{"id":3720,"date":"2024-07-19T14:47:17","date_gmt":"2024-07-19T14:47:17","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3720"},"modified":"2024-07-19T14:47:17","modified_gmt":"2024-07-19T14:47:17","slug":"tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/pt\/taichi-blog\/tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects.html","title":{"rendered":"Efeitos eficazes do Tai Chi na preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e no cuidado da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Para ser honesto, o Tai Chi ajusta o qi e o sangue do corpo, e \u00e9 bom para qualquer doen\u00e7a. No entanto, se voc\u00ea quiser praticar Tai Chi, voc\u00ea deve encontrar um mestre que o entenda e pratic\u00e1-lo lentamente e relaxadamente. Somente dessa forma voc\u00ea pode atingir seu objetivo.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9todos de preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade na pr\u00e1tica do Tai Chi:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Tai Chi combina m\u00e9todos tradicionais de orienta\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o, focando na coordena\u00e7\u00e3o pr\u00f3xima entre treinamento corporal, treinamento de qi e treinamento mental. Por um lado, ao praticar, voc\u00ea pode exercitar seus m\u00fasculos e relaxar seus tend\u00f5es e ativar suas articula\u00e7\u00f5es; por outro lado, voc\u00ea pode massagear e exercitar seus \u00f3rg\u00e3os internos atrav\u00e9s da coordena\u00e7\u00e3o entre respira\u00e7\u00e3o e movimento, de modo a atingir o efeito de fortalecer seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

    Benef\u00edcio 1: Aumenta a sensibilidade do sistema nervoso<\/p>\n\n\n\n

    Praticar Tai Chi requer uma mente calma e uma mente determinada. Ao praticar Tai Chi, voc\u00ea deve primeiro deixar o c\u00f3rtex cerebral descansar (mente calma) e delegar a tarefa de coordenar as fun\u00e7\u00f5es dos \u00f3rg\u00e3os internos e externos de todo o corpo ao sistema nervoso central (mente determinada), o que aumenta a sensibilidade do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n

    Benef\u00edcio 2: Desobstruir meridianos, vasos sangu\u00edneos, sistemas linf\u00e1tico e circulat\u00f3rio<\/p>\n\n\n\n

    Como a pr\u00e1tica do Tai Chi n\u00e3o ser\u00e1 muito curta, ela pode fazer o sangue e o qi flu\u00edrem suavemente como um exerc\u00edcio aer\u00f3bico geral. Depois de praticar por um tempo, voc\u00ea sentir\u00e1 dorm\u00eancia e dorm\u00eancia nas pontas dos dedos, um leve som nas articula\u00e7\u00f5es, acupuntura e ru\u00eddos abdominais. De acordo com a teoria m\u00e9dica chinesa, esta \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o ao fluxo suave dos meridianos.
    Por meio de exerc\u00edcios como abra\u00e7ar, torcer, dobrar e torcer, as art\u00e9rias s\u00e3o contra\u00eddas e relaxadas adequadamente, o que pode acelerar o fluxo sangu\u00edneo, aumentar o suprimento de oxig\u00eanio, promover o metabolismo do sistema linf\u00e1tico e aumentar a resist\u00eancia pessoal.<\/p>\n\n\n\n

    Benef\u00edcio 3: Melhora a flexibilidade, a for\u00e7a muscular e a resist\u00eancia muscular<\/p>\n\n\n\n

    O Tai Chi \u00e9 feito principalmente caminhando em c\u00edrculos e arcos em velocidade lenta, com as pernas dobradas e exerc\u00edcios de meio agachamento, al\u00e9m de mudan\u00e7as alternadas no centro de gravidade, e os movimentos s\u00e3o principalmente de abra\u00e7o, tor\u00e7\u00e3o e tor\u00e7\u00e3o, para que a for\u00e7a muscular e a resist\u00eancia muscular de cada m\u00fasculo possam ser melhoradas; combinado com atividades multidirecionais e em larga escala, como a seguinte postura e chutes, a flexibilidade de cada articula\u00e7\u00e3o pode ser melhorada.<\/p>\n\n\n\n

    Benef\u00edcio 4: Melhora a fun\u00e7\u00e3o cardiopulmonar<\/p>\n\n\n\n

    Ao praticar Tai Chi, voc\u00ea precisa manter sua respira\u00e7\u00e3o natural e s\u00f3lida. Por meio de m\u00e9todos de respira\u00e7\u00e3o profunda, longa, fina, lenta e at\u00e9 abdominal, voc\u00ea pode aumentar a capacidade de g\u00e1s da cavidade tor\u00e1cica e o n\u00famero de vezes que voc\u00ea inala e exala carbono, garantindo que o g\u00e1s possa ser totalmente trocado e aumentando relativamente a ingest\u00e3o de oxig\u00eanio de v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os. Como a pr\u00e1tica de Tai Chi requer uma certa quantidade de tempo (por exemplo, leva cerca de 20 minutos para praticar Tai Chi de 24 estilos quatro vezes seguidas), essas atividades aer\u00f3bicas podem treinar e melhorar a fun\u00e7\u00e3o cardiopulmonar.<\/p>\n\n\n\n

    Benef\u00edcio 5: Trata doen\u00e7as cr\u00f4nicas do trato digestivo<\/p>\n\n\n\n

