram que o Tai Chi tem muitas e \u00f3bvias fun\u00e7\u00f5es de aptid\u00e3o. Por exemplo, ele melhora sintomas como arritmia e bloqueio de condu\u00e7\u00e3o, promove o suprimento de sangue e estimula a condu\u00e7\u00e3o mioc\u00e1rdica de uma forma \u00fanica, previne a ocorr\u00eancia de v\u00e1rias doen\u00e7as card\u00edacas e regula efetivamente as atividades autorregulat\u00f3rias dos \u00f3rg\u00e3os internos humanos, incluindo o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

        Cientistas brit\u00e2nicos conduziram experimentos em 126 pacientes com doen\u00e7as card\u00edacas, pedindo que praticassem Tai Chi ou fizessem exerc\u00edcios de condicionamento aer\u00f3bico. O \u201cPostgraduate Medical Journal\u201d da British Medical Association publicou o relat\u00f3rio de pesquisa, alegando que ambos os tipos de exerc\u00edcios podem reduzir a press\u00e3o arterial, mas apenas o Tai Chi pode reduzir significativamente a press\u00e3o arterial. O relat\u00f3rio mostra que a pr\u00e1tica do Tai Chi pode ajudar os pacientes card\u00edacos a se recuperarem o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. As fun\u00e7\u00f5es da ess\u00eancia, qi e esp\u00edrito no corpo humano s\u00e3o independentes e interconectadas.<\/p>\n\n\n\n

        O Tai Chi busca a transforma\u00e7\u00e3o cont\u00ednua da ess\u00eancia, qi e esp\u00edrito. \u00c9 um processo complementar de transforma\u00e7\u00e3o da ess\u00eancia em qi, qi em esp\u00edrito, esp\u00edrito em qi e qi em ess\u00eancia. \u00c9 na transforma\u00e7\u00e3o cont\u00ednua dos tr\u00eas que o metabolismo do corpo \u00e9 acelerado, a vitalidade do corpo \u00e9 cultivada e a capacidade do corpo de resistir a doen\u00e7as \u00e9 aumentada.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tai Chi \u00e9 uma t\u00e9cnica tradicional chinesa de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e condicionamento f\u00edsico. O Tai Chi tem um bom efeito promotor na ess\u00eancia do corpo, qi e esp\u00edrito. Este artigo pretende come\u00e7ar com os cl\u00e1ssicos do boxe Tai Chi,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/health-preserving-fitness-function-Tai-Chi-1024x868.jpg",1024,868,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3731"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3733,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions\/3733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}