    Como as articula\u00e7\u00f5es, m\u00fasculos e ossos puxam, torcem, apertam e relaxam uns aos outros durante a pr\u00e1tica de Tai Chi, os \u00f3rg\u00e3os internos ter\u00e3o um efeito de automassagem devido \u00e0 respira\u00e7\u00e3o abdominal (abd\u00f4men e peito s\u00f3lidos); al\u00e9m do aumento da amplitude de movimento do diafragma para cima e para baixo, ele tem um efeito estimulante positivo no peristaltismo dos intestinos; e ao praticar Tai Chi, a l\u00edngua contra o palato e os l\u00e1bios e dentes levemente fechados podem aumentar a secre\u00e7\u00e3o de saliva e melhorar a fun\u00e7\u00e3o digestiva.
    Em suma, ap\u00f3s pesquisas cient\u00edficas da China e do Ocidente, foi confirmado que a pr\u00e1tica de Tai Chi a longo prazo pode ter um certo efeito m\u00e9dico e de sa\u00fade em v\u00e1rias doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como neurastenia, hipertens\u00e3o, doen\u00e7a card\u00edaca, indigest\u00e3o, artrite reumatoide, diabetes, etc. Este \u00e9 um fato ineg\u00e1vel!<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Benef\u00edcios mentais<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Benef\u00edcio 1: Alivia o estresse<\/p>\n\n\n\n

      Ao praticar Tai Chi, voc\u00ea precisa acalmar sua mente e se concentrar em sua inten\u00e7\u00e3o, e relaxar seu corpo. Al\u00e9m disso, o Tai Chi em si requer dureza e suavidade, e respira\u00e7\u00e3o coordenada. A quantidade de oxig\u00eanio recebida por v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os \u00e9 relativamente aumentada. Portanto, ap\u00f3s praticar Tai Chi, as pessoas se sentem leves, o estresse \u00e9 eliminado e as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o est\u00e1veis e calmas; e como o sangue e o qi circulam suavemente ap\u00f3s praticar Tai Chi, o esp\u00edrito tamb\u00e9m \u00e9 revigorado, e a efici\u00eancia do trabalho \u00e9 naturalmente melhorada. Esta \u00e9, sem d\u00favida, uma ajuda positiva para pessoas que s\u00e3o eficientes em tudo, t\u00eam uma vida di\u00e1ria tensa e est\u00e3o sob forte press\u00e3o mental.<\/p>\n\n\n\n

      Benef\u00edcio 2: Entenda e experimente a filosofia yin e yang harmoniosa e coordenada<\/p>\n\n\n\n

      O Tai Chi defende a coordena\u00e7\u00e3o harmoniosa do corpo e da mente, n\u00e3o for\u00e7ando a si mesmo a fazer coisas que s\u00e3o dif\u00edceis, e a combina\u00e7\u00e3o do interior e do exterior, a distin\u00e7\u00e3o entre o real e o falso, e a combina\u00e7\u00e3o de dureza e suavidade. Como diz o ditado, \u201cA quietude toca o movimento, e a quietude permanece\u201d. Essa filosofia de entender a unidade dos opostos e a corre\u00e7\u00e3o do yin e yang \u00e9 a base do esp\u00edrito criativo e da filosofia do Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Benef\u00edcio 3: Entenda o conceito moral de n\u00e3o intimidar os fracos e n\u00e3o ofender os outros deliberadamente<\/p>\n\n\n\n

      A teoria do Tai Chi diz que "o auto-sacrif\u00edcio segue os outros", o que demonstra o esp\u00edrito \u00fanico das artes marciais do Tai Chi "N\u00e3o ofenderei os outros se os outros n\u00e3o me ofenderem". O Tai Chi defende o uso da for\u00e7a para combater a for\u00e7a, usando uma for\u00e7a pequena para derrotar uma for\u00e7a grande, e todos os contra-ataques s\u00e3o puramente alinhados com o \u00edmpeto do oponente, usando movimentos inteligentes e uma for\u00e7a menor para adicion\u00e1-lo, de modo que o ofensor perca sua precis\u00e3o e derrote. Portanto, o verdadeiro poder do Tai Chi s\u00f3 \u00e9 exercido quando algu\u00e9m invade deliberadamente, e seu objetivo final \u00e9 apenas se estabelecer em uma posi\u00e7\u00e3o invenc\u00edvel, e n\u00e3o h\u00e1 inten\u00e7\u00e3o de prejudicar a outra parte!<\/p>\n\n\n\n

      Benef\u00edcio 4: Entenda o caminho do autocultivo e da conduta<\/p>\n\n\n\n

      Praticar Tai Chi requer \u201ccentralidade, paz e conforto, mente calma e corpo relaxado\u201d. Este mantra de oito caracteres \u00e9 exatamente o melhor lema para nos conduzirmos no mundo. Ao praticar Tai Chi, voc\u00ea pode entender as desvantagens de ser injusto: trabalhar duro o dia todo, mas n\u00e3o conseguir o que quer. Contanto que voc\u00ea esteja ereto, n\u00e3o se desvie e n\u00e3o se incline para um lado, voc\u00ea pode se sentir confort\u00e1vel; contanto que voc\u00ea aprenda a acalmar sua mente e deixar de lado o fardo da press\u00e3o da vida, voc\u00ea pode experimentar a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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